【自炊】一ヶ月食費１万円に抑えたい 146【栄養】
・実家から米や野菜は送られてこない。
・飲み会、連れのいる外食は交際費。
・賄いなし。廃棄の弁当などは一切なし。
・放射能は気にしない。
・アイディアを出し合うスレです。揚げ足取りをする暇があるなら対案を出そう
上の条件で１万円以下を目指します。
栄養計算にこだわり、食の楽しみを忘れた栄養厨は荒れる元なのでスルー推奨。
食材の価格は地域差があるので安値自慢もほどほどに…。
次スレは>>980辺りで立てられる方が立てる事
。
規制などで立てられないなら代打を依頼のこと。
次スレが立つまではスレを埋めないようにしましょう。
前スレ
【自炊】一ヶ月食費１万円に抑えたい 145【栄養】
http://rio2016.2ch.sc/test/read.cgi/homealone/1581441101/
おつありです
醤油垂らしてわしわし食べる幸せ
ケチャップは気持ち悪くなった
その日の気分で塩味だったり出汁を効かせたり少量の砂糖も入れたり
色が濃くなるけどめんつゆや醤油味にしたり
〇 とろろろやふわふわ
高すぎる
月一の自分へのご褒美程度(もちろん半額品)
乙よー
卵はもう飽きたよ
それな！
やっぱりうまし
https://i.imgur.com/cEbXbVqh.jpg
業務スーパーでブラモモ買うといいよ
豚タンルートも豚バラみたいに使えて安い
冷凍牛豚合い挽きミンチも比較的安いしオーストラリア産にしては臭くない
戦士には肉が必要だ
https://i.imgur.com/Ys5EynM.jpg
と、
思って実践してます。
材料は
オリーブオイル
塩
唐辛子
ニンニク
醤油？
くらいなので
傷みやすいものもないし、
ぶっちゃけ数十円じゃないかな？
冷凍してる挽肉が中パックだからなんだけど、挽肉も冷凍する前に小分けするもんなんかね
おつかれカツカレー
他の普通のスーパーのブラモモは大丈夫なの？
結局長続きしなかった
米がウマすぎるんだ
動物性の場合はホエイプロテインで代用可能ですか？
ところによっては貰える様な物なんでしょ？
パスタは合わせるもの次第でどうとでもなるからなあ
時々、シュレッドチーズや肉、海苔などをトッピング
夕食時納豆1パックたれからしなしを、調理時間中にそのまま食べる
これで今4か月
シュレッドチーズは、10〜20g程度で、トマト系ソースと共に過熱してやると、かなり美味く食える
納豆パスタはどうも合わず、そのまま食ったら案外普通に食えることに気づいた
相当のコスパでないと買わないが
うちの近所での価格
スパゲティ200円-税/1kg から 350円 → 10kg/2000円 から10kg/3500円
ただし、後者は品切れになると2週間入らない。前者は1週間で入る。
白米 3600+税/10kg から4800円 → 10kg/3000円 から10kg/4000円
よって、スパゲティが低価格。
業務やネット探すと85円+税/0.5kg 程度の低価格品もでているので、比較的簡単に見つかると思う。
https://shopping.yahoo.co.jp/search?rkf=2&stp=1&p=%E3%82%B9%E3%83%91%E3%82%B2%E3%83%86%E3%82%A3&first=1&uIv=on&sc_e=sydr_sstlspro_2498_statgue&b=31&cfb=eyJtb2R1bGVzIjpbXX0%3D&row_sum=10
ただ、ネットだと送料がかかるので、勤めからの帰りに寄れるような業務があるかたは要注意。
男性ならば、背広でも5kg位は運べる(談、某キリスト教系邪教信者)だろうから。
俺の消費量は、豚猫分を含めて、500g/日(1食は社員食堂)。
>>24 近所の販売店は
豆腐屋
地元資本系スーパー
の2店舗。
スーパー等は「卯の花」という商品名で販売しているときがあるが、同名の加工品で販売しているときが多い。
加工品ならば、コンビニでも扱っているが、高くて手が出ない。食物繊維としてとるならば、業務のかんてん 5000円/kg-税が安い。
>>27 ＞納豆パスタはどうも合わず、
俺も合わなかった。結局、みそ汁・澄まし汁に納豆を放り込んで、汁にゆでハスタをいれて、ラーメン風に食ったけど。
ただ、「納豆1パックたれからしなし」は舌を刺激する。ヒリヒリ痛くて、同じものを今度買う気力はない。黒色便が出たから上部消化管出血かな。
直線で6km離れている店に、納豆だけ買いに行く気力はない。ガソリン代だけでも70円ぐらいかかるから。
>>15
俺やった時には、オリーブオイルが高額(近所に売ってない)で、大豆サラダ油でやった。
結局、超名人級の俺が加熱した状態で調理するのは危険だ、という家族の指摘に従って、
ペペロンチーネ風澄まし汁を作り、麺を放り込むという方法に落ち着いた。
納豆を直接食うのもうまいけれども、ホールトマトを直接食うのも結構いける。問題は空き缶の処理。
お願いします
https://i.imgur.com/qLZkG8D.jpg
きちんと20日にお返ししますのでお願いします
麦も出来ない所で作るのが蕎麦や玉蜀黍など
それすら出来ない所でも作れるのがジャガイモ
しかしコロナ対策の早朝出勤、朝から麺を打つのが少々きついわ
https://i.imgur.com/4nfeadI.jpg
貧困生活してると肉食う頻度減るけどさ
特売で2kg190円w定番も100g当たり19円
いつも思うけど、あれどうやって使うの？
解答→小分け→再冷凍？
しかし朝から米を食べるだけで贅沢な気分になる
https://i.imgur.com/g2JGbSKh.jpg
少しのおかずでご飯をたっぷり食べるぐらいの方が美味く食べられるんだよ俺は
おかずの量に対してご飯が少ないと食べた気がしない
ブラモモは半解凍してバラして小分けして再冷凍かな
レバーは2回に分けてしぐれ煮にした
一般的な納豆菌の風味じゃなく得たいの知れない味
このボリュームで110円
https://i.imgur.com/3r3WCMXh.jpg
時間がない時は小分けにして冷凍
時間がある時はオイル漬け、しぐれ煮、レバニラに調理してから冷凍かな
納豆にタマネギ入れてるの？
汁は付属のタレかな？
なんとか納豆をアレンジして
より美味い納豆を志している
砂糖+砂糖はどうだろ？
納豆と卵ばかり続いて疲れてしまったんだ
許してほしい
ID:3YEk7/kr は節約してるんじゃなくて本当に１日１パックの納豆を買うのが精一杯で他の食材はもらいもの
これが目的で節約してると言っても過言ではない。
食欲持つなんて甘いな
食事は生命維持の為だけだと考えて、味に拘るなよな
納豆ご飯に決めたのならそれ徹底しろよ、三下
雑魚の生き様に涙がちょちょぎれるわw
居住地がばれるから書かないけれども、業務のそばに1件目がある。
同級生の留年決定記念パーティをやった店。
>>47
食中毒に注意してね。
https://www.caa.go.jp/policies/policy/consumer_safety/food_safety/food_safety_portal/topics/topics_003/
購入からの温度管理が重要。
>>31 今はそうなったんだね。
家庭用コロナウィルス対応の広報
https://www.mhlw.go.jp/content/10900000/000601721.pdf
>>34 ＞肉食わなきゃなんかボーッとしちゃわない
神経伝達物質の合成にタンパクが使われているから
タンパクが不足していると、脳内の神経細胞どうしの連携がうまくいかない。
https://www.alic.go.jp/content/000141085.pdf
タンパクが不足している初期症状
幼稚園のころにやったことがある。
小学校高学年まで、カレーが食えなくなった。
みりゃわかんだろうに
お前のバカっぷりに涙がチョチョ切れるわwww
買いだめ必要なきがする
https://i.imgur.com/pFDhgso.jpg
俺もパスタと小麦粉合わせて30Kg、コメ20Kgぐらい買い溜めておく予定
鰹節をかけてみた。うまし
https://i.imgur.com/V9WKLW1h.jpg
最寄りのニラックスで３００円クーポン使うと税込み１０２０円になる
ほんとは食べたいもの我慢することになるから
どうしても無理なら別に好きに食べればいいと思うが
我慢してやるもんじゃないと思うけど
食費くらいの小銭はなんとかなる
何食っても寿命は大して変わらない
すべて運命だ
たまに贅沢しても1万円行かないから問題ないけれど
縛りプレイとして楽しめてるが辛くなることある
君は強いね
「つらい」のは偏食で部分的栄養失調の初期症状だから、栄養価の計算をやってみて。
>>63 ＞最寄りのニラックスで
今は安くなったんだ。学生時代は、2000-3000円ぐらいだった。
>>61 ＞買い溜めておく予定
騒動前の買いだめは、1か月分(15kg)+2か月分(購入単位、30kg)で、45kg。
買い物行ってないから、30kgまで減った。在庫20kg迄減ったらば、30kg買いに行く予定。
というのは、生死が不明なドラニャンニャンが何匹かいる。帰ってきたら食わせなきゃなんないし、こいつら、1日500gの乾麺を食ってしまう。
こにゃんにゃんがドラニャンニャンにせいちょうしたんだけれども、女を2匹ぐらいかこっている模様。
隣家にゃんにゃん2匹のエサもやらなきゃなんない。
>>60
現行法では、憲法13条の自由権の規定から、国は勧告はできるけれども、社会的害悪が極端に多い場合を除いて、制限できない。
だから、現在政府が立法化している外出制限令は、違憲に近い内容だ。
刑法には「殺人をしてはならない」とは書けない。「殺人をしたらなんとかに処する」とは書けるけれども。
これが、国民主権の原則なわけ。
生活保護関係判例で厚生省は主張している。「国は指導権はない。だから、生活保障制度があることを知らせる義務がない」と。
広報として宣伝することはできても、宣伝に従わない人々を従わせることはできない。
国民に主権がある以上、政府がやってはならないことである。
>>560 ＞納豆ご飯に決めたのならそれ徹底しろ
これはかなり危険だよ。ショッカー・ノッカーの原則としては
同じものを続けないこと、同じものを続けると原因不明の健康障害に陥るから
森永ヒ素ミルクの教訓だ。
それで苦痛を感じるくらいならやめた方がよっぽど良いよ
カブ、春菊、人参の3種類の天ぷらのやつ。めっちゃ美味しかったｗ肉は食べないから、たまには贅沢も必要だよね
その気持ちさえ持っていれば、実際には収まらない時があっても構わないし、むしろそれが自然
無理して破綻したら意味がないよ
うまし
https://i.imgur.com/t3cU8M0h.jpg
450gを1袋、以前はペロリと平らげて物足りないくらいだったのに、
今日は明らかに食べ過ぎで胃もたれして苦しいorz
単に齢のせいなのか、あるいは胃ガン等の重病なのか。
身体に悪いと思っていても、分かっちゃいるけどやめられない
B.L.T.E.トーストサンド
が好きだったけど
最近は食パン2枚で血糖値が上がるから
サンドできない(ｼｮﾎﾞｰﾝ
ついに名前に入れられる材料が無くなって白飯の強火炒めとかファンタジーネーム始めてワロタ
いよいよ壊れ度が進んでていつ精神病院に入院するか楽しみ
やっぱこれにかぎる
https://i.imgur.com/d6w6m48.jpg
納豆は三パック使用
こんな辺境スレにまで来て
赤の他人に自分の病名を付ける
ID:XyGPN+UOの異常性が哀れ
口座開設＋5万円入金で現金2,500円限定タイアップ
https://diamond.jp/ud/securities/50b739ac6a8d1e0c2b00000b
期間は、2020年3月31日（火）まで
※家族4人で開設すれば合計10,000円
自炊してると冷凍チャーハンのしょっぱさと油はきつくなってくる特にしょっぱさが
冷凍チャーハンにも味の素混ぜたりする？
空腹に合わせて運動量が減ると、必須量が少なくなるので、食べる分量が減ってくる。
https://www.mhlw.go.jp/www1/topics/kenko21_11/b2.html
https://toyokeizai.net/articles/-/100087
医療関係はわかんないから、医者に聞いて。
>>86
しお角がつよいならば、刻みキャベツを軽く炒めて、その後に米等を追加する方法がある。
ただ、米からの拡散が遅いので、失敗しやすい。水分90%の野菜に米などを添加するので、べたつきやすい。
大体は、説明書通りに作ればうまく作れることになってはいるが、あわない人間には何をやってもあわない。
5年以上、冷凍チャーハンは作っていない。
>>77
旅先ではベーコンエックはほとんどやらない。ソーセージだけになるときが多い。
自宅だと、スパゲティーのマヨネーズ和え等の和え物が多くなる。買いすぎた食パンの残飯整理ね。
ブタニャンニャンは、パンだけでも食ってくれるけれども、子にゃんにゃんはマヨネーズを塗らないと喰わない。
やっぱタンパク質源は鶏もも肉や胸肉をシンプルに炒めるのが良いね
加工食品じゃないから余分な物が無い
チャーハンには顆粒出汁入れて作る
炊飯器で豚の角煮使った1個60円くらい
焼いて下茹でしたから余分な脂が抜けて美味そう
卵と臭み消しに使った野菜も煮込んで食う
バラ肉高いし、油が抜けて縮んでしまうから値段以上に割高感がある
ほんのり明太風味のポテトサンドとタマゴサンドを作成、今日はこればっか食うわ
https://i.imgur.com/zELW5kM.jpg
やっぱり朝飯はこれが一番
https://i.imgur.com/rN1C30th.jpg
トッピングなしの食パンはそれこそ味の違いがもろにわかるからなあ。
安い食パンはマーガリンやチーズでごまかさないと食べられない。
これだけは譲れないんだ
>>94
いいねぇうまそう食べたい
死神みたいだな
その手の業界が作っている記念日はやたらあって、1日に3-6つぐらい指定されている。
付き合いきれないので、無視している。
>>90 ＞味の素はもうずっと買ってないなあ
冷たい状態で食べるものは、味の素
暖かい状態で食べるのは、いの一番。
どっちでもいけるのが、シイタケ出汁
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