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ダイエット中の食事について語る喪女★3
- 1 ：2019/09/03 ～ 最終レス ：2019/09/20
- 喪女たちがダイエット中のご飯事情について語るスレです
※喪女板のダイエット関連スレ
【デブ】とりあえず痩せよう115【喪女】
https://medaka.2ch.sc/test/read.cgi/wmotenai/1559000755/
【標準から】頑張ってスリム3【ダイエット】
https://medaka.2ch.sc/test/read.cgi/wmotenai/1564280472/
【身長-体重≦90】巨デブのダイエット18
https://medaka.2ch.sc/test/read.cgi/wmotenai/1544245477/
【ダイエット】ジムにいってる喪女23【目の保養】
https://medaka.2ch.sc/test/read.cgi/wmotenai/1563683196/
※前スレ
https://medaka.2ch.sc/test/read.cgi/wmotenai/1558497234/
- 2 ：
- >>1乙
前スレ994さん詳しく教えてくれてありがとう
今から作ります
- 3 ：
- >>1乙
前スレ997,998
自分ももう少しストイックに攻めたいんだけど、給食が出る職種なので生徒の手前変に制限するわけにもいかず
昼だけで800kcalは摂らざるを得ないのが痛いです
栄養バランスはばっちりなのでそこはありがたいのですが…
以前より摂取カロリー減らして内容も改善してるのに逆に体重は増えるしシルエットも変わらないのが気持ち的につらい
とにかく数字の変化が見たくて朝晩食べることに抵抗が芽生えつつある
絶対ダメなサイクルなのに乗り越え方がわからないや
- 4 ：
- だったら朝昼ちゃんと食べて夜抜こう
空腹睡眠痩せるよ
- 5 ：
- 確かに単純に食べすぎなのかもしれませんね
今まで好きなだけ食べてて食事イコール満腹まで食べるが当たり前だったから胃袋肥大してそう
少食に慣れるまではしんどそうだけど頑張る
- 6 ：
- 給食とか仕事で食べなきゃいけないの大変だよね
うちの母親も給食出る仕事なんだけど昔から朝夜全然食べないよ
平日はずっと朝コーヒー夜はおかず少しつまむ程度みたいな食生活
土日の食事見るとそこまで少食ってわけでもないから給食がとにかくお腹膨れるんだろうなって感じ
成長期の子供の量だし残せないならやっぱ朝夜減らすしかないのかも
- 7 ：
- 前スレのオオバコわらび餅を夕食にしたらいいよ
あれと水ガブ飲みしたらかなり満腹になる
食物繊維もたっぷり取れるし
- 8 ：
- さっそくここで知ったオオバコでわらび餅作った！
ラカントと混ぜてきな粉まぶしたうまい
- 9 ：
- ここみてオオバコとラカントポチった
わらび餅楽しみだ
- 10 ：
- 今日は休みだからいまオオバコわらび作って冷やしてるところ
朝ごはん食べる前に食べたい
楽しみ！！！
- 11 ：
- 水分も同時にちゃんと取ってねー
等量が目安ね
200ml作ってるなら飲み物も200ml
- 12 ：
- 生地にさつまいもペーストを練り込んで作ってあるミニクロワッサン（一個20g）を5個も食べてしまった
カロリーいくつだろう…全部で600位で計算しとけば大丈夫かなぁ
- 13 ：
- うまそー
- 14 ：
- 7月末まで健康な感じで節制してたんだけど
目標間近で気がゆるんできてアイスとか食べてたら最近肌が荒れてきた事に気づいた
毛穴の脂がやばい
汚肌はイヤだからやっぱり節制するしかないね
- 15 ：
- 昨日の朝→キウイ二個、いくらご飯、焼きレバー
昼→かけうどん
間食→コーヒ
夜→アイス
今朝→キウイ一個、焼き鮭、白米
- 16 ：
- ソイプロテイン飲みながら筋トレ続けてたんだけど、付属のスプーンじゃなく調理用の大さじでだいたいの目安つけて飲んでて
最近食材とかちゃんと細かく計ってカロリー計算してみよう！ってキッチン計り買ったんだけど
試しに普段飲んでるプロテインのグラム数が正しかったのか計ったら予想の倍ぐらい飲んでて笑った
カロリーも倍！
アホすぎて自分に失望した
- 17 ：
- いつダイエットやめればいいのか分からない
目標は1個達成してもどんどん厳しくしてしまう
一生この食事になってしまうのかな
155cm41kg
- 18 ：
- 万年ダイエッターって言葉が身に染みるわ
- 19 ：
- >>17
背が低いとカロリーも低くなるの大変そうだなと思う
筋肉あれば代謝も増えるし食べれる量も増えるよ
あと数字を目標にするのはやりがい感じやすいけど理想の見た目がないと数字ばかり追って自分を追いつめてしまいやすいよ
- 20 ：
- iHerbでサイリウム届いたからわらび餅作ったよ
水300gで作ったらかなり量あって、残すのも痛みそうだなって全部食べたら夕飯食べられないくらいお腹いっぱいになってしまった
- 21 ：
- >>20
水300にサイリウムはどのくらい入れた？
- 22 ：
- >>21
小さじ2入れたよ～
- 23 ：
- >>22
どうもありがとう！
いつもお好み焼きとおから蒸しパンにしか使ってなかったから減らなくて
作ってくるよ～
- 24 ：
- 水300に小さじ2は少なくない？
- 25 ：
- >>23
作ってら～
私もおから蒸しパン今日作るつもりだよ楽しみ
>>24
小さじ2少ないのか
サイリウム わらび餅 レシピで調べて出てきたのそのまま作ったんだ
あんまり冷やさず食べたからこんなもんなのかって感じだったけどちょい緩めだったから少ないのかもしれない
- 26 ：
- 21だけど想像以上にわらび餅だったw
小さじ3くらい入れたけどわらび餅だったよー
美味しいねこれありがとー
- 27 ：
- >>19
筋トレ最近し始めたんだけど、今まで1400キロカロリーくらいだったのが、ここ最近食べても食べてもおなか空いてしまい、2000～3000キロカロリー摂取してる。
さすがに食べ過ぎだよね？
ちなみに、体重は1.5キロ太った。
- 28 ：
- 食事量減らせばいいってもんでもないのね
基礎代謝程度に控えれば必ず体重減ると思ってた
- 29 ：
- 体重が物語っているじゃん
- 30 ：
- オオバコわらび餅作ってみたけど水っぽいというかだら～～としてるのは粉が足りないんでしょうか？
- 31 ：
- 良く食べるデブキャラから野菜中心の少食に変えたんだけど大食いのイメージが強いままなのか、食事で凄い食べさせられたんだけど胃が膨れて痛い。。。
- 32 ：
- 早くダイエットキャラを浸透させた方がいいよ
- 33 ：
- 縛られて無理矢理食わされたの？違うでしょ。
勧められて食べたのは自分。食べてもいい言い訳ばっかりしてるからデブなんだよ
- 34 ：
- 前スレ995の方、糖質ゼロの黒蜜ってどこで買えるか教えて欲しい！
毎日朝食で小麦ファイバー蒸しパンを作って食べてるんだけど、やっぱり蒸しパンは黒糖が一番好きなので自分で作りたい
- 35 ：
- >>34
前スレ995じゃないけど楽天にあったよ
低糖工房ってところのやつ
私もいま頼んじゃったｗ
- 36 ：
- 食事量減らせば見た目や効率的な方法かは置いといて体重は落ちるでしょ
重い筋肉から落ちるんだし
反動で暴食とかもしないでずーっと基礎代謝以下の食事量続けられるなら落ちないわけがない
- 37 ：
- スナオのクリームサンドうますぎて一箱あけてしまった
アホすぎる
- 38 ：
- 昨日寿司屋で大食いやっちゃたけど今日はキウイとりんごでだけで反省してるから
- 39 ：
- SUNAOとかロカボ菓子って美味いけど余計お腹空く
- 40 ：
- スナック菓子が小さい頃から大好きで、Amazonで12袋入りの箱買いしても食事代わりに食べて3日で食べきってしまう
あればあるだけ食べて、途中でやめることができなかったんだけど10kg落として「3口でやめる」とか「2枚でやめる」って決めて食べられるようになった
20年以上スナック菓子食べ続けていたのにここ2ヶ月くらいはあまり欲することもなくてやっと人間になれた気がする
結局私は「スナック菓子は辞められない」「開けたら最後まで食べなきゃ気が済まない」って思い込んで食べてたんだなぁ
- 41 ：
- ロカボ菓子は自分の甘いもの食べたい欲の解消には役立ってるわ
普段おかし食べなくなってたけどその代わりたまにケーキ食べてた自分はアホ
傍から見たらおかしいことしてんのに全然気づけないのが怖いね
記録って大事
- 42 ：
- 基礎代謝くらいに抑えてるとか言ってその中身がタンパク質やミネラルとらずにお菓子で500kcalだったりね
そりゃいつかすごい食欲きて普通だわと思う
- 43 ：
- あすけん、縛られすぎるのも良くないけど栄養知識のない身にとってはいい指標になるね
以前ダイエットしてた時はとにかくプロテイン置き換えばかりだったけど、少し考えれば結構色々食べられるもんだね
これが感覚で大体の計算できるようになれれば理想だけど道のりは長そう
勉強しながら頑張るぞい
- 44 ：
- 旅行中にsunao買って食べたけどおいしくないわ。どうせ食べるならおいしいのが食べたいわ
- 45 ：
- >>35
ありがとう！
100gあたり糖質14gだからとても良さそうだ
送料高いのが引っかかるけど購入検討してみる
- 46 ：
- 甘いもの食べたくなったら海外のプロテインバー
日本のより糖質低くて色んな味あるし固くてねっとりしてるから食べごたえがすごい
- 47 ：
- アトキンスのチョコバー買ったけど自分はいまいちだったな
キャラメルねちゃねちゃで美味しいというかただ甘いだけって感じ
1本200円こえる割には満足感なかった
糖質低いのはいいね
- 48 ：
- >>47
アトキンスは私も不味かった！個人的にはクエストがオススメだよ
キャラメル？ヌガー？みたいなの入ってないし
- 49 ：
- >>34>>35
前スレの者だけどまさにそれです
普通の黒蜜とはやっぱり違う黒蜜風だから期待し過ぎないでね！
でもオオバコわらびもちや寒天に無糖きなこと一緒にかけるとすごくおいしいよ！
- 50 ：
- >>46
海外のプロテインバーはソイプロテインならまず遺伝子組み換え大豆だよ
国産のほうが安心
- 51 ：
- >>50
オススメしたのはホエイプロテインだよ～
- 52 ：
- 国産のはプロテインバーを名乗る割に成分が微妙すぎるんだよな
糖質もカロリーも多い上にプロテイン量も少なくてコスパ悪すぎ
一本満足のやつがまだマシくらいで他のはお菓子と変わらない
- 53 ：
- マイプロのブラウニー食べ過ぎてリバウンドしてしまった前科があるので怖くて手が出せない
ちょっと小腹空いた時にはちょうどいいんだろうけど食べ過ぎてしまう未来しか見えない
- 54 ：
- マイプロのブラウニーだけでリバウンドしたの？
それ食べてついつい他のものも食べちゃったとかではなく？
プロテインバー単体をキロ単位で太るほど食べまくれるものでもない気がするけども
それきっかけに食欲爆発することはありそう
- 55 ：
- 語弊があったね、そんな感じ
それまでストイックにやってたのにマイプロブラウニーを知って「食べるだけで筋肉になる」と都合よく解釈して筋トレもせずに1日3個ぐらい食べててその内食事量も戻っちゃって元の木阿弥
食事制限しすぎた反動だったと思う
確かに一時期は減るけど続くもんじゃなかった
- 56 ：
- どれだけデブか分からないけどプロテインバーに手を出す前に食事量と内容の見直しでしょ
- 57 ：
- だよね
ここってスリムな人もデブもいるしね
- 58 ：
- カロリーに余裕あるけど満腹でタンパク質足りないときに粉のプロテインすごく助かってる
置き換えや間食目的でプロテインに手を出すと自分の場合はペース崩れそう
- 59 ：
- 粉のプロテイン便利だよね
てかプロテインなしで目安カロリーにおさめようとすると自分の場合はたんぱく質ほぼ目安に届かない
置き換えは自分も微妙だったな
てか昔流行った置き換えプロテインって言われてるプロテインもどきのダイエット食品が最悪すぎたから置き換えは二度としない
- 60 ：
- プロテインは手軽だけどやっぱりちゃんとした料理のほうがお腹にたまるし満足感あるから高タンパク低カロリーな食材選んで料理してる
タコイカ、エビ、とりむね、とり軟骨、豚ヒレのローテーション
- 61 ：
- すごい偏りそう…
ローテするなら赤身やお魚も食べなね
- 62 ：
- 一人暮らしにはサラダチキンとスーパーの刺身が便利すぎて偏っちゃうわ
- 63 ：
- 動物性タンパク質ローテーション食べしてから髪のトリートメント要らなくなった
ハイトーンカラーで長いんだけど
- 64 ：
- オオバコわらび餅教えてくれた方本当にありがとう！
昨日初めて作ったんだけど、美味しくて今日も抹茶入れて作ってみた
お腹に溜まるし不足しがちな食物繊維もとれるし最高だ
- 65 ：
- 私はたんぱく質意識してから、爪の甘皮無くなってささくれもなくなった
睫毛も元々長かったのに更に長く濃くなったし、抜けてもすぐ生える
あとは化粧水サボってるのにむしろ肌質が良くなってる
あとピアスの穴がよく閉じちゃう…
- 66 ：
- お刺し身は便利だよねー！
あとはサバ缶ばっかり食べてるなぁ
そのおかげか血管年齢も良くなった
- 67 ：
- タンパク質意識してる人のメニュー詳しく聞きたいわ
- 68 ：
- >>65
私もプール入るとき外してしばらくつけるの忘れてるとピアスの穴がきついなと思ってたけど
タンパク質が関係してるの！！？
言われてみるとこの3か月くらい、タンパク質取るようになったらそうなったかも
- 69 ：
- SNSで見たファイバーボールとゆで卵、肉か魚で過ごしてる。野菜高いし
- 70 ：
- 一口でもパンや甘いものを食べちゃうと湯水の様に止まらなくなる
- 71 ：
- >>68
たぶんだけどね
私は皮膚が再生しやすくなったというか
私は12年くらい前に開けたピアスなのに、後ろ側が閉じてしまって痛みは無いけど「プチーッ」に鳴らしながら無理矢理通してる
- 72 ：
- 甘皮ってない方がいいの？
- 73 ：
- >>72
調べてきたらある方が良いみたい
無いとむしろ駄目でした
私の場合は元々甘皮が重なってたくさん？あってガサガサだったのが、薄く一枚程度になったし、爪は形も色も綺麗だから大丈夫かも
- 74 ：
- >>67メニュー何回も書いてるよ
- 75 ：
- １６９センチで６５キロ
ぜんぜん痩せない
特に腹と尻
- 76 ：
- 腹と尻は筋トレじゃない
お尻は筋肉つくとキュッと分かりやすく上がる
自分は腰～尻が脂肪とむくみでガチガチに固まってたから自宅で超音波マッサージかけたりストレッチしたりもしてた
- 77 ：
- お腹いっぱい食べたいときは何食べたらいいんだろう
お腹減りすぎて眠れない
お腹いっぱい食べたい...
- 78 ：
- 食後なのになんだか物足りなくてゆでたまご食べたらむせて食欲ストップしたことがあるよ
- 79 ：
- スープとか味噌汁とかの汁物がオススメ
具を野菜中心にすればカロリー抑えられるし、水でカサ増しされてるから沢山食べても食材自体はそれほど食べずにすむ
- 80 ：
- 具だくさんの味噌汁いいね
誰か作ってくれないかなぁ
朝起きたらできてたらいいのに…
- 81 ：
- 野菜好きすぎてたくさん食べると詰まってしまうしお腹の張りがひどくなる
- 82 ：
- いいなー私野菜嫌いでイヤイヤ食べてる
- 83 ：
- 叙々苑ドレッシングめちゃうまいからサラダや豆腐におすすめ
- 84 ：
- ここ最近摂取カロリー少なかったからかずっと生理前みたいに怠くて運動する気力がなく甘いもの食べたい欲もすごかったんだけど
昨日チートデイ取り入れたらすごく体調いい
今日からまた頑張れる
- 85 ：
- 生理前の一時的な過食は太らないっていうけど、1日くらいなら生理後の体重に反映されないのかな？
今日結構食べてしまって罪悪感
- 86 ：
- 今150cm47キロなんだけど元の体重の43キロになりたい…
ストレスで爆食いしてたらあっという間に標準体重付近になっちゃったんだけど
標準体重付近から5キロくらい痩せた人います？
摂取カロリーや食事内容や運動方法痩せるまでにかかった期間とか参考にしたいので教えてほしい
食事制限と運動はエアロバイクがあるからそれしてるけどなかなか痩せない…
- 87 ：
- >>86
元は標準より少し下でそこから4ヶ月で10キロ痩せました
摂取カロリーは1日800以下
運動は腹筋のみ
食事内容の制限はなしでカロリー制限だけ
普通にパンお肉お菓子アイスケーキ食べてます
- 88 ：
- 800以下ってやばいな
- 89 ：
- 1日800kcal以下でお菓子パンアイスケーキあり？！やばｗ
栄養はサプリで摂るの？
4ヶ月10kgは羨ましいな
160cm54kgで停滞しててモチベやばい
もっとカロリー制限するか…
- 90 ：
- みんな痩せすぎだよーブスなのにｗ
- 91 ：
- 努力してどうこうなるのがこれくらいなんで…
- 92 ：
- >>86
同じくらいの身長だけど2ヶ月かからず46→42まで落ちたよ
一気に4、5キロ太ったから戻るのも早かったのかも
自分は1日摂取1100kcal以内でプロテイン2杯/日とビタミンサプリ取って筋トレした
米パン麺は取らず、甘いものもたまに食べてたってか200kcal以内のアイスなんかはしょっちゅう食べてた
菓子パンはさすがに高カロリーすぎてご飯に回すカロリー減るからほぼ食べてないけど
- 93 ：
- 1月ちょいで3キロすぐ落ちたんだけどそこで2週間近く体重変わらなくて
賛否両論だけど自分はチートデイ入れて停滞期抜けたよ
ずっと節制してストレスも溜まってたし、1週間くらい甘いもの食べたい欲でコンビニ寄るたび目がやばかったけどチートの後はいい感じに欲がなくなって良かった
長々失礼しました
- 94 ：
- 1ヶ月で3キロとか裏山すぎる
今まで食べたい放題で1日3000kcal近くとってたのを約半分に抑えてそれなりに低カロリー高タンパク意識して1ヶ月になるけど1キロも落ちない
やっぱもう少し摂取カロリー落とさないとだめか
- 95 ：
- >>94
そんだけ食べてたって事は、結構太めだよね？
約半分に抑えてって言ってるけど、十分食べてるかと…
もし運動もしているなら、始めは筋肉付いて体重変わらないけど痩せてると思うよ！
- 96 ：
- >>95
160・53だから標準体重になるのかな
職業柄体力使うから昼夜めちゃくちゃ食べてたのを夜減らしたりお菓子我慢してる
けどやっぱりまだ食べすぎだよね……でもこれ以上減らすと日中倒れそうw
運動や筋トレ全然してないから代謝だけ落ちてるのかもしれない
筋トレ嫌すぎて避けてきたけど頑張るしかなさそうだ
- 97 ：
- >>86
一日1200kcalと毎日2時間エアロバイクで一ヶ月で5kg減らせたよ
（これまでダイエットしてなかったから落ちやすかったと思う）
- 98 ：
- >>96
仕事で割と動くなら、体重より体脂肪見て判断した方が良さそうだね
- 99 ：
- 3000も食べてその体重羨ましい……
158/60だけど一日1400前後だと維持にしかならない立ち仕事なのに
筋肉無くて代謝悪いからかな
- 100 ：
- >>98
そうかも
食事量減らしたからお腹は凹んだけど下半身がとにかくやばい
頑張ります、ありがとう
>>99
その分動いてるからトントンなんだと思う
自分も代謝の悪さを実感してるよ
筋肉質じゃなくてストーンとしたシルエット目指したいんだけどそれでも筋トレは避けては通れなさそうだ
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