【前向きに】ADHD/ADDの生活工夫スレ26【生活改善】
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ここは前向きに生活の改善方法を探って行くスレです。
自省より、問題を出し合って、一緒に悩んで、工夫していこう
工夫の話でなくADHD全般の雑談や愚痴がしたい方は本スレの方へ
【専門】ADD/ADHD専門スレッド part185【総合】
https://mevius.2ch.sc/test/read.cgi/utu/1573469994/
・sage進行
・暴言禁止
・荒らしはスルー(レスも付けない)
・次スレは>>970が立てましょう
・>>975と>>980は次スレ立ってるか見に行きましょう
ADHD民相互チェック大事
↓スレのwi kiができました。感謝！
http://adhd-lifehack.memo.wi
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前スレ
【前向きに】ADHD/ADDの生活工夫スレ25【生活改善】
https://mevius.2ch.sc/test/read.cgi/utu/1550248994/
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おつです
前スレにもあったけどタイマー効いたわ
時間になったらとりあえず立つ、くらいは守れるから
ネットに夢中になって何時間も座りっぱなしがなくなった
そもそもサウナに入ると普通に体力を消費してその後めっちゃ寝るから意味が無い…
サウナに入る時間と寝る時間を他に回した方がいいわ
サウナがいいのは、血行良くするからじゃないの？
血行良くする他の方法を取るのがいいよね。消耗系良くない。
これAndroidはない？
https://rosie.2ch.sc/test/read.cgi/editorialplus/1572769458/
https://play.google.com/store/apps/details?id=com.freecolors.routinetimer
11月21日（木）夜8:00
再放送11月24日（日）0:00（土曜深夜）
出演者 秋元才加ほか
https://www6.nhk.or.jp/baribara/next/index.html
10月の消費増税に伴い、クレジットカードなど「キャッシュレス」で支払えばポイントが還元される制度が始まり、
キャッシュレス化が急激に広がっている。
現金での支払いに時間がかかっていた視覚障害者の中には、
スマートウォッチまで使いこなし快適なキャッシュレス生活を送る人も。
一方で、知的障害や発達障害のある人は「見えないお金」が苦手な人が多いため
クレジットカード自体をもってない人も少なくない。
国も推し進めるキャッシュレス化は、障害のある人たちの生活にどんな影響をもたらすのか？
俺は幸い散財するタイプではないからキャッシュレス対応できてるけど、コントロールできないタイプのひとだとクレカとか自己破産までいきそうで怖いよね
ペイペイは残高が可視化されてるのでむしろ現金より散財減って俺には合ってた。
デジタル数値が相性よかったんやね
そういうケースもあるんか
日本人とドイツ人がきちんと紙の現金を扱えるかららしい。
ある意味、キャッシュレスのほうが管理がしやすいと世界的には言われてる
他国の人は扱えんの？
引き算苦手な人等は見たことあるけど
世界は現金なんて計算合わなくて当たり前。
キャッシュレスならピッピッとかざすだけで間違わずに支払えるし、アプリで管理できるし、支払われた方も計算せず間違えず、現金を管理したり帳簿つけなくても経理ができる。
日本でも時々キャバクラで並べて数えてるオッサンいたりするけどw
足し算で考えるとからしい
商品の額に足す1ドル1ドルってやっていってもらった額に達したらお釣り
だからドル紙幣とセントとか渡したら（この札で足りてるからセント返そ）てなるらしい
店員の方はミス指摘されたのがめちゃくちゃショックだったみたいで
なんか気の毒な事をした気持ちになったのを思い出した
キャッシュレス歓迎
だから急かされないしゆっくり出来るからいいな〜と思ったけど
老人が紛れ込んだ時は大渋滞するから焦る…
毎日1回はGoogleさんに「スマホどこ？」って言ってスマホ鳴らしてもらってる
もう母親より話しかけてるかもしれん
鬱な話で済まんが、オレ、一年前に自己破産した
浪費癖はもちろんあったけれど、決定打は収入に見合わない価格の
プロ用のデジタル一眼レフをクレカのリボ払いで買ったこと
もうクレカは作れないんだろうなあ。一般の情報機関は5年間、
銀行系の情報機関だと10年間信用事故の記録が残るし、銀行系
以外のカード会社でもいわゆる「社内ブラック」に該当してそう
やっぱそういうときって収入とか払えるかとかの計算ってできないもの？
できてるけどまあいいかってなんのかな？
若い頃は宵越しの金は〜とか言ってたけど20代半ばから物欲も薄れてしまったから偶然救われてるだけかもしれん
欲しい物があれば同じことになってた可能性はあるよなぁ
私は貧乏育ちだから散財しても身の丈にあった安いものしか買わない
頼る実家がないから万が一のために少しずつでも貯金しなきゃと思ってるし
宵越しの金は〜と言って散財する額が一桁違ったADHD友は実家が裕福で
お金に困ると実家を頼ってた、しかしその後カード地獄に陥ったと聞く
しかし……プロ用のデジタル一眼レフって自己破産してしまうほど高額なの？
カメラはレンズが高いとは聞くけど一体……gkbr
友人はASDが強かったからコレクションとか執着がすごくて金に糸目付けてなかった
趣味が近かったから仲良くなったけど私はすぐ飽きてコレクションも特にしてなかった
ADHD＋ASDでコレクター気質だと散財止まらないだろうな
綺麗に破産してたほうがむしろ未払い情報
も消えるから
破産者でも一定期間過ぎると作れてた実例は一応あったよ
ただしカードブランドがやたら多かったり合併で増えたとこだと
定期的な紐づけ作業ってのが裏で行われてるもんだから
昔の踏み倒し情報と紐付けられて一気に訴訟部署に飛ばされて来てたりしたね
完全に未払い踏み倒しで逃げたままの客の方がいつまでもデータ残ってて難しかったりするよ
まあ5年10年なんて実際あっという間なんだけどもさ
支払いに追われてる間の嫌な感覚は肝に銘じて絶対忘れないようにね
二度とあんな生活は嫌だっていうのが身に染みてるかどうかで先が変わってくるよ
プロ向けのは桁が違うからなー
レンズも沼と呼ばれるくらいで…
自分も昔写真にハマって身の丈以上のローン組んで大変なことになったし
写真という趣味自体が金食い虫なとこはある
やめるきっかけも結局カネが続かない金銭的事情という理由からだったもんな
プリペイドタイプのクレカなら審査はないから大丈夫なんだけど、使えないこともあるからね
でもかなり便利
自分もそこそこいい一眼レフを買ってみたけど、使い方がよくわからず数回使って今は押入にしまってある
多分、細かい部品もなくしてしまっている
飽きたのもあるかもしれない
個人情報だから申請したら消せなかったっけ？
自己破産、七年すればブラックリストから消える。
利用していたカード会社内は自己破産の記録を残すかもしれないけど、それ以外カードや金融会社は知るよしもなくなる。
クレカとかに詳しい人でもリボ払いだけは避けておけって言う人多いからなあ。
クレカがよかったり、>>9さんみたくペイペイがよかったりと
自分にあった方法は人それぞれなんだろうね
ミナミの帝王でいうところの利息だけいれてジャンプし続けてるようなもんやからな
プリペや普通のデビカみたいに使えないケースが滅多にないからオススメ
自分はクレカ使うと危ういから基本このデビカで生きてるわ
＞>>20
＞個人情報だから申請したら消せなかったっけ？
アホか、そんな理屈で消し放題だったら情報登録する意味がないじゃんw
何のための信用情報かという話になる
最近なんでもすぐ個人情報言う奴いるけどなあ、定義と認識がおかしいんだよ
プライバシー問題とは全然別の話だぞ
そうなんだ、ありがとう
残高あってもKindle購入は何度やってもダメだった
前は使えたのに……
デビットの利用可否は個別事例ごとに差がありすぎてよーわからんよね
でも所有枚数増やしたら管理できなくなるしなあ
誤爆じゃないよ
>>34
を受けての話
自分もカード増えると管理難しくなるから困る
クレカは使いこなせないから、残高までしか使えないデビッドは重宝してるんだけどなぁ……
× デビッド（人名じゃねーよw DAVIDはデイヴィッドだし）
◎ デビット DE-BIT
これ素で間違えてる人、聞いてる方も恥ずかしいから気をつけて
派遣切りされそう
妻子ある身なので逃げられない
先輩が辞めてしまいその持ち場で一番の先輩になってしまった
新人さんに"教える"ということが難しすぎる
聞いたことをイメージにおこすことが苦手で今までは教えてもらったことを、
メモなりシミュレーションなりして
仕事として再現する工夫ばかり主としてやってきたし
一般の方にはどのぐらいの説明なら普通の教え方になるだろうかとか考えたり、今まで仕事教えてくれた人たちの振り付けを真似するかんじでやってはいるが
しんどくて しばらく出て無かったパニック発作が出てきて休みがちになった
立ち仕事で動き回ったり声出すと、頭のパフォーマンスもよくなるし、職場の人間関係もいいから続けたい
ADD/ADHDで人に教える立場になった方のお話うかがいたいです
予測変換で出るからドのが正しいのかと思ってた
クレ板だともっと突っ込まれてるだろうな
マニュアルを作って渡す
わからない部分があれば聞いてきて
これでやってる
全部実演して見せて全部説明するでいいんじゃないの？
イマドキの指導法の時流にも合ってるし
ttps://twitter.com/poppoyakiya/status/912087979551744000
新人教育がんばれい
(deleted an unsolicited ad)
少数精鋭な職場だとある程度は要領よくやらないと一日そいつにかかりきりで教えるとかいうスタイルをとると自分の仕事が手が回らなくなるで
過去の自分のメモが残ってればコピーをそのまま渡して読んでもらおう
ないなら「最初なので詳しく説明します」と言って1から全部辿ればいい
理解力ある人も最初だしと聞いてくれる
その後は質問あれば都度聞くようにしてもらって都度回答すればいい
他の人も言ってるけど後からでもいいからマニュアル作れれば最強
自分用にもあると安心だろうし
＞職場の人間関係もいいから続けたい
っていうのもあるんだったら
自分の仕事と新人の面倒見ってなると
ADHDの人のもっとも苦手な、マルチタスクとワーキングメモリのフル稼働になるから
自分の次に職場長い人にお願いしちゃったほうがいいだろうね
メンタルや性格の特性もわかる検査したのだけど
「勤勉性」が低い(D)以外は開放性B、社会性B、協調性A、慎重性Bで比較的高いと出た。
勤勉性というのは決められたことをコツコツ予定通りにやる的なことっぽいので、まさにADDの俺は当てはまりまくり。
人当たりよく、協調性もあり、好奇心もあり、初対面の人から面白くていい人見たく思われがちだけど
面倒くさいことをサボりがちでだらしなくて
色んな人に迷惑かけちゃうキャラ
当てはまりすぎててこわい。
母親は勤勉な上に人当たりもよく開放的で優しい性格、父親は勤勉さが低めで話が得意じゃないタイプの陰キャで
俺は父母の特性を部分的に受け継いだ結果、ADDと呼ばれるキャラになった気がする。
ADDになる遺伝子があるというより
複数の別の遺伝子の組み合わせの結果ADDっぽくなった人をＡＤＤと呼んでる感じなのかなと。
多分、勤勉性も低く、開放性も低ければ
とりあえずやれと言われたことはどうにか終わらせられる普通の人（父のような人）になってたのかもしれない。
勤勉性が低いくせに、開放性は高いゆえに
「もっと楽で面白いやり方がないかな」とか「つまんないから気分転換に瞑想でもするか」と気が散って悲惨な事になるキャラ(俺氏)みたいなことになるのかなと。
8歳の甥っ子は物心ついた頃からものすごく誠実で他人思いな性格だけど、「自分で考えて新しい戦隊ヒーローを考えてみよう」みたいなお題が苦手。すごくしっかりした頭も良くて運動もできて優しい子だけど「自由に楽しんで」と言われると
固まってしまうタイプ、おそらく勤勉性が高いのだと思う。普通に就職して出世して安定した人生を送れそうな感じ。
その妹はアーティスト気質ですべてのものに過敏で癇癪持ちで天の邪鬼だけど、絵がうまくて歌うのが好き
色の使い方もキレイで将来はアーティストになって成功するか
メンヘラになるかのどちらかだと思う。
何箇所か会社があるからググって気に入った会社でやると良いと思う。
注文後数日で送られてくる容器に唾か口内の粘液を入れて送り返すと一ヶ月くらいで結果が出る。
父、母、甥、銘の性格は俺が勝手に診断しただけ。
髪質とか全く違う結果が出てきたり、会社によって結果のバラつきが大きかったり
事前に大量のアンケートに答えさせる形式のやつ（確かジーンライフ）は
その内容を元に結果出してんじゃないの？という疑惑まで持たれてた
まだ実際には人からお金取りつつデータ取ってる真っ最中みたいなもんだから
その程度の信頼性だと思って、遊び半分で見とくのが正解だよ
そのある意味説明書みたいなものは何で作ってる？
アナログなメモやノートか
デジタルなアプリとか
アナログ系は見やすさ、デジタル系は入力しやすさがあると思うけど
人間以下に見られていたことが判明したわ…
腹は立たないけどひたすら悲しくて、泣きながら謝るしかなかった
謝ったことで後輩は納得してくれたようだし、
周りも、そんなことはない、お前は頑張ってるし、いつも助けてもらってると庇ってくれていたけど
この悲しさをどう消化していいのか解らず未だに苦しい
自分が人間以下の存在だっていうことを受け入れるのにはいったいどうしたらいいんだろ
クローズドで働いてるの？
どっちにせよどつき回すなんて立派なパワハラだと思うよ
暴力振るわれるところみんなが見てるなら訴えられるのでは？
ADHD者は職場ですごく馬鹿にされて悔しい思いもするね
人にはない才能があったとしてもクズ扱いされてると発揮することが難しい
確かに作るのは大変だけど双方安心感あるかも
マニュアルは一応あるけれどちょっと古い内容だからな…
>>46
全部実演して見せて全部説明する
現状そんな感じ
親切さというか、教える気があるように振舞うのがイマドキなのかな
接客は平気だが同僚とのコミュニケーションはびびり気味…
>>47
ありがとう 漫画わかりやすい
マンガってやっぱり教えるツールとしていいな
絵とか図でメモるクセつけてから自分も覚えよくなった気がするし
その通りです･･･
かかりきりって程でもないけど自分のペースで出来なくなるし
手空いたら後輩の仕事も段取りもつけたりで
ちょっとしたこと重なって手が回らない
>>49
メモは残ってるがくそ汚い
理解力はある方だし後輩には何の問題もない
やっぱりマニュアル作るのはよさそう
>>50
誰かにお願いして任せたいです 一番望んでることだけど任せられる人が居ない･･･
皆さんありがとうございます
有り難く参考にさせていただきます
ありがとう
具体的には何を困らせているのか、問題点は何か聞いて明らかにすべき。
自分自身ADHD(服薬中)だけど、ADHD(未服薬)の同僚に非常に困ってる。(同僚に聞くと自分より遥かに未服薬の人で迷惑をしていると)。その人の問題点は凄くわかる。
でも、その人は、あなたと同じようなことを言ってる。何が問題なのかわかってないし、回りも具体的には説明しない。
未服薬の同僚は意味の認識が苦手で、伝達を間違ってもわからないみたい。
そういう理由を知らないと、どうもならないと思う。
ありがとう
よく指摘されるのは、優先順位、物忘れだけど
どう対処していいのか未だに解らないでいる
服薬は現状可能なのがストラテラ、インチュニブのみで、ストラテラを飲んでるけど次第に効かなくなってしまった
服薬を初めてしばらくの間は、次に何をやるべきかすぐに解ってどんどん体が動いて、
これが健常者目線なのかって理解した気になったこともあったけど
今は泥の中にいるみたいに前が見えない
エクセルで動的な優先順位リストを作って行動することもできるかな
と考えて、リストを作っているんだけど
判断基準が難しいね
お金があれば…
お金あったらなんもしないで家でゴロゴロして好きなことだけして暮らすー
自家用ジェットとかいらんしお手伝いさんは一人で十分
週一で部屋の片付けに来てくれるだけでいいや
とにかく片付けが出来ん！！！
それ以外は極力持たないようにしようと思ってる。ミニマリストじゃないけども。
最終的には家電や寝具以外の所持品はカバン１つに収められるぐらいにしたい。
服以外も少なくしないと管理できないから減らしてるんだけど、大事なものとそうでないのものの区別が苦手で、年末調整で必要な紙とか捨ててしまう
最初に書類本を捨てて、次は服を捨てて、そのあと掃除にとりかかるやり方がADHDにも効く
ネトフリにこんまりさんがアメリカ人のお家を片付けていくシリーズがあるからぜひ
冷蔵庫は見易いように整理して食材の破棄もなくいい感じに使えてる
本も電子書籍にして増えてないからいい感じ
けど蔵書整理は一向に放置、衣類も一向に放置、書類DMも毎日のように増え続け一向に放置
これら5年は放置してる……もういい加減やばい
前は1年おきくらいにどうにか片付けてリセット出来たのに
年末の大掃除もやってたし…何故出来なくなった？トシ？
組み合わせの選択肢が多いと混乱する
これでやってるわ
洗ったのを奥に詰めるようにして、手前からランダム
偏って特定のだけよれたりしないように
ときめき基準だと結局捨てられないから向かないわ
もう切迫感というものが無くて生活も一応出来ちゃってるからだろうよ
プラスで加齢に伴う気力体力の低下と
無意識にリソースをセーブして温存してるのはあると思う
ADHDってよっぽど元気ある時に勢いつけて一気呵成にやっちゃわないと
中途半端で終わってかえってカオス化するのが普通だし、経験でもそれ知ってるから
タイミング待ってるうちに何年も経つのはよくある
結局は何か上にぶちまけたとか、害虫害獣が出た、引っ越しに迫られてとかで
絶対やんなきゃいけない状況が来るまでは放置になるもんだけど
自分はやっぱりそういう人間なんだよなと悟るとこまでがセットだなw
経験積むと「これ絶対やらんよな」って自分を冷めた目線で見るようにもなって来る
今日は気合い入れた日で普段の洗濯とは別にカーペットや毛布やマット類洗ったり掃除機かけて床を水拭きしたり朝からずっと体動かしてた
明日はこの流れで市役所行って国保の切り替えと戸籍謄本とってパスポート申請とバイト先に行って書類書くまでやる
これ出来たらご褒美って考えるようになったらある程度は用事をこなせるようになったな
気持ちと行動があっててすごくいいね！
えらい！明日に向けて夜更かししないでゆっくり休んで欲しい
本書類、衣服は10万以上の古書やブランド服じゃなければ仕分け可能じゃね？
あとは小物だけど、なんかよくわからない元テレビ裏の配線とか
赤ちゃんが使ってた玩具とか、一応とっておいたビニール袋とかにときめくならもうなんも言えねえｗ
家事ボードで画像検索してみて。自分はこれがないと10ある家事のうち2〜3しかできないまま1日が終わる。
最初はボードで目視確認して8までしかできなくても、習慣になれば、毎日短時間で10できるようになるよ
ASDのルーチンワークシステムが導入された脳みそ向きかも？
ADHD的にはまず3日で背景になって家事もボードも見えない化
まあ100均のホワイトボードとマグネットとペンがあればできるから気軽にやってみ
ルーチンワークじゃないよ
炊事、洗濯、掃除、買い出し、ゴミ出し、風呂、みたいな目に見えない家事を「見える化」しただけだ
WISCした医者に自閉はないと言われた不注意衝動だけど効いた
やってないのに出来るか出来ないか決めつけるのやめとけ
定型だってやる気がなきゃなんも出来んわ
作ってる時はウッキウキで最初の3日くらいはバッチリ遵守。
…だったのにいつの間にか脳が存在すら認識しなくなる鉄板パターン
あとこの家事ボードは生活習慣や学校や幼稚園の準備が身につかない発達の子どもにも効くから子持ちも検索してくれ
なんか別の名前でよばれてる。持ち物ボード？おしたくボード？みたいな
ごめんよ、せっかく書いてくれたのにのっけから否定したら失礼だよねすまん
ADHD的に〜なんて書いたけどただの個人の意見だったしな
自分も>>85と一緒で3日くらいで脳が存在を認識しなくなって背景化するんだわ
自分も以前ホワイトボード買ってきたけど、真っ白なまま
理由は多分、「家事をしようとしていない」から
自分みたいなのに必要なのは、「能力の補佐」よりもまずは「動機付け」なんだと思う
ホワイトボードだけでは、動機付けにはならないからね
いつか「よっしゃ、家事やるぞ！」ってなった時にホワイトボードが役に立つと思ってる
言ってくれる人がいたほうがましだよ
否定しようと思ったがある意味合ってるかも
自分は結婚してから発達がわかった。配偶者が変だと指摘してくれなかったら
お前の子は産めないと言ってくれなかったら、人並みになれるよう工夫して努力しようと思わなかったかもしれん
だよな
他人の言葉は耳に痛いから聞きたくないけど誰にも言われなければもっとだめなまま
言われたくないけど言ってもらってるお蔭で頑張れてる部分は大きいわ
>>85
最初の体験で全て満足してしまう脳どうにかしたい
86の1行目だとか
何というか、もう少し違う書き方もあったのでは…
確かにそう、ホワイトボードなんか学生時代から数え切れないほど買って
冷蔵庫から何から散々活用しようとしたが今まで続いたためしがない
これじゃあいけねえ！って奮起した時に買いたくなるアイテムのトップだとは思うw
けど今でも特に重要なイベント前とかで複数の重要タスクが未消化ってな時に
今まさに視界に入る場所に欲しい！じゃないとタスクが頭から抜けちゃって怖い！
ってことはやっぱりある
常設化するとすぐ背景化して意味が無くなるのは刺激や報酬の要素が弱いせいだな
裏返せるマグネットプレートと合わせてタスクリストにしてる家族も居たけど
実際にそれ使わないとどうにもならないほど必要性に迫られるか（ノルアド依存）
アクション起こした事で脳に快感が得られる（ドーパミン依存）ようじゃないと
本気の習慣づけというのは難しいと思う
子供にこれが有効なのは実際に親から言葉で褒めてもらえたり、達成感の積み上げという
大きな報酬があるからであって、自由意思で生きられる大人が同じことをしても
同じような成果は得にくいものなんじゃないかな
よっぽど何か工夫して活用して実際に報酬が得られる仕組みを作るか
割り切って重要イベント前にだけ使うのが賢い気がする
>>93
ちんさんって何だ？と思ったらまんさんの対義語だったか…w
>家追い出されないもんな
とか言って羨んでんじゃねえよ。
オンナは家事が出来ないと捨てられるー！と？
アホか。
こちとらハナから追い出される家族も居ねえ。
誰にも頼れず1人で金稼いで1人で全部の家事やるのが当たり前でずっと生きてんだよ
自分が不幸だと思うのは自由。辛いと思うのも自由。
でも人に当たんなよ
掃除して1日で汚されるのがたまらなくストレス
歯磨き終わったら毎回鏡を拭いてくれたら嬉しい
それ健常者でも普通にイラつくことだし
普通に言うことだよ
てかうちのダンナか！？とw
気付いたら自分で拭けばいいだけよ
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