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- ＜風邪予防編＞
○酢漬けしょうが−冬の常備食にぴったり！
スライスした生姜を瓶に入れ 湯と酢を2：1の割合で注ぎ冷めたら冷蔵庫へ
半日以上置けば食べられます 飲む場合は1日おちょこ1杯が目安です
○りんごジュース−豊富なビタミンC
りんご1個の皮を剥いて摩り下ろし布巾などで絞るだけ
1日1杯飲めばOK
○にんにく味噌−体ポカポカ スタミナがつく！
摩り下ろしたにんにく1かけ分＋味噌小さじ1をお椀に入れ 湯を注ぐ
よくかきまぜて細かく刻んだネギを加え夜寝る前に1杯飲む
○塩紅茶うがい−痰のキレが良くなる
150〜200mlの紅茶に塩小さじ1を加え冷めたらうがいをする
1日1回または喉がいがらっぽいときに
○霧吹き緑茶−緑茶の殺菌効果＋乾燥予防に
冷めた緑茶を霧吹きに入れて部屋中にスプレーする 朝昼晩の1日3回を目安に
○かきくけこうがい−喉の奥まですっきり洗おう！
外から帰ってきてうがいする時に“かきくけこ”と発音する
- 3 ：
- ＜風邪ひいちゃったら編＞
1．熱
○ ホットレモネード−発汗促進
レモン半分を絞ったもの＋熱湯150〜200ml＋はちみつ大さじ3
○ 紅茶にブランデー−発汗促進
紅茶にブランデーを1〜2滴たらして飲む 体が温まり汗をかくので1日で熱が下がる
2．喉
○ 大根ハチミツ−喉のイガイガもシャットアウト
大根の短冊切り(3〜4cm分)にはちみつ大さじ2を掛け30分ほど置くと大根の汁が出てくる
これを1日おちょこ1杯分飲む
○ 梅干湯−喉の痛みに
湯飲みに梅干を1個入れて熱湯を注ぎお箸で潰しながらゆっくり飲む
喉の痛みに効果抜群！お好みで生姜を入れても◎
3．鼻詰まり
○ ミントマスク−鼻がスーッと通る
湿らせたマスクに口臭予防用のミントスプレーを吹きつけてマスクを装着する
4．悪寒
○ しょうが湯−体の芯から温まる
湯のみに摩り下ろした生姜小さじ1＋湯(＋お好みではちみつ大さじ2)
5．喉・熱・寒気・食欲不振
○ 黒砂糖入りミルク−体ポカポカ栄養補給
喉が痛いときは黒砂糖をそのまま舐める
熱が出て寒気がする時や食欲がない時は温めたミルクに黒砂糖を混ぜて飲むと
身体がポカポカして栄養補給にもなる 甘くて美味しいので小さなお子さんにもぴったり
6．頭痛
コーヒーを飲む 但し1日2〜3杯(常識の範囲内)
少量のカフェインを取ると頭痛が取れる
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