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愛子様をお察し申し上げるスレ183
50代の奥様(ID梨) part372
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【努力】とにかく痩せよう、ｽﾚ その91【努力】


1 ：2019/08/31 〜 最終レス ：2019/09/20
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楽して痩せる話はもういいです 苦労しましょう
燃やせ脂肪！燃やせ闘志！欲しがりません勝つまでは！
☆sage進行でお願いします

次スレは>>980踏んだ人よろしく
前スレ
【努力】とにかく痩せよう、ｽﾚ その90【努力】
https://matsuri.2ch.sc/test/read.cgi/ms/1564568500

2 ：
いちおつ ありがとう

3 ：
保守カキコついでにダイエット歴でも書いてこう

4 ：
もともと私は父に似たガッチリ体型で
標準でも肩とか腕とか逞しく見えるタイプ

5 ：
でも小中高大とひたすら陸上やってたので
それほど太ってるようには見えなかったのよ

6 ：
大学出て就職して運動しなくなったのと
ストレスで食生活が変わったり、お酒飲むようになって

7 ：
もう一気におデブちゃんの出来上がりw

8 ：
それでも若い頃はちょっと運動したり食事抜けば
すぐ戻ったもんで

9 ：
…いや戻ってはいないか
そんな気になってただけで

10 ：
まぁでもその後結婚することになって
やっぱ出た腹でウェディングドレスは着れねぇと必死に痩せて

11 ：
無事式を終えて、その後妊娠し出産
問題はここから始まった

12 ：
義両親には初孫になるし男ばっかの旦那兄弟にウンザリしてたらしく
女である私を可愛がってくれて、猛烈な食え食え攻撃

13 ：
「二人分なんだから！」「体力つけなさい！」と
丼に大盛りのご飯よそってくれて、断る訳にもいかず

14 ：
何と怒涛の21kg増加で
医者にめっちゃ怒られる

15 ：
何とか出産は乗り越えたけど、授乳期はお腹すいてお腹すいて
またもや怒涛の増加

16 ：
産休育休明けの相談で会社に行ったら
みんなに笑われて、ダイエットを決意

17 ：
どうでもいいけどああいう時の嘲笑の目や言葉って
ほんと傷つくね

18 ：
「え…？〇〇さん…？」って驚きつつも
あーこいつ終わってんなw的なね

19 ：
「足めっちゃ浮腫んでますよ」って
いや太って太くなっただけですからそれ

20 ：
なんか黙って読んでた方がいいのだろうか

21 ：
>>1
おつありがとう

さーて今からジムに行ってくるわ！

22 ：
もう一人欲しかったけどもういいやと思ってる
女性の体に色んな意味で負担かかり過ぎだよ

23 ：
と言うわけでスレ保守終わり！
リバウンドしないよう今日も頑張るぞー

24 ：
おいーwダイエット歴始まらないのか

25 ：
幼稚園の頃までは食が細くて食べられず痩せてたけど、通りすがりの人がお菓子くれるほど可愛かったらしい
小学生になり食べられるようになると、食べると褒められるのでモリモリ食べて男のいとこと大食い競争するほどに
そして肥満児の道へ
小中高と固太りデブ
30と40でダイエット成功してまたリバウンドしてまた人生3度目のダイエット中
8キロ痩せた
あと2キロ

26 ：
久しぶりに子供が残したトースト食べたら3口程で満腹に。考えてみたらやっぱり太ってた頃は食べすぎてたんだ。もう一生太りたくない。今日はハイパーナイフしてからジム。これは皆様におススメです！

27 ：
>>24
でも人のデブ歴も面白いもんだねw

28 ：
>>27
うん 人それぞれだなーって

29 ：
一乙です

30 ：
1乙です

>>22
おんなじ感じで太ったけど、そこまで太れるのはある意味才能だと思うよ
私も胃腸と摂った余分カロリーをきっちり脂肪に変換する能力には自信あったけど負けたわ悔しいわ
ちなみに2人目可愛いよ〜
ジムには通えないけど、2人を重しにして筋トレしたらめっちゃ効いて人生で一番引き締まってるかも

31 ：
1乙です
歴史語りをありがとう！

32 ：
育児しながらのダイエットは尊敬する。
私は下の子が年長になって手がかからなくなってようやく踏みきれた。
スタート時から13kg減って目標まであと2kg。
ここまで順調だったから、あと2kg長いかもなぁ。
でも、目標達成したら次は維持しなきゃだしずっと続くと思えば長さは関係ないか。
頑張ろう。

33 ：
前スレまだ残ってるけど

34 ：
前スレ1000gj!

35 ：
体重維持や更に引き締め筋トレモードは終わりがないわね
一生付き合うことになるのね

36 ：
以前体調崩して食べられなくなってスルスルと痩せていった
回復して食べられるようになったらあっと言う間に10kg太ってしまった
ダイエットは結局食事なのねー

37 ：
そこで運動取り入れてればキープできたんじゃ

38 ：
そう
ダイエットは一生続けられる健康な食事と運動の習慣を身に付ける事
昔は短期的な数字に一喜一憂して無茶な事ばかりしてたけど、そんな付け焼き刃は結局全部無駄よ
自分はダイエット&リバウンドを散々繰り返したから経験を持って言い切れるわ

一時的にチョッピリ太って、それを戻すだけ、って話なら
それもアリだと思うけどね

39 ：
1週間の食事量の辻褄合わせができれば太らない気がする

40 ：
筋肉取り戻すために一度冬に太ろうかしら
食事制限しながら筋トレやってると途中でバテちゃって正直辛いわ
太っていたときは全然辛くなかったもの

41 ：
多分炭水化物足りなくて筋グリコーゲンがない
筋トレ前後に少し炭水化物取るといい

42 ：
昨日テレビで「1kgはカロリーで言うと7000キロカロリーだから
運動で1kg減らそうとしたらフルマラソン3回分走らないと消費しません、
運動だけで痩せようとせず食事制限も組み合わせて〜」って言ってたけど
そう考えると20kg以上減らした私は猛烈に運動もしてきて
フルマラソン何本分走ったんだろうと感慨深かったし、食事制限も
最初は発狂しそうなぐらい辛かったなぁとしみじみ思った。継続は力なり、だね

43 ：
1年2ヶ月かけて11キロ減
ここ3ヶ月停滞と旅行や帰省でなかなか減らなかったけどやっと目標の50キロに。
とりあえず2週間49.8〜50.2を彷徨いつつ維持できてるから成功かな？
一生続けられる食事と運動をって話があるけど本当にそれだなあ
今の食生活と運動を続けろって言われてもちゃんと続けられるはず…7歳と2歳児がいる中で痩せられたから多分大丈夫だと思いたい
50キロなんて、小学6年生以来の体重だわ！万年デブを卒業してこの体重維持したい
ここではお世話になりました。戻ってこないようにこれからも頑張る

44 ：
>>42
>>43
お二人共すごい！
私も死ぬまで太らないを目標に頑張る

45 ：
私もう50代なんだけど体重への執着すごすぎる
あと何キロ痩せたいとかあの人何キロだろうとか
きっと肥満児だったからかなあ

46 ：
私は母親が早くからデブで父親の前では少食ぶっていたけれど
陰で食べまくっていたのでその反動でデブ恐怖症
太りかけると野菜や食物繊維増やしてから少しずつ食べる量を減らしいって痩せるようにする
昔と同じように生活していてもだんだん太りやすく痩せにくくなってるわ

47 ：
>>45>>46
全く気にしないより良いと思うよ
昔と違って近所の高齢者もみんなスッキリ痩せてシャキシャキ元気だよ
旦那の会社にいるパートさんが目を背けたくなるような太り方なんだって。それで遺伝のせいで血圧高いとか小食とかアピールしてうざい！と怒ってた
昼食はビルの中のイートインスペースでコンビニの惣菜パンを貪り食ってるらしい

48 ：
惣菜パンや菓子パンは本当に地雷よね
もう食パンすら食べなくなったわ 私には小麦粉が地雷

49 ：
貪り食ってるなんて書き方しなくても
イートインでパン食べるって、行為としては普通ののことだし

50 ：
菓子パン安いし手軽だしまあ美味しいからつい食べちゃいそうになるけどダイエット始めて食生活見直ししたら恐ろしくて食べなくなった大してお腹にたまらないし
某アイドルグループのケータリングなんかも菓子パンばかりだったりするみたいねそりゃ太るわ

51 ：
糖質制限始めたら菓子パンの怖さに気づいた
しかしたまにものすごくローズネットクッキーやファミマのしっとりケーキ（チョコ）が食べたくなるｗ
月イチで食べちゃうけどねｗ

52 ：
>>49
たまたま近くに座ったからお喋りしながら食べてて、ふと気づいたら鼻の穴の中にパンのマヨネーズと具がべっとりついてたんだって
どんな食べ方したらそんな状態になるのかと不思議がってたわ

53 ：
>>52
その人のだらしない部分に嫌悪感があるのかもだけど他人の下品な部分を詳しく書くのも下品だよ
あなたは会ったこともない人だし、レスがついたからつい追記したんだろうけどそろそろやめた方がいいよ
夫婦だけの話題にしておいて

54 ：
人のことはいいだろ

55 ：
私も菓子パンは何年も食べていない
ピタパンや生春巻きケーキも避けている
そういうものを食べるならご飯が食べたい
そんな感じでようやく164ｃｍ53kgを維持してる
旅行に行くと２ｋｇ位増えるけど帰国後３日以内も戻す
それ以上かかるとダラダラしてしまい痩せにくい

56 ：
>>51
ローズネットクッキーわかりすぎるわー

57 ：
カロリー500kcal超えの菓子パンって作るほうもどういう気持ちで作ってるんだろうと思うわ
登山用とかかしら？

58 ：
いや別にカロリー500以上にしよう！なんて意図で作って無いでしょｗ
カロリー考えずに作ってるだけで
世の中には500kcalくらいどうってことない人もたくさんいるしね

59 ：
パンは趣味がてら焼いてるけど、朝だけでどか食いしなければ別に太らない
結局量なんだよね

60 ：
ヒャッホォォォォォォォォッウ！！停滞していた体脂肪が減り始めたから聞いて欲しい！
二軍食器棚の奥から頂き物のレンジスチーマーを発掘したのをきっかけに、蒸し野菜とささみやきのこや鮭をポン酢で食べてたのが功を奏したらしく、結果的に脂質を見直せて良かった
暑い中野菜料理する手間が省けるし、筋トレ有酸素と共にスチーム野菜食べ続けたい！

61 ：
はしゃいですまんかった

62 ：
>>60
ヘルシーでいいね。マネしたいけどレンジスチーマー持ってないや
お皿に入れてラップしてレンジじゃダメかな？
それじゃあ何かが違うんだろうか？

63 ：
>>61
かわいいな

64 ：
>>61
うれしいよね

65 ：
>>60
いいなぁ 私ももう食事制限しないと体脂肪率下がらない気がする でも毎日飲んじゃうしよく食べるんだよ
トレーニングは大好きなんだけど

66 ：
>>57
そりゃ美味しくなーれ美味しくなーれと思って開発してるんでしょうよ
後はよく売れますようにたくさん売れますようにだと思う

今は亡きグッドウィルの派遣で工場でバイトした時はとにかくラインを止めないようにラインを止めないようにと必死こいて作ってたよ
1日で懲りてもう行かなかったけど

67 ：
売れるためには口当たり良くするから砂糖とか塩多くなるんだろうね
最近は糖質控えめなの増えてきて嬉しい

68 ：
>>62
普通に鍋で蒸せばいいのでは？
蒸し器は持ってない？

69 ：
>>60-61
直後に冷静になっててワロタ

でもシンプルな味付けに慣れる事って大切よね
シンプルな味に慣れると、外食の味って濃すぎ

前にダイエットの話で読んだんだけど
食材はなるべく丸のまま、味付けもシンプルな物を選べって書いてあって納得
だから、唐揚げ食べたいな〜って思っても焼き鳥
パンよりご飯…みたいに、可能な限りシンプルな味付け&調理法の物を選んでる
基本的に食べたい物食べてるからストレスもない
（どうしても○○が食べたい！って時は本能に従うけど）

70 ：
シーフードはダイエットにいいって言うね

71 ：
最近100均で売ってる大豆の水煮パック便利に使ってる
トマト缶とマギーブイヨンでスープ作って
大豆に鶏肉いれたりブロッコリーいれたりしてチンしてる
納豆も安いけどご飯食べたくなるし

72 ：
>>71
大豆水煮大好き！便利だよね
あれ単品にオリーブオイル&マジックソルトor塩&バジルで合えても美味しい
簡単だし

あと、水煮大豆の隣辺りで売られてる蒸し大豆も美味しいよ

73 ：
>>72
日本とイタリアの融合って感じでオサレで美味そうね
オリーブオイル大好きなのでやってみる

74 ：
後姿を撮ってみたら
おばあさんのようなおしりだった…
桃じゃないのよ。ピーマン尻とはよく言ったもんだわ

75 ：
オリーブオイルといえば最近オリーブオイル鯖ハマってるわ
ニンニクチューブでちょろっと入れてあと鷹の爪入れてチンすればアヒージョの完成
もちろんオリーブオイルはほとんど捨てちゃうけどサラダとそればっかりたべてるわ

76 ：
>>67
菓子パンってショートニングとかトランス脂肪酸的な
体に良くないものもたくさん使ってるからそういう意味でも良くないと思う
虐待されてる子や貧困家庭の子って菓子パンばっかり与えられてるから太ってて
太ってるから可愛がられてるって訳じゃないんだよね
安価で簡単に手に入ってお腹いっぱいになる、体には悪い代表アイテムだよ

77 ：
ローズネットクッキーを朝から食べた私、
反省…
かなりキツイ筋トレと、毎日ジョギングして
も全く痩せないのはやはり食生活だろうね
パン大好きな生活から変えなきゃ
朝食がご飯の方は、おかずは何ですか？
朝にお味噌汁を食べると夕食困る気がして

78 ：
>>77
自作の鶏ハムや玉子、納豆、佃煮、海苔などを食べてます
パン好きなんだけどご飯の方が太らない気がするわ

79 ：
>>77
朝お味噌汁を食べると夜困るのはどうして？
塩分取り過ぎとかかな

80 ：
>>76
下流は太るよね

81 ：
77です
朝も夕食もお味噌汁だと、単に飽きるのと、
具を考えるのが面倒なだけです、そんな理由で
お恥ずかしいw
夏休みが終わって子供のお弁当作りが
始まるし、朝食をご飯にしてみます

82 ：
菓子パンと惣菜パンとスパゲティカルボナーラは特に我慢しなくても食べたいと思わないな

83 ：
>>81
私もパン大好きなのでお昼はいつも6枚切りのトースト1枚にゆで卵レタスキャベツキュウリ鶏ハムなど日替わりで挟んで食べてますよ
そのおかげか以前は菓子パンも食べてましたが菓子パン欲は無くなりました
6枚切りトースト1枚ならご飯1膳とそんなにカロリーも変わらないしストレスも溜まらないので

84 ：
いい感じに集中して有酸素運動してノリに乗ってる時に限って尿意に襲われる
運動前にトイレは行ってるんだけど、我慢して我慢して限界でトイレ行ってやる気なくす
初めて20〜30分でこうなるから困る。緩いんだろうな

85 ：
たまに上から目線のひとがいるね
理論もめちゃくちゃで浮いてる

86 ：
まあまあ
目的地は同じなんだしいいじゃない

87 ：
>>84
逆に考えるのよーデトックスしてるって！
勿論違うんだけど早速悪いものが流れたとポジティブに変換よ

88 ：
>>84
汗出てる？
普通有酸素運動して汗出てれば尿なんか出なくなるよ
膀胱に行ったものが汗で出るわけないだろって思うけどそうらしい
代謝が悪くて汗かけてないんじゃないかな

89 ：
土日に準備運動ほとんどしないまま全力で動いてしまってまだ筋肉痛…
>>84
自分も運動しなければ出てないものが出てくれたと考えたい
血行よくして体温上げるのは痩せる以外の健康のためにも良いよね

90 ：
40代以降で痩せてる人は本当に食べないんだって改めて知った
1日2食を30年続けていて主食はご飯50gか8枚切り食パン半枚なんだって
それも夕だけで昼は主食抜きだって言うんだよ
うちの幼児の方がもりもり食べてるよ！
不思議な人でバターは毎日50g摂取してるらしい

91 ：
>>90
糖質制限だと油分をカロリー源にしてるんだろうね

92 ：
>>90
普通に食べてて痩せてる人はいるから
変な思い込みはしない方がいいわよ

93 ：
>>84
緩いんじゃなくて有酸素運動、特に水泳だと顕著なんだけど
急に血流が良くなって心臓の右心房にドっと血液が戻ってくる
それで体は水分過剰と勘違いしてナトリウム利尿ホルモンを出すので
頻尿気味になるといわれています
気にせず水分摂りながら運動して下さい

94 ：
体質なのか何なのか食べてもそれほど太らない人っているよね
当然食べてると言ってもドカ食いとかではなく普通くらい
でもお菓子も適度に食べてたり
私の周りだとそういう人は小さい頃からずっと痩せてるイメージ
前に脂肪細胞？が小さい頃に決まると言うようなことを読んだけど本当にそれじゃないかと少し疑ってるｗ

95 ：
>>84です
なるほど、なんかここに書くと知識が増える詳しいね
私が全然分かってないか…
良い方向に考えてトイレ行きたくなったらちゃんと行って仕切り直そう
ちなみに汗はダラダラです、週2エアロバイク週2プールでどっちでも尿意がくる
出すもの出して頑張る

96 ：
>>94
小さい頃に太ると脂肪の数が増えるとはいうね
太りやすさの遺伝もあるだろうけど
親が太ってて、尚且つ太りやすい食生活を送ってるとダブルパンチ

97 ：
食事である程度減ったけどお腹は全然ダメ
ウエストと骨盤〜太もも上部の脂肪を落としたいよ

一番落ちにくい部分だと思いますがエクササイズなどアドバイスください
ジムは遠方&足の確保が難しく通えないため自分でできる運動で何かありませんか
今は仰向けで脚をあげ横に倒す（ひねる）運動などしています

98 ：
仰向けで足をあげたら前ももに効く（太くなる）

99 ：
NHKのまる得マガジンで生活トレやってるので、参考にしてみようと思う。
Eテレ2155〜の5分番組
昨日は筋肉体操の先生が本気のラジオ体操を教えてたわ

100 ：
>>97
ウエストは最後に痩せるかつ食事で体重を減らすしかなく運動ではほぼ痩せないとジムで言われました
部分痩せは出来ないらしい
しいて言えば腹斜筋を鍛えるのが一番かと
自重トレだったら腹筋して起き上がった最後に横にひねる感じ

自重トレは負荷をかけたり早くやると速筋が鍛えられて太くなるので負荷はあまりかけず
その代わり時間をかけると良いらしい（腹筋だったら4秒以上かけながら起きまた4秒以上かけて下がる）


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