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筋トレする喪女
- 1 ：2019/08/30 ～ 最終レス ：2020/01/18
- ダイエットでも健康の為でも惰性でも
ゆるく筋トレの情報交換したり励まし合ったりしませんか
- 2 ：
- 家でダンベル振ってるだけでもいい？
2kgのでやってる
- 3 ：
- YouTubeの筋トレ動画見ながら一緒にトレーニングしてる
辛い時は某アニメを見てモチベ上げてる
- 4 ：
- >>2
どういう風に振ってるの？2キロのダンベルって何気キツそう
わたしは回数こなす系がしんどくてキープするのに切り替えた
- 5 ：
- しのご言う暇あれば体動かせデブども
- 6 ：
- はい
- 7 ：
- ジムでマシンで筋トレしてるけど、なかなか成長しないし合ってるのかなぁ……
- 8 ：
- ちんちん
- 9 ：
- 視姦されにごくろうさん
- 10 ：
- 涼しくなってきたからちょうど筋トレ始めた所だー続けるぞーーー
- 11 ：
- >>4
言葉で説明するの難しかったから
ttps://www.health.ne.jp/library/detail?slug=hcl_0400_w0400120&doorSlug=stretch
これの２，３，７，８みたいな動き
調子出ない時は1kgのを使ってる
- 12 ：
- 自分のケースだけど
筋トレ随分長くやってるけど重いダンベルつかうより軽いのを持って何分間かでやる方が効果的と気づいた
というわけでキッチンタイマー買った
すごい捗るわ
- 13 ：
- >>11
ありがとう！本格的！
振るってこういう感じなんだ
7・8辛そうだけどすごく効きそうだね～
- 14 ：
- 私も暑さ和らいできたのでジム通い再開したらやっぱり楽しい！久々の筋肉痛がなんか愛おしいわー
某筋トレアニメのオープニング曲がやたらとモチベ上がるw
- 15 ：
- 自分はたまにしかやらないんだけどプランクやってる
これ見てやると1分があっと言う間
ケロちゃん達が励ましてくれるし、終わった後脱力してるのも自分と重なってなんか楽しくて好き
https://twitter.com/cx777marcat/status/869871516611002368?s=06
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- 16 ：
- ごめんなんか知らないのアカウントの着いてきた…二個めはスルーしてください
- 17 ：
- 落ち着けw
試しにやってみたけど良いね
かえる可愛い
- 18 ：
- ここでトレッドミルとかストレッチの話はスレ違いだよね？
ジムのスレが荒れてしまって…
筋トレもしてるけどランニングの話とかもしたい…
- 19 ：
- 男です。失礼します
- 20 ：
- ジムのスレ2つあるんだし荒れてない方使ったらどうだろうか
ゆるくって言っても筋トレの為に立てたんだろうし
- 21 ：
- >>20
せやな
- 22 ：
- 皆さんプロテインは何飲んでますか？
マイプロなんだけどあまりに安すぎて品質が不安で
- 23 ：
- >>22
精液は筋肉つくよ
- 24 ：
- >>23
ちょっと自分のは飲みたくないっすわ
- 25 ：
- ケロちゃんプランク楽しいw
なんか続けられそうな気がする
- 26 ：
- >>25
精子
- 27 ：
- 今日は暑かったので筋トレしませんでした！ごめんなさい！
- 28 ：
- 今日は頑張ろう！
- 29 ：
- 土曜日し忘れた！今からやろう
- 30 ：
- >>22
ドラストでザバスのウェイトダウンを買ってる
味はまあ・・・
- 31 ：
- おなかがなかなかひっこまない
縦に割れてるし上のとこもうっすら割れてきたのに下腹ポッコリだ
生理のときはとくにひどい
- 32 ：
- 倒立しよう
- 33 ：
- 性的な誘いに見えた
- 34 ：
- 倒立は壁倒立でも中々くるよね
- 35 ：
- >>31
私も
へその上とへその下が別人
- 36 ：
- >>35
騎乗位できる？
- 37 ：
- >>31>>35
便秘とかない？
肉ではなくて内臓がぽっこりしてるのでは
- 38 ：
- プロテインはやっぱ筋トレ後じゃないと意味ないかな？
筋トレ後しんどくて飲む気うせるから、昼食がわりにしようかと考え中なんだけど意味ないかな？
- 39 ：
- 朝、昼、筋トレ前、筋トレ中、筋トレ後、夕食中、就寝前、小分けにして飲もう
肝臓の負担が減るよ
- 40 ：
- 下腹部ぽっこり、筋腫とかもあるから検診すすめるよ
- 41 ：
- >>36
Rキチガイゴミクズ汚物クソゴミ男クズ野郎R
- 42 ：
- 尾てい骨がもともと出てるから腹筋の時痛かったんだけど、
ヨガマット買ったらめちゃくちゃ楽になった
- 43 ：
- >>42
Rキチガイゴミクズ汚物クソゴミ男クズ野郎R
- 44 ：
- >>43
落ち着いて
>>42は普通のレスだよ
- 45 ：
- >>42
ヨガマットいいよね
筋トレはかどる
- 46 ：
- そうなんだ！買ってみようかなあ
- 47 ：
- ちんちん
- 48 ：
- >>47
Rキチガイゴミクズ汚物クソゴミ男クズ野郎R
- 49 ：
- 今日のノルマ終わり！
- 50 ：
- ダイエットのために始めたいけどめんどくさがりでなかなか重い腰が上がらない
意味ないかもしれないけどスクワット15回×3セットから始めてみる
これが当たり前にできるようになったら少しメニュー増やしていきたい
- 51 ：
- >>50
いいスタートだと思うよ
自分が楽しいなってメニューから始めたらいいよ
きついのより楽しむことが大切よ
- 52 ：
- ち、んち、ん
- 53 ：
- >>50
分かるよ！やり始めたのが大事だと思う
一緒にがんばろー！
- 54 ：
- >>52
Rキチガイゴミクズ汚物クソゴミ男クズ野郎R
- 55 ：
- プランクきっつい…
- 56 ：
- スクワット、つま先に力入れるな派とつま先立ちでやれ派があってどっち信じればいいのかわからん
ねこあや信じていいものか
- 57 ：
- >>56
その前にしっかりバーベル担いでる？
- 58 ：
- バーベルは僧帽筋の上ね
この位置がズレると全身のバランスが崩れるから
足はミッドフット（真ん中）に重心を置く
つま先に力を入れるとふくらはぎに力が入って危ない
- 59 ：
- 足はかかとに力載せるんやでって
友達兼インストラクターの人から教わったよ？
ブルガリアンスクワットが死ぬ
次の日まともに座れないくらい筋肉痛なる
- 60 ：
- >>59
かかとではなくミッドフットです
Mark Rippetoe氏は著書「Starting Strength」でスクワットのフォームの基本についてこう述べています。
  「フォームの基本は、重心がミッドフット上に位置していることである」
 National Strength and Conditioning Association】
Essentialには明確な記載はありませんでしたが、レベルⅠ認定の際の実技指導でフラットフット(足裏全体での荷重)を心がけるよう指導頂いたのを記憶しています。
 
【NPO法人日本トレーニング指導者協会】
しゃがんでいく際、足裏全体での荷重を心がけ、荷重がつま先や踵に極端に移動していかないように注意する。
インストラクターはピンキリだからね
- 61 ：
- つま先あかんのか
あと筋トレ日は中3日開けろってのは本当に守るべき？
そんな事してたら週2回しかできないし変われる気がしない
- 62 ：
- >>61
3日開けたら効率悪い
1日おきぐらいがいい
- 63 ：
- >>62
さすがに3日は長いと思ってたけど1日は開けた方がいいんだね
毎日連続でやるもんだと思ってた
お尻と太ももがたるんたるんだからこのまま年取ったら絶対酷いことになる
食事制限で頑張りたかったけど筋トレ避けては通れ無さそうだから少しずつだけど頑張る
- 64 ：
- １日置きなのか毎日やってたわ
- 65 ：
- >>61
筋トレの強度による
筋力向上を狙って本格的に限界まで追い込むならそのくらい空けた方がいいし、運動不足解消程度でやっているなら毎日やってもいい
- 66 ：
- >>64
>>60
Rキチガイゴミクズ汚物クソゴミ男クズ野郎R
- 67 ：
- 昨日はサボってしまったから今日は必ずやるぞーーーー！
- 68 ：
- 筋トレ用にヨガマットって買った方がいい？
ベッドの上で腹筋とかヒップエクステンションしようかと思ってるんだけどデメリット感じたことある方いますか？
- 69 ：
- 鈴木達也さんの10分筋トレの初心者向けをずっとやってるんだけど
他の動画にレベルアップできる気がしない
- 70 ：
- 私も鈴木さんのしてるわ
10分でもキツいよね
上体起こして脚上げてとかついていけてない
運動不足なだけだろうけど…
たぷたぷしてたお腹が､ちょっとましになったような気はする
- 71 ：
- 男です。失礼します
- 72 ：
- >>71
Rキチガイゴミクズ汚物クソゴミ男クズ野郎R
- 73 ：
- あーこのまま寝たいーーー
けどここで頑張れば未来の自分が違うと思ってスクワット頑張ってくる
終わったらシャワー浴びて寝る！！！
- 74 ：
- 加圧トレーニングめちゃいいで
自分はももの付け根しばってウォーキングしてるけど
30分くらい歩いただけで登山したみたいな筋肉がついた
歩くくらいならきつくないけど、腕の場合は死ぬほどきついと思う
でも時短になる
ちなみになんの変哲もない紐で縛ってる
- 75 ：
- 血栓
- 76 ：
- 加圧トレーニングって勝手にやって良いんだ
トレーナーさんとか付けないとダメなのかと思ってた
- 77 ：
- 素人が自己流でやるのはやめた方が良いんじゃないかな
知識があるならまだしも
- 78 ：
- ガチで筋トレしてる人が一切やっていないと話題の加圧
- 79 ：
- フルボッコでワロタ
- 80 ：
- わろた
地道に頑張ろう
- 81 ：
- 初心者です
1週間ほどワイドスクワットを15×3セットやり始め、やってる時は本当にいっぱいいっぱいで3セット目はもう無理ってぐらいなのですが翌日全く筋肉痛がありません
これは効いてないということなのでしょうか？
- 82 ：
- >>81
効いてないですね
バーベルを担ぎましょう
- 83 ：
- >>81
筋肉痛にならないこともあると思うよ
トレーニングの時にちゃんと狙った筋肉を使ってる感じがあれば効果はあるはず
器具使ってても慣れれば筋肉痛にならない時もあるし、筋肉痛の有無はあまり気にしなくていいと思うけどな
自重トレで物足りないならバーベル担ぐのもおすすめだけどね
- 84 ：
- 今Youtubeで流行ってるクラップダンスってやったことある人いる？
2日くらいやったらふくらはぎがパンパンになっちゃって歩くのに支障が出てる
少しずつやらないとだめですね…
- 85 ：
- 行動に移せなくてどうしても夜寝る前に筋トレ始めてしまう…
なんかあんまり良くなさそう
- 86 ：
- >>85
私も同じだよ
やらないよりかは絶対マシだと思ってる
- 87 ：
- そう、その通り
やらないよりやる方がまし
文句や理論や効率云々言う前に体を動かせ
- 88 ：
- 仲間がいるのも、やらないより良いって言ってくれたのも心強い！ありがとう～
今日も頑張る
- 89 ：
- がんばって
俺は視..姦するから
- 90 ：
- >>87
カッコいい
- 91 ：
- 有酸素と無酸素の区別ついてないアホはどうする？
- 92 ：
- すみませんわかりません
- 93 ：
- 筋トレってしばらくしたら違う奴やった方が良いのかな？
今やってる筋トレが気に入ってるんだけど、何ヶ月もたったら変えるべきかとふと思った
- 94 ：
- 今から腕立て100回して走るー！みんな頑張ろ！
- 95 ：
- >>94
腕立て100回出来るのすごい！ 私20回でも無理だw 腕もだけど体幹もまだまだだから地道にプランク頑張る
- 96 ：
- >>95
>>94だけど、垢抜けスレで詳しく教えてくれた人がいて
最初から100回は無理だから、最初は小分けにしてやるのがいいって
わたしはまだずっと小分けw 20回×5セットしてるよ
途中で逆腕立てを10回挟んでる
これで二の腕と肩周りをスッキリさせたいんだ
今はジョギングの休憩中w まだ15分だけど暑くてバテてる
プランクもいいよね、2分間やるやつもやろうと思ってる
頑張ろうね！
- 97 ：
- プランクをしてて5分でも余裕だったけどお尻を下げて直線を意識したら全くだめだった
プランク以外にも言えるけも無意識のうちに負荷を逃してることあると思うからフォームの確認って大事だよね
- 98 ：
- 懸垂10回できた！嬉しい
- 99 ：
- >>93
自分は同じのずっとやってる
- 100 ：
- 徐々に過重してるならOK
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