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- 123 ：
- 鉄分と言えばﾎｳﾚﾝｿｳとﾚﾊﾞｰが有名だけど
大豆にも豊富なので納豆とか黄な粉とか
あと摂りやすいのは卵かね？
干しエビと青のりと卵でお好み焼き作れば美味しそうだし
難しくないでしょ？
私はﾋｼﾞｷと大豆の煮ものも好きだし
切り干し大根も保存が効くから鉄分食材としては常備だな
そんでもﾗﾝﾆﾝｸﾞしてるとﾍﾓｸﾞﾛﾋﾞﾝ値が下がりやすいので
鉄分添加の牛乳飲んでるわ
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