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今年こそは彼女彼女作る予定の３０代報告会10
ｱﾝﾄﾆｵ猪木/山本太郎/井上敏樹/姜暢雄/太田光
アニメ好きの31代（アニメ動画歓迎）
現在仕事中だが。。。こんな奴はいるか？？？
不自然なレディが好き。
30代で小中学校の同期をフェイスブックでみてみたよ。
過去最高だった映画や音楽は？
【昭和６４年1月7日】昭和最後の日何してた？
世界王者西岡利晃もうすぐ３４歳
●今でも安室奈美恵が大好きな３０代集まれ！●

筋トレに励む30代


1 ：2014/02/15 〜 最終レス ：2019/08/16
筋力がピークになるのは30代
今やらずにいつやるのか

2 ：
肉付けてどうするの

3 ：
嫁に見せるんじゃね？

4 ：
やーさんに絡まれたとき一発でKOする為
後歳取った時ヤンキーに絡まれてお金取られないようにするため

5 ：
女を守るためでしょ！

6 ：
別に守らなくてもよくねあんなの

7 ：
そうだな
むしろ身を守らなきゃな

8 ：
30代から中途半端に鍛えたりすると、変な自信がつきトラブルを起こしやすくなるよ。
ついでに中途半端な力がつくこととで、元々勝てない喧嘩相手を余計に怒らして大怪我をする。
本気で鍛えたいなら、素人は、ちゃんとトレーナーの指導を受けながらやること。
ここで言う『素人』は、昔サッカーやってた、野球やってた空手やってたetcで、そのメニューの一部で筋トレもどきやってた連中も含むからな。
フィットネスクラブいくか、金ジムとか、最近だと雷ザップ？こーいうとこで教わるのがいい。
どうしても金銭的にきついなら、ネットでウンチク調べて筋トレ動画を探す(中には間違ったフォームのもあるから注意)とかして勉強から始めろ。
歳も歳だから、正しいフォームで筋トレしないとマジ関節類痛めるからな。
そして、数ヵ月筋トレしたぐらいで強くなったとか勘違いしないで、筋トレ始める前以上に暴力沙汰を起こさないように心掛けろ。

9 ：
>>8 意味不明　日本語学んでからかけ

10 ：
健康維持のためにジムに行ってる。
３０以降は筋肉痛の治りが遅い。

11 ：
ベンチプレスはMAXに拘るがスクワットは自重。
バランス悪いが楽だし長続きする。

12 ：
>>9
だとコラ！！

13 ：
おっといけねえ。つい昔のヤンチャ時代が出ちまった。
俺のように、リアルで喧嘩しまくりで筋トレもしてるのに当たると大怪我をする。ぜ
今は、見た目もマジ坊っぽいからたまに勘違いした奴は絡んでくることあるからな。
特に夏場なんか、Tシャツで腕筋肉見せてる勘違い筋トレ野郎とか態度でかいのがたまにいる。
電車で足投げ出して邪魔くさいけら蹴りあげて一括。
お前らも、ちょっと筋トレしたぐらいで勘違いすんなよ。
大怪我をする。

14 ：
中二は書込み禁止な

15 ：
>>13 アホは１０代スレで頼む

16 ：
清々しいくらいのバカっぷりが笑えるからいいよ

17 ：
今のうちに鍛えよう

18 ：
マジ坊さんは面白い”け”ら今後も来てくださいね

19 ：
てすと

20 ：
>>5>>6
笑たｗ
>>7
その通りだね！
あと老化防止だよ。

21 ：
女を守るとか意味わかんね。なんで女に利用されなきゃいけないんだ？

22 ：
>>13
生意気なことを抜かしやがるわ
調子に乗るなよ、基地害！

23 ：
喧嘩っぱやいすぐキレるような奴の方が高テスで体質的には筋肉つきやすいんだなこれが

24 ：
１3だけど。
なんか随分な言われようだな。
>>14中二じゃねーよ。こうみえても40代まだまだ前半だ。歳もいってるが、まだまだ体も気持ちも若いよ。まあ、昔のヤンチャ時代がたまに顔だすけどな。
>>15だから10代じゃねーよ。それとアホってだれに口きいてんだ。貴様。
>>16それは俺のことか？14、15のことだよな。？
>>17鍛えるのは良いことだよ。俺もこの年でも待ち歩いても電車乗っても一目置かれるのは、まあ昔のヤンチャ時代のなごり影がみえるのもあるかもしれないが、日々鍛えてるからな。
>>18日本語おかしいぞ？小学生かな？
>>21女を守るのは男の義務だよ。
>
>22生意気ってなんだ貴様はなんなんだ？基地外て俺は退役軍人じゃねーよ。
>>23喧嘩と鍛えるのはべつもんだよ。いくら鍛えてもほんもんの俺みたいな歴然経験者からしたら対したことないな。

25 ：
女を守るのが男の義務？
女性差別だと怒られるぞｗ

26 ：
なんで女守らなきゃいけないんだよ。
　

27 ：
俺は体力低下を食い止めるために細々と筋トレしてて
喧嘩で勝ったり人を殴るために鍛えているわけじゃないが
特別にお前だけはボコボコにしてヒーヒー泣かしてあげてもよいぞ
頭だけは殴らないから安心しろ
もう絶望的に悪いみたいだから

28 ：
>>13>>24へのレスね
これからマジ坊ってトリップつけるなら許してやってもよいぞ

29 ：
あんま釣れねーな
やっぱり過疎スレじゃダメだな

30 ：
今日から筋トレ開始。

31 ：
もうそろそろ夏だな
男も女もちゃんと筋トレしろよ

32 ：
そもそも40代が30代スレに来る事自体が間違いだろ

33 ：
>>32
>>29

34 ：
>>32
俺も最近知ったんだが、この板は30代「以上」板らしいぞ
だから40代もいいらしい

35 ：
まぁ４０代がいてもいいよ
他の板では１０代のガキが偉そうに語ってるからな

36 ：
■黙殺された野村総研の『テレビを消せばエアコンの1.7倍節電』報告
http://www.news-postseven.com/archives/20110810_28053.html
「こまめに電灯を消そう」「エアコンの設定温度を28度に」
テレビのワイドショーでは、様々な節電方法が連日紹介されている。その一方で、黙殺され続けている
「一番効果的な節電方法」がある。それはズバリ「テレビを消すこと」だ。
興味深いデータがある。野村総合研究所が4月15日に発表した『家庭における節電対策の推進』なるレポート。
注目したいのは「主な節電対策を講じた場合の1軒あたりの期待節電量」という試算だ。
これによれば、エアコン1台を止めることで期待できる節電効果（1時間あたりの消費電力）は130ワット。
一方、液晶テレビを1台消すと220ワットとなる。単純に比較しても、テレビを消す節電効果は、エアコンの約1.7倍にもなるということだ。
この夏、エアコンを使わずに熱中症で亡くなる人が続出しているにもかかわらず
「テレビを消す」という選択肢を国民に知らせないテレビ局は社会の公器といえるのか。
自分たちにとって「不都合な真実」を隠しつつ、今日もテレビはつまらない番組を垂れ流し続けている。

■新聞購読を止めてみる？年間約5万円の節約に
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37 ：
まちょめん

38 ：
だらしない体系だから昔みたいにやっぱり鍛えないとだめだ

40 ：
家で多少腕立て腹筋をやる程度だったんだけど、
整骨院でインナーマッスルを鍛える機械を週1回程度使ってたら、
久しぶりに腰にくびれが出てきたわ

43 ：
1万円で通販で買った懸垂スタンドを三日おきにトレーニングしたら
上半身がごつくなってきた。
でも、職場にいくと事情を知らない人たちから最近太ったねといわれるorz

44 ：
>>1
ピークは50歳という説もあるようだぞ。

45 ：
エアロバイク一時間
スクワット300回
あとジャンプの広告の奴で背筋

46 ：
>>43
うらやますぃ、どんなの買ったの？

30歳、ウェイトトレーニングとジョギングしてる。
公共のスポーツセンターに行くんだけど、込んでて機材使用の順番待ちとかだとテンションが下がるんだよね。
18時位から空きはじめるから、今日もその時間を狙ってる。

47 ：
>>8なんかワロタ

48 ：
今日からダイエット兼筋トレ始める38歳
スペック 173cm 71kg
マジで腹がやばい
目標は63〜65kg
このスレは俺の日記にする予定

49 ：
4/25の筋トレ
腕立て15x3セット
スクワット30x3セット
クランチ20x3セット

久々の筋トレはやばい全然できない

50 ：
おい

51 ：
>>48さんは続いてないのかな、じゃ俺が書きますか

今日は出張先なので軽めに
31才 180cm 75kg 13%
アブローラー 立ちコロ 10-8-7-7回
シュードプランシェ腕立て 20-15-13回
サイクリング30分

過疎スレなので俺も日記帳にして良いかな

52 ：
>>51
もちろんやってるぜ！
一緒に切磋琢磨しようぜレベルが全然ちがうが
4/26
スクワット40x2
クランチ20x2
腕立ては筋肉痛がやばいので休み
ロードバイクをメンテして嫁チャリのパンクを直す

53 ：
飲み会なので今夜は無し

54 ：
4/27
ややナロースクワット40x3
レッグレイズ15x2
クランチ17x1

ややナロースクワットは足幅乳首で
思いの外大腿筋にくるばい
明日は走る予定

55 ：
飲み会続きで困った

今日のトレ
ダンベルフライ 18.75kg 10回3セット 17.5kg 10回3セット
サイドレイズ 6.25kg 30回 3セット
リアレイズ 6.25kg30回3セット
立ちコロ 10回 3セット
膝コロ 数回
回数は限界までやってますので適当です

56 ：
4/28休み
4/29
ラン2km
腕立て10x6

新しいロードが欲しい
次はクロモリだな

57 ：
今日のトレ
懸垂 20-17-15-10回
ワンロー 26.5kg 左右15回前後 3セット
立ちコロ 10-5回
膝コロ 数回

腹筋が痛いww

58 ：
スクワット 40kg 20回前後 3セット
ダンベルフライ 18キロ前後 6セット
ラテラルレイズ リアレイズ 8キロ前後 6セット

そして今、飲みまくり~_~;

59 ：
立ちコロ 10回前後 3セット
懸垂 15回前後 2セット
今日は軽く

60 ：
ワンロー 30kg 15回前後 3セット
立ちコロ 10回弱 3セット
膝コロ 数回
犬の散歩 30分

61 ：
フライ 20kg弱 10回前後 6セット
サイドレイズ 7.5kg 20回前後 3セット
リアレイズ 7.5kg 20回前後 2セット
立ちコロ 10回前後 3セット

レイズの重量を上げました

62 ：
懸垂 3kg加重 18-15回
加重なし 15-12-10-8回

63 ：
ダンベルフライ 6セット
サイドレイズ 3セット
リアレイズ 2セット
立ちコロ 5セット

64 ：
スクワット 40kg 20回弱 3セット
ワンロー 30kg 20回弱 4セット
懸垂 10回前後 2セット

65 ：
追加
立ちコロ 10kg加重 5-5回
立ちコロ 加重なし 10-8-7回
クランチ数回

66 ：
ダンベルフライ 20kg弱2セット 17kgくらい2セット

その後飲んでるので中途半端になった

67 ：
>>48さんは続いていますか？
共に頑張りましょう！

68 ：
ダンベルフライ 6セット
サイドレイズ 2セット
立ちコロ 2セット

69 ：
昨日のトレ
ダンベルフライ 6セット
サイドレイズ 6セット

今日は無し

70 ：
間違えた
昨日のトレ

ワンロー 6セット
懸垂 4セット

71 ：
ダンベルフライ 20kgから 6セット
サイドレイズ 7.5kg 3セット
立ちコロ 4セット
クランチ 2セット
犬の散歩 30分

72 ：
朝トレ
スクワット32.5kg 5セット

仕事中眠くなるかもしれんが、まぁいい

73 ：
追加
立ちコロ 4セット
膝コロ 2セット
クランチ 適当に

74 ：
懸垂 13kg加重 3セット 3kg加重 3セット 自重 4セット
ワンロー 32.5kg 1セット 27.5kg 3セット
立ちコロ 3セット
クランチ 適当

75 ：
フライ 6セット
サイドレイズ 3セット
立ちコロ 4セット

77 ：
スクワット 40kg 4セット
サイドレイズ 7.5kg 4セット
立ちコロ 4セット
横コロ（フライ）4セット

78 ：
余暇でリゾートホテルへ来とります
ホテルにジムあり行ってみた。初ジム！
初ベンチプレス 40kgから徐々に上げて75kg5〜6回 それ以上は怖くて断念
後は立ちコロとか懸垂とかいつもやってることをやってきました

初ベンチプレス、意外と横にグラグラして怖かった

79 ：
初ベンチ75*6で余力ありってのはセンスあるね。
俺は2年頑張ってもフルスクワットが同じくらいだ。

80 ：
>>79
センス有りですか？ありがとうございます
でも今日は予想外の三頭筋の筋肉痛が来てますのでまだまだですよね(･_･;
今夜まで飲んで明日から通常のトレに戻ります
ウッス

81 ：
フライ 5セット
サイドレイズ 4セット
立ちコロ10kg加重 2セット 自重 3セット

82 ：
懸垂 13kg加重 3セット 3kg加重3セット 自重 2セット
ワンロー 27.5kg 2セット
立ちコロ 10kg加重 3セット 自重 3セット

83 ：
フライ 7セット
サイドレイズ 8.25kg 3セット
スクワット 3セット

サイドレイズの重量をアップ

84 ：
懸垂 10kg加重 3セット 自重 3セット
ワンロー 3セット
立ちコロ 10kg加重 2セット 自重 3セット

85 ：
加重懸垂とか異次元の所業だ･･･
俺は体重の6〜7割のラットプルダウンで必死だよ

86 ：
>>85
腕力もかなり使ってますからね！腕トレはしてないけど発達してますw

今日は
フライ 7セット
サイドレイズ 4セット
立ちコロ 加重10kg 3セット 自重 3セット

87 ：
スクワット 40kg 4セット
立ちコロ 自重 5セット

最近実験的に10kg加重立ちコロをやってましたが自重での回数が約10回から16回に伸びました

88 ：
懸垂 13kg加重 3セット 10kg加重 2セット 自重2セット

89 ：
フライ 5セット
サイドレイズ 5セット
立ちコロ 10kg加重 3セット 自重 3セット

90 ：
今夜は飲むからトレ無し

91 ：
ワンロー 6セット
懸垂 適当に

92 ：
スクワット 50kg 4セット 40kg 2セット
明日も休み貰えた。休前日は飲むw
あまり飲んでばかりだと妻が不機嫌になるので、子供たちの風呂入れたり洗濯物込んだり色々頑張った、、

93 ：
フライ 7セット
サイドレイズ 4セット
立ちコロ 4セット

94 ：
ワンロー 4セット
懸垂 2セット

95 ：
スクワット 60kg 3セット 55kg 2セット
立ちコロ 3セット

5kgのプレート4枚買い足しました

96 ：
フライ 22.5kg 3セット 20kg 3セット
サイドレイズ 7.5kg 5セット
立ちコロ 5セット

フライの重量をアップ
サイドレイズはダウン

97 ：
飲んでるから筋トレ無し！

98 ：
昨日のトレ

スクワット 60kg 4セット
ワンロー 2セット

今夜は無し

99 ：
朝トレ
フライ 5セット サイドレイズ 3セット
夜トレ
スクワット 4セット

100 ：
ワンロー 4セット
懸垂 少々
スクワット 4セット
立ちコロ 3セット

101 ：
38才からの筋トレって、もう遅いですかね？

102 ：
記入漏れ

やってます

103 ：
ワンロー 5セット
フライ 3セット
立ちコロ 5セット
懸垂 少々

104 ：
フライ 5セット
サイドレイズ 5セット
立ちコロ 5セット


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