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ダイエット中の食事について語る喪女★4
- 1 ：2019/12/21 〜 最終レス ：2020/04/04
- 喪女たちがダイエット中のご飯事情について語るスレです
次スレは>>980が建てて下さい
※喪女板のダイエット関連スレ
【デブ】とりあえず痩せよう115【喪女】
https://medaka.2ch.sc/test/read.cgi/wmotenai/1559000755/
【標準から】頑張ってスリム3【ダイエット】
https://medaka.2ch.sc/test/read.cgi/wmotenai/1564280472/
【身長-体重≦90】巨デブのダイエット18
https://medaka.2ch.sc/test/read.cgi/wmotenai/1544245477/
【ダイエット】ジムにいってる喪女23【目の保養】
https://medaka.2ch.sc/test/read.cgi/wmotenai/1563683196/
※前スレ
https://medaka.2ch.sc/test/read.cgi/wmotenai/1558497234/
ダイエット中の食事について語る喪女★3
https://medaka.2ch.sc/test/read.cgi/wmotenai/1567469854/
- 2 ：
- 関連スレ更新忘れました
ごめんなさい
【身長-体重≦90】巨デブのダイエット19
https://medaka.2ch.sc/test/read.cgi/wmotenai/1575423993/
巨デブのダイエット19
https://medaka.2ch.sc/test/read.cgi/wmotenai/1575267201/
【食事】喪女のダイエット【運動】
https://medaka.2ch.sc/test/read.cgi/wmotenai/1574160371/
【標準から】頑張ってスリム5【ダイエット】
https://medaka.2ch.sc/test/read.cgi/wmotenai/1564280472/
【ダイエット】ジムにいってる喪女25【目の保養】
https://medaka.2ch.sc/test/read.cgi/wmotenai/1563681817/
【デブ】とりあえず痩せよう116【喪女】
https://medaka.2ch.sc/test/read.cgi/wmotenai/1559000755/
- 3 ：
- >>1
乙です
- 4 ：
- おつです。
- 5 ：
- >>1
はげおつー
今日はどんちゃん飲み食い、お腹ガバガバ〜
カルピスもたっぷり飲んだ
明日から摂食制限がんばるー
一時期落ち込んでたけど元気出た〜
がんばるぞー
- 6 ：
- >>1 ありがとー
前スレ>>997もありがとう
1日120〜150くらいのゆるロカボしてるけど当てはまりすぎて怖い…
やめようかな(( ；ﾟДﾟ))
- 7 ：
- デブども乙
- 8 ：
- 基本白米少なめで野菜とかの糖質までは気にせず
お菓子もそこまで我慢せず食べるくらいだと大体糖質80〜150くらいになっちゃうんだよなあ
余程白米好きな人以外はこのくらいのロカボ楽だよね
- 9 ：
- 食事制限始めてから冷蔵庫の食材中々減らねぇ
- 10 ：
- 今朝 デカいキウイ一個、鮭おにぎり食べるところ...
トレ後2日目にして久しぶりにヤバい筋肉痛が治まる気配もなく...
- 11 ：
- マツコの番組でてたスイーツ大好きな40代女性の綺麗でスタイルいい人はスイーツ以外一切炭水化物取らないって言ってたな
本当にスイーツ好きだから徹底してるんだろうね
- 12 ：
- >>11
昔、テレビチャンピオンでお菓子以外食べない女性っていたなぁ
ガリガリだった
- 13 ：
- >>11
不健康そうだな
もっと婆になったときにがたっと来るかも
- 14 ：
- またこのスレだったんだな・・・
変な人もいなくなったし食事の話題もしていいからスレ合流したほうがいいのに・・・
ダイエットスレ乱立しすぎだし
- 15 ：
- >>14
変なひといなくなってよかった
向こうのスレと合流しようか？
私はどっちでもいいよワッチョイなしな場合なら
- 16 ：
- はぁー
文句言うくらいなら前スレで話題に出せばいいのに
話題に出しもせず自分で建てもしないくせに文句だけ言う奴うぜーわ
たてなけりゃよかった
- 17 ：
- >>900当たりでスレ立てするかとテンプレの確認、何番がスレ建てするか話し合いお願いします
- 18 ：
- 野菜が苦手な人はどうすればいいの？
- 19 ：
- この機会に野菜好きになろう
ちゃんと料理すれば美味しい
痩せた状態を維持するのが苦でない生活に慣れるのがダイエットに成功するための王道
野菜好きになるのはそのための一歩
- 20 ：
- この機会に野菜好きになろう
ちゃんと料理すれば美味しい
痩せた状態を維持するのが苦でない生活に慣れるのがダイエットに成功するための王道
野菜好きになるのはそのための一歩
- 21 ：
- 向こうのスレは食事話禁止なんだから、ここは平和だし統合して無理して荒れるようなことするなよな
- 22 ：
- 野菜好きじゃないからあんま食べてないや
ネギとかキムチの白菜、たまに脂質調整でアボカドくらいしか食べない
ビタミン類はサプリで補ってるし食物繊維はイヌリンとサイリウムで摂って便通も問題なし
普通に痩せるし好きじゃないのに無理して摂ることもないかなって
- 23 ：
- >>22
イヌリンとサイリウムどうやって摂ってるの
お湯にとかす？
- 24 ：
- 横からごめんイヌリンで思い出した
自然食品店みたいなとこで菊芋茶っていう菊芋とほうじ茶ミックスしたのを見たんだけど飲んでるかたいますか？
てか買ってみる
- 25 ：
- >>23
イヌリンは適当にお茶に溶かしてるよ
サイリウムはわらび餅にするか、小麦ファイバーと混ぜてレンチンで餅っぽくしたのにきなこまぶして1日1回はおやつかわりに食べてる
他にもおから蒸しパンにいれたり片栗粉代わりに使ったりもするから溶かして飲んだりはしてない
- 26 ：
- 昨日バイトの休憩時間の兼ね合いで食事できずに1日断食状態で過ごした
暴飲暴食のおかげでエネルギーもった
夜帰ってきてからもお茶しか飲めずに8時前に寝て起きた←今ココ
体重が1kgほど減った！！これは嬉しい
さて起きたら何食べようかな…お腹空いたけど夜中には何も食べたくない
グレープフルーツは完食してしまった
- 27 ：
- 朝からファッションチェックするも一月前購入のロングタイトスカートがもさくない…
ダンベル続けて良かった…
- 28 ：
- DHCのプロテインシェイク飲めないほどあんまり美味しくないなあ
飲めないほどひどくはないけど
- 29 ：
- 鉄壁の胃も疲労気味でヤバい
今朝 キウイ、蒸しかぼちゃ、コーヒー
プロテイン飲むの忘れた…
- 30 ：
- やっぱり胃が痛い…
- 31 ：
- お誘いの断り電話をかけるも胃痛が治まり復活‥何食べるか悩む…
- 32 ：
- あなたたまに来るよね
そういうのチラ裏でお願い
- 33 ：
- >>32
お前がどっか行け？ぶす
- 34 ：
- 仕事でめちゃくちゃ動いてるからかもしれないけど食欲が抑えられん
ストレスも多分ある
体重に変動ないしカロリーオーバーにはなってないんだろう
我慢してたら仕事だけでどんだけ減るんだろ？我慢してみようかな
- 35 ：
- >>34
それ以上体いじめないであげて
変に頑張るとあとで反動来るよ
- 36 ：
- >>34
食欲に素直でありたいのなら、切り干し大根やこんにゃく味噌田楽だけをお腹いっぱい食べてみて
- 37 ：
- >>36
オートミールなら食べてるよ
どんな空腹でも腹満たせばどうでもよくなるってわかってるんだけどね〜
- 38 ：
- 旅行に行って3キロ太ったけど、1か月で何とか元に戻せた
朝から晩まで甘いものを食べ過ぎた
- 39 ：
- 食事制限始めてから昔から痩せてる人の食生活が気になって仕方ない
代謝もあるだろうけどまともな物食えなくない？と思ってしまう
- 40 ：
- 昔、痩せの大食いで痩せてた者だけど…
ストレスで激やせと激太りを短期間で二度やったんだけど、めちゃくちゃ筋肉が無くなった
腹筋も一度も出来ないし、靴下はくのも一苦労だった
今は先に脂肪落とすの優先しててこれから筋肉取り戻すけど、ちょっと食べると太る…
細かったときは筋肉がしっかりあったなぁと思う
あと、太ってるやつはやっぱり食べてるよ
カバンにおかし入れてるとかさ
- 41 ：
- あと、痩せてたときは食べてもすぐ出るというか…
今より快便だったら腸内環境大事だと思いました
- 42 ：
- 水商売なので周りにスタイルのいい人が多いんだけど痩せてる人って本当に食べてないというか食にあまり興味が無いなと思う
もちろん頑張ってダイエットしてる子も多いけど
お腹空いてるけど疲れてるから食べなくていいやみたいな子がザラにいてとにかく食べるのが大好きな私はマインドからデブだったんだなと落ち込んだわ…
- 43 ：
- 当たり前だけどやっぱり食べる量なんだね
昔っから食べること大好きでダイエット成功する日くるのかなぁと思いつつチートデイ取り入れてなんとか続けてる
- 44 ：
- >>42
喪じゃないなら帰れよ
- 45 ：
- そうかも、裏社会の金持ちおっさんに合コンのセッティング頼まれた時に綺麗な子は食べ物に興味無くて釣れなかった
- 46 ：
- あけおめ〜
- 47 ：
- ことよろ〜
- 48 ：
- どんだけ〜
- 49 ：
- >>18
私はスムージー飲んでるよ
小松菜、人参、ピーマン等を入れるけど
バナナと牛乳、プルーンと一緒なら
野菜苦手だけど美味しく飲めるよ
- 50 ：
- ごめん。更新してなくて古い書き込みにレスしてた
- 51 ：
- 10日前くらいならどってことないです
- 52 ：
- あーーまたドライフルーツ食べてしまった
お菓子よりいいかと言い訳してるが糖質にはかわりない
はあ
- 53 ：
- いつもダイエット用のグレープフルーツを安く売ってくれる八百屋さん閉店…
これは痛手だ…
- 54 ：
- 脂肪燃焼スープ始めたんだけど、体重は変わってないけど、肌荒れが治った
くちびるガサガサだったのが艶々なので、野菜のビタミンとかミネラルがきいてるのかな
自分栄養失調だったのかな
- 55 ：
- ここ3ヶ月は爪が割れてどうしようもない…
- 56 ：
- 爪が割れるってなんの欠乏症だっけ？鉄？
- 57 ：
- 亜鉛欠乏とか鉄欠乏性貧血だそうな
- 58 ：
- 食事だけで必要な栄養取るの大変だからダイエット中は特にサプリ飲むのいいと思うよ
鉄、ビタミン、アミノ酸とかと合わせてタンパク質補給用にプロテイン飲んでるから糖質制限中でも肌が安定してきた
- 59 ：
- 皆さんって間食ってどうしてます？
どうしても口が寂しくなる時に色々候補があって、おからクッキー、食べる昆布、寒天ゼリーあたりを考えてます。
試した事あれば感想を教えて下さい。他にもおすすめあったら教えていただきたいです。
- 60 ：
- オオバコわらび餅よいよ
- 61 ：
- おからクッキー好き
でもまあぶっちゃけ１日の消費カロリー内であれば何食べたって太りはしないよ
- 62 ：
- >>60
情報ありがとうございます。
>>61
カロリー計算が難しいので、とりあえず炭水化物や糖質を少な目にしてます！
- 63 ：
- うっかり食べてしまったら寝る前に20分以上のウォーキング
- 64 ：
- カロリー把握しないでダイエットするのは死の道では？
- 65 ：
- ウォーキングしたところで1時間歩いても160kcalしか消費できない
それならカロリー制限したほうが痩せる近道
運動は健康維持の方法であって
デブが体重落とすダイエットは食事が全て
そして1日2日食べ過ぎたくらいで脂肪は増えないしちょっと筋トレしたところで筋肉も増えない
全ては継続が鍵
失敗は途中で辞めること
続ければ結果は必ず出る
- 66 ：
- ふっくらソイっていうおやつのチーズ味結構好き
- 67 ：
- こんな夜中に焼きそばUFO大盛り食べてしまった
- 68 ：
- どうしても甘いもの食べたいときはヨーグルトに黒ゴマきな粉入れて食べてる
ムースみたいで美味しいよ
- 69 ：
- 白だしを熱湯で溶いて即席スープにすると暖まるし食べた感もあるよ
- 70 ：
- >>65
うっかり食べてしまった後のウォーキングは戒めなので“やらない”という選択肢は無いよ
歩くの嫌なら走れとも言いたい
うっかり食べてしまったけどウォーキングは意味無いよね！なんて思考は植え付けないで！！
- 71 ：
- >>70
そもそも太るのは食いすぎなのよ
特に砂糖と果糖
カロリーは適正だと思ってても糖質割合が多すぎるとインスリンが分泌される
インスリンが分泌されてると脂質の分解が止まるから体脂肪が減らないし
消費しきれない糖質があれば体脂肪に変わる
微々たる運動よりも食事への意識を変えたほうが痩せる近道
運動したいのは止めないよ
- 72 ：
- サラダチキン、豆腐に海苔としょうがとめんつゆ掛けてレンチンしたもの、パックおでんをどうしようもなくお腹すいたときは食べてる
塩分が気になるところだけど腹は満たされる
- 73 ：
- おやつはポップコーンを作ってるよ
レンジで作ったら油いらないし
案外味付けなくてもいけるw
夜中にお腹空いたらごはんじゃなくて豆腐にお茶漬けの素かけてる
あっさりして結構美味しい
- 74 ：
- 流石に13kg痩せたら太りにくくなった
適度に食べたい揚げ物やお菓子も食べられるようになった
がっつり絞ったおかげだ！！！
- 75 ：
- 羨ましい
痩せるのなら一気に痩せるほうがいいんだよね
3キロ痩せて喜んでるとすぐ戻っちゃうし…
けどちょっと頑張ってるとすぐイベントが入って（歓送迎会、友達の誘い、家族の誕生日とか）
なかなか一気に行けないよ
- 76 ：
- 一ヶ月で2キロリバウンドするも婦人科が怖い…ダイエット再開できず…あー
- 77 ：
- >>73
なるほど ポテチみたいな塩っけ欲しい時はポップコーンにしてみよう
ちなみにポップコーンの種はどこで買ってる？
- 78 ：
- >>77
ポップコーンは業務スーパーで買う事が多いよ
味が欲しかったら同じく業務スーパーのふりふりシーズニング使ってるよ
150円くらいでコスパいいしお肉焼く時にも使えるし重宝してる
- 79 ：
- >>78
ありがとう！
塩っけが欲しいとずっと満たされないからポップコーンを救世主にしたいw
シーズニングも楽しそう！
- 80 ：
- おやつにはナッツかチーズを食べてる
コンバットのプロテインが甘過ぎておいしくない
- 81 ：
- おやつは最近カッテージチーズにエリスリ混ぜて食べてる
あんま乳製品取りたくないんだけどたんぱく量も優秀だしつい食べちゃう
前まで1日1個はコンビニのスイーツ食べて他を減らして総カロリー維持してたけどそれをやめて鍋いっぱいにスープ作ってちょこちょこ飲んでると満足感がすごい
摂取カロリー自体は変わってないから別にコンビニスイーツやめても痩せはしないけど
- 82 ：
- 自家製のポップコーンとかポテチは粉末ダシダか業スーの粉末牛骨出汁粉的なのをふりふりすると市販のスナック菓子感すごくなるよ
ジャンクな物食べたいときおすすめ
- 83 ：
- 脂肪燃焼スープ始めたものだけど、これって脂肪燃焼はしてるか分からないけとうん○めちゃくちゃ出る。脂肪燃焼じゃなくて便秘解消スープって感じ
そして、お腹凹んできた。もしかして私便秘だったのかもしれん、一応毎日出てたけど若い頃より腸内滞在時間が倍くらいになってた
- 84 ：
- 脂肪燃焼スープって名前は胡散臭いけど栄養も繊維質もたっぷりで普通にいいよね
身体もあたたまるし水分とることで満腹感もある
別にありあわせの野菜で大量スープ作るのでもあんま変わんないというか、トマトセロリキャベツ...って厳密に昔流行ったレシピでやる必要はそこまで感じないけど
- 85 ：
- 脂肪燃焼スープ飲むと一日に3回ウン○出るようになった…これで痩せたら私の肥満の原因はただの便秘だったのか
- 86 ：
- 糖質制限の場合、脂質は普通に食べても良きでしょうか？
肉okって書いてあって。。。
- 87 ：
- 脂質は質のいいのをちゃんと摂った方がいいよ
糖質も脂質も制限した時に生理止まったり反動で食欲やばくなったり悲惨なことになった
今はカロリー制限メインで脂質は良質なもので、糖質も結構とる食生活に変えて上記の症状は脱出したし両方制限してた時より食べてるのにスルスル体重落ちてる
- 88 ：
- なる。
最初は脂質とカロリー一緒に考えても大丈夫ですかね？
1500カロリーくらいにして好きなもの食べ良いかなと
- 89 ：
- ID:/i4XKRsQ
。や、は2ちゃんではゴミ付きって嫌がられるからやめたほうがいいよ
あと良きとかなるとかもやめな
友達じゃないんだし
自分で調べられることは調べな
- 90 ：
- チートデイを設定して、赤身が売りのステーキなどを食べているよ
- 91 ：
- 風邪気味で3日寝込んで少量のお粥しか食べてないのに1キロしか体重減ってなかった
体脂肪は全く変化なし
ってことは食事の量うんぬんよりももっと動けってことだな
- 92 ：
- 3日ぐらいじゃ痩せないよ
- 93 ：
- 3日断食したって消費分で7200kcalには届かないしね
まあ脂肪1キロは減らなくても食べなければ浮腫みと筋肉は落ちて体重は軽くなるだろうけど
- 94 ：
- ダイエットを決めてジムに行きだして半年くらいで3?落ちたけど
以降1年以上ジム続けていてもそこからが落ちない
気づくの遅すぎだけど食事が原因かとあすけん入れて記録つけるようにしたら3ヶ月で3?落ちた
今までカロリー気にしたことなくいつも自分の腹感覚のみで食べてたのを反省したよ
お菓子って軽いのにこんなにカロリーあるものなんだなって怖くなった
あとは体脂肪率が30%付近から動かないからそれをどうにかしたい
いつも食物繊維不足で脂質が過剰って出るからそれが原因だよね
- 95 ：
- 「美味しいものは脂肪と糖でできている」ってCMほんとその通りだと思うわ
食物繊維なら水溶性デキストリンを通販で買って毎日飲むと手軽だよ
- 96 ：
- 脂肪（トランス脂肪酸）と糖（小麦、砂糖）は原価安いのがまたね…
安い菓子パンやお菓子、外食やコンビニは利益を出すためにこれらをたっぷり使うからずっとそういうのばっかり食べてるとどんどんデブる（見た目痩せてたり体重大したことなくても体脂肪がヤバくなる）
糖質過多な食事を見直してタンパク質と食物繊維を意識すると食費かかるし自炊しないといけなくなるけど
痩せる！
- 97 ：
- 週一で好きに食べていい日設けてるんだけどその時に必ず吐く寸前まで飲み食いしてしまう(たまに戻す)
それ以外も食べることばかり考えてるし体重は減らないしもうダイエット自体が向いてないのかな
けど一番痩せてた頃の体重には戻したいな…先は長い
- 98 ：
- 脂肪と糖が両方多い食べ物は本当やばいね
コンビニスイーツとか菓子パンとかまさに
報酬系にモロに刺激がくるから依存気味になってもっと食べたいもっと食べたいってなっちゃう
ジャンクなもの断つと明らかに食欲が正常になるのが分かる
ただ圧倒的に菓子パンで済ませてた時の方が安上がりだしコストかかるね
- 99 ：
- >>97
あまり酷いなら心療内科案件だと思う
あとそれ聞く限りチート向いてないんじゃないかな
チートで食べたいものを考えまくって常に食べ物で頭いっぱい、チートの時に普段食べれないものをここぞとばかりに詰め込んでしまって量がコントロールできないみたいなのは精神衛生上よろしくないと思う
週1チートをなくして、普段から我慢しすぎず適度に食べて少しPFCや食事内容にこだわるくらいのゆる制限にするとかは？
- 100 ：
- オヤツは寒天ゼリー（コンニャクパーク産）あたりめおからクッキーと牛乳おでんの糖質が少ないもの（好きな物）食べる昆布で頑張ってる。
ポテチとジュースが飲みたいけど糖質だらけ
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