【ねむい】 鉄欠乏性貧血 その25 【だるい】
なんてことない坂や階段でドキドキハアハアして立ち止まる
見た目にはわからないけど、実はツラい鉄欠乏性貧血のスレです。
相談、質問は現在の数値を晒してからだと、レスをもらいやすいです。
粘着荒らしが潜伏しているかもしれませんが反応してはいけません
完全スルー、sage進行でお願います。
過去スレ、テンプレは>>2-10辺りに
【ねむい】 鉄欠乏性貧血 その24 【だるい】
http://rio2016.2ch.sc/test/read.cgi/body/1545495984/
・めまい/立ちくらみ
・頭痛/頭が重い
・耳鳴り
・顔色が悪い/唇の色が悪い
・肩こり
・動悸/息切れ
・むくみ
・疲れやすい/体がだるい
・集中力の低下
・記憶力の低下
・舌炎/口角炎
・爪がスプーン状に反る
・氷食症などの異食症
いくつか当てはまる症状がある場合、早めに受診することをおすすめします。
このスレで○○なんですが貧血でしょうか？は禁止。
医師じゃないので診断はできません。スレ住人が代わって治療を受けることもできません。
貧血の裏には何か重篤な病気が隠れていることもあります。
□良質のタンパク質をとる
【たんぱく質を多く含む食品】
赤味の肉、魚、大豆、卵、乳製品など
□鉄分を多く含む食品をとる
【ヘム鉄を多く含む食品】
→牛肉、豚肉、鶏肉、魚類（とくにカツオなど赤身の魚）、レバーなど
【非ヘム鉄を多く含む食品】
→ほうれんそう、貝類、卵黄、大豆、いも類、海草類など
□葉酸・ビタミンB12・ビタミンB6・ビタミンCを多く含む食品をとる
葉酸やビタミンB12は造血、ビタミンB6はたんぱく質の代謝を促す、ビタミンCは鉄吸収に必要
【葉酸を多く含む食品】
→貝類、海草類、レバーなど
【ビタミンB12を多く含む食品】
→レバー、カキなどの貝類、サバ、ニシン、粉乳、チーズ、卵黄、魚の血合など
【ビタミンB6を多く含む食品】
→玄米、大豆、ほうれんそう、バナナ、ピーナッツなど
【ビタミンCを多く含む食品】
→いも類、ブロッコリー、芽キャベツ、パセリ、小松菜、蓮根、イチゴ、キウイ、オレンジなど
１）鉄分吸収を妨げるのはカフェインでなくタンニン。食事後や鉄剤服用後、１〜数時間あけてコーヒー・紅茶・緑茶は問題ない。
ただ「何事も過剰が禁物」なのは大前提。常識的範囲なら大丈夫だが、気になる人は少なくとも治療中は中止で。
★ただし、鉄欠乏性貧血の場合はタンニンは鉄分吸収を阻害しないという研究があり、医者もタンニン飲料摂取を問題視していない。
２）鉄欠乏性貧血の本当の治癒は、ヘモグロビンでなくフェリチンが正常になったとき。
鉄剤服薬などでＨｂが一時的に上がっても、服薬中止数ヶ月でまた下がる人は、フェリチンが上がりきってないから。
３）２）を知らない医師が意外と多いので、鉄剤処方が打ち切られた後も、自分で食事改善や市販の鉄剤服用を継続すること。
４）鉄欠乏性貧血が本当に改善したら、マジで素晴らしい日々が来る。
気長に、ヘモグロビンだけでなくフェリチンが上がるまで根気よく。
目安はヘモグロビンが正常値になってから数ヶ月以上。
■ とくに良質のタンパク質と鉄分が不足しないように気をつける
タンパク質不足は、赤血球を造る能力の低下を招く。もちろん鉄は毎食確実に摂取する。
■ 食事はよくかんでゆっくり食べる
胃酸が分泌され、鉄などの消化・吸収が高まる。
■ 多食・過食に注意する
胃腸に負担がかかると、消化・吸収が能力が低下。アルコールの飲み過ぎも注意。
■ ストレスをためないようにする
胃腸はストレスの影響を受けやすい臓器。食欲不振や胃の機能低下を招かないように。
■早めに病院へ
貧血の種類を特定し、原因を探るためにも現状を把握して治療効率をあげるためにも、検査は必須。
参考URL
https://www.selfdoctor.net/q_and_a/2001_01/hinketsu/hinketsu.html
http://www.sm-sun.com/kenkou/kannri/kari05.htm
貧血について『ウィキペディア（Wikipedia）』より
https://ja.wikipedia.org/wiki/%E8%B2%A7%E8%A1%80
『わかりやすい貧血の知識』
http://hinketu.さくら.ne.jp/index.html
ひらがなをアルファベットにしてください。
書き込めなかったので。
鉄サプリについてです。
日本ではヘム鉄サプリが鉄板ですが、海外ではフェロケル（アルビオン社特許のアミノ酸キーレート鉄)で効果が出ています。
ソース
資料1) 栄養療法している方のブログ
フェニチリン：初回30.1→前々回71.8→前回63.5→今回109(検査は計8回)
https://plaza.rakuten.co.jp/cibirin/diary/201202170001/
資料2) 栄養療法している方の口コミ
https://jp.☆.com/me/reviewer1822831
☆部分をiherbに変更ください
資料3)「妊娠期におけるFerrochel」の欄参照
https://web.archive.org/web/20130905120502/www.ca-nutrients.com/albion_pdf/2002_2_%20Vol.11,%20No1.pdf
資料4) サプリの中には、鉄が殆ど含まれていない製品があるようです。
数値があがってこない場合疑ってかかったほうが良いかも・・
http://orthomolecule.jugem.jp/?eid=1010
病院の鉄剤が合わない場合など、参考にしていただけたら嬉しいです。
ヘム鉄を含む食材と一緒に摂取すると吸収率がアップするそうです。
iHerbで扱っているフェロケルは、
Solgar、Source Naturals、Now Foods、Bluebonnet、Country Life、Doctors Best、Thorne Researchの6社です。
・Solgar, Gentle Iron, 25 mg, 180 Veggie Caps https://jp.☆.com/pr/Solgar-Gentle-Iron-25-mg-180-Vegetable-Capsules/10625
・Source Naturals, Advanced Ferrochel, 180 Tablets
https://jp.☆.com/pr/Source-Naturals-Advanced-Ferrochel-180-Tablets/1021
・Now Foods, Iron, 18 mg, 120 Vcaps
https://jp.☆.com/pr/Now-Foods-Iron-18-mg-120-Vcaps/10481
・Bluebonnet Nutrition, Chelated Iron, 18 mg, 90 Vcaps
https://jp.☆.com/pr/Bluebonnet-Nutrition-Chelated-Iron-18-mg-90-Vcaps/13960
・Country Life, Gluten Free, Easy Iron, 25 mg, 90 Veggie Caps
https://jp.☆.com/pr/Country-Life-Gluten-Free-Easy-Iron-25-mg-90-Veggie-Caps/17369
・Doctor's Best, High Absorption Iron With Ferrochel, 27 mg, 120 Tablets
https://jp.☆.com/pr/Doctor-s-Best-High-Absorption-Iron-With-Ferrochel-27-mg-120-Tablets/72625
・Thorne Research, Iron Bisglycinate, 60 Capsules
https://jp.☆.com/pr/Thorne-Research-Iron-Bisglycinate-60-Capsules/52838
全て☆部分をiherbに変更ください
日頃の食生活で、鉄分の多く含まれた食べ物を摂るように心がけることが大切です。鉄分の多い食べ物としては、◆レバー、◆豚肉、◆牛肉がよく知られていますが( ←貧血が酷い時はこの食材から)、
その他にも手に入りやすい食材としては、◆うなぎ、◆カキ、◆サバ、◆いわし、◆海藻類、◆貝類、◆ほうれんそう、◆小松菜、◆大豆などがあります。
ただし、食品中の鉄分には体内で吸収されやすいヘム鉄と、逆に吸収されにくい非ヘム鉄がありますので、なるべく◆ヘム鉄( 赤身の肉など)を多く含有する食べ物を摂ることをお勧めします。
また食事では鉄分だけでなく、◆タンパク質不足にならないように気をつけます。タンパク質は赤血球を造る力を助けます。
なお、鉄分の吸収を助ける補助栄養素として、◆ビタミンC、B6、B12、葉酸などがありますので、それらを含んだ食べ物を積極的に摂るとよいでしょう。
貧血は再発しやすい症状のため、体内に蓄える鉄分を補充するためにも、しばらく鉄剤の服用を続ける必要があります。個人の判断で服用を途中でやめると再発してしまいます。また、定期検診で血液検査を受け、貧血気味になっていないかチェックすることも大事です。
貧血が酷い時は↓のヘム鉄から
◆レバー、◆豚肉、◆牛肉 ( 赤身の肉はヘム鉄)
◆うなぎ、◆カキ、◆サバ、◆いわし、◆海藻類、◆貝類、◆ほうれんそう、◆小松菜、◆大豆
6ｰ10をまとめられるように下記に置いておきます
長いと怒られたら2つに分けます
日本ではヘム鉄サプリが鉄板ですが、海外ではフェロケル（アルビオン社特許のアミノ酸キーレート鉄)で効果が出ています。
※iHerbのリンクはNGになるのでURLの☆部分は「iherb」に変更ください
ソース
資料1) 栄養療法している方のブログ
フェニチリン：初回30.1→前々回71.8→前回63.5→今回109(検査は計8回)
https://plaza.rakuten.co.jp/cibirin/diary/201202170001/
資料2) 栄養療法している方の口コミ
https://jp.☆.com/me/reviewer1822831
資料3)「妊娠期におけるFerrochel」の欄参照
https://web.archive.org/web/20130905120502/www.ca-nutrients.com/albion_pdf/2002_2_%20Vol.11,%20No1.pdf
資料4) サプリの中には、鉄が殆ど含まれていない製品があるようです。
数値があがってこない場合疑ってかかったほうが良いかも・・
http://orthomolecule.jugem.jp/?eid=1010
病院の鉄剤が合わない場合など、参考にしていただけたら嬉しいです。
ヘム鉄を含む食材と一緒に摂取すると吸収率がアップするそうです。
iHerbで扱っているフェロケルは、
Solgar、Source Naturals、Now Foods、Bluebonnet、Country Life、Doctors Best、Thorne Researchの6社です。
・Solgar, Gentle Iron, 25 mg, 180 Veggie Caps
https://jp.☆.com/pr/Solgar-Gentle-Iron-25-mg-180-Vegetable-Capsules/10625
・Source Naturals, Advanced Ferrochel, 180 Tablets
https://jp.☆.com/pr/Source-Naturals-Advanced-Ferrochel-180-Tablets/1021
・Now Foods, Iron, 18 mg, 120 Vcaps
https://jp.☆.com/pr/Now-Foods-Iron-18-mg-120-Vcaps/10481
・Bluebonnet Nutrition, Chelated Iron, 18 mg, 90 Vcaps
https://jp.☆.com/pr/Bluebonnet-Nutrition-Chelated-Iron-18-mg-90-Vcaps/13960
・Country Life, Gluten Free, Easy Iron, 25 mg, 90 Veggie Caps
https://jp.☆.com/pr/Country-Life-Gluten-Free-Easy-Iron-25-mg-90-Veggie-Caps/17369
・Doctor's Best, High Absorption Iron With Ferrochel, 27 mg, 120 Tablets
https://jp.☆.com/pr/Doctor-s-Best-High-Absorption-Iron-With-Ferrochel-27-mg-120-Tablets/72625
・Thorne Research, Iron Bisglycinate, 60 Capsules
https://jp.☆.com/pr/Thorne-Research-Iron-Bisglycinate-60-Capsules/52838
テンプレありがとう
iherbがだめだったのか
ヘモグロビン８
もし本当に薬の飲み合わせわからないなら処方された薬局に電話して聞くのが正しい
問題ないよ
貧血だと爪が反ると言うけどそういうのはなくて基本普通に生えてるんだけど
時々突然ボコッと凹んで生えてくるんだよね
そして端からポロポロ剥がれてガタガタの爪になる
爪を噛む癖がある人みたいな爪になってしまうからはずかしい
両手親指に縦線が入ってボコボコ
横になっていても100くらいあって結構しんどいです
最近貧血とわかり鉄剤飲みはじめて1ヶ月半くらいになりますが全く楽になる気配がありません…
貧血による酸欠をカバーしようと心臓が頑張って高血圧や頻脈になることもあるけど
頻脈の原因は様々だからあなたの頻脈が貧血のせいかどうかは医者の判断仰いだ方がいいよ
(運動不足も頻脈の原因のひとつ)
鉄剤飲むだけじゃなくたんぱく質も取らないとヘモグロビン増えないよ
もし貧血由来の頻脈ならヘモグロビンが増えて(見た目の)貧血が改善されれば酸素運搬能力も向上して頻脈も改善される、はず(理屈の上では)
ありがとうございます
はじめヘモグロビン6.8くらいだったのですが、前回8.5近くになっていました
動悸のことは聞きそびれてしまって…
数値は少し上がったけれど体そのものは全く楽になった感じがしないのでちょっと心配になってしまいました
次回聞いてみようと思います
私も同じくらいの数値たどってるけどあんまり楽になった実感ないよw
脈拍90以上で動悸もまだあるな同じだね
がんばろう
その数値ならしかたないよ、まだ全然足りてないから
ヘモ10くらいになれば、けっこう楽になるんじゃないかな
私もひどいとき、100ぐらいでした。
鉄剤を飲んで、3ヶ月の今、80ぐらいになりました。
食べるのも嫌になる
食欲もないし鉄剤で胃も荒れてるからやっと食べてるのにこれ以上気力を削がないでくれ…
安静時でも心臓の疲れがわかる…
牛乳に溶かして飲んでからエネミトン飲んでます
少し体が楽になってきた気がします
次の血液検査が楽しみ
内科でしてくれるよ
あとうつ病も
シワも増えてない？
鉄分不足でコラーゲンが作られなくなってるのが原因らしいよ
確かにシワというか肌に張りがなくなったかも
貧血が治ればいいんだろうけど一進一退でさ
コラーゲンとか飲めば違うんだろか
鉄剤効いてくれることを願う
コラーゲン摂ったら少しはかわるのかなあ
ストレスかと思ってたけど貧血のせいなのかも
タンパク質と鉄分摂って体の栄養状態がよくなれば、薄毛は改善されるよ！
私は貧血歴が長くて白髪が多いけど、
高タンパクでの白髪の改善は難しいみたい。
いろいろぐぐってたら標準的な1回の生理の経血量は100mlとか書いてて
うっそーと思った
あとはベジタリアンなど肉や魚など食べない人、少ない人は出て行く一方
心がけてもその時だけでまた少ない生活に戻ってしまう
単位が10倍は違うよね〜。
一回量かと2度見しちゃうよね。
貧血診断された時に婦人科受診勧められなかったの？
前から婦人科は定期的にいってて
内科で貧血が判明した後に、経血量が多いかも？てのも相談したけど
いろいろ検査した結果、異常なし、そういう体質なのかもね〜と言われたよ
>>51
やっぱそうだよね〜貧血に悩む女性は多い傾向があるのかも
内科の先生がぶっちゃけ閉経近づいて経血量減ると貧血改善する女性多いと言ってたｗ
それまでは生理で減る分は鉄剤飲み続けるしかないと
今は手術にむけて生理止めてるけど
頻脈がさらにおかしなリズムになりはじめて心不全手前だったと思う
その頃はもう思考能力がおかしくなっていたのか危機感がなかったけど今思うと恐ろしい
コップ1杯くらいすぐ貯まりそうな勢いで出てくるよね
鉄剤飲み続けてるけど生理きたら全てが無駄になる
体が辛くて何もする気になれない
一人暮らしで人の目が届かないし部屋は荒れ放題
最低限のことができないくらい日常生活に支障をきたしてる
でも医師にはまだ手術の段階ではないと言われてる
子作り予定に合わせて手術に踏み切るパターンも多いみたい
貧血がひどすぎて3日も休んだ
鉄を取る生活をしててもヘモグロビンがやっと10になるレベル
家族は母親くらいしか理解してくれなくて辛い
いるだけでも良いけど貧血とは無縁の人間に「何で貧血なんかになるの？」と言われる……
同じ苦しみを体験させてやりたい
何甘えてんのくらいにしか思われてないと思う
健康診断の結果求められてそのときはヘモ9とかだったけどお断りされたわ
運動とかで一時的に血が回らなくなったってだけですかね？
自分はなんとなく怠いなぁ加齢のせいかなぁと思ってたら健康診断で貧血になりやすいことがわかりました。
ヘモグロビンも低めでした。頼んで鉄剤処方してもらって飲んだら多少良くなったんですけど、いつまで飲むべきですかね？
レバーとか苦手で食べれなくて、ほうれん草も今もう時期じゃなくて安くもないので、処方されたの飲めば良いかなと考えちゃってます。
野菜とか果物とか肉魚も、一人暮らしの割にはバランスよく食べてて好き嫌いも少ないのですが、レバーとか内臓系は唯一苦手です。
鉄剤は毎日ずっと飲み続けるのは身体に悪いですか？処方されたもの２日に1回にすべきですかね。
頭に血が回ってないのか
先生に聞き忘れたんです。無視して良いです、すいません。スルーしてください。二度と来ません。
なくなったら病院行って回復具合を診てもらえば良いかと
貧血でフラフラの人はそう簡単に鉄過剰症にはならないよ
ひとまずは医師に処方された分は服用して大丈夫だと思う
次回診察の時にフェリチンも調べてもらえば？
この暑いなかみんな血色いいのに俺だけ蒼白できもい
早く鉄吸収してくれ
なんでも病院池で雑談する気すらないならスレいる必要ないからどっか行ったらいいんじゃね
視界がテレビの砂嵐、黒や白
意識失うか失わないかの中間だからめちゃくちゃ苦しい
処方薬のことなんて病院で聞くべきことをネットの雑談で済ましてOKって、すげー無責任なこと言ってるなw
ネット依存のコミュ障は不特定多数の掲示板の方が病院より安心するんだろうが、それを押し付けるな
それができない人多すぎ。
サプリだとその判断を自分がしないといけないから質問するのも分かるけど
検査しないとその判断はできないから結局は病院に行くことになる
ちょうどファイチを飲み始めた頃に出来たッぽい爪からずっと凹んでいる
なぜなのー
ばーか
0か100しかねーのかよ
体験に沿った話して相談乗りつつ最後は医者に聞いてこいなって〆るくらい問題ねーわ
なにがネット依存のコミュ障だ馬鹿だねほんと
それが嫌なら2chで聞くのが悪い
最初から医者に聞け
こんなに聞き忘れたとか聞いていいかわからなかったっていう人が多いのにびっくりするわ
でもここで聞く人たちって、ある程度ここで聞けたらそれで満足して病院で聞こうとしない感じ受けるけど…
鉄剤をまとめて数ヶ月も出す医者いないでしょ？
医師の指定した頻度と期間守って飲まないと良くないよ
勝手に服用回数減らしたりすると、経過観察の血液検査で
医師の診立てより数値が上がってなくて「どっか出血してるかも？」ってなる
数年前に筋腫の手術したけど、今は生理が軽くて貧血の心配もなくて、とても快適だよ。
かかりつけの医師にはまだ手術しなくても大丈夫って言われてたけど、経血量が多すぎて日常生活に支障きたしてたから手術したいって言って手術出来る病院に紹介状書いてもらった。
聞いてもらえないなら59が言うように病院かえた方がいいよ。
ある病院はすぐ切りましょうって言う、手術で有名な医師がいた
ある病院はホルモン療法で有名でまずそれやってから手術考えましょうというところだった
そこの得意分野で違うから
フェリチンが4未満
めちゃくちゃしんどいのに
ヘモグロビンが基準値あるから鉄剤出してもらえなかった
つらい
治療の対象にならないのか
ヘモグロビンが基準値あるから貧血とは言わない
イコール鉄剤は処方できないとハッキリ言われました
サプリ飲みなさいって
貧血検査を詳しくやりますみたいに書いてあって
貧血の種類とか詳しくサイトに載せてるクリニックを選んで行ったのに…
しんどい理由を貧血に限定しているのはなぜ？
貧血に対する知識もなかったから鉄剤を飲むという選択肢もなくてCMで宣伝してるアルフェとか飲んでればいいのかと軽く考えてたけど、ここまで重症だと焼け石に水なのね
貧血の苦しさや怖さも自分が体験してみてはじめてわかった
または
こてつブログ
でぐぐって実行すれば、自力で貧血治せるよ。
今は貧血が治ったので、ガッツリ糖質制限している。（貧血の人は低血糖になって危険なので、やっては駄目）
今までが糖質たっぷりの生活だったけど、糖質制限で慢性疾患や老化を防げると良いな。
生まれて初めてやっと健康な体を手に入れたよ。それまではずっと人間的な生活が送れなくて、自分の体はポンコツだと思っていた。
過多月経や消化器系出血やアスリート貧血の人は根本の対策しないと
鉄剤やサプリ飲んだとこで焼け石に水だよ
そして貧血発動中のあの苦しさは何なんだろうな
その通り
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