ダイエット中の食事について語る喪女★3
※喪女板のダイエット関連スレ
【デブ】とりあえず痩せよう115【喪女】
https://medaka.2ch.sc/test/read.cgi/wmotenai/1559000755/
【標準から】頑張ってスリム3【ダイエット】
https://medaka.2ch.sc/test/read.cgi/wmotenai/1564280472/
【身長-体重≦90】巨デブのダイエット18
https://medaka.2ch.sc/test/read.cgi/wmotenai/1544245477/
【ダイエット】ジムにいってる喪女23【目の保養】
https://medaka.2ch.sc/test/read.cgi/wmotenai/1563683196/
※前スレ
https://medaka.2ch.sc/test/read.cgi/wmotenai/1558497234/
前スレ994さん詳しく教えてくれてありがとう
今から作ります
前スレ997,998
自分ももう少しストイックに攻めたいんだけど、給食が出る職種なので生徒の手前変に制限するわけにもいかず
昼だけで800kcalは摂らざるを得ないのが痛いです
栄養バランスはばっちりなのでそこはありがたいのですが…
以前より摂取カロリー減らして内容も改善してるのに逆に体重は増えるしシルエットも変わらないのが気持ち的につらい
とにかく数字の変化が見たくて朝晩食べることに抵抗が芽生えつつある
絶対ダメなサイクルなのに乗り越え方がわからないや
空腹睡眠痩せるよ
今まで好きなだけ食べてて食事イコール満腹まで食べるが当たり前だったから胃袋肥大してそう
少食に慣れるまではしんどそうだけど頑張る
うちの母親も給食出る仕事なんだけど昔から朝夜全然食べないよ
平日はずっと朝コーヒー夜はおかず少しつまむ程度みたいな食生活
土日の食事見るとそこまで少食ってわけでもないから給食がとにかくお腹膨れるんだろうなって感じ
成長期の子供の量だし残せないならやっぱ朝夜減らすしかないのかも
あれと水ガブ飲みしたらかなり満腹になる
食物繊維もたっぷり取れるし
ラカントと混ぜてきな粉まぶしたうまい
わらび餅楽しみだ
朝ごはん食べる前に食べたい
楽しみ！！！
等量が目安ね
200ml作ってるなら飲み物も200ml
カロリーいくつだろう…全部で600位で計算しとけば大丈夫かなぁ
目標間近で気がゆるんできてアイスとか食べてたら最近肌が荒れてきた事に気づいた
毛穴の脂がやばい
汚肌はイヤだからやっぱり節制するしかないね
昼→かけうどん
間食→コーヒ
夜→アイス
今朝→キウイ一個、焼き鮭、白米
最近食材とかちゃんと細かく計ってカロリー計算してみよう！ってキッチン計り買ったんだけど
試しに普段飲んでるプロテインのグラム数が正しかったのか計ったら予想の倍ぐらい飲んでて笑った
カロリーも倍！
アホすぎて自分に失望した
目標は1個達成してもどんどん厳しくしてしまう
一生この食事になってしまうのかな
155cm41kg
背が低いとカロリーも低くなるの大変そうだなと思う
筋肉あれば代謝も増えるし食べれる量も増えるよ
あと数字を目標にするのはやりがい感じやすいけど理想の見た目がないと数字ばかり追って自分を追いつめてしまいやすいよ
水300gで作ったらかなり量あって、残すのも痛みそうだなって全部食べたら夕飯食べられないくらいお腹いっぱいになってしまった
水300にサイリウムはどのくらい入れた？
小さじ2入れたよ〜
どうもありがとう！
いつもお好み焼きとおから蒸しパンにしか使ってなかったから減らなくて
作ってくるよ〜
作ってら〜
私もおから蒸しパン今日作るつもりだよ楽しみ
>>24
小さじ2少ないのか
サイリウム わらび餅 レシピで調べて出てきたのそのまま作ったんだ
あんまり冷やさず食べたからこんなもんなのかって感じだったけどちょい緩めだったから少ないのかもしれない
小さじ3くらい入れたけどわらび餅だったよー
美味しいねこれありがとー
筋トレ最近し始めたんだけど、今まで1400キロカロリーくらいだったのが、ここ最近食べても食べてもおなか空いてしまい、2000〜3000キロカロリー摂取してる。
さすがに食べ過ぎだよね？
ちなみに、体重は1.5キロ太った。
基礎代謝程度に控えれば必ず体重減ると思ってた
勧められて食べたのは自分。食べてもいい言い訳ばっかりしてるからデブなんだよ
毎日朝食で小麦ファイバー蒸しパンを作って食べてるんだけど、やっぱり蒸しパンは黒糖が一番好きなので自分で作りたい
前スレ995じゃないけど楽天にあったよ
低糖工房ってところのやつ
私もいま頼んじゃったｗ
重い筋肉から落ちるんだし
反動で暴食とかもしないでずーっと基礎代謝以下の食事量続けられるなら落ちないわけがない
アホすぎる
あればあるだけ食べて、途中でやめることができなかったんだけど10kg落として「3口でやめる」とか「2枚でやめる」って決めて食べられるようになった
20年以上スナック菓子食べ続けていたのにここ2ヶ月くらいはあまり欲することもなくてやっと人間になれた気がする
結局私は「スナック菓子は辞められない」「開けたら最後まで食べなきゃ気が済まない」って思い込んで食べてたんだなぁ
普段おかし食べなくなってたけどその代わりたまにケーキ食べてた自分はアホ
傍から見たらおかしいことしてんのに全然気づけないのが怖いね
記録って大事
そりゃいつかすごい食欲きて普通だわと思う
以前ダイエットしてた時はとにかくプロテイン置き換えばかりだったけど、少し考えれば結構色々食べられるもんだね
これが感覚で大体の計算できるようになれれば理想だけど道のりは長そう
勉強しながら頑張るぞい
ありがとう！
100gあたり糖質14gだからとても良さそうだ
送料高いのが引っかかるけど購入検討してみる
日本のより糖質低くて色んな味あるし固くてねっとりしてるから食べごたえがすごい
キャラメルねちゃねちゃで美味しいというかただ甘いだけって感じ
1本200円こえる割には満足感なかった
糖質低いのはいいね
アトキンスは私も不味かった！個人的にはクエストがオススメだよ
キャラメル？ヌガー？みたいなの入ってないし
前スレの者だけどまさにそれです
普通の黒蜜とはやっぱり違う黒蜜風だから期待し過ぎないでね！
でもオオバコわらびもちや寒天に無糖きなこと一緒にかけるとすごくおいしいよ！
海外のプロテインバーはソイプロテインならまず遺伝子組み換え大豆だよ
国産のほうが安心
オススメしたのはホエイプロテインだよ〜
糖質もカロリーも多い上にプロテイン量も少なくてコスパ悪すぎ
一本満足のやつがまだマシくらいで他のはお菓子と変わらない
ちょっと小腹空いた時にはちょうどいいんだろうけど食べ過ぎてしまう未来しか見えない
それ食べてついつい他のものも食べちゃったとかではなく？
プロテインバー単体をキロ単位で太るほど食べまくれるものでもない気がするけども
それきっかけに食欲爆発することはありそう
それまでストイックにやってたのにマイプロブラウニーを知って「食べるだけで筋肉になる」と都合よく解釈して筋トレもせずに1日3個ぐらい食べててその内食事量も戻っちゃって元の木阿弥
食事制限しすぎた反動だったと思う
確かに一時期は減るけど続くもんじゃなかった
ここってスリムな人もデブもいるしね
置き換えや間食目的でプロテインに手を出すと自分の場合はペース崩れそう
てかプロテインなしで目安カロリーにおさめようとすると自分の場合はたんぱく質ほぼ目安に届かない
置き換えは自分も微妙だったな
てか昔流行った置き換えプロテインって言われてるプロテインもどきのダイエット食品が最悪すぎたから置き換えは二度としない
タコイカ、エビ、とりむね、とり軟骨、豚ヒレのローテーション
ローテするなら赤身やお魚も食べなね
ハイトーンカラーで長いんだけど
昨日初めて作ったんだけど、美味しくて今日も抹茶入れて作ってみた
お腹に溜まるし不足しがちな食物繊維もとれるし最高だ
睫毛も元々長かったのに更に長く濃くなったし、抜けてもすぐ生える
あとは化粧水サボってるのにむしろ肌質が良くなってる
あとピアスの穴がよく閉じちゃう…
あとはサバ缶ばっかり食べてるなぁ
そのおかげか血管年齢も良くなった
私もプール入るとき外してしばらくつけるの忘れてるとピアスの穴がきついなと思ってたけど
タンパク質が関係してるの！！？
言われてみるとこの3か月くらい、タンパク質取るようになったらそうなったかも
たぶんだけどね
私は皮膚が再生しやすくなったというか
私は12年くらい前に開けたピアスなのに、後ろ側が閉じてしまって痛みは無いけど「プチーッ」に鳴らしながら無理矢理通してる
調べてきたらある方が良いみたい
無いとむしろ駄目でした
私の場合は元々甘皮が重なってたくさん？あってガサガサだったのが、薄く一枚程度になったし、爪は形も色も綺麗だから大丈夫かも
ぜんぜん痩せない
特に腹と尻
お尻は筋肉つくとキュッと分かりやすく上がる
自分は腰〜尻が脂肪とむくみでガチガチに固まってたから自宅で超音波マッサージかけたりストレッチしたりもしてた
お腹減りすぎて眠れない
お腹いっぱい食べたい...
具を野菜中心にすればカロリー抑えられるし、水でカサ増しされてるから沢山食べても食材自体はそれほど食べずにすむ
誰か作ってくれないかなぁ
朝起きたらできてたらいいのに…
昨日チートデイ取り入れたらすごく体調いい
今日からまた頑張れる
今日結構食べてしまって罪悪感
ストレスで爆食いしてたらあっという間に標準体重付近になっちゃったんだけど
標準体重付近から5キロくらい痩せた人います？
摂取カロリーや食事内容や運動方法痩せるまでにかかった期間とか参考にしたいので教えてほしい
食事制限と運動はエアロバイクがあるからそれしてるけどなかなか痩せない…
元は標準より少し下でそこから4ヶ月で10キロ痩せました
摂取カロリーは1日800以下
運動は腹筋のみ
食事内容の制限はなしでカロリー制限だけ
普通にパンお肉お菓子アイスケーキ食べてます
栄養はサプリで摂るの？
4ヶ月10kgは羨ましいな
160cm54kgで停滞しててモチベやばい
もっとカロリー制限するか…
同じくらいの身長だけど2ヶ月かからず46→42まで落ちたよ
一気に4、5キロ太ったから戻るのも早かったのかも
自分は1日摂取1100kcal以内でプロテイン2杯/日とビタミンサプリ取って筋トレした
米パン麺は取らず、甘いものもたまに食べてたってか200kcal以内のアイスなんかはしょっちゅう食べてた
菓子パンはさすがに高カロリーすぎてご飯に回すカロリー減るからほぼ食べてないけど
賛否両論だけど自分はチートデイ入れて停滞期抜けたよ
ずっと節制してストレスも溜まってたし、1週間くらい甘いもの食べたい欲でコンビニ寄るたび目がやばかったけどチートの後はいい感じに欲がなくなって良かった
長々失礼しました
今まで食べたい放題で1日3000kcal近くとってたのを約半分に抑えてそれなりに低カロリー高タンパク意識して1ヶ月になるけど1キロも落ちない
やっぱもう少し摂取カロリー落とさないとだめか
そんだけ食べてたって事は、結構太めだよね？
約半分に抑えてって言ってるけど、十分食べてるかと…
もし運動もしているなら、始めは筋肉付いて体重変わらないけど痩せてると思うよ！
160・53だから標準体重になるのかな
職業柄体力使うから昼夜めちゃくちゃ食べてたのを夜減らしたりお菓子我慢してる
けどやっぱりまだ食べすぎだよね……でもこれ以上減らすと日中倒れそうw
運動や筋トレ全然してないから代謝だけ落ちてるのかもしれない
筋トレ嫌すぎて避けてきたけど頑張るしかなさそうだ
一日1200kcalと毎日2時間エアロバイクで一ヶ月で5kg減らせたよ
（これまでダイエットしてなかったから落ちやすかったと思う）
仕事で割と動くなら、体重より体脂肪見て判断した方が良さそうだね
158/60だけど一日1400前後だと維持にしかならない立ち仕事なのに
筋肉無くて代謝悪いからかな
そうかも
食事量減らしたからお腹は凹んだけど下半身がとにかくやばい
頑張ります、ありがとう
>>99
その分動いてるからトントンなんだと思う
自分も代謝の悪さを実感してるよ
筋肉質じゃなくてストーンとしたシルエット目指したいんだけどそれでも筋トレは避けては通れなさそうだ
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