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しばらく引きこもってたら筋肉なくなってすぐ疲れるようになってしまいました
ご飯も面倒くさくてあまり食べなかったので痩せてしまって体力もありません
元々は一日中立ち仕事とか余裕でやってたのにできなくなり
元々は椅子に座ってもまっすぐじっとしていられたのに今はすぐ疲れて丸くなってしまいます
どうやって普通に働けるレベルまで筋力を戻すか悩んでいるのですが
何かあまり辛くなく筋肉を戻す方法はありませんか？
トレーニング方法や日常生活などでやれることがあったら教えてください

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