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２０１０年立命館大学パンサーズ
〇_／ｲﾝﾗｲﾝﾎｯｹｰ◎◎◎◎"" 2ﾋﾟﾘｵﾄﾞ
箱根駅伝のシーズンになると大村一を思い出す
かわいいと思う女子ランナーランキング
ハンドボール＊サイドがプロい奴集合！！！
バドミントン技術Q&A、6回戦目
【池田信太郎】イケシオ【潮田玲子】
∪ なわとび ∩
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【アメフトＷ杯川崎】反省そして今後への展望
- 144 ：
- >>142
デブがデブたたきしてるな。
正直言って体つくりにジムに毎日通ってる人には少ししか効果ない。
普段、あまり激しい運動しない人には効果があるけどね。
長年ジムに通っている人フォームの見直しや筋肉トレーニング内容の
見直しにはなる。
朝野菜多めでご飯少な目、昼は定食や弁当をおかず3分の2、ご飯半分、
夜はたんぱく質系（プロテイン、スリムファースト、マイクロ、
グローバル、豆乳）とVAAMかアミノバイタルで、12秒かけた筋トレ×8回
を週3回。筋トレのあとストレッチ（ストレッチマシンか軽いヨガ系プロ
グラム）。水は一日２L以上飲む（ぬるめ）。
これくらいだって自分で行うには強い意志が必要だけどね、
正直に言って5万円の価値はない。2万円くらいが相当な価値です。
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