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【ちょうど】一ヶ月食費２万円に抑えたい10【中間】


1 ：2019/07/10 〜 最終レス ：2020/05/07
・食費の少なさを競うスレではない
・無理しない程度に節約(目指す人も歓迎)
・1日3食 きちんと摂る
・栄養のバランスの良い食事を心がける
・必ずしも自炊ﾏﾝｾｰではない

１万円では辛い
３万円では贅沢

そんな人のためのスレです

※前スレ
【ちょうど】一ヶ月食費２万円に抑えたい9【中間】
https://rio2016.2ch.sc/test/read.cgi/homealone/1543051123/

2 ：
保守いるのかな？

3 ：
取り敢えず保守頑張るけど個人じゃ規制食らうかも

4 ：
この時間ではキツいか

5 ：
頑張ってみるか。このスレ好きだし勉強になるから継続したい

6 ：
保守って20レスだっけ？

7 ：
今日の朝食は納豆味噌汁(インスタント)と白米(少し押し麦混ぜてる)と野沢菜漬けを少々
歳のせいか朝からガッツリ食べられない体になった

8 ：
ヤバイ。仕事準備しないと時間がない

9 ：
誰も居ないのかなぁ？

10 ：
保守。だけど意味がないのかもな

11 ：
ギリギリまで頑張るか

12 ：
ん？

13 ：
この板は保守いらねえんだよバーカ

14 ：
現時点で、今月はまだ5000円程度
お酒・お菓子込み
最近は自炊が多いから楽だ

15 ：
スレ立ておつです

16 ：
今日は牛肉が特売日なので奮発して500グラム
それとラタトゥーユ作る予定

17 ：
食費の節約を意識しだして1日666円には収まるようになったけど333円はやっぱ厳しいな
俺的には1日500円（月15000円）が無理しすぎず続けられる金額かも

18 ：
3日で\2000と考えている

19 ：
2万円って1食220円？
楽勝すぎて牛肉買えるわwwwww

20 ：
前スレ使い切ろうぜ

21 ：
ついついステーキ肉が500グラム\2500と安くなっていたから今夜はステーキ

22 ：
時々はまあまあなお肉を食べたくなる

23 ：
肉いいねえ
うちはひき肉のソボロだけど肉満足www

24 ：
>>17
自分も同じだなぁ。

25 ：
栄養補給は実家が近所なので贅沢がしたくなったら好きなの食ってきてる

26 ：
実家が近くってのは良いね

27 ：
実家が近いと何かと楽だよ
月の食費は20000円キープできて貯金額は増えていくだけで減ることはないから

28 ：
ここを見てたら肉が食べたくなってきたのでうちも今夜は奮発してステーキかすき焼きにしよ

29 ：
いいなあ
俺は月の前半を節約期間にしているから贅沢はもう少し我慢して今夜はトマトソースファルファッレとサラダかな

30 ：
俺はカレーライス

31 ：
カレーも良いよね
具材をたっぷりゴロゴロカレーや野菜をミキサーですり潰したトロトロカレー
お腹が空いてきたわ

32 ：
肉は豚や牛や鳥によっても変化するし考えてみたらカレーっていろいろと応用の効く料理なんだな

33 ：
カレーにステーキ乗せも良いな

34 ：
カレーにステーキトッピングはなし
ステーキにカレーをかけるのはあり

35 ：
それだと肉の味が肉肉しく味わえなくて俺はトッピング派かな

36 ：
https://president.jp/articles/-/29264?display=b
1万スレとかでもよく見るけど何で貧乏人はクソ高い豚肉食うんだろうな
俺もそこそこ貧乏だけど胸肉中心でコスト抑えてその分野菜や質の良い油脂類にコスト掛けてる

37 ：
>>36
豚肉についてほとんど書いてないクソ記事じゃねーか

38 ：
そう言えば牛肉と鶏肉ばかりだった
夏バテに効果のよい豚肉も食べようかな、生姜焼きとかにしてキャベツ千切り大盛りにそに炒めた残り汁を
絡めて食べるの美味しい

39 ：
>>37
タイトル詐欺だよな

40 ：
自炊してれば特に工夫せずとも無理なく達成できるのが2万円じゃな

41 ：
胸肉確かに安いけど、一人暮らしの消費量だとそこまでコスト変わらなくね？
パサパサしてて味ないし

42 ：
そこは工夫と腕だと思う。
鶏ムネがパサつくのは水分が抜けすぎることだから、なるだけ冷凍はしないことと、
水分が抜けないように衣をつけた調理をすればそこそこ美味く食える。
あとは、蒸し焼きかな。

43 ：
オリーブオイルを多めに使用することで何気にパサつかなくなる

44 ：
コスト差で買える野菜の量考えたら胸肉以外買えない

45 ：
食費1万の人はたいていタンパク質が足りてなくて
2万の人はたいてい野菜が足りてない

野菜は高いからついコストを削りたくなってしまうし
カサの多い淡色野菜に偏りがちだからある程度贅沢する覚悟が必要
糖質源やタンパク源などの野菜以外での食材選びでコストを抑えて余裕を持った方がいい

46 ：
今の時期は茹で鶏胸肉がさっぱりしてて使い勝手いいよ。
沸騰したお湯に鶏胸肉入れて、30数えてから蓋して火を止めて、そのまま冷めるまで放置で、ちゃんと鶏肉の味がする茹で鶏の完成。

47 ：
キノコ四種と手羽元のカレー作るお

48 ：
一万円のスレを見たけど無理だからこちらにお世話になります

49 ：
エノキと多めのピーマンをオリーブ油で炒め粒胡椒と醤油だけで味付け。
これをファルファッレに絡めて弱火で煮込む感じに。
エノキとオリーブ油の相乗なのか程よいとろみが癖になります。

50 ：
フルグラをキャベツの千切り山盛りにスプーン3杯かけるだけで手軽に栄養アップかつ上等でお腹いっぱいになるサラダになるのでそればっかり食べてる
一人暮らしだと下手に野菜買えないんだよね

51 ：
Uber eatsで使える　１０００円無料コード



eats-wwjhk9
これでビックマック無料で食べた。

52 ：
昨夜の晩飯
かぶのスープ&もやしサラダ

http://iup.2ch-library.com/i/i2002624-1563279708.jpeg
http://iup.2ch-library.com/i/i2002625-1563279743.jpeg
http://iup.2ch-library.com/i/i2002626-1563279776.jpeg

昨日ガッツリ食べたので今日は控えめにしました。
鶏ひき肉がなかったけど代わりに海老（殻付きバナイエビ）があったのでそれを入れてみました。
もやしサラダ味付けはいつもの味ぽん。

53 ：
自炊いっさいなしで、100ローで全て済ます
だいたい月2万

54 ：
昨日の夕飯
鶏胸肉のクリーム煮&カプレーゼ
予算は380円くらい

http://iup.2ch-library.com/i/i2001235-1562586458.jpeg
http://iup.2ch-library.com/i/i2001236-1562586502.jpeg
http://iup.2ch-library.com/i/i2001237-1562586539.jpeg

55 ：
すごい今更だけど2万って一体何が中間なんだろうな
一人暮らしの男だと食費の平均4万5000円らしいじゃん

56 ：
一食平均500円か
もし外食ばかりならそれでもかなり頑張ってるんだろうな

57 ：
自炊の場合下が1.5万、中間が2.5万、上が3.5万といったとこかな

4.5万はコスパ悪すぎだし1万は無理しすぎで逆にコスパ悪い

58 ：
そもそも一日3食ってのが思い込み
3食も食べるようになったのはつい最近だし体操の内村は一日一食

59 ：
内村は1日1食1000kcalとか言ってるけど基礎代謝よりずっと低い量で足りるわけない
どうせ間食のブラックサンダーとかノーカンだろ

60 ：
エジソンがトースターを売るために朝食を勧めたって言われてるけど
実際はそんな宣伝は関係なく電球の普及で活動時間が増えて3食が広まったんだろうな
日本でも提灯普及仕出した頃から3食が増えてきて電灯の普及で一気に広まったしな

61 ：
生き方が変わったんだから3食がいいんじゃないの

ちなみに食事制限が入ると3食食べた方がいい
なぜなら1日の中で平均して栄養が取れるし血糖値も下がる
コレが1日2食か1食なら食べた後めちゃくちゃ血糖値が上がって
食事前は下手すると低血糖になるよ

62 ：
朝食取ったり取らなかったりがダメなのであって
リズム整えて完全2食にするならいいけどね
一番ダメなのはこんな時間に起きてる奴

63 ：
>>61>>62
入院食がそんな感じかもな。決まった時間に少し物足りない量(腹八分目)で三食
自炊で節約しつつあの品数を毎回となると至難の業だけど

64 ：
昨日何食べたってゲイカップルのドラマでは自炊オンリーで二人で月1万6千円までおさえてたよ
二人でだよ？

65 ：
1人より2人とか3人の方が自炊は安くつくかな_φ(・_・

66 ：
そこまで無理する必要もない
適当にやって緩く達成が2万円スレなのだから
カツカツしたきゃ1万円スレが似合いなのである

67 ：
>>65
当たり前

68 ：
>>66
適当じゃ無理で適切なら収まるのがここの範囲だと思うのだけど

69 ：
今日のディナーはアッサリ
鯵の開き塩焼き&ほうれん草のバターソテー&ご飯

https://i.imgur.com/Di2dtfa.jpg
https://i.imgur.com/hQ3lkiK.jpg
https://i.imgur.com/YdofQOq.jpg

今日は和洋折衷。
マジックソルト（ソルトハーブ）を添えて鯵の開き変。

70 ：
>>69
魚が安い地域or釣り師なのかな？
ここ数年の値上がりで魚は冷凍切身セールしか買えない

71 ：
自分で釣って食料調達ってのも面白そうだな

72 ：
>>70
俺も閉店間際の見切り品を買って冷凍してるわ
通常の値段では買いたくない

73 ：
・胡瓜と心太の甘酢掛け
・豆腐と朝採り小松菜の味噌汁風
・朝採りスィートコーンの茹で
・トマトスープ
・納豆

甘酢付心太が3個で150円　1個なので50円
豆腐は80円として、1/4ぐらいなので20円

今朝の朝食1食　70円ぐらい

74 ：
自炊がんばって食費2万円生活が健康的にも気持ち的にもちょうどいいなー
だいたい
朝→コーヒー
昼→社食200〜250円コーヒー70円
夜→自炊300〜400円くらいだと思う
一人暮らし男の平均4万5000はマジでか
自分の家賃より高いよ
年収450万くらいだから極端に低所得者じゃないと思ってたけどみんな金持ちなんだな

75 ：
今朝

・小松菜の味噌汁煮
・胡瓜と心太の甘酢ごまかけ
・焼き塩サバ
・みそ汁　豆腐と玉葱
・赤しそジュース

76 ：
ちゃんと料理してんなあ
俺なんて炒める、煮るの一品しか作らないよ
後はチンした冷凍ご飯
朝はトーストや納豆ご飯程度

77 ：
>>76
朝は食欲無いので出汁茶漬け。梅干載せたり漬物添えるけど。後野菜ジュース
昼は社食で定食でガッツリ色々と喰う
夜は10食298円の小鉢スープ春雨(マイブーム)と冷凍出来る青菜のお浸しと押し麦混ぜた白米(朝食にも使う)
会社の健康診断で「甲状腺の数値が多少おかしいので検査してもらって」と総合病院への紹介状っぽいの渡された
ギリギリ2万円だけど社食が安い分タンパク質とか十分採ってるはずなんだけど甲状腺異常って何？ググってもガン患者とか多く引っ掛かるし

78 ：
https://imgur.com/a/R12877b.jpg
今日の昼食
肉は下味冷凍しておいた鶏もも(朝に加熱)・ほうれん草入りの卵焼き・にんじんの顆粒コンソメあえ・ブロッコリー・葉っぱ・セールのかまぼこ
買ったその日のうちに作り置きおかずを作って、冷凍できるものはしてしまうといいなやっぱり
特に肉はネットにごろごろある下味冷凍のレシピをいくつか採用してギョムの2kg鶏肉をストックしておくのがいいと思う
2kgだと5種類くらいの味付けにできるうえ、味が染み込む・焼くだけ簡単・飽きが来にくいといいことが多い！バリエーション増やすのも楽しい

79 ：
画像間違えて消しましたすみません

80 ：
今日のあさ
・五時半から八時半
　畑
・八時半から九時半
　裏庭の雑草とり
そしてひとふろ浴びて朝飯
・縦切り焼きピーマン　調味料なし
・茹で小松菜の酢味噌和え
・心太　酢醤油
・納豆
・麦茶

81 ：
>>80
草むしり…やってないなぁ。共益費が高いと最初は思ったけどシルバー人材派遣で雇われてるっぽいおじいさんがガチで行ってるから生えてないしその人件費だと思って納得してる
ゴミ捨て場も常に綺麗。築年数は古いけどバブル時代の適当建築じゃないし(リノベーション？とやらで洋風にはなっているけど押し入れあるので6帖+dkでも俺には十分広い)
46歳な建物だけど結構満足してる。駅から遠い分家賃も安いし多国籍に人が入っているけど実害はない(挨拶に困るがw)

82 ：
台風に備えて備蓄系(乾麺等)を色々買ったので今月は余裕でオーバーしそう
それの消費で来月は抑えられそうだけど

83 ：
>>1
スレ立て乙♪

マジな話。
自炊すると、ガス代や電気代、
さらには、時間消費が加わるから、
人生トータルで考えると、コスパ最低なのよ。。
奥さんや子どもとの、ふれあいのひと時であれば良いのだけれども、
独りぼっちの自炊には、値打ちがあるように見えても、その実は。。

84 ：
まあ一人の料理は趣味か本当の節約だね
時給換算したら30分で500円行っちゃうだろうから牛丼食った方がいい
でも例外もあって会社員はダブルワーク出来なかったりするから
余った時間を使うってのはありだろう
趣味がなきゃね

85 ：
どうせ家にいてもダラダラとネットくらいしかしないんで、節約のために自炊してる方が有意義だわ

生麺の焼きそばって良いよな、安くて期限切れでも温めれば使えるし

86 ：
外食と中食だけで節約する方法教えて

87 ：
半額弁当

88 ：
牛丼屋でたまごかけご飯
一番おろかな行為な気もするけどw

89 ：
ご飯と玉子があれば玉子掛けご飯は出来るから自炊の方がいいんだけど
外食で最安なら同じく玉子かけご飯だろうなｗ
TKG以外も牛丼屋の朝の定食安いよね

90 ：
外食は油と砂糖と塩が多過ぎるんだよ

91 ：
>>62
正論

92 ：
>>88
いやあ、私のお友だちが、やっている自称ラーメン屋♪♪
夕飯の時だけではあるけれども、
地元名産の卵を使った、たまごかけご飯が、
250円(+税)、
細切れチャーシューを盛り合わせた、
チャーシュー丼が、350円(+税)。
盛りは、それほど多いわけではないけれども、
すき家の牛丼なんて、、、
あれは、さすがに、人間さまのバカ舌が食べさせられとるだけだぬ、、orz.......

93 ：
ああ、私のライフスタイルは、
実は、ちょっと病気になっちゃってねー。
狭い部屋に引っ越したんだお。
もともと、あんまり、自炊していなくて、
あったのは、直径20センチぐらいの両手鍋と、
スクランブルエッグや、肉をササッと炒める時に使うフライパンだけ。。
今は、キャンプや野宿で使う、アウトドア用の鍋、皿、コップ。
包丁は、元々無くて、サバイバルナイフとハサミ。
狭くなったから、ソファも置けなくて、
コールマンの折り畳み椅子とアウトドアなテーブル。
さすがに、寝袋は使いたくないから、
お布団だけれども、ハンモック吊ったら、おもすれーwwwかな？と。。
作る料理も、だんだんキャンプファイヤー状態で、
まぁ、それなりに楽しんではいるけれどもねー♪
料理、洗濯に時間が掛かってしまうと、
ネットどころではないから。。
Facebookなど4大SNS に加えて、ブログ２つ。
YouTube、GyaOのような動画サイト３つ。
LINE LIVEやMixchannelみたいなLIVE チャットちゃんねるが、４つ。
掲示板サイト３つ。。。。
いろいろな世界に点在しているから、時間が。。
Time is money.......

94 ：
>>88 家でパックご飯とたまごで120円！
牛丼屋で220円より節約出来る！
でも、月2万円なら食べれる金額！

95 ：
二万円だと、意外と余裕が出来るね。

96 ：
偶然見つけたスレ
弁当も作っているし、見切り品野菜等を買っているけど、どうしても、食費に3万はかかってしまう。
中年だから、あまりレトルトやインスタントに頼ってしまうと健康に問題もでるから。

外食は吉野家を月に1回程度。
飲み物も水筒持参。
飯は炊飯器ないから、鍋で炊いて1食分を冷凍保存。
安い鶏胸肉や、1枚50円で買えるイワシとか、魚のあらの部分とかを料理しているのだが、
問題としては、たまに、果物を買ってしまうからかも。

どうしたものやら、過去の書き込み読んでこらから
勉強させて頂くのでよろしく

97 ：
果物高いからなぁ
果物の見切り品もバナナくらいしか見ないし

あとは買い物してる場所を地元の安いスーパーに変えてみるとかね
底値表つけてみるのも良い

98 ：
なんか果物って高いよな
年中、価格変動が無いのはのはバナナとキウイぐらいじゃねぇ？
缶詰のみかん、桃、パイナップルのシロップ液を濯いで食っている。

99 ：
安いスーパーは鮮度がなあ…
肉が一部茶色くなってたり野菜は傷むのが早かったり

100 ：
買い物してきたお♪
いつものコーヒー牛乳1L 5本 計590円。
ケロッグのコーンフレーク用に、成分無調整牛乳1L 208円。

来月からの消費増税で基礎的生活費、いくら負担が増えるのかなぁ。。


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