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- 48 ：
- >>46
長期間過剰摂取でもしない限り問題ないだろ。
http://www.iv-therapy.jp/omns/news/21.html
4,000 IU/日までのビタミンD3の経口摂取、ならびに100 ng/mLまでの血清25(OH)D値による悪影響は、
高カルシウム血症を引き起こす可能性がある病気のある人を除き、事実上存在しない。
ビタミンDは、最も注目されているビタミンである。ただ、厳密に言えば、ビタミンではない。
紫外線B波（UVB）の作用によって体内で作ることができる、必要なホルモンの一つである。しかし、これは食事やサプリメントで経口摂取することもできる。
北米や欧州に住んでいる人はすべて、冬期は1,000〜4,000 IU/日のビタミンDをサプリメントで取るべきである。また、皮膚の色が濃い人や事務仕事をしている人は、一年中ビタミンDを摂るべきである。
ビタミンDの補給は、多大な健康効果を生み出すための安価できわめて効果的な方法である。
経口摂取によビタミンＤ３の吸収率が低いなんてどこにも書いてない。
色白はビタミンＤを生成しやすいけど、メラニンが少ない分短時間でも紫外線の害を受けやすい。
色黒は比較的紫外線に強いが、十分な量のビタミンＤを生成するのに長時間の曝露が必要だからどっちにしろ健康に悪い。
完全遮光生活を推奨するわけではないが、安易に紫外線の有益性を説くのはどうかと思う。
ちなみに紫外線を浴びるとランゲルハンス細胞が減少して免疫力が低下する。
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