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ﾎﾉﾙﾙﾏﾗｿﾝ

ジョギング趣味の人いる？69人目


1 ：2018/10/29 ～ 最終レス ：2019/06/03
風ニモマケズ
寒サニモマケズ

ジョギング趣味の人いる？67人目
http://mao.2ch.sc/test/read.cgi/sports/1512214427/

前スレ
ジョギング趣味の人いる？68人目
https://mao.2ch.sc/test/read.cgi/sports/1532479269/

2 ：
こちらは重複スレです
下記スレへ移動してください

ジョギング趣味の人いる？69人目
https://mao.2ch.sc/test/read.cgi/sports/1540768541/

3 ：
あちらは嵐が吹き荒れているみたいだから、こっちを本スレにしてはどうかと書き込んでみる

4 ：
同じことになると推測

5 ：
61歳のコビト爺さんに生理がくるんですか？w

ビチクコビトお爺ちゃん
相変わらずの自演一人芝居ご苦労様です
毎日毎日よく飽きないデスネw
155センチのコビトにも五分の魂w
意地の発狂自演一人芝居ですか？w

2chにおいてビチクに負けはない！

負けたらビチクに生きる価値は無くなる

つまりビチクは己の命をかけて毎日2chに張り付く

365日早朝から深夜まで複数ID駆使しまくりながら狂気の自演一人芝居

寝る間も惜しんで狂気の自演一人芝居と妄想を書きまくる

来る日も来る日も書きまくる

ユルアゴ震わせ書きまくる

コピペならただ貼るだけ
時間なんかほとんどかからないけど
お爺ちゃんの自演一人芝居は1人でストーリーを展開して
一件一件レスをマジに書いている
いったい一日の中で何時間を2chに費やしてるのか想像するだけでも恐ろしい
つまりビチクコビトお爺ちゃんは人生を2chに捧げたコビト

しかし、、、

6 ：
ランニングウォッチ（GPSと脈拍計）あったらテンションっていうか
走ろうって気がでるかな？結構高い買い物だから悩んでる

7 ：
自分だったら関係ないな。身もふたもないが。
仕事帰りで疲れてて、寒くて、道は長く険しい(家の周りはとても起伏に富んでいる)、
こんな状態ではおもちゃはあってもなくても大した違いないもん。

長く続ける人はきっともっと違った原動力があると思う。
自分の場合はただの習慣とそれから来る強迫観念だけど。w

8 ：
データ見るのが好きならばウォッチはあった方が楽しいよ
俺はそのおかげで見事に楽しく習慣化されたし速くなった

次は71人目でいいのか？

9 ：
>>6
中華の安物買って楽しく使ってたけど
脈拍の精度に不満でGARMINに買い替え
後悔はしてない

ダイエット目的をほぼ達成した後のモチベ維持に貢献してくれた

10 ：
GPS付き買うとスヌーピーランみたいのできるから楽しいよ

11 ：
実質次スレとなりました

前スレ
ジョギング趣味の人いる？69人目
https://mao.2ch.sc/test/read.cgi/sports/1540768541/

寒いし暗いし寂しいし突然猫の目が光るし
早く春になって欲しい

12 ：
こう言っちゃ意識高い系とか思われそうだけど
走ってる最中は自分と向き合える時間だから余計な物持って行かない派

13 ：
ありがとう。
今、ガーミンをポチった。約８万円した。

自分も走るときは何も持ちたくない。
音楽も要らない・・・。

14 ：
自分も服と靴のほかは、鍵とビニール袋に入れた緊急時用の小銭くらいだな。

15 ：
GPSウォッチは無駄なものじゃないでしょ。

自分はカギとSuicaかな。
Suicaあれば途中具合悪くなったら電車やバス乗れるし、
コンビニで何か買うことができるからね。

16 ：
寒いけど夜ラン最高！
昼より落ち着いて気持ちよく走れるわん

17 ：
ジョグの途中でコンビニって入れる？
自分はちょっときつい。

この時期外は汗みずくになってるし、この時期は非常に寒そうな格好になってて、どのみち不審気味だから。w

18 ：
>>13
随分と高いの買ったな！
ガーミンでも2万円台で買えるだろ。

19 ：
呼吸やフォーム、周囲に注意力が向いてるせいで
イヤホン付けていてもほとんど音楽聴いてない

20 ：
>>17
普通に足むき出しのランパンでコンビニ入って
トイレに直行して、用を済ませてそのまま出てくるけど、
誰も自分のことなんか見てこないよ。

「あージョギング中にトイレ借りに来たたんだ～」程度の興味しか持たれない。

21 ：
スレ消費にだいたい3か月か
1キロ5分半ぐらいのいいペースだ

22 ：
「トイレかりまーす」
で済む話やん

23 ：
近所のコンビニはサイクリングロード近くてロードバイク乗りも多く利用するから立ち寄れるかな
夏場の汗だくになった時は流石に自重するが今時期のインナーしっとり程度なら問題ない気がする

24 ：
自分もガーミンの脈拍測れる時計持ってるんだけど
ジョギングするときしかつけてなくて、普段は普通のGショック。

これを知り合いに言ったら、
普段の生活中でもガーミンつけてたら脈拍測れるし
万歩計としても使えるのに勿体ない！！！って言われたんだけど

やっぱり普段もつける人が多いのかな？
走るときしか付けない！ってのはレア？ってか可笑しい？

25 ：
ずっと付けてたらうっとおしいだろ。仕事してるときなんかも時計は外してるわ

26 ：
電池の寿命が早くなるし万歩計はスマホでいいから基本的には走る時だけにしてるよ
ただたまに寝てる間の心拍数は測るけど、最近寝てる最中の心拍数が、起きてる間の安静時より高い状態で一定してるのが気になる

27 ：
ありがとう。同じ人が居てよかった…。
ガーミン持ってるのに日常でも使わないとかありえん！！
ってまで言われたから心配になってた。

自分もランニングのときだけ使うようにしよう。

28 ：
フィットビットつこてるけど風呂と充電以外はずっと付けてる
童貞だけどセックルの時とかの心拍数見れておもろいよ

29 ：
俺もずっと付けてる。
起き抜けに心拍数見ると調子がわかる。

30 ：
道具の話しか出来ない豚ども

31 ：
でも道具の前だって女ジョガーに下心の妄想話だしなぁ

32 ：
デブって2ちゃん全体から嫌われてる

33 ：
　　_＿,､＿,､
　(　 ( ´･ω･｀)
　｀u-｀u--u´

34 ：
みんなおもちゃ身につけて痩せたんけ？

35 ：
ランニングギアも既にダイエット用品扱いか

36 ：
ウェイトトレとジョギング他で体重維持する為にも増量期です
気を抜くと体重減るし無理に詰め込むこともあるし、お財布にも優しくない

37 ：
Garminで3kg痩せました！！(笑)(笑)

38 ：
>>37
そんな事言ったら私はフィットビットで7キロ痩せたわよ

39 ：
気をぬくと痩せるとか超裏山

40 ：
今日は早起きしてエアロバイク30分で身体温めてストレッチして朝食終わった
暫くゴロゴロしてから上半身トレと10kmやるぜえ～

41 ：
なぜかジョギングだけ調子が悪くがっかりでした
しっかり栄養補給して次回に備えるよ

42 ：
週4で走ってた頃より週2の方がタイム速くなるし調子良いしで不思議なスポーツだね

43 ：
まあダメージがつきもののすぽるつだからね。

今日の日中は本気で暖かかったね。てか暑かった。
夕方以降の予定の都合で昼日中に出たらお日様をなめてたわ。
いつもと一本裏とかで違う道を走るのも新鮮だった。距離が短く感じるのね。

44 ：
だから私はスロージョギング を始めた

抜かされまくりワロタ

45 ：
スロージョグって膝下ばかりがめちゃくちゃ疲れるんだよね
前傾で無理なく足を置いていく感じで走ると最低でもキロ6分半は出ちまうし
それ以下って逆にツラい

46 ：
ダイエットのためには心拍数１２０前後って言われていますが
どうしても心拍数１５０前後で走ってしまいます。

何かコツありませんか？

47 ：
120だと遅過ぎる感じするけどな。年齢にもよるけど150くらいならちょうどいいんじゃない？ そもそもジョギングでは痩せないけど…

48 ：
>>46
痩せろブタ

49 ：
有難うございます。年齢にもよるんですね。
６３なので多少心拍が高めにでるのでしょうか

50 ：
>>48
黙れ潰すぞゴミ

51 ：
>>50
豚…ｗｗｗ

52 ：
60過ぎてヨボヨボの豚がイキっててやべーな(笑)(笑)(笑)

53 ：
こっちのスレで聞いた方が良いかも

ウォーキング＆ジョギング　ダイエット106周目
http://rio2016.2ch.sc/test/read.cgi/shapeup/1542984753/

54 ：
心拍数なんて個人差が大きいだろうに。
120 っていうのは「身体的に無理が小さくて長い時間(たぶん距離じゃない)走れる程度の負荷」ってのの目安じゃないの。
荒らしに乗せられるヤツも荒らしだよ？


今日は天気予報で聞いてたのよりは暖かくなかったな。
昨日に引き続いて昼日中に行ってみて、ちょっと違う道に入ってみたら数km単位で大回りになった。

55 ：
で。
途中で股間を濡らしたおっちゃんがいたけど、暗い時間だったら怖かったかも知れない。
お日様は偉大だ。

56 ：
>>46
安静時心拍数測ってカルボーネン法で心拍ゾーンを計算した方が良い
そのゾーンの2が脂肪燃焼ゾーンだったはず

57 ：
ぶっちゃけ年寄りの冷水じゃないですかねー

58 ：
尻を鍛えたら腸脛靭帯の違和感が無くなった

59 ：
>>58
スクワットですか？

60 ：
あのーお聞きします　皆さん　鼻呼吸ですよね？　僕は口呼吸が楽ですが基本鼻呼吸と聞いて
昨日やったのですが苦しくて。本当に無理の無い時速なら鼻呼吸で大丈夫ですが速度早くすると
やりづらいです　慣れですか？アドバイスコツ教えてくださいませ

61 ：
>>60
俺は口呼吸

62 ：
心肺が出来てきたら自然と鼻呼吸になる

63 ：
>>59
スクワットも毎日軽くやってはいるけど尻のために二つ新しく始めた
ヒップリフトとサイドヒップレイズ

64 ：
>>60
呼吸を気にし過ぎない方が良い

65 ：
冬場とか鼻水で無理やろ

66 ：
>>63
ありがとう、私も永らく腸脛靱帯患ってたので参考にさせていただきます

67 ：
鼻スプレーしてから走るといいよ
蓄膿や鼻炎なら治すのもおすすめ
口オンリーはやはり喉の炎症→風邪のパターンに陥る確率高い

68 ：
鼻から吸って口から出すのですか？　それとも鼻吸い鼻出し？

69 ：
好きにしろ

70 ：
>>69 何お前（怒　ぶっ飛ばすぞ　この野郎！

71 ：
自分は鼻で吸って口で吐く
吐く方に意識向けるのが大事で、吸うのはあくまでその反動みたいなもの

72 ：
>>70
やってみろ
細かい事気にしすぎなんだよ

73 ：
鼻吸い、口吐きがしやすいよ
ペースあげてるときの口吸いは仕方ないけどLSDやらジョグレベルだと
必要ないかなぁ

74 ：
>>70
こいつ60過ぎた爺だろ
しかも豚(笑)

75 ：
循環呼吸極めるしかねーな！ｷﾘｯ

76 ：
スルーすべきかどうか判断出来ないなら荒らしと同罪

77 ：
今日って昨日よりだいぶ下がるって話だったけど。
日中なら腕袋なしでも行けた。(正確には着けるの忘れてて気づいた後もそのまま行った)
風が強かったからグラスは忘れなくてよかった。

明日は日中に雪が降るってね。
走るヤツ(自分はやらないだろうけど)は無理しないようにね。

78 ：
今日は5cmも積もる大雪らしいから、さすがに走れないな＠東京

79 ：
雪上はトレイルランみたいなもの、慣れてない人は足首や膝を怪我する
都心の雪なんてすぐ溶けるからそこまでの事にはならないだろうけど

80 ：
>>78
降る前に走った俺は勝ち組だわﾄﾞﾔｧ

81 ：
>>80
そもそも降らないぞ

82 ：
雪も雨もほとんど降らなかったこちらお方が勝ち組だわ！
・・・とか思っいつつ走りに行こうとしてたら小粒の雪が降り始め、次第に横殴りになり、いまは大粒の雪が降ってるでござる。チッ
＠南関東

83 ：
寒すぎて筋肉動かないし怪我しそうだから最近はウオーキングに切り替えたよ
その分ウエイトトレハッスルしときます

84 ：
今日はわりあい暖かくなかったか？
昨日が寒すぎたてその感覚で見てるってのが大きいのかもしれんが。

雪の欠片もなかったので腕袋を着けずに行ったら風が冷たいこと。
周りから見たらさぞ寒そうなカッコをしてたろうなと思う。
途中でヘリが飛んでるなあ～とか思ってたら、その先で消防車溜まりが。大事になってないことを祈る。

85 ：
週1～2朝と晩で10kmずつ走ってるんだけどこの状態でいきなりハーフ大会いけますかね？
12km以上は続けて走ったことないんですが経験豊富な人おしえてください

86 ：
定期的に10km走ってる人ならハーフまでなら余裕で行ける

87 ：
>>85
朝10夜10で1日で20走ってるならそこそこタイムも出るんじゃね
普段のペースがわからんが1時間50分は切りそう

88 ：
その初ハーフ大会だけはムリして何とかなるかもしれないけど
そこで故障して長期間まともに走れなくなるのがオチ

89 ：
ホントにそんだけやってるならハーフを走るだけなら余裕じゃね？
不安ならコース調べて走ってみればいいじゃん。遠いなら距離だけでも。


昼間でも５度を下回ってるとかなり寒いな。風も強かったし。
ちょっと前に(気温部分布図で)闇落ちしてた北海道様には遠く及ばないけど。
今日はほとんどジョグの人を見なかったし。

90 ：
>>85
ペースにもよるけど完走は十分可能
恐らく15kmから先でメンタルと脚が辛くなりそうな予感
テンション上げ目で応援に応えたりしてればメンタルは大丈夫

91 ：
ジョギング始めた頃って脳疲労ありました？
週5日6～7km走ってたのですが膝が痛むので背筋を伸ばして走るようにしたところ
膝の痛みは治まったのですが頭頂部に脳疲労が結構出るようになって距離を2～4kmに落としても
次の日の前半はグロッキーな感じです。
多分毛細血管がボロボロだったので増えたことで一時的に症状が出たのかなと考えています。

92 ：
ようわからんけどそれって危険なんじゃない？

93 ：
>>91
あんた氏ぬよ？

94 ：
外で適当に惚気てくれてた方がいい
内でギャーギャー言われるのが一番面倒くさい。

95 ：
>>91
頭頂部が脳疲労とか、たぶん毛細血管がボロボロだったのでとか
なんかあまりにも主観的な感覚過ぎてピンとこない、素直に病院行った方が
週5日6～7kmも明らかにオーバーワークっぽいし

96 ：
脳疲労ってなに？
一般的には頭の使いすぎで適応力が落ちることっぽいけど、今回のは違うよね。
そもそも脳に痛覚ないし。

97 ：
毛細血管のほうはともかく脳疲労がわからない？
例えば本読みすぎたりして前頭葉が疲れる感覚とかわからないんですか？
脳の運動を司る部分は頭頂葉にあって、だから頭頂部に疲労感を感じるのも
別にそこまで変ではないと思うのですが…

98 ：
ガガーイ

99 ：
一昔前の電波みたいなもんさ

100 ：
健康関連のスレによくいる
重金属！デトックス！ヨガのなんちゃら！とか叫んでる○○に似てる

101 ：
顔真っ赤にしながらでクソレス打ち込んでる姿が容易に想像できる
そんなゴミは誰も読みはしないのにな

102 ：
>>98-101
うわぁ…頭のやべーやつがいっぱいいるのか、頭のおかしいのが自演してるのかどっちなんだ…

103 ：
脳みそ腐敗くん発狂しちゃったね

104 ：
ガイジ必死の安価貼りに草ｗ

105 ：
文章からしてご高齢なのが伺える

106 ：
>>103
>>104
語彙の選択から低知性なのが伺えますなw
脳みそ腐敗くんてセンス悪すぎでしょw

107 ：
顔真っ赤で必死だなあ

108 ：
ネットもジョグも初心者のおじいさんが便所の落書きで顔真っ赤になってる図

109 ：
夜走るとぐっすりですねー

110 ：
>>109
すごいな
俺神経高ぶってねれなくなるからよる走るのやめた

111 ：
平日の朝、出勤するサラリーマン達を見下しながら優雅に走るのが気持ちいいよなｗ

112 ：
>>110 そうですか？　帰ってすぐ風呂は入ってストレッチして布団入って直ぐ寝れます

113 ：
15キロ走って筋トレして軽食取って風呂入ったあとの睡魔がマジでやばい

114 ：
今日、走ってたら結構久しぶりに見知らぬ童女から声援を受けた。
・・・結構嬉しいなこれ。w

いや夜帰宅後に車道沿いを走ってたら信号待ちの車の中から「ファイト！」って声がしたので、振り向いたらその子がこっちを向いて応援してくれてたのね。
とっさだったから笑顔で手を振るくらいしか出来なかったけど。空気が冷たすぎて顔が引きつり気味だったから笑顔を作れたかも怪しいけど。w
今日は昼間に雪が降ってたもんなあ。。

115 ：
俺は昨日知らないおっさんに車から「たけちゃん！」叫ばれた
俺に言ったのは間違いないが俺はたけちゃんじゃない

116 ：
>>115
違っても笑顔で会釈してあげろよタカシくん

117 ：
昨日、車で買い物行った帰りに
ランニングしてる人が居たから、ファイト！って言ったら
こっちを見て手を振り返してきてﾜﾛﾀ。吐き気がしたｗ
勘違いDTｷﾓｽｷﾞーｗｳｹﾙｰｗ

118 ：
>>117
もっと面白く書けよ

119 ：
>>115
キヨちゃん？

120 ：
>>116>>119
メンチ切ってやったよ

121 ：
>>120
ノブ君そんなオラつかなくてもいいじゃない

122 ：
しょーもな

123 ：
今日は、昨日より３時間早くて、気温も高かったはずなのに寒かった。
気温が高い→汗をかく、で、終わりの方ではその汗が風に吹かれて冷たくなってたってのが敗因だろうか。

考えなければ、結構な急坂でも登り切れるもんなんだな。

124 ：
もう花粉飛んでる？
走ってると鼻水出てきてくるちぃお

125 ：
天気予報によると「少ない」ながらに飛んでるようだけど。＠関東
自分は寒さのあまり鼻水が出るが。w

126 ：
nike run clubの「平均消費カロリー」は、1分毎か100m毎の平均値やろ？
公式の取説ないのかな？

127 ：
普段よりも５割増しくらいで走ってみた。
・・・いま、体が熱い。ちゃんと寝れるといいんだけど。

128 ：
3か月で10㎏増えた
3月なったら走りを復活

129 ：
膝やらないようになぁー

130 ：
年度の終わりでタイミングが悪い。４月から本気を出す。
季節の変わり目は体調を崩しやすい。５月から本気を出す。
　・
　・
　・
とかやってくれたら笑う。

131 ：
今は花粉が飛び始めたから5月頑張るわ
と思ったけどGW10連休で出掛けたり忙しくて時間ないんで来月から開始するわー
でも6月は雨季だから天気難しそうだな～走りに行くことなかなか出来ないわ～…もう寝よう
日本に100人はいるんじゃないかと1ペリカ賭けとくわ

132 ：
花粉が予想以上に辛いな
明日から本気出す予定

133 ：
平坦で無風の条件で同じペースで走ってても
走り始めと、１０km時点では心拍数が違う・・・

これはみんなもそう？
ただたんに体力がないってだけなのかな？

134 ：
3kmくらいでもう心拍数は上がる所まであがっていて
それ以上同じペースでどれだけ走ろうが大して変わらないわ

135 ：
とゆーか、体が運動モードになるまでは心拍が安定しないってだけだろ。
事前に暖機してないならなおのこと。・・・自分はやらないが。


今日は暖かかったね。
風が強くて、それでちょうどいい感じになってた。風のないトンネル内とかだと暑かったし。
こんな日が続いてくれるといいのだけど。あとひと月の辛抱だね。

136 ：
靴の裏を久しぶりに見てみたら、つるつる一歩手前になってた。
どうりでクッション性皆無なわけだ。w

同じ靴をネットでポチったら、定価の半額くらいになってた。ちょっとラッキー。

137 ：
きも

138 ：
走るには暑かったな。
そして花粉も飛んでるな。むー

139 ：
>>136
頭の上を久しぶりに撫でてみたら、つるつる一歩手前になってた。
どうりで防寒性皆無なわけだ。w

うなじから頭をソットさわったら、フサフサの半分くらいになってた。ちょっとムッキー。

140 ：
今日は帰宅ジョグ 10kmやる

141 ：
今年は本気で花粉にやられてるらしい。
10km も行くとしばらく熱っぽくだるくなって困る。

142 ：
今日は暑くも寒くもなく風も適度で走りやすい日だった。
例によって５割増しで走ろうの３回目だったけれど、妙に軽快だったのはお日柄のせいだったろうか。
新しい靴の性能がよかったか気分がよかっただけって線もあるかな。目線も前回より 5mm くらいは高かった気がするし。

妙におっちゃんのランナーさんの多い日でもあった。

143 ：
冬場の雨の日も欠かさず走ってるツワモノおる？
いたら装備とか教えてほしい

144 ：
>>143
ジップロック袋に携帯入れてるわ

145 ：
花粉症の方は薬飲んで走りますか？

146 ：
休みの日に限って雨が降る
もう10日走ってないな

147 ：
>>144
こういう解釈するバカがいるから文字だけのコミュニケーションは難しい

148 ：
自分の想定している答えが返ってこなかったからって
馬鹿扱いする奴がいるから世の中難しい

149 ：
質問したの俺だけどdisってんのは別人だかんな！
確かに欲しかった答えとは違うけどっ

150 ：
>>143
普段と変わらんけど
夜でもクリアのアイウェアを使ってる
服とかより靴乾燥機の方が大事

151 ：
ジップロックも装備の１つじゃん！
って思った俺は間違っているのか？

152 ：
全然間違ってないよぉ～

153 ：
冬の雨は基本的に走らないなあ。
夏なら無視、春秋なら走り出した後なら無視するけど。
今日の東京マラソンもすげー寒そうだったし。あんな中でも追加装備なしらしい人が大勢いたよね。すげー。

ジップロックというか、ファスナー付きの小さなビニール袋なら、小銭入れとして常備してるけどな。w

>>145
自分は半端な花粉症らしく、やたらと波があるというか、辛い時期が始まると初期の頃にちょっと酷くなる。
けど、その後は安定するというかかなり症状が抑えられるみたい。
通常は市販の目薬挿してるだけだな。一種類だけ、合うのがあったのが幸い。
先週の火曜日は、内的症状がかなり酷かったけど、次の日にはだいたいケロッとしてた感じ。

154 ：
おまえばっかだなこのスレ

155 ：
ハゲってこと？

156 ：
ジョギング始めて4ヵ月くらいになるけど
最初は1日5キロと決めてとにかく走りまくってたら
まあ1、2ヶ月くらいで段々膝がおかしくなってきて
毎回走り始めが痛くてやばいから、一日置きに変えてみた
そしたら疲労回復の余裕ができたのか膝の痛みがなくなった

それでも3ヶ月くらいはマジで5キロがスタミナの限界で
全然持久力が上がらないんでこれが俺の限界かと思ってたら
3ヶ月過ぎたあたりからどんどん走るのが楽になってきた
呼吸が整ってからはもう永遠に走れるんじゃねえかみたいな感覚

徐々に距離も伸ばして今8キロにしてるけどすげえ余裕
1キロ5分ペースだとまだまだ5キロでも結構息が上がってしまうが
1キロ6分ペースだともう永遠に走ってられる感覚
体重も10キロくらい落ちて元の体型に戻ってきた

いつも好きなラジオ聴きながら走ってるけど
最初のころはしんどくてラジオの内容も頭に入ってこないくらいだったが
今は笑いながら走れるくらい余裕になってきて楽しい

157 ：
>>156
長いから読み飛ばしたけど、一言でまとめると
ジョギングは楽しい
でいいかな？

158 ：
>>157
左様でございます

159 ：
この流れワロタ

160 ：
まあ全員が通る道だなｗ
これで大会に出るとますます止められなくなる

161 ：
大会の時って荷物はどうすればいいの？俺ぼっちなんだよ……

162 ：
ゼッケン番号を書き込める大きい袋を渡されるから、
そこに全部詰め込んで、荷物預け所に持っていけばＯＫ

ゴール後に荷物預け所に行って、係りの人が渡してくれるパターンと、
自分で取りに行って、係りの人にゼッケンと同一かチェックされるパターンとがある。

結構ルーチン化されているので、何も心配することはない。

163 ：
マラソン大会なんてボッチだらけだよ。
人気のある抽選の大会なんて特に。

元々ストイックに一人で突き詰めるタイプの
人がハマるスポーツだからね。

164 ：
着替えとかは預ければ良いけど
お財布とか貴重品はどうしています？
自分はリュックに入れて背負ってたけど
走ってると結構じゃまだったので

165 ：
ウエストポーチみたいのは特に邪魔にならなくてえがったよ
1000円くらいで伸縮性があるやつ

166 ：
財布はその日の飲み代くらいだけ持って行って、
荷物に預けちゃうな。
Suicaと保険証をポーチに入れてる。

167 ：
また雨だぁ
毎年この時期って雨多かったっけか？

168 ：
【社会人】「ジップロック財布」は非常識か…議論白熱、大きな話題に　平野レミ、パリス・ヒルトンも愛用★２
https://asahi.2ch.sc/test/read.cgi/newsplus/1551926353/

169 ：
傘さして歩いてきた
途中雨弱まった4キロだけ走った
４キロジョグ+６キロウォーキング、物足りない・・・

170 ：
雪国だがようやくコースから雪も氷も消えた
ここ数年大体冬に雪上ジョグでどこかしら怪我してこの時期はいつも休養してた
今冬は筋トレに徹してたから久々に冬と春の間の良い匂いの中で走れる

171 ：
バス通りを挟んで対岸側で自分と同じようなペースで走ってるのがいた。
たまにこういうのも距離が短く感じていいかも。
風が吹いてるときとやんだときとで、体感温度が全然違うのがちょっと辛かったけどな。
そして今は目がかゆい。。

172 ：
Its a fine today
but i dont run because ive got a cold

173 ：
https://i.imgur.com/c6Ulp8S.jpg
水分補給に寄ったコンビニで(´・ω・｀)

174 ：
抜かれるとき、抜かれる側として注意してる人っている？　ポイントがあったら教えて欲しいかも。
抜くんならきっちり抜ききって欲しいなあ。距離が開く前に安心されるとちょっと邪魔だし、いきなり方向変えられたりすると危ないもん。
・・・・とか、今日の夕方に走っていて思った次第。

175 ：
それより犬の散歩のリード何とかして欲しい
犬が右端で飼い主左端、リードがゴールテープみたくなってると舌打ち出ちゃう

176 ：
>>174
抜かれたら自分のペースが乱れていないか時計を確認するかな
気持ち(5秒/キロ)位上がってしまう事があるんで

177 ：
一周2キロのコースがある公園を毎回ぐるぐる回ってたけど
いい加減飽きてきて市街地を適当に走るのに切り替えた
アプリ見ながら走りたい距離の半分まで来たら引き返す感じにしたら
精神的にもすごい楽しくなってきた

178 ：
大して変わらないペースのランナーと交差点で合流してしまったらめちゃくちゃ気まずい
俺ならあたかも予定のルートであるかのように装って一旦マイコースを逸れる

抜く時にペース上げて無理しちゃうと、そのまま意地で保ち続けてめちゃくちゃ息上がる
そうなったらもう結局逃げるようにコース逸れるしかない、その前に手を打つ

179 ：
>>177
自分は平日は公園グルグルをタイム気にして真面目に
休日でロング走したい時はここ（海とか観光スポット）まで行ったら折返し
残りの距離調整を公園グルグルにしたらモチベ維持できた

180 ：
>>178
めちゃくちゃ解る！私も同じです！

181 ：
自分はバトってみるよ
向こうも乗ってきて感じのよさそうな人だったら、
次の交差点で何かしら「早いですねー」とか話しかけてみる

182 ：
>>176
ああ、確かにちょっとつられることもあるね。
内心ではとっとと先に行ってくれーとか思いつつ、目標があるとね。

>>181
疲れるし。w
そう言えば、ジョグな人に声を掛けられたことってないな。
ヤンキー(笑)とかが一緒に走り出してとかはあるんだけど。あと、おじさんおばさんとか。

183 ：
河川敷沿いの道を延々とジョギングできるコースにあこがれてる

184 ：
河川敷は風がはんぱないから覚悟いるぞ

185 ：
虫も多いしな

186 ：
この辺、川は多いからやれば出来るけど、きっと求めてるものとは違うな。w

187 ：
特に冬は風で体温奪われるし、春は春で風強いし
夏は照り返しオンリーと高湿度、トイレ探し苦慮する
メリットは車いない、花とか季節感じやすい、景色がいい

188 ：
今夜からジョギング復活しますん多分

189 ：
うちの近くに整備されたジョギングコースだけでも直線7、8キロある河川敷がある
アップダウンもないし、たまにタイムトライアルしたくなると行く

190 ：
>>188
夜は見づらいからお気をつけて

夜走ってて閉店後のGSの紐にぶつかった事あるわw

191 ：
公園であった喧嘩腰の若者、あいつなんなんだ？

192 ：
>>191
詳しく

193 ：
今日は風が強かったし疲れてたから走るのやめた
金曜日走るぞい

194 ：
>>191
最近はおかしなのが多いから気にしない方がいいよ。昔からかも知れないけど。
駅のホームを普通に歩いているだけで絡まれたこともあるし。警察沙汰になったな。

ああいうのは不思議に思ってたのだけど、
本番物に触れてみて、自分自身の行いは一切目に入っていないらしいことが分かって、ちょっとだけ疑問が解消した。w

195 ：
◆前提
献血当日は汗をかくような激しい運動をしてはいけません。

◆誤った解釈
汗をかかなければいいのね？

まあ主目的は某ドナー登録で、先月とある水泳選手に深く同情したから。まあ粗品と引き替えできるハガキが来てたのもあったのだけど。


歩道で、右側を走ってたのね。
前方から(こちらから見て)左側を走ってくる自転車がいて、問題なさそうだからそのまま走ってた。
自転車はふらふら蛇行してて、近づいてから右側によってきて、緊急回避した後に、こちらを睨んできた。
・・・・すごく理不尽な気がする。w　けど、それ以外は気持ちのいい空気だったと思う。

196 ：
春先に頭おかしい人が増えるっていうのは本当のようだね

197 ：
今日走りに行こうと思ったけど寒すぎない？
風も強いし今日は萎え気味だよ

198 ：
自転車は歩道走れないように法改正してくれんかな
道路が狭いとか事情があるのは知ってるがあいつらは歩行者優先ってことを無視して自転車優先のごとく走ってるからな
子供乗せたママチャリなんぞスピード出しすぎのバカママもいるからな
一回ホンキで事故っとけとか思うわ

199 ：
>>198
二輪は車道なんだけどね

200 ：
>>198
お互い様だろ
自転車の少ない時間選ぶか河川敷など別の場所に移ろう

201 ：
お互い様ってなんだよ
自転車の少ない時間を選ぶってどう生きてれば都合の良い脳が出来上がるのか救いようが無いわ
ランナーは道交法上歩行者だからな

歩行者と軽車両とじゃ歩道での扱いは違うだろこれも知ってるか？
歩行者がいたら自転車は停車してやり過ごしてから発進するか「自転車から降りて押して歩く歩行者」となるかどちらかだぞ
お前みたいなバカがいるからいつまでたってもこの類の話がなくならない

>>199
歩行者優先で自転車通行可の歩道は沢山あるぞ
ちなみに歩道を走る場合の自転車は「歩道の車道寄りを徐行」だからな
しかし通勤通学など歩行者の多い時間は自転車は車道を走れ

202 ：
危険運転の自転車はたしかに取り締まってほしいが
ランナーも地域住民のための生活道路を走らせてもらってる身だからね、こっちはこっちで周りへの配慮が必要なんじゃないかね
法的には歩行者かもしれないけどさ

203 ：
そりゃ無理だねw
自分は他人に一切迷惑かけてない他人が悪いって思ってないとこういうの出てこないわ
煽り運転事件があると法律遵守してる悪くないってわざわざトラブル起こしてるやついるじゃんwあれと同じタイプ

204 ：
>>201こんなところでグチグチ言ってないでその遵法精神で歩道を走る自転車に啓蒙活動しとけ

205 ：
>>204
グチグチ言ってばかりじゃないぞ
今までに4度自転車に蹴り入れたり1～2発ぶん殴ってるからな
お前らも気をつけろよ＠東京23区

1人目キモオタくせー若いリーマン
2人目ヒョロガリリーマン
3人目土木作業員風ママチャリのおっさん（こいつはガードレールから車道に投げてやった）
4人目前後にガキ乗せた20代くらいのガキパパ

ちゃんと手を出す前に説教してるからかみんな未だに事件になってないわ

206 ：
にーさん、カッケース！
憧れまっす！

207 ：
自転車にもロードレイジがあるらしいし
ランニング中にも前後にカメラ付けておくか

208 ：
昨日の事例はアレだったけど、実際には自転車に限らないしな。車でも徒歩でもあるし。
おかしなヤツは、脳内認識能力がシミュレーションゲームの出来の悪いレーダー画面のようなもんだったらああなるなと気がついてから、さほどは気にならなくなったけど。
せめて自分が迷惑に思われないようにしたいけど、、、実際は難しいね。


雨が降るとか言いつつ空が明るかったので夕方に行ってみた。
・・・半ばくらいで降り出した。w　帰り着いて数分でさばさば降り出した。間一髪だったな。
何故か大腿四頭筋？が筋肉痛になってたのだけど、頑張って早く帰って正解だった。
雨を除けば空気は気持ちいい感じだった。雨さえなければ。。

209 ：
歩道ですれ違う時はお互い左側通行で統一してほしい
日本じゃやっぱ左側通行だ

210 ：
せめて歩道を占有するような歩き方しないでいてくれればそれでいいかも。


足の筋肉痛が悪化した。w　しかも血抜きの影響が出始めた様子。なんかすぐに息苦しくなる。

信号待ちの時に杖をついた爺さんと雑談。
かっこよく走れていいねー的なことを言われたのだけど、その時点でかなりふらついてた自分。
やっぱり自由がきかなくなると、動けることそのものがとてもよいことに思えるようだね。実際そうなんだけど。

211 ：
いちいち長いのよ

212 ：
日記帳にでも書いとけ

213 ：
長文はスルーします

214 ：
地元のスポーツ店に七分丈の走りやすいパンツ無いか見にいったけどいいのがなかった
試着無しで買うのは抵抗あるけどいいパンツある？

215 ：
パンツは試着して買わんわ

216 ：
足のグーパーやるようになってから膝下がほとんど疲れなくなった

217 ：
走り出してから半袖で行けば良かったと後悔
今日は暖かかった

218 ：
体がなまってると感じたから走ってきました　４５０ｍの坂道５本　
風が強かったけど終わった爽快感に満足です

219 ：
そうだねえ。こちらでも日差しが暑かった。
で、汗をかいて、その汗が強風で冷やされて信号待ちで寒くなると。w

地元の桜の名所で、一本だけとても気の早いのがいた。ほぼ満開。太陽の方角と合わせてほとんど奇跡の風情だった。

220 ：
まーた雪積もっちまった

221 ：
こっちは昨日に比べて日差しはないし風も適度だったから、わりあい快適だったよ。＠南関東
いつもこのくらいだったら過ごしやすいのに、とか雑談で出るくらい。
明日は寒くなるって天気予報で言ってるけど。

222 ：
>>220
どこ？

223 ：
雨に降られた。
昨日とは違って濡れるとマズい気温だったから、ずぶ濡れまで行かない程度で済んでよかった。
血抜きの影響があるような気がするけどキロあたりで30秒くらい抑えるとだいぶ楽だな。

224 ：
０時ごろに現れる日記男か。
おらついた長文はやめたんだな。

225 ：
昨夜坂道４５０ｍ５本他腕立て４本足上げ５０ｍ１本片足スクワット１本やりました
５３歳には約１時間の有酸素系がちょうどいい

226 ：
１時間とか、キリがいい単位は計算しやすいものね。って違うか。
そういやアラフィフさんとか豚さんとかは今も元気に走ってらっしゃるのだろうか。だといいなと思う。

耐寒装備なしで走って気持ちのいい日だった。日差しも気持ちよかった。
ただ、変な走り方してたせいか、尻だの腰だの踵だのに違和感ありまくりというか、特に腰が固まってて走りづらかった。
明日からはちょっとペースを落とそうと思う。

227 ：
参考までに何時頃走ってる？

228 ：
ん？　自分なら、仕事のある日なら 21:00 ころ、休日なら 17:00 ころかな。

229 ：
毎朝出勤前に5時過ぎから

230 ：
片足の脛がミシミシ痛む
よく考えたら行きも帰りも常に進行方向左側の歩道走ってるせいで
その微妙な傾斜のために左右で違った負荷がかかってそう

231 ：
暖かくなったせいか見かけないデブが増えた
どうせすぐに見なくなるだろうけど

232 ：
首にタオル下げて走ってる奴とスエット着て走ってる奴はすぐ消える

233 ：
なんで暖かくなってくると走る人増えるの？
寒い時の方が走りやすいよね？？？

234 ：
周りを気にしている間は半人前だぞ

235 ：
自分も一時期太ってたけど、暖かくなってくると服変わるせいじゃないかね
冬服にくらべると体型とか顎首の肉が露わになる、ヤバっと思って大体この時期に減量始める

236 ：
「寒い」にも程度ってものがあるしな。

今日帰宅後に走りに行こうと思ったら家族の花見に付き合わされた。
ちょっとした距離の間にも３人以上のジョガーがいたわ。
ガチな人以外にはいまくらいが一番走りやすいと思われ。＠南関東

237 ：
花見ランにいい季節(^^)

238 ：
血尿後、久々ジョギングした

239 ：
ようやく朝ジョグの出発時刻に日の出が追いついてきた、やっぱり朝日浴びると気分が全然違うね
真冬は起床は当然真っ暗、走り終わって帰宅する時も真っ暗、シャワー浴びて朝飯食ってもまだ真っ暗

240 ：
>>239
出発時間5時半くらい？

241 ：
真冬に走れる人は尊敬するわ

242 ：
まあ北海道の真冬なら同意だわ。このへん(関東の南)なら装備次第だな。
ところで今日寒かったな。桜は綺麗だったけれど。

>>239
朝走るとその後疲れが残らない？

243 ：
運動不足のためにジョギング始めましたけど、２００ｍぐらい走ると脛が痛くなり歩くを繰り返してるんですがジョギングに慣れると治るでしょうか？
現在は３ｋｍほどを歩く走るで繰り返してます

244 ：
>>242
朝走ると気分がポジティブになるから疲れはあっても動けるというかあれこれしたくなる

245 ：
>>243
脛とか膝関節とか色々痛くなったらとにかく無理しない方がいい
痛いのに無理すると悪循環になる

自分も最初の頃は走る歩くをずっと繰り返してた
走り続けないとダメとか考えると続けられなくなる
とにかく続けることだけ考えて最初はハードルを低く低く

なかなか最初は成長を感じづらいと思うけど
地道に続けていれば慣れてきてどんどん楽になってくる

筋肉の回復は48時間以上必要らしいんで
自分は今は2日に1回のペースで走ってるけど
筋肉痛や関節の痛みが回復して走りやすい頻度を
自分なりに見つけていくといいと思う

246 ：
200mでそれじゃあ続かないぞ
体重どんだけあるんだ？
とりあえずウォーキングからにした方がいいな
プールで歩くでも

247 ：
>>245
ありがとう　ゆっくり焦らずやっていきます
>>246
体重は183ｃｍで83ｋｇです
一か月ぐらいで１ｋｍ休まず走れるようにぐらいで頑張ります

248 ：
2年前、身長182cm 体重94kgからはじめたけど全く走れなかったからウォーキングで体重を20kg落としてから走り始めたよ。
現在標準体重維持
体重重いと膝痛めるから気をつけてね

249 ：
>>243
まだ頑張るには危険だ
筋肉痛以外の痛みがある時は無理しない

準備運動と運動後のアイシング忘れずに
頑張るのは　頑張らずに1km走れるようになってから

250 ：
【多すぎないか】　アクセル、ブレーキ[、踏み間違え
https://mao.2ch.sc/test/read.cgi/bus/1553839552/l50

251 ：
>>249
アイシングって年齢に関係なく効果あるの？

252 ：
>>249
アイシングって短い距離でもやらなきゃいけないのかしら？

253 ：
アイシングはやった方が良いよ

254 ：
足が出来ればアイシングなんて要らないよ
痛みがあるなら足かフォームが出来てないだけ

255 ：
自分もアイシングはしてないな
むしろ走った後そのまま半身浴して温めてるくらい

256 ：
>>251
ケアの一環としてはともかく少なくとも痛めてる人にとってはめちゃくちゃある
1年前膝怪我してその後日常生活に問題ないまで回復した後、
2週置きくらいにちょっと走ってみてはやっぱり無理だったを3ヶ月くらい繰り返した自分としては
痛めた後しっかりアイシングできてるかどうかでその後の状態が変わるのを身を持って実感してる

257 ：
昭和な鍛え方は怪我するよ
今どきの中学生でも、トレーニングの前後にストレッチに30分、アイシングをやってるよ
回復の早い子どもでも、中年ならそれ以上やらないとな

258 ：
まっ俺はストレッチもアイシングもしないけど故障もないから、それはパスするわ

259 ：
アイシングもした方がいいって説と筋力の成長には逆効果って説とがあるよね。ケガしてるときはアイシングとか以前に走らず休んだ方が良い気がする

260 ：
ジョグスレで言うのもなんだがアイシングして回復させないとジョグすらできないんじゃ水泳や水中歩行やったほうがいいのかな
ジョグにこだわるのなら足ができるまでアドバイス通りにしたほうがいいかもね

私はストレッチ＆セルフマッサージだけでアイシングしたことはないから効果の程が良くわからない

261 ：
炎症して痛みがあるとか熱を持ってるとかならした方が良い
痛みが無いなら好きにすればいい
俺は逆に熱い風呂に入ってるけど故障した事は無い

262 ：
それぞれ運動強度が違うだろうしこんな匿名の場ではラチが明かないよ
ただ言えるのは、なんで冷やしてるのか理解した上でやるべき

263 ：
単純に冷やしたり温めたりの他に、冷温を繰り返して血行をよくした方がいいという説もあるしな。
まあ自分もなにもしないけど。w

昨日今日と(用事で)数時間歩く→１時間くらいジョグるってやってたらさすがに足に来た様子。
歳ってイヤね。

>>244
ああ、なるほど。そういう効果もあるのか。
ありがとう。

264 ：
そういえば。昨日、皇居、千鳥ヶ淵に行って思ったのだけど。 ※桜がとても綺麗でした

皇居ランをしてる人いる？
あれってどこで着替えてるのかな。地元民だけとは思えないし。

265 ：
「皇居ラン 着替え」で検索したら色々出てくるやろ

266 ：
走り始めた　177cm88kgの時は膝のアイシングが効果抜群だった
75kgになった今は〇〇炎かも？と思ったときだけ局所でやってる
ギックリ腰持ちなんで「やっちまった時は冷やして寝てろ」が刷り込まれてる

267 ：
まさか、今日雪の中でを走るとは思わなかった。
@岩手

268 ：
【多すぎないか】　アクセル、ブレーキ、踏み間違え
https://mao.2ch.sc/test/read.cgi/bus/1553839552/l50

269 ：
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270 ：
新元号の助けもあってか、なんかこの春の決意は長続きしそうな気がする


5月1日から頑張るわ

271 ：
炎症してるってことは身体がそうするべきって反応なんじゃないの？
ウイルスで熱が出るみたいにさ
それを無理矢理冷やすっていいのかな
って思ったけど色んなプロスポーツ選手がやってるからいいんだろうな

272 ：
やけどをしている所を揉んだりのばしたり、温める奴は居ないやろ

273 ：
>>271
俺もすごくそう思うのでアイシングには否定的だわ
気持ちいい程度までならともかく、感覚がなくなるまで冷やすとか尋常じゃないよな

274 ：
難しいよね
アイシングにより炎症を抑えることは回復を促進し、
アイシングにより過度な冷却は筋肥大を阻害する効果

スポーツ医学って日々進化してて非常に柔軟な意識が求められる
～信者とか、昔は～って発想がいかに間抜けなのがよくわかる

275 ：
風邪も熱が出たら冷やせだったけど
今は殺ウイルスのために熱が出るからむやみに下げるな、だもんね。

今の常識が数年後には非常識になるのはどの世界でも一緒。

276 ：
>>265
まあそうなんだけど。ひょっとしたらいろいろ聞けるかなと。
でもありがと。

277 ：
風邪の熱とスポーツで起こる炎症を一緒にしてるってヤバいでしょ
骨折や腸脛靭帯炎はもちろん、筋肉疲労がもはや怪我の一種だよ

278 ：
炎症って患部が火事起こしてるようなものだよ
鎮火させるにはアイシングが必要で、鎮火させて平常な状態に戻した上で
患部の血流を良くすることなら身体に良いと思うよ
それがリハビリ施設によく置いてる超音波のやつだったりマイクロウェーブのやつだったりするわけで
それらの機械も怪我の急性期には使ってはいけないわけで

279 ：
風邪の熱とスポーツの炎症を一緒にする話ではなくて、常識が変わっていく話をしてるんじゃない。
擦り傷もそうだよな、昔は乾かせだったけど今は乾かすなだもんな。

280 ：
>>273
感覚は表面の皮膚で感じるけど炎症はそれより深いところで起きてる
深い部分を冷やすためには表面が深部より冷えてしまうから仕方がない

281 ：
>>279
で炎症において考えると今の常識は圧倒的にアイシングでは？
アイシングが良くないという考えは「そういう説もある」というレベルに過ぎない

282 ：
運動後のアイシングに関して根本的な勘違いがあるね
炎症といっても外部からの細菌・ウィルスへの防御機構が働いているわけではないのでアイシングによって身体の自然治癒能力を低下させるわけではない
アイシングは疲労部位の新陳代謝を一時的に低下させて筋肉の破壊等による血液等の停滞の阻止や疲労物質の生成が続くことを抑止したりする効果がある
それにより周りの正常な組織の栄養不足による損傷の拡大が防止できてその後の回復が速やかに行われる効果がある。

283 ：
毎年アイシングして風邪引いてる俺がいる

284 ：
俺の隣のトレッドミルで胸揺らしてラン禁止な。
気が散って、転びそうになる。

285 ：
確かに危ないな
斜め後ろからガン見するのが安全

286 ：
デブ専のホモか

287 ：
女性の胸の揺れは気になる。
気にするなと言っても気になる。

でも、いつもより長く走ってしまう。

288 ：
「でも」じゃなくて「だから」だろ

289 ：
走ってると胸が揺れて集中できない
どんなスポブラがいいかな？
ちな男

290 ：
>>289
だいきょ・・・

291 ：
実はリアルに困ってるんだ・・・

292 ：
最近周りを見てよく思う
走る世間はデブばかりと

293 ：
デブとか見たことないけど

294 ：
そお？　自分はあんまりふくよかなジョガーって見ないけど。

今日は風がすごいな。走っててたまによろけるくらい。
それでも頑張る桜。今年は寒い日が長かったせいか桜が長持ちしてていいね。

>>289
まっっったく知見はないのだが。
ネットで調べたら「揺れおさえブラジャー」とかまんまなのがあるんだな。ちょっと感心した。

295 ：
今日はめっちゃ風強かったね。荒川河川敷走ってたんだけど誇張でなく体が浮きそうだった

296 ：
デブは人目に付かない時間帯に走ってるのと
1回走るだけで無理して怪我してしばらく休んでそのまま走らなくなるから

走れる体型までは食事制限や室内トレ、多めに歩く習慣で減らすべきなんだよね
ジョグで消費するカロリーなんてたかが知れてるし効率が悪い

297 ：
食事制限だけはストレス溜まって続かないから絶対おススメしない
そらアホみたいに大食いとかジャンクフード漬けの食生活なら
常識の範囲内に抑える制限が必要だと思うが
そうじゃないなら基本何食ってもいいと思う

俺は身長171で体重76kgなんてメタボになってから危機感感じて走り始めたけど
食事制限だけは絶対しなかった
最初の2ヶ月くらいは歩いてもいいからと毎日5kmと決めてジョグを続けた

ジョグ40分の後に少し熱めのお湯で半身浴30分というのを
毎日続ける活力になったのは、なんつってもその後のビールの異常な美味さ
何もしないで飲むより100億倍美味い、この楽しみがないとまず続けられなかった

むしろダイエット前より酒の量が増えたくらいだが
それでも毎日5kmも走れば余裕でお釣りがくるんでどんどん痩せた
さすがに膝が痛くなったので3ヶ月目からはジョグは一日置きに切り替えたが
今5ヶ月目でもう65kgまで痩せた

あと5kg落とすのが目標だが達成してもジョグはずっと続けていきたいと思えるほど
ジョグ自体が楽しくなってきた

298 ：
ここにも書いたけど正月皿骨折明けでラン
まだなんか違和感あるから半年たったら病院いこうｗ

7ｋｍでバテた
醍醐の桜は綺麗だった
いきなり夏日はきちーよ、太陽さん

299 ：
根気なくすぐ辞めちゃうデブ→デブを見なくなる
頑張って走り続けるデブ→痩せてデブじゃなくなる→デブを見なくなる

ジョギングしている人で
デブの割合が少ないのはこういうことでは。

300 ：
今日は確かに暑かった。

そもそもデブっていうほの人がそんなにいない気が。
その中からジョグをやる人がどれだけいるのかと。
てゆーかそんなに語るほどのコンプレックスをもってたりするのかと。

301 ：
>>299
これだな
>>296
ただの食事制限はデブにはまず無理だよ

302 ：
運動経験あるデブなら
一ヶ月で体つき変わり初めて
二ヶ月からはランニング強度うなぎ登り
三ヶ月でそれなりの体型になる→趣味と公言できてこのスレの住人になるw

経験則から禁煙と一緒で3日、30日、3ヶ月に壁って感じかね?
娘に褒められて、グッズを揃えていくことでモチベ維持できたよ
ただの食事制限は無理w辛すぎる

それなりの体型になってランニングエコノミーとか考え始めると
同一距離でのカロリー消費減っちゃって停滞期迎えるんだけどね

303 ：
ジョグ中に見かけるダイエットジョガーなんとなく観察してるけど
体重が減ってるような印象は全く見受けられないわ

304 ：
この時期に、タオルとペットボトルとスマホを持ってる人を見ると
まだまだやなーって思う

305 ：
>>304
え、スマホあかんのか？
ガーミンも付けてるけどランニングアプリで今までずっと記録し続けてるんだが

306 ：
二の腕に固定なら良いけど手で持ってたら駄目だろ

307 ：
手に持ってる人走りにくくないのかな？

308 ：
冬場でも滑り止め軍手付けて持って走ってるよ…
大会中は流石にポシェットに入れてるけど手が寂しくて落ち着かないﾌﾟﾙﾌﾟﾙｶﾞｸｶﾞｸ

309 ：
勝手なイメージだけど、
手にスマホ持ってる人は、少し走ってすぐ歩いて
ラインとかポケモンとかやって、また走るって印象。

310 ：
写真も撮るイメージ

311 ：
そんなんしたことないけど…悲しいからホルダー買うよﾊﾞｶ‼︎

312 ：
ごめんねただのイメージ、ってか自分が走るコースで見たことあるってだけ
でも落とすと色々とダメージデカくない？
頻繁に確認するなら手首につけるタイプ良さそうだなーと思ったら

313 ：
まぁ、手に持って走るなんてキロ6以下だろうから好きにした方がいいんじゃね？
手が寂しいなら握力鍛えるやつとかの方が落としたときとかの金銭ダメージ少なくて良いと思う
そもそもアプリはガーミンと連携させてるのか？

314 ：
夏の水分補給は何キロから推進？
いつも夜だが週4～5毎回10km走るようにしてから今年はじめて夏を迎える
ポーチには入らない、途中で買いたくない場合は家から持って走るしかないよね？

315 ：
10ｋｍぐらいなら補給無しでいけるんじゃね？

316 ：
財布をポケットに入れて走るのは鬱陶しいので
クレカ一枚だけ入れていつも走ってる

317 ：
>>313
持ちながらハーフ走ったりしてますわ
何でいちいちディスろうとしてくるんだよﾊｹﾞ!

318 ：
助けてくれ・・・
真冬なら１時間ぐらいゆっくり走れたのに
今日走ったら、１５分しか持たなかった。

温度のせい？花粉のせい？まじ、なんなんだ？

319 ：
手に持ってハーフ走るタイムがどのくらいなのかな？と
興味わいてきた

320 ：
>>319
ポーチINで腰に付けてるの？

321 ：
>>320
去年の秋までは中華フリップベルトモドキ使っていたがワークマンのジャージにしたら片方のポケットがチャックついてるのでそこに入れて走ってる
キロ4まではそれで走れる
大会では持たない

322 ：
タラタラ走ってるとそれなりに持つ、ペースを上げると内臓が辛くなってくる、ここ数ヶ月そんな感じだった。
それは慢性膵炎が原因だった。
酒を抜くとポイント練習でもなんでもok

323 ：
>>321
ボトル可のジョギングポーチ探して見てたけどポケットでもいけるもんなのか

324 ：
さすがに猛暑日だと５００ｃｃあっても１０ｋｍ前後で尽きることあるから、
ポケットなんかより、ちゃんとしたボトルポーチ買った方がいい。

家から粉ポカリと水を入れてシェイクしながら走って、
飲み切って足りない時はコンビニか自販機で補充してる。

325 ：
アマゾン千円代ポーチでいいよね

326 ：
ちょっとした物入れられるトレランリュック背負ってるわ

327 ：
>>318
別に無理する必要ないじゃん。
走れるだけを走ってればそのうち回復・順応するんじゃね。
あからさまに体調が悪いなら医者に相談しな。早めに。

お花見ランも今日が最後かね。ちょっと頑張って走ってたら距離の割に疲れがちょっと酷いや。

328 ：
なんか今日は走っててめちゃ疲れたねぇ。暑くなってきたせいかスピードが全然出なくて、ただダラダラと走ってた

329 ：
>>323
トレランリュック買った方が良いぞ
ボトルポーチは揺れて鬱陶しい

330 ：
10km走でトレランリュックはどうかと思うぞ
https://i.imgur.com/80iCB6u.png
https://i.imgur.com/Lg2HWF2.png
手に取り付けられる上のやつか腰に差し込める下のやつがいいと思うよ
高いけどな

331 ：
ボトルポーチはYURENIKUIでさえ身体に合わなくて揺れて困ってたけど
丈が短いボトルなら大丈夫と気付いて300mlの容器2本をYURENIKUIのボトル入れるところとその隣のポケットに入れて走ってる
今年はまだ携帯するまで必要になってないけどね

332 ：
マトイ良いよベストだから腰に巻かなくて良いし

333 ：
2000円くらいでボトルも入るおすすめポーチある？

334 ：
予算オーバーかもしれんが、
自分はSensibeltを愛用してる。

ボトル付いてくるし、マジックテープで止めるから
痩せていっても緩くならない。

335 ：
デカいスマホ握りしめて走ってる奴がうちの近くにいて変人だと思ってたけど
ここにもいたんだな

336 ：
タブレットとにらめっこしながら走ってるのを見たことがある

337 ：
ボトルポーチは、ボトルができるだけ水平に固定できるタイプの方が揺れにくくて良いと思う

338 ：
忙しくてサボってたけど昨日は良い刺激を受けたから久しぶりにいってきた
んぎもっぢぃいいい

339 ：
自分は坂道の繰り返しばかりですが背中を痛めてしまいました
50過ぎてあまり強めは駄目ですね
ついつい追い込みたくなりますが・・・

340 ：
大会の時にスマホをポーチに入れると、
手持無沙汰で困るって、もう病気だろ。

341 ：
>>339
下りの衝撃でって事？

342 ：
50代の体の事は知らんけど
大して太ってない人でも長時間走ってると接地の度に肉揺れが起こる事はあって、これは筋肉の怪我に繋がる
当然体幹鍛えるのが予防になるが、オーバーワークのボーダーを計る基準にするといいかも

343 ：
坂道は下りがヤバい
ひざやら腰やらの負荷がハンパない

344 ：
エラ張ったアジア人がゴロゴロうろついています。

女性一人のジョギングは絶対に中止して下さい！

345 ：
歳取ると腰にも来るのる

346 ：
来るの？

347 ：
元気で前に突っ込めてるうちはいいけど
疲れてきてオーバースピードを踵接地でブレーキかけながらだと腰に来るね

348 ：
やっぱ来るのるか

349 ：
50代も急いたよな(´・ω・｀)ああ急いだ急いだ

350 ：
負荷の軽いデッドリフトやるようになってから体幹の肉は安定してる

351 ：
ジョギングで痩せ細りすぎてしまう
2年間ウエイトトレーニングに勤しみ割といい身体に
そしていざジョギングに本格復帰しようとしたら上手く走れない(今ここ)

352 ：
やせると言えば、健診で体重と腹囲がともにかなり減ってて看護師さんの反応が面白かった。w
まあ変化と言えば朝食を摂るようになったくらいなんだけど。
ああいう場で普段やらないこととかされると心拍数に直結するよな。。

今年は桜が長くていい。いまだに木や枝によっては満開状態なのがあるし。走ってて楽しい。
※普段がいつも同じルートなので改めて目に入れたいものがなくなってきてるから

353 ：
１４歳から３０年以上ウエイトしていましたが４０代後半からジョギング有酸素系に切り替えました　
筋肉も落ちやや細身マッチョ系になり動きも軽快になりました
長くジムトレしていましたが
やはり全身運動のジョギングが一番良いと感じます

354 ：
ジョギングは体全てを使ってバランス取るから体幹に効く

355 ：
>>353
筋肉の価値観が変わったのですか？
差し支えなければ教えて下さい

356 ：
>>353
18年ジョギングやった俺はGWからウエイトにしようと思ってたところだ
軽いジョギングは続けるけど

357 ：
自重トレが結局良いのよ
ジョグして公園の鉄棒で懸垂

358 ：
自重じゃ軽過ぎるからウエイト担ぐんですが雑魚ですか

359 ：
まぁヒョロガリな人はウェイトから入っても良いんじゃね

360 ：
貧弱デブなら走りながら自重で事足りるやろね

361 ：
>>357
これがいいな
懸垂なんて数回しかできないが
走った後なら尚更

362 ：
懸垂は上がる動作だけじゃなく下がる動作でも十分トレーニングになるから
慣れるまでは一旦棒の高さに顎が来るくらいにジャンプで上がってからゆっくり下ろすという感じでも良い
もしくは地面に足付けて斜め懸垂

363 ：
ダイエットのデブにジャンプさせたら色々ヤバそう

364 ：
>>357
最近は公園に鉄棒が無くなってきてる

365 ：
確かに雲梯は見かけるが鉄棒みないなぁ

366 ：
ある公園もあるけど子供用でちっちゃいわ

367 ：
ジョギング始めて5か月、ようやく目標の10kmを走れるようになってきた
2日に一回のペースで大体毎回同じ良い感じの体調で走れるようにはなってきたけど
それでもたまに走り始めから今日はしんどいなーみたいな日が続くことがある

基本的に同じペースで同じ距離しか走ってないのに
やたら筋肉痛が残ってる日があったり、ダルい感じの日があったり
かと思えばすげえ楽に走れる日が続いたり、バイオリズムって難しいね

368 ：
バイオリズムってほどのもんじゃないとは思うけど、そんなもんでしょ。
バイオリズムって言葉自体がすごく懐かしい気もするけど。w

自分は自分で今日はえらい調子よかったな。
疲れてもそこで緩めないだけでだいぶ違ったんだと思い出した。

369 ：
男は一日サイクルたけど、女は大きなサイクルあるんちゃう？シラン家と

370 ：
食事や気圧や仕事のストレスが関係することもあるからな

371 ：
走り始めて今日しんどいなぁってのはたしかにある
まぁ仕事の疲れだろうな
あと睡眠の質かな

372 ：
>>367
まだ体が10kmに慣れてないんじゃないか、走れてる様でビミョーにオーバー分が蓄積されてたり
自分も15kmから17kmに伸ばすあたりで体調管理の安定しない期間があった

373 ：
>>369
男にも生理周期あるという話もあるな
もちろん女ほど顕著ではないだろうが

374 ：
毎月20日すぎくらいに走るの辛い時あるわ
考えたらバイオリズム＋給与前の金欠でメンタルやられるせいだとこの名推理に行き着いた

375 ：
バイオリズムとか意味不明
月の満ち欠けや距離が関係してるって話のほうが信憑性がある

376 ：
んーでも調子の良し悪しは俺もあるなー

あと自分で調子悪いと思ってたら実はオーバーペースで早かったってこともあったりする

377 ：
俺は慢性膵炎だから酒を飲んだ翌日は内臓が苦しくて速度が上がらない、飲まなかった日の翌日は速い。

378 ：
ダイエット目的で始めてもうすぐ1年
始めてシンスプ？その他の痛みで10日位走れてない
走れないのがすごいストレス…すっかり趣味になってると気づいた

379 ：
>>378
シンスプになった原因が知りたい
距離伸ばしたのか速度上げたのか

380 ：
>>378
私は予言する
休むの我慢できなくなって完治する前にチョイと走ってしまい怪我が長引くと
べ、別に経験談じゃないんだからねっ！

381 ：
>>379
これから暑くなる前に距離を伸ばしておこう→ランナーズニー（再発なし）
痛みがなくなったので比重をスピードに変えて
今まで週3を距離、ポイント、ジョグ　に振り分けてたんだけど
調子に乗って　連続でポイント練習してみた（インターバル、閾値走）
ここで症状あらわれる(距離でのダメージ蓄積に気づかずスピードでトドメな感じかな）

で　>>380の予想通り
一日おいて　無理してゆるジョグ10km（痛くないようにキロ7分位）しちゃって完全悪化なのです

明日大丈夫ならジョグ3km　キロ6から7分台で再開したいんだけど
すぐ引き返す可能性大w

382 ：
>>381
痛いほど解る

383 ：
休むのもジョギング忘れるな

384 ：
>>381
気持ち高ぶってるのに走れないジレンマわかりますw
無理しないよう お大事にして下さい！

やっぱ休みも大切ですな。
他人事と思わずに気をつけます！

385 ：
高1の時と29歳で二度シンスプリント経験してるけど
アラサーのシンスプリントはマジで治るのに時間掛かった、70日くらい安静にしてたわ

386 ：
>>381
思いきって１ヶ月休んだほうがいいと思うの

387 ：
アラフィフさん、まだ見てますかね？

388 ：
なんかIQOS吸うようになってから体力落ちた気がする
紙巻きに戻そうかな

389 ：
>>388
ガンには気をつけや

390 ：
受動喫煙者的にはアイコスの方がより有害そうな匂いがしてる

391 ：
ニコレットにしよう

392 ：
マイコスにしなよ

393 ：
スポーツスパッツみたいなやつって運動後も履いてた方が疲れにくいとかあんの？
運動後はすぐ脱いだ方がいい？

394 ：
どれどれおじさんが脱がせてあげよう

昔買ったCWXの説明書きには
運動後もしばらくはき続けると疲労を癒す効果アリとか書いてあった気がするが・・・
個人的にあまり実感は無かった

395 ：
>>394
なるほどありがとう
とりあえずしばらくしてから脱ぐようにしてみるわ

396 ：
>>393
濡れたのなんて気持ち悪くて履いてられんわ

397 ：
>>396
俺も漏れちゃったのいつまでも履いてられないわｗ
でも罰として履いてるけども

398 ：
普通に２着用意して履き替える選択とかはないんだろうか。

399 ：
濡れる
漏れる

ふむ

400 ：
排尿時に大変過ぎる

401 ：
ジョグ中はコンプレ着用しないけど、日常生活ではたまに使ってる

402 ：
シンスプ痛いマンです
12日間？完全休養後、今日無事に復帰ラン　5km　pace5分10秒/ｋｍ
気持ちよく痛み無くできました　ジョギング最高！　
「丁寧に走る」を再確認してむしろいい寄り道だと思いたい
では自重を肝に銘じてROMに戻ります

403 ：
キロ5分でジョギングやってる人ってすごい、マジ尊敬する

404 ：
数か月前にジョギング始めて一回本気で走ったベストタイムは5キロで26：40
キロ5分20秒ペース、超絶苦しくて5キロが限界だった

中学の時の駅伝で4キロ13分37秒って記録があるけど
過去の自分が今は信じられない
別に早く走ることが目標ではないのでいいっちゃいいんだけど
もしタイムを縮めていこうと思ったらやっぱ常に限界に挑む走り込みが必要すかね？
普段はキロ7分前後でゆっくり10キロくらいです

405 ：
あーはいはい
すごいすごい

って書いてほしそうだったので

406 ：
>>404
なんか似てる
自分は中学生の時部活のロードワークで4km14分切ってた(切らないとペナルティだった)
で、先月40年ぶりに走って4km20分切るのがやっとだった
とりあえず長く走るのが性に合わないので4kmのタイム更新を目標に毎回走ってる

407 ：
なにこれコピペ？
40年ぶりに走っていきなりキロ5分とか笑える、面白いよおっさん

408 ：
タイム更新を目標に毎回走るのは、ジョギングと言わないのでは？

409 ：
タイムの目標もあったほうがモチベーションがあがる人もいるだろ

410 ：
ジョギング=会話が出来る程度の楽なペースで走ること
ランニング=目的をもって追い込んで走ること

411 ：
ゼエゼエ人が走ってる隣を
遅くともキロ4分前半でゲラゲラ談笑しながら追い抜いていく学生達見ると
『陸上部』ってすげぇと思いますわな

412 ：
現役の頃の半分ぐらいのスピードしか出ない

413 ：
ﾎﾗｯﾁｮｵﾅﾆｰﾀｲﾑ(笑)

414 ：
陸上長距離の奴らの身体つきはお世辞にも格好いいとは思わないな
どう見てもモヤシ
短距離とかサッカー選手とか水泳選手の身体が理想

415 ：
>>414
それは個人の主観だから良いと思うけど何故ここで言ったのかしら？w

416 ：
陸上長距離の男子は食事制限しとるのかね？女子は摂食障害起こすぐらいだからしてるんだと思うけど
世界は食事制限するんだろうか？
詳しい人がいたら教えて欲しい

417 ：
>>411
野球部の連中もすごかった。
高校のころにとある大きな公園でマラソン大会を年一でやってたんだけど、
舗装さえされてない起伏ばっかりの悪路をキロ４分以下で平然と走ってたしな。ヤツら。

自分のペースは一見して今と変わらないのだけど、道は上の通りだし、当時はまったく運動とかしてなかったんだよな。。
若いってすごいぜ。

418 ：
俺の小6の3kmマラソン大会の記録が11分丁度くらい
体育館に記録貼られてて投票行くたびに目にする、20年抜かれてない

419 ：
マラソン大会いつもクラス１デブのひとつ前の順位だったわ
そんな俺でもジョギングにハマれた

420 ：
>>419
オレなんか小学5年のマラソン大会の時に応援の保護者達の拍手の中、最下位でゴールした事あるぞw

そんな俺でも毎日8キロ走れるようになった

421 ：
みんなジョギングしたあと何食べてる？
これだけは必ず食べるっての理由も含めて教えてちょーだい
下戸だから酒関連は無しで

422 ：
自慢していい流れなら小学校の頃の持久走大会は4年の骨折休みを除いて全て1位だったｗ
トップで校庭に帰ってきた時のクラスの女子からの大歓声が今でも忘れられない、あれはヤバい
あの頃ちょっとモテたのはひとえに足が早かったから、あの震えるような歓声を浴びちゃったら
走るのを止められなくな

423 ：
>>421
ゆで卵(´・ω・｀)

424 ：
>>423
やっぱりたんぱく質は取るよね
豆腐と葉物野菜にもずく酢かけて食べてる
あとはバナナだったりおにぎりだったりをプラス

425 ：
>>421
卵2個と納豆

426 ：
ジョグ後に食べるって物あんまりないな、飲む物はいろいろあるけど
早朝走ったらその後はいつも通りの朝飯

427 ：
>>422
逆パターン的で自分は昔太ってて中学校のマラソン大会で4kmを30分以上掛かって走ったんだが
今は身長伸びてるけど当時より10kg減ってタイムも20分以内で走ることが出来るようになった
昔は運動やアウトドアが大嫌いだったが今は真逆で体動かすのが最高に楽しくなったよ

別に幸運の壺おススメする為の作り話じゃねーよ？

428 ：
>>421
食べたら痩せられないだろ

429 ：
>>428
10～15km走った後豆腐サラダとおにぎりバナナとたまにサラダチキンくらいだから逆に痩せそうで心配だけどね
ずっとBMI20またいで上下してるし大丈夫でしょ

430 ：
>>421
走るのは朝でも晩でもご飯前だから普通に朝ごはん晩ごはんを。

431 ：
>>421
黄身をグラスに入れて飲む

432 ：
エリザベース！

433 ：
>>421
サラダチキン、豆腐、納豆

タンパク質とりたいねん

434 ：
小出さん
お悔やみ申し上げます

あなたの本を図書館で見つけ読んだことがきっかけで
今でも、決して速くはないけれどもゆっくり楽しく走っています。

435 ：
>>432
それは全卵

436 ：
今朝は絶好のコンディションだったな
少し風強かったけどヒンヤリしてて快適そのもの
サラッと流して21キロ1時間55分
明後日は天気が怪しいから、明日が平成最後のランかな

437 ：
平成最後のチャンスっぽかったので、憧れの？皇居ランに行ってみた。(１０連休をもてあましてた)
ランステってあんな感じだったんだ。
コースももっと人がごった返してるかと思ってたのだけど、予想よりは走りやすかった。

ただ、抜くときも抜かれるときも気を遣うね。
あと、コースとペースの割には妙に疲れた。
これは信号待ち休憩がないのに不慣れだったのと、あの辺りはスケール感がおかしいので調子が狂うってのもあったかも。
自分で時計を装備してなかったのも敗因だったかな。周囲にほとんど時計がないから。トイレとお巡りさんはたくさんあ(い)るんだけど。

そして一番の失敗は換えの下着を持って行かなかったってところだったろうか。
ちょっと物足りなくて帰ってから追加でジョグってみたってのオチになるかな。

438 ：
平成には何の未練もないから平成最後の〇〇には全く興味無いが
令和最初の日の出は見ておきたいな、早朝ジョグでも行ってくるか

439 ：
なお全国的に雨～くもり

440 ：
渋谷いこうと思ってたのに

441 ：
ここに皇居回り自粛要請無視して走ったやつはおるか～？

442 ：
4月は怪我であんまり走れんかった
やっと治ったし令和から頑張るぞい

443 ：
436くんは明日までに反省文を提出するように！

444 ：
？
自粛要請って今日明日と４日じゃなかった？
だから昨日が「平成最後のチャンス」と捉えてたんだけど？

445 ：
昔、皇居周りランが流行る前に1回早朝に走ったことがあるが
そりゃ昼間走るよりは良いし都会にしては走り易いんだがなんか物足りなさを感じたな
国民に配慮するっていうんなら皇居の中に緑に囲まれた1周コースを造ってほしいもんだ

446 ：
令和初ランしてきた
雨上がりだから湿度高めだったけど気持ちよく走れた

447 ：
自分も皇居ラン一度だけしたが街路樹の根っこがあちこち盛り上がってて
暗い時間走った時は躓きそうで怖かったわ

448 ：
札幌は日の出ジョグ出来た
ただ特別な場所で見るっていう工夫を考えずいつものコースを走ってしまったし手ぶらだった

449 ：
皇居ランはウェイ系の団体や、
インスタ映えを狙った一見さんが一定数いるので、
タイミング悪いとストレスたまるかも

450 ：
>>448
朝はまだ一桁℃ですか？

451 ：
朝カミナリ鳴ってたが、今は快晴
ちょうどよい暖かさで気持ち良く12キロ走れた＠東京

意識してなかったが、一応令和初ランなんだな

452 ：
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うおおおお

453 ：
令和最初のチャンスっぽかったので、憧れの？皇居ランに行ってみた。(引き続き１０連休をもてあましてる)

前回の反省に基づいて今回のモットーは「疲れない走り」。
昼過ぎの雨のおかげか空気がきれいで気持ちがよかった。とても暑かったけれども。
２周目はボーナスステージだったかも。全周の半分近く、前におねーさん(達)が走ってたし。w
ぼへーっと眺めてるとホントにいろんな人がいろんな走り方してて面白いね。


街路樹の根っこが危ないって、最高裁から桜田門あたりのことかな。
まえは気にしてなかったけどあの辺りって路面が荒れてるから油断してるとバランスを崩す程度のことはありそうだね。
自分的には北の丸公園入り口辺りの工事用バリケードのブラインドコーナーが怖かったけど。

454 ：
ブログでも始めてくれ

455 ：
>>454
黙れ

456 ：
いや、これだけは確実に言える
>453は自分に酔ったキモい日記だってことを

457 ：
明日は皇居ラン行くなよ
絶対行くなよ

458 ：
やっぱり昨日の雨上がりから急に気温が上がったっぽいな。
今日も暑かったけど、ちょうど日が陰っててくれて助かったわ。

初めてのコースを適当に行って、迷わずに済んでよかった。

459 ：
>>453
mixiなんてどうかな？

460 ：
>>459
しつこい

461 ：
みなさんは白Tシャツの黒乳首スケスケ対策はどうしてますか

462 ：
白Tは持ってなくて黒ばっかだなぁ
Tシャツといえばあの人さっき通り過ぎたよな！？って錯覚するような同じ青色のTシャツ来てる人多い
どっかの人気ブランドかな

463 ：
>>461
見られて興奮してます

464 ：
乳首の所だけシャツくりぬいて走ってるやつ見たことある
さすが東京は違うなと思いました

465 ：
それ、シャツの色が黒だったんなら俺だ

466 ：
黒Tシャツをくりぬいて乳首も黒いから傍目には黒Tシャツそのままに見えるわけですね
さすがです

ということは白Tシャツの場合もくりぬいて乳首を白く塗ったら白Tシャツのまんまに見えるわけですか
天才です

467 ：
>>460
相手にしない方がいいと思うよ。
なに言っても無駄だろうし。これまでの言動見るとむしろ笑かしてくれるし。

468 ：
日記君も自重したほうがいいぞ
なんの面白みのない自分語りオナニーはブログでやれってことだよ

469 ：
日陰を追って走る日々がやってきた感じ。
今日も適当にコースを決めてやってみたら、思ったよりも行ってなかった。
足の疲れからするともうちょっと行ってると思ってたのに。

これからは水分補給には気を付けないと。

470 ：
昨日は広大な公園の中の森コースを15㎞ずっと走った
全てアップダウンのコースはかなりキツいよね
8割くらいは日影だったから暑くはなかったのは良かった

471 ：
森コース15kmとかうらやましい
23区だけど幹線道路無しでは長距離ルートは組めない
10kmくらいまでなら我慢してトラック周回できるんだけど飽きる

排気ガスは体に悪いと思いながらも運動しないよりましかと．．．

472 ：
俺の地域はコースに恵まれてる
多摩湖や上水緑道など好きに選べって感じだから

473 ：
連休最後のチャンス(ry

さすがに今日は(前回と比較して)走ってる人が少なかったな。そりゃそうか。
皇居廻りがジョグによいのって、都心なのに緑が気持ちいいとか、信号がないとか、適当な距離があるとか、色々あるけれど
結局は同じ走ってる人がたくさんいるってのが最大の要因っぽいな。自分の場合は。地元じゃこれは無理だもんな。
なぜか半蔵門の先で、そこまでよりも走ってる人が少なくなるような気がするのが不思議。

次の連休は覚えてたら湘南海岸辺りにでも出張してみようか。

474 ：
>>470
これをトレランと言うの？
平地を10km1時間くらいで走ってるんだがトレランは無謀かな

475 ：
>>474
はっきりと山道モードを走るのがトレラン

476 ：
歩道のちょっとした段差でも脚挫きそうになるし
街中をジョギングしてるとちょっとでも段差とか起伏がない道を選びたくなる

477 ：
>>476
トラックが一番じゃない？

478 ：
トラックは同じ方向にグルグル回るんで、負荷が片寄って体が歪みそうな気がして嫌

479 ：
トラック周回はどうしても飽きて精神的にしんどくなるんだよね
同じ10kmでもコース1周2kmを5周するより
街中片道5kmを往復する方が遥かに楽しい

480 ：
タイル張りの道で挫くどころか転んで顔を切ったのは４年くらい前だったか。。

いっそ転んでもいいように砂浜・・・はたいてい近くにないものな。
ジョグとして走ったことのある人いたらどんなだったか聞かせて欲しいかも。

481 ：
>>480
茅ヶ崎育ちだが砂浜どころか海岸沿いを走ることすら無かったよ
やった事が無いのでなくやらなかったんだ

482 ：
砂浜走ったことあるけど道路とは比べ物にならないくらい進まない
濡れて締まった砂だと芝生に似た感触だけど乾いてサラサラの砂は強く蹴っても砂をえぐるだけ
普段は道路を10km1時間くらいで走ってるんだけど、砂浜8km走るのに1時間半掛かった
あと日本海側ってのもあるかもしれないけど漂着物多くて海岸はゴミだらけ
足元注意してないと釘付いた木材も落ちてるし、また走りたいとは思わなかった

483 ：
風で舞った砂が顔に付着し
靴の中は砂まみれ、かと言って裸足で走るわけにもいかず

いちばん良いのは森林系だな

484 ：
俺も2週間前にタイル張りのとこで下水の点検蓋みたいなとこでつまづいてすっ転んだ

結構人いたからむちゃくちゃ恥ずかしかったけど、うまく受け身取れたから膝と肘を擦りむいただけで済んだわ

そして湿潤法すごい。うまくいけば痛み無く早く治るのね。

485 ：
俺はマンホールに落ちたことあるよ

素人でもマンホールを取れないように工夫しとけや

486 ：
俺も役者やってたから階段落ちしたことあるよ

487 ：
海も山も自宅から8kmくらいの距離にあって
デカい森林公園も川沿いのサイクリングロードもそれより近くにあるんだけど
一番走り易いのは幹線道路の歩道だな

488 ：
>>486
楽屋落ちだろ？

489 ：
重りつけて走るのは邪道？

490 ：
>>481-483
tnx
ちょっと本気でどんなもんか試したくなった。w < 砂浜ラン
本格的に暑くなる前にやってみようかな。。

491 ：
>>489
やらないほうがいいね

492 ：
>>489
膝や足首痛めるかもよ
筋トレを別にやったら？

493 ：
エベレスト登ってる80代のジジイは常に足首に重りつけてるらしいね

494 ：
暑い
10月からジョギング始めたんだけど、疲れて辛いぞ

495 ：
まだ３０℃超えてないんだぜ。
本格的にヤバいのはまだ先

496 ：
西の方じゃ予想の段階で30度超だったんだっけ。

地元でも確かに暑かったけど湿気が少ないから日陰に入ればそれなりだったしな。
本番(夏)はこんなモンじゃないもんな。。

497 ：
つまずくと言えば、踏切も要注意でヤバイな
渡ってる最中にカンカン鳴り出すと、遮断機の竿に目が行って足元が疎かになる
結果線路のミゾにつま先ひっかけておっとっと・・って経験があるし、実際コケて打ち所悪かったら・・・ガクブル

498 ：
5インチショートよりも短くて比較的
ピッチリしてパンツ穿いて走ってる人を
見かけたんだけど、どこで売ってるんだろ？
ちなみに、ランパンではない。

499 ：
湿度少ない分夏よりマシ

500 ：
夜はまだちょっと空気が冷たい

501 ：
踏切なら、線路に足が嵌まって動けないところに電車が・・・なんていうアニメ展開を想像してしまう。
なので踏切だけは視線がずっと足下に向いてる小心な自分。

今日は昨日に比べれば涼しかったね。
でも足がガタガタで楽しくなかったけど。連休の疲れが残ってるようだ。

502 ：
半パンの季節になりましたが皆さんは剛毛すね毛の処理はどうしてますか

503 ：
>>502
剃ってる、チン毛けつ毛も

504 ：
ランニングだけならすね毛とかどうでもいいよ
ガチで水泳のマスターズとかロードバイクやるなら剃ったほうがいいらしいけどね

505 ：
膝上までのレギンスに短パン、上はタンクトップ
これで日中走ってる
ムダ毛なんて気にしない

506 ：
誰も見てないから心配するな

507 ：
ワークマンで出た980円のランニングポーチ買ってきた
10km走るようにしてから初めて夏を迎えるから一応ね
まだ出番ないけどペットボトル入れて走るよ
気がつけば靴以外ほとんどワークマンになっちまった

508 ：
もう少し頑張って靴もワークマンにしようぜ

509 ：
>>508
靴はロードジョグとjog100しか履いたことないんだ
ボンビーなもんで

510 ：
ナイキの厚底シューズが快適すぎる
たまにアディダス履いて走ると違和感ありすぎてうまく走れなくなる

511 ：
故障さえしなけりゃシューズなんてなんでもいいんだよ

512 ：
何でもいい靴はいてると故障するんだよ

513 ：
何でもいい靴って何だよw

514 ：
故障するのは走り方が悪いのであって靴のせいではない

515 ：
それを補正するのが靴の役割のひとつだろ。

516 ：
>>514
裸足でどうぞ。

517 ：
裸足はさすがに足の裏が痛いんで地下足袋で走ってる

518 ：
この前のGWの雨の日に草むらを裸足でランニングしてるツワモノ見たわ
寒いしちょこちょこ石あるのに訳わからん

519 ：
砂浜ラン、行ってみた。
教えてもらってた通り負荷高いな。たったあれだけの距離で全身に強烈な疲労感が。
太平洋岸の砂浜なせいか漂着物はそんなに。靴への砂の進入もおもったよりは。ただ波の音ってあんなに迫力があったんだと。

波打ち際を一斉に同じ方向に走ってる人たちがいたので皇居ルールみたいなのがあるのかと思ったらなんかイベントをやってたみたい。
みんなゼッケンを付けてたし。少年ラグビーみたいな集団もいたな。あれはあれでいろんな人がいて面白いかも。とても疲れるけど。

520 ：
ナイキの厚底シューズは前からすごく気になっていた。
底の形がすごい反ってるよね。あれが快適なんかね？試してみたいなあ

521 ：
>>520
レンタルで履いてみたけど結構いい
でも値段がチョット…

522 ：
月が凄い綺麗@東京
夜風も気持ちいい

523 ：
田舎は夜走るのこわいな
誰もいないし幽霊がでそうだ

524 ：
幽霊より人間が怖い

525 ：
転んで顔を切ってからは注意するようになったな。 < 足下が暗いとき

なんか胸から膝上にかけて背中側の筋肉が変。と言うより疲れてる。
砂浜ランって体幹トレーニングにはとてもよいかもしれない。あと初心者向けとかも。

526 ：
砂浜ランに似たようなのが坂道ダッシュかな
これもかなりくる

527 ：
負荷は高いけど砂浜とは効く所が全く違う

528 ：
初めて一週間、4kmくらいが関の山なんだけどキミらは凄いね

529 ：
>>528
一週間で4kmの方が凄いわ
始めた頃5k走るのに1ヶ月かかったからな

530 ：
YouTubeでフォームとか勉強しながら気長にやってみるよ
体幹を仰け反るくらい起こして腕を前に振っていく自分のスタイルは非効率的みたいだ

スイムやサイクリングにも言えるけど、解説動画を見て基礎から学べるから良い時代になったもんだね

531 ：
文章や言葉より映像で見た方が理解しやすいよね

532 ：
ジョンギングで関の山まで出しきるのが間違いよ
走ろうと思えば20kmいけるが今日は8kmくらいで許してやろう的な感覚

533 ：
そうそう無理したらジョギングじゃなくなる
俺も20kmいけそうだと思って20km走りきるタイプだ

534 ：
週4で10km
終始めっちゃきもちいいときと前半ただ辛いなんて日もある

535 ：
ある程度走りなれると自然と負担が少ないフォームになってきて理想とされてるフォームに近づいてくるよ

536 ：
フルマラソンで歩かず走れるようになった今でも12km過ぎから早く終わらないかなーっていうしんどい時間が距離に応じて何度か出てくる

537 ：
ラン後のストレッチって皆さん何分くらいやってます？

538 ：
週4で10kmだけど入浴中に揉むだけ
20代後半

539 ：
30秒くらいっすかね。軽く前屈とアキレス腱伸ばしで

540 ：
チャチャっとやる感じで良いのね
ありがと！

541 ：
怪我を経験する度にストレッチ時間は増えてきた
ヒラメ、腸脛靭帯、ハムはジョグ前も後も念入り

542 ：
ストレッチで1日が終わる

543 ：
ストレッチは怪我しないと必要性を実感できんだろうから、
それまではテキトーでいいよ。怪我したら真剣に学んで
きちんとやるようになるだろうし。

544 ：
みんな同じなんだな
俺もやらかして以来ラン後ストレッチして夜風呂入って体温めてまたストレッチしてるわ

545 ：
ストレッチで痛める

546 ：
いつもは長ズボン履いてるんですが、今日は暑かったので半パン履いて走ってたら５０～６０歳ぐらいのオジサンに太ももを後ろから触られた。追いかけたけど追いつけず。朝の出来事だけど今になって悔しくなってきた

547 ：
ストレッチ全くしたことない
走る前に500m歩くようにしてるから、これがストレッチってかアップになってる。はず

548 ：
>>547
アップより走った後の筋肉ケアの方が大事とは聞いた事がある
初心者なんで真意は定かではないけど

549 ：
ストレッチで疲れ果てる

550 ：
走った後のアイシングの方が大切だろ。風呂の時にでも、ちゃちゃっとストレッチやっとけよ。

551 ：
542が的確な事言ってる気がする
と言うか自分に当てはめたら全くその通りだった

膝、足首、股関節と怪我をしてから、走る前のストレッチと走ってからのアイシングが大事だと俺は思った
体幹を鍛えるのは大前提

552 ：
ストレッチなんてジョグ前に限らず日常のあちこちでやってる

553 ：
>>546
いや、そこは追い付けよ。
悪いけど絵を想像すると笑ってしまう。

554 ：
>>546
君が男なら怖くて半パンランパン履けない

555 ：
普通同じくらいのスピードの人が前にいてもある程度スペース空けるよな？
大会じゃないのに1m以内の距離で2kmくらいつけられてビビったわ

556 ：
何ですかそれは？
ホモランナーにモテるんですよアピールですかね

557 ：
今日は本気で暑かったな。
夏本番に比べれば湿気がなくてまだ楽だけど。

>>555
自分が止まって先を譲れば済むんじゃね。そしてひたすら後ろ 1m をついて行くと。w

自分は自分から近づいた場合には相手にプレッシャーをかけないように配慮するけど、
自分を抜いて抜ききらないようなことをするヤツには遠慮をしないことも多いな。そう言うのって邪魔なだけなんだもの。

558 ：
冷たいな
抜き去るつもりでも出来ない事もあるのに

559 ：
先週17キロいって今週というか昨日6ｋｍでアウト
やべーわこの暑さ
みんなも無理すんなよー

560 ：
自分と同ペースの人を無理して抜き去ったその後がツラい
密着なんてのはもちろん、少し間を開けて追走し続けるのも気まずいから一旦コース逸れる

561 ：
>>559
普段15キロ走れても35度超える真夏の炎天下だと６～８キロ程度でギブアップ
そこで無理すると死がよぎるんでさすがに諦める
でも今日みたいに湿度が低いとまだ走りやすいね

562 ：
暑すぎて上半身裸で走ってたら
パトカーにスピーカで注意された。恥ずかしい。

563 ：
ノースリーブでもいいから着ような

564 ：
湿度低くても全然走りやすくなかった・・・あちー
10ｷﾛ弱でギブアップ、その後3キロを歩いたり走ったりで帰宅

565 ：
ランニング用のボトルってやっぱり腰に着けるのがオススメですか？
初心者には既に暑さと汗がやばいです

566 ：
500mlとかのをウェストポーチにぶら下げると重みでバッフルが外れちゃうときがあるよね。

567 ：
>>565
結構揺れて走りにくかったり気になるらしいよ

568 ：
明日も暑かったらワークマンで買った激安ランニングポーチに500ペットボトル入れてレビューするよ
夜になるけど

569 ：
腰横に下げるタイプは物凄いゆれるから500mlは無理だと思う

570 ：
マルチポケットパンツに小銭。これ最強。

571 ：
https://kenbunrokub.exblog.jp/

572 ：
ベルトがゴム　もしくは　縦装着
ウォーキングには使えるがジョグでもう無理、ランニングは不可能

573 ：
>>565
ボトルポーチはいろいろ試行錯誤したけど、マジックテープ式ベルトで
腰に付けるタイプに落ち着いた。バックル式はダメ。マジックテープ式は
ボトルの揺れがほとんど気にならないので非常に実用的。

俺は細身のペットボトルに自家製ドリンクを前日から冷蔵庫で冷やし、
それを100均の保冷剤で包み、同じく100均の保冷タイプのボトルホルダー
に入れた上でボトルポーチに収めてる。これで真夏でも30～40分は冷えた
状態を保てている。

574 ：
自分も小銭携帯が一番楽だと思うけどな。

今日も暑かったけど、それ以前に異様に体が重かった。
これからの季節は実際のところは体調よりも気力との勝負な感じ。

575 ：
自販機で買うとその場で飲みきらないと駄目だしね。

576 ：
やっぱ公園の水飲み器と塩サプリかな

577 ：
俺もボトル持ち歩くのが嫌で公園の周回をするようになった

578 ：
水道水なんて飲めない

579 ：
ありがとう
ご意見参考に探してみます
自販機だと立ち止まらないといかんし、結局手持ちで続けることになるのでボトルを携帯したくなりました

580 ：
ランバックの脇にボトル差し込めるのどう？
BSの海外ランレースでみんなこれつけてるけどあっちこっち動いてないから
邪魔にならないかもしれない気する
腰につけるやつはケツに毎回ボトル当たって速攻つけるのやめたｗ

581 ：
暑い時期は走る距離減らしてる
ジョグ前とジョグ後に水分補給すれば十分

582 ：
>>580
まあいいんだけどペットはキャップ開閉と飲む動作でテンポが狂うから
ネイサンのクイックショット二本買って必要な量入れて走ってる

583 ：
180mlくらいのペットボトルを普通に短パンの横ポケットに入れて走ってる。このサイズだとそんなに違和感ないし
さっと取り出してしまえるし良いと思うけど。１０ｋｍランで合間に口の渇きを潤すだけなら十分だけどね。

584 ：
10kmランで500を持っていこうとするのは過剰かね？

585 ：
体調が悪いと、水分が抜けるから、いくらでも補給できるように

586 ：
>>584
俺なら朝晩なら余るし昼間なら足らないかも？
水切れはホントに危険だから余らすくらいでちょうどいいと思うけど

587 ：
>>568だけど暑かったから20時頃から10km行ってみた
家にペットボトルなかったから空のランニングポーチ付けて自販機まで走って500ml調達
100mくらいで断念したわ揺れすぎる
バックルは外れそうにないが長さ調節する紐がボトルの重さと揺れで緩んでくる
ポーチとボトル置きに家まで戻ることになったわ
ランニングポーチってだいたいどれもこんな感じなんかね
千円で勉強になったよ
ウォーキングには使えそうだからかあちゃんに譲るとする

588 ：
>>582
ググったら手につけるやつか
不思議なスタイルだな

589 ：
>>587
バックル式はダメだと言ったのに・・・

590 ：
>>587
J( 'ｰ`)し 「たかし、お母さんこんなお下りの安物よりロエベの最新バッグが欲しいの」

591 ：
>>588
これもこれで飲んでいくと空間が出来て飲料が暴れるけど
俺はそんなに気にならないレベル
揺れるのが本当に嫌ならハイドレ背負うかソフトフラスクのボトルだね

592 ：
ノースフェイスのマーティンウイングよさげじゃね？
ソフトフラスク2本入るしちっこいし

593 ：
風強めで暖かい、今日ぐらいの天気が一番走りやすい＠東京

毎回12キロ走ってるが水分補給は一切なし
このぐらいの距離なら全然平気

594 ：
10㌔ラン後にクールダウン終えてから帰りに速乾Tシャツ買いにワークマンへ寄ったら､普段見たことの無い車で駐車場が満車。
店内へ入ったら若い女性とかヤンママがイッパイで笑ったわw

店主やパートの老夫婦は嬉しい悲鳴で微笑ましかったw

595 ：
半袖のシャツとか袖が不快でノースリープだと凄い快適になるよね。ちょっと恥ずいけど。

>>593
口が乾いたり胃、酸が逆流して水が欲しくなったりすることない？

596 ：
>>587
Amazonで2～3千円で売られてるトレランリュックが一番良いぞ
街中でも結構使ってる人見るし

597 ：
>>596
安定感から言えばその通りなんだけど、今頃から10月位までの
季節は背中に当たるとこが汗でビッショりになるよね。ラン中も
背中がベタベタして不愉快極まりない感じ。

だから俺は5月-10月はマジックテープ式のポーチ、11月～4月は
リュックタイプを使ってる。

598 ：
AONIJIE ハイドレーションバッグ　って中華やけどすごくよさげ！！！！

599 ：
>>597
真夏は保冷剤入れてるよ
濡れることには違いはないが冷たくて面白いぞ
水持たない時はニューバランスのマジックテープのやつだな
デカいスマホも楽々入って目立たないから普段使いもしてるけど

600 ：
>>598
里山トレランで使ってるけどコスパ最高だよ
肩ベルトの前ポケットは両方500mlペット入る
後ろに荷物はほとんど入らない

https://i.imgur.com/Lv4gjPj.jpg
夏の街中ジョグとかでは背中蒸れて不快だと思う
昨日モンベルで同じようなの見たけど重さはこちらの方が倍くらい重い
汗で臭くなったらネットにいれて洗濯余裕

601 ：
>>584
過剰だと思うけど、夏の水は過剰なくらいでちょうど良いと思う。

602 ：
前走ってる人の汗を舐めれば、水分補給にならんの？

603 ：
>>602
汚いよw
むしろ、自分の汗を舐めて「自給自足！」とか言えよw

604 ：
>>600
走る時間と距離によるな
昼水忘れて走ると偏頭痛という軽い脱水するから水はホンと大事
今年はじめた人は甘くみないで

605 ：
多少は甘いほうが糖分補給にいいよ

606 ：
たまに汗が甘い人っているよね
糖尿病なんだろうか

607 ：
いるね夏にカブトムシやクワガタがくっついてる人が

608 ：
>>584
過剰ではないとおもう
熱中症になるよりはマシ

609 ：
>>607
裏山

610 ：
走ってきた
短パンとタイツの綺麗なお姉さんが前を走ってたからお尻見ながら走りました
いつもよりタイム遅いけど嬉しかったです

611 ：
性欲かつマウンティングってなかなかダセーな

612 ：
>>610
いいな～田舎だから走ってる人全然いないわ

613 ：
マジックテープ式のポーチとネイサンのボトルを買ってみた
満タンだと多少は揺れるけど気にならない程度
途中で水分取るだけで走り終わった後の疲れが随分違って驚いた

614 ：
どこがランニングブームなんだよ？
誰も走ってねえぞ。

615 ：
走るの好きじゃないと続かないんだよね
ブームに乗っかって服や靴揃えて始めてはみるけどすぐやめちゃう
1年続いたら偉いと思うよ

616 ：
>>610
今日は千代田区の某観光名所で走ってみたんだけど、
足踏み式の自転車に乗ったブロンドのお嬢さんがいて結果論として 3km くらいその後ろを走ってた。w
足長ーなーとか思いつつ。

他にレンタルチャリの日本人の親子連れもいたけど、こっちは子供の方が飽きたらしく、途中から泣いて、そのあと叫んでた。w

617 ：
今の時期はまだ走っている人が多い気が
真夏になると本当に減ってくる

618 ：
真冬と真夏どっちが少ない？

誰かランニングのためにやってる筋トレとかあったらおせーくれ
参考にしたい

619 ：
夏のほうが少ないね

自分の体感
まず腹筋で体幹を鍛えたら疲れてもフォームが崩れにくい
下半身は階段や坂道組み込むことで自然にいい筋肉がつく
んでもって自分1年くらい上半身中心に鍛えて胸筋アップのスタイルよくしたけど
腕の振りがよくなって自然に速度が上がった
とはいえ速度とかどうでもいいランエンジョイ派なので意味ないけど

620 ：
細かく書くと
三角筋、大胸筋、とうそく手根屈筋あたり
プロテインとジム、家でのトレ
特に片足あげ腕立て固定がよく効いた。慣れたら背中に錘乗せて
固定ってのは一番深いところで数秒止めてゆっくりあげさげする
回数ではなく負荷と呼吸を意識

621 ：
>>606
犯人は貴様かぁー

追い越す時に私の腕の汗を舐め逃げする人がいるんだよ

622 ：
ペロッ…これは青酸カリ！

623 ：
>>620
胸筋鍛えるとジョグ中おっぱいが揺れて男の視線感じたり気持ち悪くならない？
オシャレなスポブラとか着ければいいのか

624 ：
>>621
舐められて減るものじゃないし大袈裟ﾍﾟﾛﾍﾟﾛ

625 ：
揺れたら脂肪で筋肉と言わない説

626 ：
男性用スポブラが欲しい

627 ：
大胸筋矯正の奴か

628 ：
スポブラと短パンで走ってるお姉ちゃん居ないのかな
上半身裸で日光浴してるジジイなら見かけたけど

629 ：
女性の後ろ姿を見て、おっ？ って思うけど
追い越し際に顔を見たらモンスターだからぶん殴りたくなる

630 ：
ただジョギングしているだけで殴られそうになるとか女は大変だな

631 ：2019/06/03
女じゃないだろ。モンスターだろ

ﾎﾉﾙﾙﾏﾗｿﾝ
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頑張れ田知本遥選手
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