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58 :
基本はいつも

・自律訓練法の公式

背景公式:「気持ちが落ち着いている」

第1公式:「右腕が重たい→左腕が重たい
→両脚が重たい」

第2公式:「右手が温かい→左手が温かい→両脚が温かい」

第3公式:「心臓が規則正しく打っている


第4公式:「楽に息をしている」

第5公式:「お腹が温かい」

第6公式:「額が心地よく涼しい」

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