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10 ：
アミノ酸とクエン酸を運動の前後に摂取。
風呂はシャワーだけで済ませないで湯舟に浸かる。
十分な休養と睡眠。
ただひたすらがむしゃらに運動した時よりはだいぶマシになると思う。
私は今34だけど10年前と比べたらやっぱ疲れが抜けにくくなったことを実感してる。
でも諦めて何もしなかったら老化する一方なので色々努力してるよ。

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