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ジョギング趣味の人いる？68人目
- 1 ：2018/07/25 ～ 最終レス ：2018/09/04
- 風ニモマケズ
寒サニモマケズ
ジョギング趣味の人いる？66人目
http://mao.2ch.sc/test/read.cgi/sports/1477219473/
前スレ
ジョギング趣味の人いる？67人目
http://mao.2ch.sc/test/read.cgi/sports/1512214427/
- 2 ：
- テスト
- 3 ：
- (・ω・｀)乙 これは乙じゃなくてポニーテールなんだからね！
- 4 ：
- 真夏に風にも負けず寒さにも負けずってセンス無し
二度と建てるなよ
- 5 ：
- ごめんなさい、以後気を付けます(´･ω･｀)
- 6 ：
- >>4
お前友達いないだろ？
- 7 ：
- >>4
何を噛み付いてんだか。。
- 8 ：
- >>1
乙
マイペースが一番
- 9 ：
- 火星、すげー明るいのな。びっくりしたわ。
星ってよりも遠くの電灯みたいな光りかたしてら。
>>1
おつかれー。
たまに荒らしみたいなこと書いてるヤツだろうから気にしない。
- 10 ：
- >>4
おまえが1番センス無いんだよ
- 11 ：
- >>10
いや真夏に寒さなんてセンスなさハンパないだろ
- 12 ：
- >>1
ドンマイ
- 13 ：
- 小さいなお前ら
- 14 ：
- 今晩、4キロほど走る予定。楽しむぞー。NIKEランクラブアプリオススメ。
- 15 ：
- だめだ・・・走り込んだら治るかと思ったけど反張膝がひどくなってきた・・・
走ってる間は感じないけど日常生活では膝がガクガクしすぎて気持ち悪い
ちょいジョギング休みます・・そして病院いってくる
- 16 ：
- 今日の暑さはやばい
- 17 ：
- >>15
前スレで症状的に反張膝だと思うと言ってた人？
走りで膝グラグラというと反張膝より膝の靭帯や半月板やってそうなイメージ…
- 18 ：
- 反超膝ググったらグロ画像出て来た。
流石にこれを湿布して様子見とする整形外科医は居ないだろw
>>17
にわかのセルフ診断ではあるから違うかもね
- 19 ：
- セルフ診断はマズいぞ。
藪でも仮にもプロならほんとにマズいときにはきちんと教えてくれるはず。
きちんと症状と要望を伝えるようにね。
今日はヤバいと言うよりとことん余裕がなかった。
今季初のおおらし状態にもなった。w
さっき気がついたら腕がこんがり焼けてた。
- 20 ：
- ランニング中に親子のクマに襲われケガした秋田のランナーさん
ご無事でなにより。襲われた場所の映像みたら危険すぎてワロタ
- 21 ：
- 昨日、走ったよ。最初飛ばしすぎて後半はバテたね。
毎週2回走るわー。
https://i.imgur.com/VDL0loN.jpg
- 22 ：
- 建築関係のおっさんだが
もう暑くて走れない、６月までは５キロなら
キロ４分半のジョギングコースの王者の前に新たなランナーが・・・
今の時期キロ５分前後、奴の背中がじわじわ遠ざかって行く
奴はかなり手前からスタートしてると思うから、敗北感がはんぱないわ
ジョギングは自分との闘い！
頭で理解してても、悔しい・・・
- 23 ：
- みやすのんきによると、脚上げを腿前の筋肉に頼り過ぎると膝下まで束縛されるので、膝が曲がりにくいそうだ
それで着地が前過ぎると、膝に反張膝の向きの衝撃が掛かるだろうな
- 24 ：
- >>22
今の暑さなら、割と上級者でもペース落としてサクッと走ってる感じ。
キロ当たり5分は切ってるだろうけど、4分50秒/kmくらいなら
速い方じゃないのかな。
- 25 ：
- ありがとう、マイペースで頑張りますわ
まずは、今のペースを10キロ走り切れたらハーフマラソン目指そうと思ってます。
- 26 ：
- こんばんは。
しばらく膝痛で走れないでいましたが、今日は良さそうだったので極端にペースを落として走ってきました。
久々だったので4.5㎞しか走れませんでしたがやはり気持ちよかったです。
また一から出直しですねbyアラフィフ
- 27 ：
- 走ったで。30分で4キロ。キロ7分30秒。今はこれが精一杯。
https://i.imgur.com/BhsKYek.jpg
- 28 ：
- 途中で水分取るけど500グラムでも体が凄い重くなるよな
- 29 ：
- ご飯食ってから走りにいってたけど空腹のほうが楽に走れるって最近思った
- 30 ：
- >>28
前に初めて10kmマラソン出た時に、給水ポイントでコップ一杯位のドリンクを飲んだけど、それ以降少しの間胃の中でポチャポチャ揺れて走り難かった。
マラソン選手は凄いわと思ったw
- 31 ：
- >>30
俺はたったコップ一杯の水が胃の中でポチャポチャゆれる事の分かるお前のほうがすごいと思うわ
- 32 ：
- >>26
大丈夫、一からじゃないよ
今までの積み重ねた分は多少空いたくらいでは無くなってないと思う
今は少し体が重く感じたとしても、始めた頃と比べたら良く走れる状態に戻るのはそんなに時間かからないよ
- 33 ：
- >>28
むしろ軽くなるけどな－。
それまでの水欲しーってのがなくなって、体も少しは冷えて動きやすくなるから。
むしろ信号待ちからの再起動の方がこの時期は辛い。。
- 34 ：
- >>30
そんなバカなｗ
念のために言うけど、胃ってそんな感じじゃないからｗｗｗ
- 35 ：
- >>27
遅すぎるわー
- 36 ：
- はいはい。
ここはジョグスレな？
- 37 ：
- こんばんは。
>>32 励ましありがとうございます。
今晩も目標5㎞ジョグ行ってきました。調子が良かったのか、おっしゃる通り昨日よりペースは上げられました。
ただ4㎞辺りで足が止まってしまい今日は断念しました。
今思えばペースより距離に重きを置くべきでした。
以前のように走れる日も遠くないように思います。
byアラフィフ
- 38 ：
- >>33
今の時期たしかに信号待ちが辛い
信号待ちで少し呼吸落ち着いちゃってでも脈早くて汗噴き出してきてまた走り出すわけだが
これ身体的によくないのかなあて時々思う
- 39 ：
- >>35
だよねー。そう思うわー
- 40 ：
- キロ7分半てウォーキングより遅くない？
- 41 ：
- キロ3分台の時もあれば、歩き時もある
体調もコースも様々やろ
- 42 ：
- GEL-KAYANO 24 尼から届いた
踵回りのホールド感がまったく違うわ
今夜のジョギング楽しみ
半額以上になってるけど７３３１円とか高級シューズ初めてだからワクテカですわ
- 43 ：
- >>40
ウォーキングならキロ15分だよ
自分の速さを自慢したいの？
- 44 ：
- >>42
オメ
良い色買ったな
- 45 ：
- >>40
とりあえず、歩かないように走ってる感を出している。。
今は時間を決めてとにかく歩かないというのを目標にしてる。
一年前は、電柱三本でハアハア言ってたのに比べたら成長したで！
- 46 ：
- >>24
これだけ暑いとキロ当たり５分切って走れれば
そこそこ優秀だろ。
走る距離にも依るけど、例えば10kmの場合。
- 47 ：
- お前らすごいんだなぁ
山歩きのトレーニングのために峠走ってるけど三キロぐらいの坂を走り抜けることができんわ
ヒョロヒョロの人がビュンビュン走っていくし、トレランとか邪魔としかおもってなかったが、これからは尊敬のまなざし送れるわ
- 48 ：
- 膝壊してから膝サポーターは付けてるんだけど
肘サポーターってなんか効果あるん？けっこうつけてる人いるけど
- 49 ：
- 肘サポーターなんて着けてる人いる？
見たことないぞ。
- 50 ：
- ごめん、リアルじゃあったことないけどトレランの動画とか見てたら結構付けてる人多いから
- 51 ：
- >>50
スマン、トレランの話か。
俺はよく分からん。
何だろうね、転んだときのための保護？
草むらの中を走るときの保護？
- 52 ：
- >>48
保温で血流を良くするんじゃね
- 53 ：
- 【 天 皇 即 位 阻 止 】 儲けた金は…35億、プチエンジェル事件、顧客リストに徳仁皇太子の名
http://rosie.2ch.sc/test/read.cgi/liveplus/1533436136/l50
【 被 爆 し て 応 援 】 原爆投下はヒロヒトの外患誘致の結果、パナマ船から石油を〝瀬取り″
http://rosie.2ch.sc/test/read.cgi/liveplus/1533521766/l50
- 54 ：
- 雨だけど走りたくて体がむずむずしてきたから夜仕事帰ったら走るよ
どうぜ汗でぬれるのも雨で濡れるも一緒だし
- 55 ：
- スポーツ視聴ストリーミングならここが一番便利！！！ ！！！！
プロ野球、Jリーグ、メジャーリーグ、世界のサッカー、NBA
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BS、スカパーで見たらいくらかかるやら（-,-;)
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- 56 ：
- 日焼け予防のアームカバーじゃなくて？
- 57 ：
- しばらく雨で走れなさそうできつい
台風の中走るしかないな
>>54
シューズ臭くならんか？
- 58 ：
- 風邪ひくぞ
- 59 ：
- >>54
見かけたよ。雨の中頑張ってたな。お疲れ。
- 60 ：
- ジムで走ろうぜ
- 61 ：
- 54だけど走ったよ 気分が晴れた この達成感が好きなんだ 側道だから大型トレーラーに道路に溜まっている雨水を思い切りかけられた
- 62 ：
- https://i.imgur.com/oMpnmBN.jpg
30分で4.4km走ったで。キロ6分47秒くらいでした。時速にすると8.8km/h
前回より走るスピードが上がりました。
- 63 ：
- ジョギング初心者だけど、動画でよく前傾姿勢で走るって説明してるけどあれがなかなかできません
５ｋｍぐらい走って疲れてくると前傾に無意識になって足が勝手に進むって感じになるのは分かります
けど、あれで走ると速度が出すぎてつかれてしまいます・・・
あの前傾姿勢で速度を出ないようにするのが正しいホームってことでしょうか？
- 64 ：
- 疲れてくると前傾になるというのはお腹が丸まる形で倒れていませんか？
走る上で良いとされる前傾姿勢というのは、足元から真っ直ぐの姿勢で前傾していることを指しているので、
その為には主に腹部の筋肉で真っ直ぐの姿勢が維持されていなければならず、
疲れてくると前傾になる現象とは矛盾する気がします
- 65 ：
- 走りだして気が付いたけど、良い姿勢で走るには腹筋力と背筋力が居る気がする。
- 66 ：
- >>64
ちゃんと読んでみよう
- 67 ：
- 走り出し以外は特に前傾する必要はないと説く人もいますね
自分は当初、前傾姿勢を意識し過ぎたせいか膝を壊してたんだけど、上体を立てるフォームに変えたらすっかり解消したことがあります
具体的に書くと、先行する下半身に引っ張られて上半身が後傾しそうになるのを補うために、上体を（下半身に対して相対的に）やや前傾させると結果的にバランスがとれて中立姿勢を保ちながら走れるような感じかな
「前傾のための前傾」の場合はしんどいだけで、足への負担も大きくなる気がします
- 68 ：
- >>66
ん？そんなに私が言ってることズレてる？
- 69 ：
- 昨日は涼しくて早朝に６キロ走ったけど
ランウォッチで走るポイントまでは、モモ上げしたり背伸びしたり
軽いジョグと歩きで１０分ぐらい
みんなアップ無でいきなり走ってる？
なんか、アップと暑さで体力が奪われてる気がして、しょうがないんだけど
BY建築業
- 70 ：
- 涼しい家の中でストレッチして、近くの公園まで歩いて行くところまでをウォーミングアップとしてる
- 71 ：
- 例外はあれど若干前傾してるかもな
https://m.youtube.com/watch?v=_XbWdmVrjRo
- 72 ：
- 初心者で5キロ走れるのはかなりすごい気がするのだが。。自分はあまり気にしたことないな。前屈みになりすぎるのはよくないからその時は速度を落として姿勢を整えるくらいですね。
- 73 ：
- >>63
近場で自転車用スロープぐらいの傾斜や道路があれば
そこを軽快に走ってみると自然と前傾フォームになると思います。
- 74 ：
- ジョギング初めて一か月
YOUTUBEでいろんな動画を見始めてたけど１０年ぐらい前のQちゃんが解説してる動画を見た
当時なんとも思わんかったけど、あんなかわいかったんや・・・
ああ今なら言える 俺の嫁になってほしい
- 75 ：
- >>63
経験的にだけど、初心者のうちはあまりフォームを気にしない方が良いよ。
自分が走りやすいフォームで走るのが一番自分に合ってるフォームだから。
こう言っちゃアレだけど、動画見てフォームを直そうと思っても無理だから。
本当にフォームを気にするなら、ある程度走れるようになってから、
ちゃんとした人に見てもらうと良いと思う。
- 76 ：
- >>74
Qちゃんパチンコ依存症だよ助けてあげて
- 77 ：
- 建築関係です
やっぱり軽いアップしてるみたいですね
私も自宅でアップ済ませて
距離を少しでも伸ばします。
- 78 ：
- >>63
前傾かどうかより、腕振りの位置の方が重要じゃないのかなと思った今日この頃。
状態は猫背になってなければいいんじゃない。
今日は、、空気は一時期に比べたら過ごしやすいように感じるのに、終わった頃には汗で濡れ鼠。
そんな状態だとどうしても姿勢がだらけるというか、適当になるのよね。
辛いときにはだいたい腕が前振りになってる。と気がついたので。
- 79 ：
- どぶ鼠みたいに 美しくなりたい
- 80 ：
- 前傾は腰が落ちないように気を付けていたら自然と前傾になってないかな
自分はそれくらいの意識しかしていない
- 81 ：
- キロ6分で前傾とかやめろよ
- 82 ：
- みやすのんきによると、胸を張りお腹を前に出すようにすると骨盤は勝手に前傾する
これにより腸腰筋を腿上げの始動に使えるようになる
すると膝下が滑らかに動き易い
https://m.youtube.com/watch?v=_XbWdmVrjRo
- 83 ：
- 骨盤とか言い始めると、とたんに胡散臭く感じちゃう。
骨盤って本当に前傾したり後傾したりするものなの？
- 84 ：
- 以前はジムで走っていたけど外で走るほうが全然トレーニングになる
少しの道路の形状にも対応するから柔軟性も養われる
今の走り方は５００ｍの坂道の往復に変えた
前はジムでキッチリウエイトトレーニングしてムキムキﾏﾝしていたけど
やはり走る事が全てまかなえるね
- 85 ：
- みやすのんきのせいでノーパン女子を下から見るフェチに開眼した
- 86 ：
- >>85
子供の頃は、やるっきゃ騎士にお世話になり、
大人になってらからはランニングの本でお世話になった。
- 87 ：
- いや、最近漫喫で読んでの話なんです(´・ω:;.:...
>>69
ぼくのアップは室内ストレッチ10分～
ウォーキングは15分くらいです
ラン後もウォーキング10分いれてます
突然やめると筋肉がこわばるのでクールダウンで
- 88 ：
- こんばんは。
久しぶりにLSD行ってみます。
byアラフィフ
- 89 ：
- LSD?今何階に住んでる？窓は絶対に閉めろ。飛び降りかねない。
- 90 ：
- ただいま。
ドラッグはやらない主義ですよ。
1時間目標だったのですが、40分過ぎた辺りで左股関節が痛くなったので歩いて帰ってきました。
1週間ぶりのジョグだったので鈍ったみたいです。
やはり毎日の積み重ねが大事ですね。byアラフィフ
- 91 ：
- >>90
調べた。いや、LSD行ってみますいうから勘違いしてしまったよ。ロングスローディスタンスね。すまん。
- 92 ：
- 2週間前に膝の関節が痛くなって歩くのもつらい感じになってしまったが
今日膝痛もおさまってきたので10㎞を8分/kmの鈍行ペースで走ってきた
帰ってすぐアイシングしたら痛みも引いたしこのペースで様子見だな
医者に行ってもじじばばが朝っぱらから占拠してて時間の無駄になるのが嫌
- 93 ：
- >>92
故障して2週間空けて走るのに
いきなり10キロは危険ですよ。
もうちょっと短めから少しずつ。
- 94 ：
- >>90
一応、言っとくけど最初から目標1時間ならそれはLSDではないから。ただのスロージョグ。
- 95 ：
- おはようございます。
>>94ありがとうございます。ググりました。
今までの認識と違ってたみたいですね。
もうちょっと研究が必要なようです。byアラフィフ
- 96 ：
- 雷鳴りだして急いで帰ってきた＠都内
今日は11キロラン
- 97 ：
- アラフィフさんもいるのか。50から始めるってすごいな。
- 98 ：
- >>93
朝起きたら膝が痛かったわｗｗｗ
皿の内部で下側
靭帯なのかなぁ
近くの整形外科は20日までお盆休み
今日は雨ぽいから休む
- 99 ：
- >>98
整形外科って、基本的にはレントゲン撮って終わりなので
俺もあんまり行く気にはならないんだけど、
気休め程度にはなるので、心配ならお盆休み明けに行くといいよ。
それはともかくとして、いずれにしても故障明けはもっと短距離から。
故障するために走ってるんじゃないんだから、
無理してもいいことは何もないからね。
ゆっくり頑張れ。
- 100 ：
- >>98
ホント>>99の言う通りだと思う
痛みが治まるまでは無茶しない方がいいよ
かえって長引くよ
100～のスレッドの続きを読む
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