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【努力】とにかく痩せよう、ｽﾚ その77【努力】
- 1 ：2018/06/30 ～ 最終レス ：2018/07/23
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楽して痩せる話はもういいです 苦労しましょう
燃やせ脂肪！燃やせ闘志！欲しがりません勝つまでは！
☆sage進行でお願いします
次スレは>>980踏んだ人よろしく
前スレ
【努力】とにかく痩せよう、ｽﾚ その76【努力】
http://matsuri.2ch.sc/test/read.cgi/ms/1528244621/
【努力】とにかく痩せよう、ｽﾚ その75【努力】 ･
http://matsuri.2ch.sc/test/read.cgi/ms/1526075654/
- 2 ：
- 乙です！
- 3 ：
- ダイエットモード突入？
- 4 ：
- ノースリーブからでるタルタル二の腕が引き締まりますように
いちおつ
- 5 ：
- 二の腕タルタルは細い腕でもタルってるよね？
- 6 ：
- >>1 ありがとうございます
前スレで知った後ろ手バイバイ
１日三回各30回をやって１０日目位
制服の腕回りがゆるくなったよー
- 7 ：
- >>5
なると思う。職場の人が35ｷﾛで小さいし、ｶﾞﾘｶﾞﾘだけど
タルタルだわ。ま、歳も歳だけど。
- 8 ：
- >>6
私は肘を痛めた。多分やり方が悪いんだな。
二の腕に効かず肘に負担がかかってしまった
- 9 ：
- >>1
乙です。言うの忘れた
- 10 ：
- >>5
日常生活や子供抱っこ、買い物の荷物持ち（スーパーの袋を下げたり）では使わない筋肉だから
そこを鍛えると張りがでるみたいよ
- 11 ：
- なんか注射打ってタルタルを細くするっていうのみたわ
週一回を三回続けるとほっそりするって
一回七万円…
- 12 ：
- 私は昨日通販番組で見たスクワット補助装置みたいなやつに目が釘付けになったわ
正確にはそれでクビレがくっきり出てた女の人の腰に！
スクワット以外にも食事制限とか有酸素運動とかやってるのかもしれないけど、ちょっとスクワットのモチベがあがったw
タダスクワットのみで買いませんが
- 13 ：
- 目指せ50キロ
- 14 ：
- 一乙
立ててくれたおぬしにはこのスレ中に
抜群のスタイルになる祝福が降り注ぐであろう
- 15 ：
- >>14
yeeeeeeeeeeee！
神さまありがとうございます
- 16 ：
- 水２㍑飲んでみようか
お腹タポタポなりそう
- 17 ：
- >>16
分けて飲めば大丈夫だよ
- 18 ：
- >>17
イッキ飲みは溺れちゃうよねw
- 19 ：
- トップスインの流行りよ早く廃ってくれー！
浮き輪でイン出来ないわよー！
とりあえず砂糖断ちから始めるわ
- 20 ：
- >>18
溺れるどころか体に悪いよ
小分けで飲むもの
- 21 ：
- 水をたくさん飲んだ時
体重 ↑
水分量 ↑
骨格筋 ↑
基礎代謝 ↑
体脂肪率 ↓
単に水分量で数値が狂うのが｢数値が良くなる｣と言われているのかも
- 22 ：
- 朝起きてトイレ行ってから水を飲まずに体重量ってるわ
なるべく同じ時間に
- 23 ：
- ミートゥー
- 24 ：
- 有酸素運動してなかったから踏み台昇降20分やったらふくらはぎがめっちゃ筋肉痛になった
ししゃも気味だからふくらはぎには筋肉つけたくないんだど有酸素運動だから気にしなくていいのかな
踏み台昇降で脚痩せた人いる？
- 25 ：
- >>22
朝起きた時に量ると良いというのと
夕食の前に量ると良いというのがあるから2回量るけど
体重は1kgくらい違うし体脂肪率は4ポイント違うし筋肉量もそのくらい違うんだよね…
- 26 ：
- 朝一トイレに行ってから計ったのが本当の体重って言われた
私は朝が1番体脂肪高いけどきっとそれなんだね
- 27 ：
- >>24
下半身にすごくきいたよ。
脚だけじゃなくお尻も小さくなった。
- 28 ：
- >>24
踏み台を高くすると足に筋肉つくから低くしたほうがいいよー
- 29 ：
- >>22
いつもそれで測ってるけど体脂肪率高い
夜になると減ってる
- 30 ：
- 踏み台昇降の台って昔は分厚い電話帳で手作り…
なんてのもあったけど、今は電話帳そのものが
無いから買った方が早いかな？
でも買うのは勿体ない気もする
- 31 ：
- >>29
夜は浮腫とかで身体の水分量が増えるから体脂肪率は引くなる
率だから体重に対しての割合だから。
- 32 ：
- >>30
少年ジャンプとかの雑誌はないの？
- 33 ：
- 前は通販のカタログとか雑誌とかあったけど、ネットとか電子書籍を使うようになったので
うちには雑誌ないわ
暑くてウォーキングもつらくなってきたので、踏み台かステッパーを買おうかと考えてるけど
まだ実物を見ていないので決めかねている
- 34 ：
- マンガ雑誌かIKEAのカタログでも入手したら？
牛乳パックで作るとか
- 35 ：
- >>22
このやり方で今朝はかったらいつもより体重低くて嬉しい
夜にはまた増えているのかもだけど
- 36 ：
- 昨日エア縄跳びが届いたのでやってみた、かなり汗かいていい感じね
続けられたら痩せそう
- 37 ：
- 踏み台昇降の事聞いた者です
階段でやってたので雑誌でやってみます
下半身痩せた人もいるとの事なので頑張る
- 38 ：
- 昔は雑誌でやってたけどいくらきっちり止めたつもりでも歩いてるとだんだんズレてきて落ち着かなくなるから
結局踏み台買ってしまった
セールで1980円で買ったけど本当快適だから続ける予定の人は買ってしまったほうがいいかも
- 39 ：
- 踏み台の高さは何センチくらいがいいの？
- 40 ：
- ステッパーと踏み台はどう違うのかしら
- 41 ：
- キッチン用の折りたたみステップでやりはじめたけどたぶんちょっと高いんだろうなあ
- 42 ：
- 1mくらい
- 43 ：
- >>25
まぁでも体重測るのは何よりも現実を見るという意味でいいと思う
長い目で見て一喜一憂しないためにも見続ける必要がある
ここでもたまにダイエットくじけないためにも逆に体重計は乗らない主義！ってあるけど
客観的に現実を見るというのはすごく大事な事だと思うし
そこまで気にしなくていいけど、避けてはいけないものだと思ってる
- 44 ：
- ゴシップス読んだよ
セレブは大金持ってても食べるのはフルーツやナッツなのね…
一日10分でも必ず筋トレ、それに有酸素運動もちゃんとやろう
頑張ったところで私ごときはムキムキになる心配ないし
- 45 ：
- うちの踏み台15センチ
子どもが小さい頃洗面所で使ってたやつ。
- 46 ：
- バレビュやってみたけどついていけない…
足の長さが違うから無理だということにする
- 47 ：
- >>46
3セット目までやれたら4セット目は1カウントとばしたりついていけなくても
おっけーってことにして頑張ってるわ
いつか4セット目も休憩なしでやりたいけど
- 48 ：
- ダラ奥だけど
寝ながらスマホ見ながら筋トレ法あみだした
横向いて寝てる時は足パタと後手バイバイ
上向いて寝てる時は両足30度上げ
なかなかいい感じよ
- 49 ：
- 風呂場の椅子では代用できないかな
- 50 ：
- うつむき加減に寝てる時は後ろ足上げもやってる
スマホ見ながらね
- 51 ：
- >>49
幅が狭いから踏み損なって転んだ経験アリ。やめた方がよろしくてよ
- 52 ：
- あえて身体の線が見える服で過ごす。
外出は流石にアレだけど自宅ではカップキャミとかジーンズ。
お腹が内側から重い苦しいと思っていたんだけど
しゃがむ自分の姿を横向きから見たとき（鏡で）
これは冗談では済まされない…と思った。
視覚から体型確認て、大事ね。数字じゃないわ。
- 53 ：
- >>39
運動不足の初心者や高齢者は10cm、万人に適しているのは15cm、スポーツ好きや男性は20cmという記事があったよ
女性なら15cmで充分だって
上にも書いたけど自分は19.5cmの階段でやって激しい筋肉痛になりました
- 54 ：
- >>44
やっぱりそうやってキープするんだーってなったよね
dマガジンに感謝したｗ
読み放題とかでなければ絶対読まないであろう雑誌だったから
- 55 ：
- >>52
自分もウォーキングのときにジャージやワイドパンツ系よりスキニーのほうが
骨盤や太もも腹筋をちゃんと意識しながら歩きやすい気がする
より長く後ろへキックできてより大幅に歩けてると思う
ピタピタ過ぎないもので長い丈のトップスで隠せばウォーキング中くらいは大丈夫だし
- 56 ：
- 懺悔します
6月は一度もジムへ行きませんでした
- 57 ：
- じゃ今日から毎日行きましょ
- 58 ：
- 今日ウォーキングに出たらあまりの暑さに帰れないかと思ったわ…
もう外は無理かしらウォーキングマシーンは飽きちゃうんだよなぁ
- 59 ：
- 今日は義実家に行ったついでに体脂肪を測らせて貰った
28%あったw
BMIが19なんて全く意味ないわ！！
あまりのお腹に、ここ半月ほど筋トレ頑張って腹囲は4cm減ったが、明日からも頑張ろう…
やっぱ有酸素運動もしないとな～
子供の頃から運動が大嫌いで全く何もせずにここまで来たけど、本気で向き合おうと思う
- 60 ：
- プランクチャレンジやってる人いる？
1分が限界で、30秒あたりから腕が痛いしプルプル震えが止まらないw
- 61 ：
- 土日と間食もしたから木曜まで断食だわ。やはり食べると罪悪感が凄い
- 62 ：
- ナイシトールってどうなのかなー？
- 63 ：
- >>59
筋トレは何をやってるの？
私もBMIは同じくらいでお腹と腰回りがやばいので
とりあえずスクワットを始めてみた
もうすぐ健康診断があるんだけど、5年前は腹囲64cm、去年は69ｃｍ
最近自己計測してみたら70cmで、年に1cm増えていってて怖いｗ
仕事してるから体を動かしてないわけじゃないけど
アラフォーともなると意識して体を動かさないといろいろ厳しそうだ
- 64 ：
- >>58
今日、区の運動講座に行ったけど、暑いから部屋の中で四股踏むのおすすめだって
腹に力いれて、軸足にしっかり体重を乗せ、足あげてもぐらつかないよう、しばらくキープ
- 65 ：
- 今日は歩数計見たら300歩しか歩かなかったけど、バレビュしたからいいか。
- 66 ：
- チキンやゆで卵や豆腐＋生野菜サラダに少しノンオイルドレッシング…
で、かなりお腹が満足したなってとこで一口だけ白ご飯たべよかな？
一口食べた直後いきなり食欲がモリモリ。もっと食べたくて。
甘いものと同じで「別腹」とはこういうことなのかと
どうしたもんかね
- 67 ：
- >>63
アンドロイドの無料アプリ、「30日でお腹の脂肪を落とす」と「美脚と桃尻のための運動」をしてるよ～
多分本気で頑張っている人から見たら鼻で笑われる生温さだけど、運動超初心者の私にも出来る手軽さなので気に入ってます
やらないよりかはマシかな、と
色々な動きを纏めてくれているので根気の無い私でも続けられる感じです
1年1cmならまだ戻れるはずw
私は5年で20cm増えてた…
82cmまでくると腹にゴムボールがぶら下がったみたいになるよ！
- 68 ：
- >>60
最初は30秒であかんかったけど、続けてたら90秒くらいキープできるようになってるよー
- 69 ：
- >>60
最初は肘が一番痛いですよね
はじめは20秒もできなかったけど今は60秒はキープできます
お腹もベルトの穴が３つ縮みました
正面はあまり変わらないけど横から見たときはかなりお腹へこんだ実感ありましたよ
これからも続けて人生初の割れた腹を目指したい
- 70 ：
- やっぱり筋トレだけじゃ痩せないのかな
筋トレは好きだけど有酸素運動は本当に苦手…体脂肪率が30から28%を行ったり来たりして中々減らない
背が小さいから体脂肪率が高いと本当にデブ点
- 71 ：
- スクワットマジック買おうか迷ってる
- 72 ：
- 6月後半なかなか体脂肪率27％を切れなくて辛かったのがここ3,4日で毎回26％台になってきた
今月中には25％台にしたいなぁ
痩せやすい時期に入ってきたから頑張ろう
- 73 ：
- >>67
ありがとう、見てみるね
私も運動は得意じゃないのでちょうどいいかも
- 74 ：
- >>64
やる
>>58
踏み台昇降はどうだろう
私もステッパー買おうかと思ってる
今日ちょっと電球を買いに出ただけで激しい目眩に襲われた
水分も食事も取ってるし日傘も使っていたのに
夏の暑さって慣れるしかないけど恐いね
- 75 ：
- エアロバイクが欲しいけど置く場所がない
- 76 ：
- エアロバイク買ったけど、やっぱりハンガーになってるorz
使わなくちゃ・・
- 77 ：
- ステッパーは膝を壊しがちだと医者に言われた私も元患者踏み台昇降の方がおすすめとのこと
- 78 ：
- ステッパーと踏み台昇降は同じものだと思ってた
間違えて買わないようにしないと
- 79 ：
- >>66
なんでご飯食べちゃったの
ものすごい早食いなのかしら？
ゆっくりよく噛んで食べるのと
キャベツの千切りを山盛り食べて血糖値の上昇を抑えつつ
満腹感を満たす。
ご飯は食べない
- 80 ：
- せっかく減って来てたのに昨日爆食いしたせいで500g増えてる
今日うまくコントロールすれば増えたむくみの分落とせるのに朝から食べたい欲が止まらず辛い
みんなどうやって食欲抑えてるんだろう？
- 81 ：
- >>66
極端に米ゼロにするから米に飢えるんだと思うよ
玄米を炊いて小分け冷凍して、毎日決まった量くらい食べなよ
あと日本的に小鉢野菜いろいろと用意して少しずつ多種類を口にすると良いと思う
私的には、大豆の醤油漬けとか作ってポリポリ食べるようにすると、もう噛むのめんどい腹いっぱいってなる
- 82 ：
- 1ヶ月くらい我慢したらお腹が空かなくなった
- 83 ：
- 暑いから寒いからと理由づけて動かないのがデブへの始まりですわ
しかしこの猛暑の、炎天下の中ジョギングしてる人とか見るけど
せめて日が落ちてからやればいいのに
時間が調整できないからなんだろうけど、死ぬぞあれは
- 84 ：
- セクスのときはなるべく騎乗位で腰振るようにしてる
- 85 ：
- 秋の人間ドックに向けて、旦那が昼休み中のジョギングから
ネックライトを光らせながら夜ジョギングに変更した。
一緒に夜走れば良いとは分かっているんだが…
（ペースが合わないと断られる）
- 86 ：
- >>83
その時間にしかできない人もいるんだからしょうがないでしょう
ちゃんとその人なりに熱中症対策してるのかもしれないし大きなお世話よ
- 87 ：
- 授乳中なんだけど加減がいまいちまだ掴めない
食事制限すると母乳量が減るし、白米玄米食べざるを得ないけど体重横ばい
ジョギングは胸が痛くなる（そもそも時間が取れない）ベビーカーウォーキングはこの暑さなので、室内で踏み台昇降程度しかできない
思うようにダイエットが進まずにヤキモキする
- 88 ：
- 授乳中はダイエットやめといたほうが良いんでないの
- 89 ：
- 私もそう思うわ
お乳にいいと言われてる食べ物って健康的なものばかりだし
私授乳中は何もしなくても元の体重に戻ったけど卒乳後もその食欲でいたら10キロ増量したの。
- 90 ：
- 愚痴です。
母が私がダイエットのためにご飯少な目にしたりしてると、もっと食べたほうがいいよとか、ガリガリになっちゃうよ～とか、すごい言ってくるんだけど…
客観的に見ても私は決してガリガリではないし、足やお腹もぶよぶよでぽっちゃり体型なのに。ちなみに母親は痩せてる。
はぁ…(-ε- )
- 91 ：
- >>87
授乳中ならバランスよく栄養しっかり摂取するのが１番だよ
気になるなら筋トレとストレッチしとくのがいいと思う
- 92 ：
- 土日記念日で美味しいもの食べちゃって元通り
今日から仕切り直しだー
- 93 ：
- >>90
多分それ、母親の言葉と逆のことをすると幸せになれるパターン。
ありがたく参考にさせてもらうといいよ！
えー、そうかなー？でスルー。
- 94 ：
- ここ読んで恥ずかしくなってきた
何もしなくても154cm42kgをキープできているから油断してたら、いつのまにかワンピースがきつい
測ってみたら体脂肪率が38%あった
どおりでどこ触っても柔らかいはずだ
今日から頑張る！ まずはプランクチャレンジと食事の改善、そしてバスをやめて歩き！
- 95 ：
- 踏み台昇降で股関節痛くなって今はお休みしてるわ
でもウォーキング暑すぎて無理
- 96 ：
- >>94
よ、42キロ！？
そんな軽くても40近い体脂肪率になれるのね！？
勝手にアメリカンな大柄ふくよかさんを想像したけどイメージと合わない…
- 97 ：
- >>96
軽さに甘えて座業で運動不足
しかも生まれながらの運動嫌いなので筋肉はわずかしかなかったんだと思う
骨盤も歪んで内臓が落ちたらしくお腹が出ている
そしてわずかな筋肉も落ちて、今はどこもかしこも温まったアイスノンよりやわらかいw
連れて行ってもらった保険会社のイベントで測って絶句
- 98 ：
- どんまい
筋トレがんばれ
- 99 ：
- >>96
42キロの38％って脂肪の重さ16kgしかないよ
体重60kgなら26％
10～15kgの皮下脂肪はあってもいい
>>94は脂肪を減らす事より筋肉を増やす事を意識した方がいいかも
- 100 ：
- 皮下脂肪とは限らないけどね内臓脂肪かもしれないし
低体重なのに内臓脂肪多いと糖尿病になりやすいよ
あと徐脂肪体重少なすぎて筋肉どころか内臓も骨もスカスカ状態かと
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