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- 56 ：
- 有酸素系の時間を長くしたり速くしたり筋トレの負荷も6〜8回できるような重さで組んでみたり
食事管理も忘れずにね
嫌ならその分走れば良いだけだけどｗ
しっかしパン1個で500kcalとか1Lジュース1本で500kcalとか1000kcalくらいあっつーまだからなぁ
お菓子やジュース、パンやめるだけでけっこう違うよ
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