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空腹が酷い時に食べると吸収しやすいから逆に太りやすくなるって聞くよ
どうしても3食じゃ耐えきれないなら食事量減らして食事回数増やすとかの方が合ってるんじゃないかな
食事記録出来るアプリとかでカロリーや栄養を確認しつつ間食を含めた1日のトータルで考えるようにするといいよ
実体験に基づいて言うが今までが食べ過ぎだった人は一気に減らしても大抵続かないしストレスになって逆にドカ食いするだけだから
視覚化して昨日より50kcal減らしてみようかなとか今週食べ過ぎたから来週は間食を半分にしようレベルからでいいので少しずつ減らした方が続くよ
巨デブから脱したら動きやすいしスペース内めっちゃ広く感じるし混雑時に邪魔ですみませんって思うことなくなったから本当快適
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