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サプリの内臓負担はケミカル系サプリとかで単一の栄養素を高濃度で大量摂取した場合に起きやすいのでビール酵母やスピルリナ等の多くの栄養素を少量ずつ含む健康食品をタブレットにしたようなサプリにしてる。
ビタミンCも朝晩合わせて1300mg程度かな。

プロテインも自分は少量しか飲んでないが
プロテインによる内臓(主に腎臓)負担って栄養素としてのたんぱく質の分解にかかる負担のことで粉末のプロテインに限らず時間あたりに摂取するたんぱく質の量の問題。
ウエイトやってる人とかがやりがちなプロテインの極端な過剰摂取は良くないってだけ。
ちなみにたんぱく源でいうと一番内臓負担大きいのは赤身肉のたんぱく質。

まあ自然のものでも特定の栄養素が飛び抜けて多く含有してる物もあるから
健康のためにと特定の栄養素の摂取を目的に短時間に単一の物を過剰摂取するのは内臓負担がデカい。

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