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体重別スレッド90kg~101kg part4


1 ：2017/12/10 ～ 最終レス ：
前ｽﾚが終わったので前回のｽﾚの>>1とは別人ですが、立てました。
[年齢]25歳
[身長]186cm
[体重]94kg
一度は糖質制限で90kgくらいまで落ちたのですが、やめてからリバウンドで96kgまで･･･。
今は徹底したカロリー計算と代謝量計の数値と筋トレでがんばって落としています。皆さんも頑張りましょう♪

前スレ
体重別スレッド90kg~101kg part3
http://rio2016.2ch.sc/test/read.cgi/shapeup/1482309450/

2 ：
>>1乙～

最近は筋トレ中は1.5kgくらい太ることあって超回復で休ませてる時に2kg痩せる感じになってるな
サイクルで見ると4、5日で500g減ってる計算なので順調と言えば順調か

3 ：
>>1
スレ立てありがと。

165cm
110kg
40歳

9月からカロリー制限1日あたり1700kcal
糖質、脂質は少なめ、豆類、野菜を多くとる。
朝元々食わず、プロテイン一杯
昼は質素に社食などで800kcal
夜も質素に800kcal
寝る1時間前にプロテイン一杯
軽い筋トレ、早足ウォーキング、スイミングあたりをどれか1時間ぐらい。

11月時点で97kg
今日時点で92kg

継続していきます。

4 ：
そいえば最近は水泳ばっかりだなあ。
水泳飽きたり行くのが面倒になったら、ショコしてる。

今月でこのスレ卒業できれば良いなあ。

5 ：
まだ三日しかしていないがエアロバイクと動画サイトの組み合わせは当たりな気がする。

6 ：
あげ

7 ：
90.2

8 ：
>>7
もう卒業まじかですなあ

9 ：
89.25
卒業するぜ
おまえらまた下のカテで会おう

10 ：
>>9
卒業おめでとう㊗️
もう帰って来るなよおお

11 ：
明日からガンバの冒険するのだ！またまた来たよ94.7だったな明日はどうなのか！？

12 ：
ここ数日ジムには行ってないけど食事も改善しつつ移動を自転車に買えたおかげで体重はじょじよに減りつつある

で今朝89.88kg

何とか今年中に88kgまで落とすべく明日からジム通い再開だ

13 ：
ナベが食べやすい時期になってナベダイエットやってる
11月から初めて昼飯は普通に、夜飯は野菜大目に入れて肉か魚は100g程度で白米無し

運動とかしなくてもこれだけでも4kgくらい落ちてる

なんか面白くなってきたのでエアロバイクでも買って運動しようかと思った

14 ：
>>13
鍋良いよねー
野菜も豊富に取れるし、俺も最近よく食べる！

15 ：
１日２食をおからに代えたら
毎日カップアイス食べてるのにどんどん減ってきた
この体重帯楽でいいな

16 ：
89.9

17 ：
そういえば納豆大豆とか豆腐はいいとかおからとか。しかし数字がまったく出ない

18 ：
いちいちid書いて体重計のスクショあげろとでも？
意味なくね

19 ：
>>18
誤爆？

20 ：
89.8

21 ：
24日に近所にジムが出来るので、
それまでは帰宅後のかジョギング。

22 ：
忘年会が強敵だぜ。
残り2回。飲んだ後のラーメンとアイスのコンボだけは避けねば....

23 ：
89.0

24 ：
フロントランジでググれ きついけどこれさえやっておけば絶対痩せる

25 ：
じゃがりことカRテで390kcal
おやつ。

26 ：
174cm 95kg
糖尿病教育入院中
頑張って痩せます

27 ：
>>26
ビクトーザとメトグルコ処方して貰おう
痩せるぞ

28 ：
88.5
いったん卒業します

29 ：
クロスバイクで20km走って来たが痩せる気がしない。

30 ：
ローソンのホットミルクを飲んだ、121kcal

31 ：
SRMやπとは言わないが、チャリンコでカロリー計算やるならpowertapあたりのパワメが安くておススメ
お手軽なのは心拍計とサイコンのセット　ガーミンかポラールがいい　猫目はライトだけ
走行後はホットミルクじゃなくプロテイン飲んどけ

32 ：
新人ですっ！よろしくお願いします！

iphoneにアプリ入れて12年ぶりに2ちゃんに帰ってきた…何だか色々様変わりしてるようなしてないような変に懐かしい。ダイエット板は初めてだけどまあ、そんなことより･･･

[年齢]34歳
[身長]168cm
[体重]96kg

今のところカロリー制限をやっていて最近筋トレ(腹筋、腕立て、スクワット)を開始。そしてやっぱり有酸素運動も必要かなと思って明日からウォーキングも取り入れるつもり。ホエイプロテイン？とかいうドリンクをサプリメントとして摂取。

皆さんよろしくお願いします！

33 ：
デブは逝ってよし
馴れ合いうぜーギコハハハ

34 ：
88.2kgまで落とせたのでこのスレ卒業します

今年103kgいった時は座ってても苦しかった

35 ：
>>34
卒業おめでとう！

36 ：
>>32
おうよろしくね！
ゆっくりしていってくれ！

37 ：
>>32
まじかよ。
年齢身長体重同じだ

38 ：
私も仲間に。
身長175
体重95
年齢50
なんとかして痩せたいです！

39 ：
>>36
よろしく！サンキュ！

>>37
マジか、ドッペルゲンガーかな？

少し下がって朝の時点で94.8だったけど筋トレやら何やらして夕方測ったら95.4だった。寝坊してウォーキング出来なかったので懺悔(´・ω・｀)

40 ：
みんな... 痩せよう...？

41 ：
今月の忘年会の多さがしんどい
鉄の意志で、カロリー摂りすぎないように意識はしてる
ハイボール先生が強い味方ですわ！

42 ：
>>41
酔うと食欲が抑えられないデブには辛い時期

43 ：
半年かけて月1kg落として来たが
主食をおからに変えたら凄い勢いで落ちて
反動の欲を抑えるのがきつい
後2kgでここを卒業だからつい焦ってやりすぎてしまう

44 ：
>>42
そうなんよ。ラーメンにアイスとか食べたくなっちゃう。

45 ：
本日久しぶりの90.5kgを記録。
12月中に90kg切る計画は成功しそうだ。

46 ：
何やっても痩せない！95です
しかしなんとかします諦めたらすべては終わりか

47 ：
>>46
あなた2ヶ月ぐらい体重変わって無いね。
毎日の食事内容と運動時間、内容を書いてみたらどうか。
体重も毎日記録してチェックすべきかと。

書いてくれたらアドバイスもできるけど。

48 ：
その今朝ごはん味噌汁卵ヨーグルトミカン野菜ドレッシングかけます。

そうなんですね2か月やって変わりなしまぁ食事内容チェックするつもりだった
えつとまた来ます！

49 ：
お昼ごはんカップそばオニギリとか野菜ジュース

50 ：
変わるわけがない食事だな

51 ：
夕飯も書いてな。正直にね！
体重が変わらない理由の片鱗は見えるけど、夕飯も見ときたい。

52 ：
オニギリ2野菜サラダドレッシングかけます魚
アイス野菜ジュースですけど。
反省することはします。しかし散歩とかはしました

53 ：
>>52
んじゃ今の聞いた感じでちょいアドバイスだけど、

糖質摂りすぎ、タンパク質足りなさ過ぎ。
アイスだの、ご飯にソバを合わせたりとか、基本的にあなたは食べすぎだし、どういう食事を摂れば良いかもわかっていなさそう。
ウォーキングで消費するカロリーなんてスズメの涙程度。
今のままでは絶対に痩せないでしょう。

健康的にダイエットをするには運動も必須だけど、それ以上に食事内容は重要です。
日々の食事を気をつけて、カロリーを摂りすぎないところからスタートしましょう。

54 ：
>>52
あ、3ですので。

55 ：
>>53
あなたも過度にダイエットしてるから
健康的とは言い難いと思うけどな
リバウンド耐えてから語るべきでは？

56 ：
まずは筋トレして代謝上げなよ

57 ：
>>55
できれば具体的にアドバイス欲しいかな。

58 ：
>>57
具体的に？
ダイエットに成功して一年経って体重が目的を達成してから他人のダイエットにアドバイスとやらををしたらいいんじゃないかな
現状で挑戦中の人間が成功出来るかもわからんのに他人に適当な事言うのは正しいと思いますか？

59 ：
40歳にもなってそんなこともわからないとか恥ずかしくないのかね
禁煙始めて2週間の人間が
他人にまだ吸ってるの？
こうすれば辞めれるよ俺はこれで止めたんだーって武勇伝語るのを
生暖かい目でみたりしたことないのかな
体重より社会性を心配したほうがいいよ

60 ：
>>59
俺が具体的に聞きたいのは、どこら辺が過度なダイエットで、健康的ではないか、だよ。
俺も手探りで実践してるので、経験者からのアドバイスは欲しいからね。

で、このスレ過疎気味だから発言してるし、わかる範囲で困ってそうな人にアドバイスしてるだけ。君みたいなわかっている人がアドバイスしてるのを見たら、黙ってるかもね。

61 ：
デブがデブにアドバイス！　デブがデブを叩く！
デブ同士の争い　それはスモウ　ファイッ！

62 ：
そしたら俺は何やってもダメで今日94.5てすが！？
目標と手段モチベーションの上げ方とかなんかありますかコレで成功しますか
お昼ごはん牛丼サラダを食べたよそれからコンビニパン

63 ：
デブが痩せるって 原則として不可能だと思ってる。
結局、痩せる理由がないから減量は続かない。痩せたとしてもリバウンドするし。
まずは痩せる理由を見つけることじゃないかな。

64 ：
>>62
君は次はカロリー計算しましょう。1日何カロリー食ってんのさw

65 ：
さっき安いのであんぱんピザ食べたけど198円
あぁ食べ過ぎか！

66 ：
YOU！ ヤル気ナイネー

67 ：
>>65
高血圧でアジルバ飲んでる人？

68 ：
あぁそうなんだよなぁしかし夕食はどうするかと！
まあ野菜とかなんですが

69 ：
>>68
食べなくていいんだよ

70 ：
今朝時点で
89.5kg
一応達成したけど、88kg安定まではこのスレに居ようと思います。

71 ：
スレタイ通り卒業してるんだから移動すればいいと思うんだがｗ

72 ：
夜には1kgぐらい増えて90kgオーバーなので許してよw

73 ：
90kg未満スレに行ったら、そこじゃ巨漢デブなわけで、偉そうなこと書けなくなるからな
分かるだろ？

74 ：
ここが過疎ってるから俺がアドバイスしなきゃとか使命に燃える40歳だからな

75 ：
遥か上空から煽りかます君らの方が、余程余裕がなさそうに見えるぜ？

まあもうすぐ消えるから暫し付き合えよw

76 ：
どうせ設定替えて常駐してるゴミ

77 ：
遠回しな嫌味を言わなくてもいいと思うんだが
新スレになってから変な人がいるのな

78 ：
>>77
>>76氏が言ってることは、そういうことなんだと思う。

79 ：
嫌われただけだから気にすんなｗ

80 ：
キャバクラとかで、こんなとこで働いてちゃダメだよと、説教を始めるオヤジとかと被る

81 ：
結局煽り合いをやりたいだけなのが透け見えてるんだよな
いちいち3とか無駄にコテハン付けてさ

82 ：
こういうのがほしいんだろ？ ほらやれよ

https://i.imgur.com/8dPDTri.jpg

83 ：
なんかイチャモンの付け方がスゲェw

84 ：
コテハンはあまり歓迎されないだろう
ここは比較的若い人が多いので40歳だと高齢扱いになってしまう
3も煽って引っ張らずに次スレ移動すればいいだけ

85 ：
>>84
そうしよう。潮時だしな。
世話になった。まだ居る人、頑張ってね！

86 ：
近所に24時間ジムがオープンしたので今日から利用予定。

6時　起床
7時　妻と一緒に子供のご飯、洗濯
10時　出社
21時　就業
23時　帰宅
1時　就寝

ってな感じでジムに行くにも23時超えてしまうので助かりました。
毎日1時間程度やろうかな。

87 ：
>>86
見事なまでの社畜

88 ：
>>86
無理しないようにな。
休息日も入れないとあかんよ。

89 ：
あ、3入れっぱだったわw

90 ：
ほら常駐の荒らしだった
次はどんな嘘設定作るのかな

91 ：
んー
ちょっと上でフォローレスしたの後悔したｗ
結局アドバイスしたいだけの人なのかな

92 ：
キモいおっさん

93 ：
>>87
悲しき社畜です。

>>88
ありがとうございます！

94 ：
クリスマスにケーキ3個食べた700kcalくらい

95 ：
セブンのケーキを2日間食べた
今日からまたダイエット開始するわ
97.8キロ

96 ：
俺なんて95.1だよ最大94.2とかあったのだが

97 ：
91.7kg

98 ：
俺 身長168で めっちゃ頑張っても100kg超えられなかったんだけど
おまえらやっぱ身長もそれなりに高いの？

99 ：
男で身長168㎝なら低身長？

100 ：
>>99
男だから低身長の部類に入る

101 ：
朝 食わない
昼 カツ丼+おにぎり×2
夜 マックで3セット
という食生活だったのに 93kgくらいから増えなくなった

102 ：
何で朝はサボってるの？

103 ：
朝は食べないほうが太りやすいと聞いて

104 ：
それは迷信　いつ食べても同じ

105 ：
横には太りたくない高さ俺は175なのだ！

106 ：
４ヶ月で108→91まで落ちた。
まだダイエットしないといけないけど、流石にスーツがでかいから、買おうかどうか悩むわ。
とりあえずスラックスとカーディガンでコートはおれば大丈夫だけど

107 ：
ラムーの冷凍バターライスが1kg、298円
200gづつ食べてる

108 ：
>>103 それマジ迷信
俺の場合、３食を無理やり食って体重が９６ｋとかなったけど
元々、そんなにうごかないから
２食にして、運動したら標準体重付近に戻った。
別に間食してもリバウンドとかないし。

109 ：
おせちと雑煮のカロリーがわからない

110 ：
正月のデータ取らねば！

111 ：
2食って何時に食べてるんだろう

112 ：
体重　96.1
BMI　32.3
体脂肪率　33.0
内臓脂肪率　18.5

今年はここから。

113 ：
雑煮400g、筑前煮150g、海老2匹、おせちちょっと、これが3食か、体重が増えなきゃいいか。

114 ：
朝は95.5だった。身長175
油断するとまずい！

115 ：
体重98.0
今月せめて2キロは下げる

116 ：
91.8kg

117 ：
97.7だった

118 ：
173 92.05です

119 ：
もう決めた！食べない！断食だ！

120 ：
断食はいいぞぉ

121 ：
>>108
1日のトータルカロリーで見た方がいいかも。

122 ：
97.1

123 ：
クリスマスから正月まで不摂生やドカ食いを続けたけど今現在95.6kgだったのでそんなに変わらなかったのが救い。

こんなんで安心しちゃあかんのだけど三が日明けたのでまた絞めていく

124 ：
97.7だ

125 ：
昨日も95そして今朝も95だよ！

126 ：
朝食食べるのは血糖値あげたりして日中の活動に有効ですよ的なもので
カロリー視点でみたら摂取した分だけ当然増える

わざわざ朝食無理して食わなくても一日２食、昼間と夜（こっちはなべるく早く）に食べる生活でいいよ

127 ：
えっと反対意見ではないが夜はあんまり食べない方が良いのでは？しかし朝は食べるよ！

128 ：
朝昼は食べ過ぎない程度に食って、夜はサラダとプロテイン
これでマジで痩せる

129 ：
ただしまだ90kg以上なのである

130 ：
今朝94.9だよ！油断すると間食とかしてしまう

131 ：
90.60kgナウ
はよこのスレ出ていくぞ

132 ：
http://gaichukujosha.com/blog/wp-content/uploads/2017/04/5c9274e495f91cde50b110ab8c6b12b4.jpg

133 ：
>>132
グロ

134 ：
154cm♀。もともと60kg台だったのが大病でヤケクソになり気がついたら100のボーダーを行ったり来たり。最近治療がうまくいってる事もあり人生初のダイエット。
基本は糖質制限ととにかく食べないこと。(スムージー生活)
日曜日の夜にだけ茶碗にちびっとのごはんＯＫ
あとはとにかく、無理の無い範囲で筋トレや散歩(リハビリもかねてます)
２週間前に始めて
100→93 に減少
このスレも早く卒業する！
最初の三日くらいは食欲やばかったけど、今は甘いもののメニューにどうとも思わなくなった
着たい服を着るために今後もがんばりまふ

135 ：
まふってなんだよ
覇気の無い誤字すみません

136 ：
ダイエット終わったら食べれるんだ
なんてやってたら成功しないぞ
一生続けられるペースでやらんと

137 ：
明日は体重計乗ります！3日振りですかね

138 ：
95.5です相変わらずもっと考えてやるよと！

139 ：
91.5
来月にはここからサヨウナラかもな

140 ：
みんなどれくらい運動してるん？

141 ：
俺の運動メニュー


自重トレーニング
・プランク 1分×3
・フロントランジ 20回×3
・スタンディングカーフレイズ 50×3

ダンベル7kg×2
・ダンベルカール 20×3
・ダンベルフライ 20×3
・ショルダープレス 10×3
・トライセプスエクステンション 15×3
・シュラッグ 20×3
・ワンハンドローイング 20×3

142 ：
たぶん107
週末スポーツジムに入会したけど痩せれるかはわからん。

143 ：
自分はいきなりジムはきつい
デブすぎて行っても笑われるだけだから
せめて80キロ台になってから行きたい

144 ：
>>143
自力で80kg台になれるなら その調子で自力で落とせばいいと思う
ジムは結局行かなくなる 数多のデブたちが実証済み

145 ：
ジムのトレーナーって運動自体が辛いということに理解も共感もないから会話が成立しないのよ。

146 ：
なるほどね。
確かにブクブクの人はいないなー。自分だけ恥ずかしい体系で…

147 ：
まあ俺もそうだが自分でやるしかない！

148 ：
痩せなかったらいつまでもみっともない体型なんだぞ。
ちゃんとやれば素人でも半年で30キロは落ちるから腹くくれｗ

149 ：
お前らは甘ったれのデブ
根性のある元デブの俺は月に80kmくらい走ってる
一年続いてる
楽しくなるからとにかく続けることだ

150 ：
俺は月に500kmは走ってるな

自転車でな

151 ：
月80キロって確かに有酸素やりすぎて効果が低下しない範囲だから良いと思う
有酸素はやるなら1日30分以下に抑えたほうが良いからね。
痩せる基本は食事8割。

152 ：
全体の食事が8割りなのか！？つまりその食事に集中する事
全体の身体の下半身が7割りとかレジェンド葛西が言っていたけど。

153 ：
食事が8割
運動が2割

154 ：
有酸素運動は20分から効果が出るのが常識なのに
30分で抑えなきゃいけないのかシビアだなw

155 ：
>>154
それもう古いよ 都市伝説レベル

156 ：
>>154
20分から効果が出るってのはガセだよ。
1秒から効果がある。
結局グリコーゲンが消費されようが脂肪が消費されようがカロリー消費って意味では同じで分けて考える必要はない。
ただ、やりすぎると筋肉を分解してエネルギーにする割合が増えるからやりすぎないことが大事。

157 ：
えっと下半身鍛えるのはアリだよね！しかし皆さん優秀でよく痩せたよね！

158 ：
>>157
体重が有ると自重スクワットやカーフレイズなんかがすごくよく効くよ。
関節壊さないように正しいフォームでやるのと痛みを感じたら絶対に無理しないように。

159 ：
なるほど
だから痩せねえんだなw

160 ：
大会前数ヶ月で体重を10キロ以上、体脂肪率も10％以上落とすボディービルダーの減量でも有酸素運動しない人が多いからな。
まずは食事管理と週3回の自重筋トレではじめて見たら良いと思う。
今まで何もしてなかったなら軽い自重筋トレ1回5分でも効果あるから。

161 ：
>>151
これ詳しく知りたい
1日30分以下？1回30分以下？

162 ：
>>161
ごめん、ちゃんと読んでなかった

163 ：
>>151
1日30分しか運動できないデブの言い訳に聞こえる
ソースを貼るべし

164 ：
血圧高くて通院してるが、体重を聞かれて「88くらいだと思います」
「一応計りましょう」
「…94ね」
「…はい」
ナースたちがチラチラ覗きにくるし色々恥ずかしかった

165 ：
>>163
やり過ぎはランニングマニアやマラソンランナー見ればわかるけど
ひたすら筋繊維が細くなって低燃費型の体型に変化する。
低燃費＝カロリー消費がどんどん少なくなる、基礎代謝もガッツリ落ちる
これは長距離ランナーには無くてはならない条件だけど、ダイエットの観点で見るとリバウンドに突き進んでるだけ。

ダイエットの基本は筋量は維持、もしくは増量と食事管理。
駄目なダイエットでリバウンドを繰り返す度に筋量が減ってダイエットがキツくなるのを見れば筋量がいかに大事かわかる。
筋肉ってのは落とすのは簡単、1キロ身につけるには1年かかる、それだけ貴重で落としてはいけないものなんだよ。

166 ：
屁理屈をこねずに黙って運動するか
ソース貼ろうな

167 ：
その情報は得るがなかなか数字結果でない皆さん優秀なんですね！

168 ：
>>166
まあ走るのが良いと思うならやれば良いんじゃない？だれもとめてないぞ

169 ：
アドバイスする人がちょいちょい来るけど
みんな90キロ以下な気がする

170 ：
俺は95です！

171 ：
風呂でダラダラ汗かいた後の追い風参考だけど89kg台出た！
平常時にその数字が出るまではまだ少しかかるな

172 ：
痩せるってそんなに難しいか？

173 ：
>>172
誰に言ってんの？

174 ：
えっと俺には難しいです！

175 ：
クソデブって痩せる才能があるんだぜ？
100キロ級の身体に対応する心臓が有るだけで常人より遥かに筋肉がつきやすい
けっか鍛えたら早くマッチョになれる。

176 ：
11月から95kgで停滞
色んな情報で混乱
どうしたらいいですか

177 ：
>>176
食事内容と運動内容くらい書こうぜ
少なくても食べ過ぎは確実

178 ：
>>177
失礼しました

今日は
朝:ゆで卵、低糖質パン
昼:ささみ3枚、湯豆腐、おにぎり80g、ゆで卵
夜:寿司4貫、豆腐の練って揚げたやつ、ゆで卵、唐揚げ2個

運動はウォーキングを15分×2
くらいです

179 ：
>>178
お前は板東英二か

180 ：
プランクとフロントランジやってれば痩せるぜ
ソースは俺

181 ：
>>178
それで摂取カロリーは何kcalなの？

182 ：
>>178
具体的な量がわからないけど殆ど野菜がないのね。
バランス的には極端には悪くないけど脂質が気になる。
もしかして甘い飲み物飲んでる？

183 ：
糖質制限で116kgからここまできたのでカロリーは計算してなかった。
やはり、カロリー計算必要になるのか。
プランクとフロントランジ取り入れていく。
来月いい報告ができるよう頑張るよ！

184 ：
>>182
基本的には温かいお茶なんだけど、甘いものが欲しくなったらカロリーハーフのカフェオレ飲んでる。

185 ：
えっとその毎日の基本は少しづつなのですが食事カロリーが基本なんですかね

186 ：
>>185
何言いたいのか全然分かんねえ

187 ：
摂取カロリーが絶対ではないけど目安にはなる
基本はPFCバランスを保ちつつ食べる量を少しずつ減らしていく

例えば3000ｋカロリーで体重維持してた人だったらまず2500に落としてほぼ下げ止まったら
2000に落とす、更に下げ止まったら1500まで落とすみたいにやると効率がいい。
急に1500まで落とすと代謝がめっちゃ落ちて辛さの割に体重減少がゆっくりで無駄。

188 ：
>>165
>やり過ぎはランニングマニアやマラソンランナー見ればわかるけど
>ひたすら筋繊維が細くなって低燃費型の体型に変化する

そこまでいくのは相当やりこんだ人だけだろ
このスレにいるような人ならそこまで心配する必要はないと思うけど
そのレベルに到達する頃にはもうとっくにこのスレ卒業している

「ボディビルダーみたいなムキムキな体になったら嫌だから筋トレしません」といっているようなものだよ
ちょっと筋トレしただけでボディビルダーみたいな体になれるわけじゃないわけで

189 ：
普段運動してない人がいきなり有酸素運動に目覚めてエアロバイク毎日数時間とかウォーキング毎日数時間とかやっやうのは無くはないよ。
そういうやり過ぎはホント無駄だし結局有る日突然やめて代謝が落ちた状態でリバウンドってのは有るから知識としてやりすぎないってことを覚えとくのは良いこと。

190 ：
>>189
全然運動してない人がいきなり何時間も有酸素運動続けられるわけないじゃないかw
そんな極端な話を想定する必要はないだろ

191 ：
特にこのスレにいるような100kgクラスはいきなりそんなに運動出来ないわな

192 ：
いや、マジで居るぞ辞める原因は怪我だったりするけど。
標準体重の人だっていきなり2時間も歩けば翌日足が痛くてしょうがないくらいになるのに。
ちなみに100キロ級デブだと伊集院光は自転車が趣味でよく走ってるらしいｗ

193 ：
運動にしろ食事制限にしろ
屁理屈こねる癖が付いてるからここまで太るんだろうな

194 ：
デブに厳しいデブｗ

195 ：
上のスレにいた3の人がまた戻ってきている感じの流れだな

196 ：
伊集院はピークは140キロ以上あったみたいだぞ
痩せすぎるとデブキャラでいられないとかでゆっくり痩せて95.4キロで止めるらしい
開始時は130台で月1キロペースで今108キロ位で3年計画の来年に完了だそうだ

197 ：
伊集院は若い頃から野球してたりなんだかんだ動けるデブだからなあ
あの体格であんなにジョギングや自転車で無理出来るのは大したもんだよ

198 ：
>>196
TBSラジオの深夜帯の華だからな954ｋHzに合わせてる。
ニッポン放送時代オーディションで124.2キロに合わせていって合格したのは有名な話。

199 ：
俺と同じ数字だ！！自慢にもなんにもならない！しかしやせたい

200 ：
筋肉1kgで日々の代謝量は15キロカロリー増える。
脂肪でも3キロカロリー。

果たして速筋と遅筋
どれだけの違いで低燃費型といわれているのか疑問。
遅筋は持続的に運動しカロリーを消費するためのものと考えるほうが妥当だと思う。

201 ：
リバウンド王って

202 ：
そんなに腹筋っていいのがや！？

203 ：
体脂肪率15％切るくらいになった時に腹筋鍛えてるとかっこいい。
腹筋が全然ないとヒョロガリ感はんぱない。

204 ：
そういう事気にする段階じゃないだろここの人

205 ：
クランチとレッグレイズやって痩せた時の準備してます...

206 ：
腹筋ローラーたったまま連続10回できるようになるまで頑張れ

207 ：
>>206
腹筋ローラー昨日買ってきてやってみたんだけど、あれめちゃくちゃきついな
立ってできる人本当にすごいわ

208 ：
>>207
初めてやると膝ついて10回やっただけでも2日は筋肉痛抜けないからね。

209 ：
91kgに分厚い壁がある
来月までには突破できるだろうが
一進一退だ
勿論無理に落とそうとすれば簡単だろうが

210 ：
今月28日までなんとかしたいです！なんとかしなければ！
夜だけの制限しているけど

211 ：
12/25 101kg→2/2 92kg

あと少しでこのスレともさよなら
今月中には…！

212 ：
100キロ超え夏開始で12月初週までこのスレいたが
今は83キロ付近、85キロ辺りから体の軽さ感じる
お前らも頑張れよ

213 ：
運動すれば？

214 ：
食事とか運動なんとかすれば！今月末なんとかしたいです！

215 ：
フロントランジをやればいいぞぉ 気持ちいいぞぉ

216 ：
あんまりスクワットはしたことないけど

217 ：
3日に1度スクワットを40回ぐらいやってるけど
全然痩せないな
どうしても食欲が制御できない

腹筋や腕立て伏せは腰が痛くなるからやれないし
ランニングや踏み台昇降やると足底腱膜炎になったりするｗ

218 ：
>>217
1日トータルで食べる量は意識して減らさなくていいから朝飯メインでガッツリ食って昼夜と食事を減らそう。
食事の前に0カロリー寒天ゼリーを貪ろう。

そんでもって1口30回噛んで食べるようにすると食べる量が抑えられる。

219 ：
>>217
デブはせっかく自重があるんだから歩くだけで筋トレだよ。
無理に走ったりしたら関節壊すの当たり前、
常人が50キロ背負ってるようなもんだからなｗ

220 ：
でも食べる量を減らせるって語ってる奴がここの住民じゃ
説得力皆無だよな

221 ：
俺は腕立てとかマッケンジーはできるけどしかしスクワットそんなにいいのか

または自重とか

222 ：
痩せるって言ってるのにスクワットやらないって矛盾してる

と、いうくらいスクワットは重要

223 ：
アドバイスしたがる人のスペックさらしてよ

224 ：
そこで痩せてるスペックを出すと
わざわざ自分と無関係のとこに出向いてくる心の病の人という証明になる

225 ：
痩せていてもこの該当スレの住人でも滑稽になるな

226 ：
デブ同士で頑張ったって痩せるわけねーだろ
痩せてる人間の意見を聞けよ

227 ：
>>226
まず自分の心の病治せよ

228 ：
ぶっちゃけ100キロクラスは摂食障害だから病院に行ったほうがいい。

229 ：
病気でホルモン剤を数年飲み続けたら、このクラスになった
飲むのストップするとスルスル痩せるのに昨年倒れてホルモン剤飲んだら
またこのスレの体重になった
栄養士+医者をつけての体重管理している
今年は頑張ってこのスレから脱出しよ

230 ：
えっ！？医師になんて言われますか
えっ！？栄養士になんて言われますかオレは何やっても、、、、なんかなぁ

231 ：
何をやっても痩せないよぉ なんて言ってるやつって 大抵何もやってない

232 ：
万年ダイエッターってやつだなｗ

233 ：
百キロ超の摂食障害はどこの診療科にかかるべきなのでしょうか？
消化器科？心療内科？神経科？

234 ：
大きい病院だと入口入ってすぐに案内人のベテラン看護師が居るから聞けばいいよ。
真面目な話内科と精神科じゃないかと思うけどその病院の医師にもよるから案内人に聞くのが一番。
最近は生活習慣病や肥満外来なんてのも有るから有効に使うといい。

235 ：
食生活を改善しつつ筋トレ+ウォーキングを朝と晩
今夏までにこのスレ卒業してやる
体重もだけどサイズ落としたいな

236 ：
毎日体重計に乗ってるし！

237 ：
>>236
乗るだけなら誰でも(ry

238 ：
えっ基本中の基本なんかな？しかし毎日乗ってもただの習慣だし
まあとりあえずはやります！

239 ：
>>220
食べてしまう原因ですよね。
自分はストレス感じるたべちゃうから、
ストレッサーに対してどう対処するかを考えてます。

240 ：
12/25は101kgでした
今日89.5kg

卒業します！！！

241 ：
すげー
頑張ったね！

242 ：
>>233
マジレスすると摂食障害は神経科か心療内科でOK
精神科の先生でも治療はするだろうけど、心療内科系の先生の方が得意

243 ：
その1日から始まって10日まで平均95キロくらいなんですけど
まったく進歩しない！水分食事が原因なのかな

244 ：
カロリー計算が出来てない、有酸素運動取り入れてないとか
色々推測は出来るけど間違ったアドバイスになるかもしれない
なので毎日の食事の情報と１日の運動なりを書いてみては

245 ：
ありがとうなんとかやって見ます！

246 ：
95キロだと有酸素運動はやらなくていいからとにかく食事で10キロ落として膝と心臓の負担を減らそう
そこから週に1度でいいから軽い筋トレと自転車やウォーキングを1日30分位取り入れたら良いと思う。

247 ：
ありがう慣れるに3日から４日はかかるとは思うが夜だけゆるゆる制限します

248 ：
今日計ったら89.9kgだった。
11月から4カ月、このスレ卒業できるわ。

249 ：
>>240だけど、一個下のスレ怖い
70-89とか、幅広いし雰囲気違う

まだここにいたい

250 ：
あぁ俺も見たよ！しかし甘えるなよ！怖いよ怖いよ！

251 ：
ちなみに69～60も結構荒れてるからなｗ
89～70に該当していた時はこんなスレ早く卒業したいってのがモチベーションだったわ

252 ：
>>251
卒業出来て良かったな

253 ：
上に卒業したのか

254 ：
まさか60代でこのスレ覗きに来たり書き込んだりするガイジじゃないだろうし

255 ：
あ、俺60kg台だった

256 ：
>>254
申し訳ない
それが覗いてしまうんだわ
ここの住人応援してるから許して

257 ：
昨日の夜はチャーハン冷野菜とか
今日は夜はうどんとか何ですけど8分目だけどたまにお新香とか

258 ：
夜にガッツリ炭水化物は痩せないわ

259 ：
>>256
許すもなにも心の病気持ってるって思うだけよ

260 ：
そうすると胃と脳はつながっていると！分かっているのだが！
徐々に慣れるか

261 ：
小食の人の食事見るとわかるがイライラするくらいよく噛んでちびちび食べるだろ？
デブは真逆でほとんど噛まないで流し込む。

噛まないから満腹感が中々来ないのと満腹感が来る前に胃をパンパンにするまで食べちゃうから太る
血糖値が上がって満腹にななるのが本来の満腹であって胃をパンパンにするのは満腹とは違うからな。

262 ：
その夜だけの炭水化物はダメなんかなぁしかしあのそばうどん米とか
その夜でも8分目だけ

263 ：
スレ違いの人が宣言して常駐するとか荒らしかよ

264 ：
>>154
違う。いつまでそんな古い話を信じているんだ？
最新の研究では脂肪燃焼が始まるのは運動開始2分30秒あたりから。

265 ：
浅利映実　　群馬県高崎市　倉賀野
https://i.imgur.com/QkmtLQd.jpg

266 ：
ソースください

267 ：
>>264
ソースをどうぞ
どこぞのゴミが出した相手にされてない論文とかじゃなくね

268 ：
>>264
その考え自体が無駄だと思う。
1秒目から糖質の脂肪も使われてるしカロリー消費が目的だから糖質だろうが脂肪だろうが消費されれば体重は落ちる。

269 ：
糖質も脂肪もね

270 ：
早起き最高

271 ：
お昼こばん牛丼食べたけどちょっと早過ぎか！！しかし野菜も食べたけど
夜はその半分で良いのだな

272 ：
>>267
まじかよ まだ有酸素運動の効果は20分から とかいう都市伝説信じてる人いたのかよ

273 ：
備蓄してあるグリコーゲンを枯渇させるにはランニングで1時間位かかるって言うしな。
じゃあグリコーゲンだけで1時間持つかって言ったら持たないわけで、常に脂肪と糖質が使われてる。
あと筋肉を分解してエネルギーにしてる。
筋肉の分解を抑制するにはBCAA飲んで運動すると気休め程度には効くよ。

274 ：
>>272
ソース出さないで繰り返しても誰も信じないぞ

275 ：
>>274
やっぱり2chやってるやつは古いままの中高年層がほとんどなんだな
いや、煽りとかではなく

276 ：
>>275
《医師直筆》健康には有酸素運動！20分と心拍数を意識だ！
☆有酸素運動はどれくらい脂肪が燃えるか？　走った分だけっ(*´▽｀*)
>有酸素運動のポイントとして、痩せ始めるのは20分経ってから、というのが分かりました。
>そしてもう一つ知っておいてほしいポイントがあります。それは「走った分だけエネルギーが消費される」と言うことです。
>どいういうことかと言いますと、簡単に言えば、30分であれば20分以上経った後の10分間だけ、
>60分であれば20分を差し引いて40分だけエネルギーが消費される、つまり痩せることが出来ると言うことです。
>まさに走った分だけ♪流石だね、からだプラン(^0_0^)と言う感じです。
https://karada-plan.com/life-habit/yusanso-undo/

中高年がほとんどだというのは思い込みだな
最近の医者が書いた記事でもこんなこと言ってるわけだから

277 ：
ソース出せば1発で信用されるのに出さないってことは
あっ…(察し)

278 ：
>>276
これは酷いな 開いた口が塞がらない

279 ：
>>277
まぁ信じるかどうかは正直どうでもいいや 自分だけが知ってればそれでいいことだし
↓
http://news.livedoor.com/article/detail/9070120/
一番古いもので2014年のものかな...
これをソースと判断するかどうかは君次第。
あとはGoogleで 有酸素運動、20分、嘘 で検索してくれ。最新のものも出てくるぞ

280 ：
2分30秒のソースまだぁ？

281 ：
>>280
そのソースは見つからないな 誰が言ったんだそんなこと

282 ：
ID:FCIhvR8h
こいつの口調が漫画「斉木楠雄のサイ難」に出てくる海藤瞬に似てて面白い

283 ：
>>281
>>264に書いてある
ageてるから同一人物と思ったが

284 ：
>>283
すまん ageとかよくわからんただの2ch素人だ

あ、281です

285 ：
最初の20分間はエネルギー消費無しでどうやって動いてると思ってんだろな

286 ：
間違いではないよ知識が古いだけで昔は最先端の考えだった、5年あればかなりの理論が入れ替わってるが
運動開始15～20分は痩せないも部分痩せも脂肪が筋肉になるも
皆古い、有酸素運動と筋トレもだが日本は理論が広まるの遅いわ

287 ：
最初の20分間はエネルギー消費なしと言ってると思うなんてどんだけ馬鹿なのw

288 ：
>>276にはそう書いてあるけど

289 ：
えっと水分が減っただけじゃね？

290 ：
昨日の夜はカップラーメン食べた
今夜豚汁とか野菜とか食べたしかし間食した、94.6だった

291 ：
チョコ食べてたら92→95まで戻りやがった
まあ二日で92にまでは戻ったけど

292 ：
ただいま

293 ：
チョコ貰ってちゃんと食べてあげるの優しいな

294 ：
いや自分で買って毎日食べてた

295 ：
チョコで3キロ太るってカフェイン中毒になりそうｗ

296 ：
https://i.imgur.com/Af2ywSJ.jpg
1ヶ月半で5キロ落ちた

297 ：
身長は何センチですか！？俺175だけど！

298 ：
172です

299 ：
168
女なので170手前で止まって良かった
体重もこのまま下がれ

300 ：
それがな下がりません！しかしみんなガンバレ！

301 ：
うちの奥さん 身長174

302 ：
写真アップしてくだい！

303 ：
なんの写真？

304 ：
178
100ｷﾛ

仕事終わりのラーメンがうめえ

305 ：
その奥さんの写真です何でも良いです。

306 ：
https://i.imgur.com/pk3MVn2.jpg
身長181
去年103キロあって4ヶ月で10キロ近く落とした
毎日5キロウォーキングと食生活変えて落として
足怪我してウォーキング断念してまた5キロ近く太った…
で、怪我治って年末からウォーキング開始！
やっぱり節制しないとダメだわ

307 ：
普通はダイエット中に運動しなくても体重は落ちるはずなんだがｗ

308 ：
そうですか

309 ：
足怪我してすぐ諦めて食ったんだろ

310 ：
運動でダイエットすると
一生運動してないと戻る
食べる量減らさないと駄目さ

311 ：
質を変えればいい炭水化物とタンパク質はグラム4ｋcalだけど脂質はグラム9ｋcalアルコールはグラム7ｋcal。

312 ：
今日はかったら また痩せてた

313 ：
医師に相談かと又は栄養士とに相談したほうがいいのか1回は無料ですけど

しかし別に
175/95です1月からずっとしていますがどうするかまぁ自分身体だし何やつも痩せない

314 ：
日本語でぉk

315 ：
アジルバの人か

316 ：
俺は何やっても痩せない！！どうすればいいのか！コツコツやるしかない

317 ：
飯の量減らすしかないだろ

318 ：
そのみなさんは成功していますか！？どうなの

319 ：
はい。
二カ月で6キロ落ちました

320 ：
何をやっても痩せない なんて言ってる奴
大概なにもしてないだろ

321 ：
体重計の数字に結果が表れ始めれば、運動のきつさも空腹のつらさも快感に変わってくる
そのうち、もっと運動すればもっと食う量制限すればもっと減るなゲヘヘ、とうい思考になってくる

322 ：
そのうち角の運動した翌日は浮腫んで体重が増えてその翌日に体重が減るなんてこともわかってくる

323 ：
ちょっと油断するとすぐに増えますしかし減ることはないかもしれない！

324 ：
31歳99キロ165センチ
ダイエット始めました
２チャンネル初めてですが、頑張ります

325 ：
場所を間違えてますよ
ここは2ちゃんです

326 ：
うわっ嫌味ったらしい姑みたい

327 ：
今月からまたまた頑張るしかない。なかなか痩せないし戦うしかない

328 ：
ちょうど1年前はこのスレの体重でした。
現在約－40㎏で　55㎏になりました。　ここ3ヶ月くらいは増減なし(まだ2,3ｋｇは減らすつもりですが)
高血圧で病院に通って薬もらってたのですが、医者が「本出せるレベルですね」と驚いていますｗ
皆さんも頑張ってください。

329 ：
がんばるよー

330 ：
>>328
血圧はどうなった？

331 ：
もう薬無しでも適正範囲です

332 ：
>>328
すごいですね、年齢や身長、性別とか聞いてもいいですか？
薬なしになったのは本当に良かった

自分も頑張ろう

333 ：
30代 男性 身長はちびとだけにさせてくださいw

334 ：
一年でマイナス40か…
皮とかべろべろになるのかな

335 ：
俺なんて40日間で1キロも痩せないけど！！夜ご飯カレーうどんだしそして昼カレーそば

336 ：
カレーうどんはうどんの麺を糖質０麺にするといいですよ 私は紀文の平麺タイプが美味しいと思います。一袋35kcal位です。

337 ：
その40日間いろいろやって1キロ痩せないと何やっても無理なんか！？あきらメロン

しかし私は戦うのだ！

338 ：
3ヶ月半で25kg痩せました。
ウソ！と思われますが、ダイエット中は週2回バイキングに行ってました。
痩せてからバイキングダイエットというものをTVで知り、納得しました。
バイキングダイエットの正しい食べ方は、揚げ物含め全部の料理を一口づつ食べると代謝を促し痩せやすくなりダイエットに最高の食べ方とか。
私はプラスα大皿2皿のサラダを食べてました。
幸いにも甘い物は苦手だたのでスイーツは一切食べませんでした。
良く行っていたのは、はーべすとという栄養士プロデュースの店でした。
毎日３食食べることを課してたので、バイキングをお昼に食べたなら2時間歩いて帰ったり自転車で帰ったりしてました。
カロリー計算は一切せずに、普段の食事にサラダか野菜スープをつけて、最低３食食べるようにして、毎日一袋の海草サラダとイワシを食べていました。
イワシも、イワシダイエットと言うのがあるそうで、毎日痩せるまで欠かさずイワシ(特にお刺身)を食べると痩せるそうです。
当時履いていた、1時間歩いて1kg痩せた優れ物のダイエットシューズは今は廃盤になり、代わりのシューズを探しています。
やっぱり早く痩せすぎるとリバウンドしますよね。
内科系で通ってた医師からは、何を食べてました！と質問責めで驚かれました。

339 ：
参考程度に来ているだけ！しかし内科で聞いても良いのかな

340 ：
やっぱり食生活をヘルシーに節制しないとウォーキングいくら歩いてもなかなか痩せないね
ヘルシーにして過食辞めたら一気にガッツリ落ちていく

341 ：
野菜ばっかにすると
猛烈にお腹空くよね～～

342 ：
そこで豆腐だよ豆腐
腹持ちいいし豆腐は体重落ちる
あと寝しなの脂肪ゼロヨーグルトね
脂っこい揚げ物は辞めて焼き魚

343 ：
やっと93切りそう
来月ぐらいでこのスレとさよならできそう

344 ：
レコーディングダイエット楽しい
あやかりたいレベルの人ほど一気には減らないけど
歩いてちゃんと食事してたらチリ積も方式で一ヶ月5kg減った
あと夕方眠くならなくなったのがありがたい

345 ：
夕方眠くなるって何か原因があるの？
一ヶ月5キロはすごい

346 ：
>>345
昼脂っぽいとそれ消化にエネルギー集中して脳に起きろって成分いかないからみたいな説
元から眠い人は何食べても食べなくても眠気来るって言ってたけど
自分はそれ由来だったらしく頻度減った

347 ：
車運転すると時々眠たくなるよん！何故かな？

348 ：
毎日35km走れば毎日4000kcalくらい食っても痩せていくよ

349 ：
標準体重でも膝壊すだろｗ

350 ：
ファミマがバターコーヒー販売してるみたい
明日買いに行って見る！

351 ：
42歳
175cm
95kg
体脂肪26%
趣味水泳
のオッサンっす

水泳一年やったけど全然痩せられなかったので、断腸の思いでカロリー制限でしますよ

ロカボはご飯好きなので避けたいわ

352 ：
>>351
消費カロリーより食べなきゃ運動しなくても痩せる
1kg痩せるのに必要な消費カロリーは約7200カロリー
そこ意識して摂取カロリーを調整したらいい
白飯も食っていい

353 ：
ロカボと言っても
食べすぎてるから減らせってだけたからな

354 ：
やせたらレスラーみたいになりそうだな

355 ：
170cm
102kg
21歳

高校までラグビーをしていてそれから一切運動をしなくなった結果がこれです
流石に自分の見た目にも嫌気がさしてきたので思い立ったらすぐ行動ということで本日からこのスレに参加します
とりあえずはカッチカチになった体のストレッチと高校時代の筋肉を取り戻すことを目標に…。
先輩方よろしくお願いしまっす

356 ：
それで高校時代の身長と体重はいくつよ
そこが90超えてたら話にならんぞ

357 ：
高校時代は増量期と減量期で15kgぐらい差がありますが最高110の最低95ぐらいですかね
部活を辞めてからは100kgあったのが一時期80kgまで落ちたんですがそこから筋トレも何もしていないのに現在の102kgまで伸びてしまいました
20kg分の筋肉がなくなり同量の脂肪が増えたって感じだと思うのでせめて80kgを目標にしたいのですが…
話にならないとはどういうことでしょうか？

358 ：
高校時代の筋肉を取り戻したら
80kgなんかにならないだろ

359 ：
しょーもない作り話だからガバガバ

360 ：
俺なんて身長175体重95です何やっても減らないしかし体重計には乗ってます
なかなか93とかにならない！！

361 ：
なにやっても痩せないって言うやつは 大抵なにもやってない

362 ：
>>358
筋トレメインというよりは脂肪を減らすことを重点に置いてるのでまぁそのぐらいを目標にしてますね

作り話じゃないのに…

363 ：
そしたらさその病院に行って栄養士とかの相談受けてもいいですか！？
最初の1回は無料相談しかし2回目は500円

364 ：
>>362
高校時代のラグビーで鍛えた100kgあった筋肉を付けて
体重を80に落とすってどういう意味かわかりそうなもんだろ
本当なら

365 ：
1年前120キロ近くあったんだけど、今日ジムで測ったら90.7キロ！
あともう少しでこのスレ卒業だ！
なんとか今月中に卒業したい

366 ：
>>364
高校時代の筋肉を取り戻すと言いつつ80kgまで落としたいって言ってたのがまずかったですね
目標設定をまだハッキリと決めてないので少しブレちゃってますがまぁ高校時代の筋肉を取り戻すほど筋トレメインではやるつもりなくてどっちかっていうと体脂肪減らすことに専念したいです
とりあえずは食事制限としっかりした運動というよりもそれをするためにまずは乱れた食生活と運動をするための体作りをしなきゃなと

367 ：
俺なんて1キロも痩せないぞ！！何でだ！

368 ：
>>367
アジルバさんはずっと痩せない痩せない言ってるけど痩せるように何かしてるの？
その体重なら食事減らすだけで減るはずだけど

369 ：
えっとですねぇ昨日94.7そして今朝は95何ですけど体重計乗るのですが、、、、

大事なのはその中身なんですけどなんかねえのかなぁ30日間やって減らなければどうすれば良いのか

370 ：
まず体重計に乗る以外に何をやってるかを書いたらどうだろう
まあ4回書き込んで何も書いてないし
痩せない繰り返してるだけのとこを見て
痩せるには精神病院に入院させて貰うのが早いと思う

371 ：
頭おかしいっぽい

372 ：
夜だけのゆるゆるの糖質制限とかなんですが！？
目標持って月末に93キロにならなかったらもう諦めるしかないのだろうか？そういうあんた何キロから何キロ痩せたのやと！！

373 ：
>>372
今月だけじゃなくて何ヶ月も同じ事言ってるでしょ？
いつも「痩せない」しか言ってないってことは、痩せるような事は一切して来てないってこと
自分ではやってるつもりかもしれないけど、せいぜい現状維持でそれ以上太らない程度の制限しかしてない
夜だけゆるゆるの糖質制限とか甘い事言ってないで、ちゃんと全てのカロリーとか把握して運動もしなよ

374 ：
はいはい分かりました！とりあえずレコーディングはします！いろいろします

375 ：
>>366
すまないね
こういうキチガイが多いから
疑われやすいんだよ

376 ：
167センチ、97キロ
今度の日曜日にフルマラソンに出ます
無謀でしょうか？

377 ：
>>376
判断材料も無しに判断しろと言われましても

378 ：
なんか頭おかしい奴がいるな

379 ：
朝 白飯茶碗一杯 卵焼き ハム3枚 キュウリ キャベツ
昼 プロテインバーベイクドチョコ一本
夜 かけうどん一杯 サラダチキン
その他 ザバスプロテインミルク1日1本
普通のホエイプロテインたんぱく質30g分ほど
飲み物はお茶ウーロン茶 仕事前運動前はレッドブルorモンスターエナジー

ジョギング1時間or水泳クロール40分を2日して1日休む
筋トレは腹筋ローラーとプッシュアップバーでの腕立てのみ

仕事で工場の中1日2万歩ぐらい歩いてるけど、ウォーキングなんか運動のうちに入らん
少なくともダイエット目的に限れば

380 ：
>>379
すごいね、それだけやってスペックはどれぐらい？

381 ：
肉体労働で昼を実質抜くのはどうかと思う
判断力の低下は重大事故につながるぞ

382 ：
エナジードリンク飲んでるからいいんじゃねえの
痩せるわけないと思うが

383 ：
今年になってから始めて175cm95kgから84kgだよ
食事は慣れたからもうこれで充分だね
朝食いすぎだから昼抜くぐらいでちょうどいい

384 ：
あと、この食事内容だと食物繊維が足りてないのか、ウンコがすごい固くて出にくくなった
なので仕事休みの日にコーラック飲んで出してる

385 ：
161㎝女
14日間で96.2→93.0に落ちた
間にしゃぶしゃぶ食べたり居酒屋に行ったからまぁまぁかな
基本朝昼兼ねた1日1食
難消化性デキストリン入りスープ多め
サラダ多め
あとおにぎり2個とかスーパーのお弁当ぐらいの量
昼ならハーゲンダッツ半分とかじゃがりこ半分とかも食べてる
朝起きてエアロバイク20分と夜30～50分程
夜の空腹以外はきつくないからこの調子で頑張る
体重計乗るのが楽しみ

386 ：
>>383
すごいね、それで何でここにいるの？ｗ

387 ：
>>386
嘘だから

388 ：
>>385
女でその体重だと見た目
かなりヤバくね？
みんな凄い顔で振り返ってガン見されない？

389 ：
162センチ100キロの巨デブだけどガン見はされたことないよ、見た目ヤバいからむしろ見ないようにされているかもしれない

390 ：
http://keisan.casio.jp/exec/system/1161228732

ここで見るとヤバい（笑）

391 ：
俺、181センチで93だけどそれでもまだまだ嫌だもんな…

392 ：
全盛期のまぁこと同じくらいか。
160って割と筋肉質の男でも60キロ切ってるよねｗ

393 ：
>>385です
割と世は優しいのか興味がないからか見られたりはないよ
見た目ヤバイのは間違いないけどw
もし街ですごい人がいたりしてもそんなにジロジロ見たりはしないけどなぁ
>>388さんはそういう事があったの？

394 ：
過去学校や職場で美人の子がはっきりと「私は醜いものは見えないんだよね！」と3人ほど言ってたことあるな
多分このクラスの体重は見えてないんじゃないだろうか
自分も標準に戻って存在を認識されたいｗ

395 ：
ガン見されるのって汚ならしい人だけでしょ…清潔にしてたら気にならないし。
ゆりやんが一般人でその辺り歩いてたら見ちゃうかもだけど、
渡辺なおみならスルーする

ゆりやんキャラ作りなのか分からないけど、ピチピチのパンツとひっつめた髪型がきもい

396 ：
>>385
16日目91.7
-4.5
今月でスレ移動したいけど、食べ放題行く予定あるから無理だろうなw
小刻みな書き込みで申し訳ない

397 ：
ゆりやんググってみたけど太っていたら一般人だと男女ともにこのレベルだと思うけどな
清潔にしていたらとは言うが、大体太っている時点で不潔感は出る
今は人知れず夜に早歩きで頑張っているが、ジムに行けるようになりたい

398 ：
だれも君なんて気にしてないから、むしろ最高効率を求めて今からジムに行くんだ。
たとえ君の体型を笑うやつがいたとして、そいつは親の仇か？恋人か？友人か？
ただの他人だろ？二度と会うかもわからないような。
だったら笑われたところで何の損がある？
夜中にこそこそ大して効果もないウォーキングしなきゃいけないほどのことか？
夜中にこそこそウォーキングしてジムに行ける程度に痩せた頃には、君はまた一つか二つ年を取ることだろう。
デブとの戦いに勝ったとしても今度は老化というもっと強い敵が勢いをましてくるんだ。

もう一度いう。
今すぐジムにいけ。
それもプライベートコーチ付きだ。

399 ：
>>396
19日目91.4
-4.8
生活は相変わらず昼1食
今日の朝は90.7まで減ってたのに昼ごはんにお茶多めに飲んだから？生理前だから？
エアロバイク朝30分と夜90分
報告は別スレの方がいいですか？

400 ：
お前の体重なんて誰も興味ない他スレへどうぞ

401 ：
オレは興味あるぞ

402 ：
みんなの体重の増減が面白い

403 ：
プライベートコーチ付きのジムはお高そう
ライザップ？

404 ：
茶番ｗww晒そう！
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405 ：
>>385
>基本朝昼兼ねた1日1食
>難消化性デキストリン入りスープ多め

難消化性デキストリンなんか効果あるわけない。金の無駄だと思う
糖尿病の糖吸収抑制薬でさえも人間レベルではダイエット効果があるというはっきりしたデータ出ていないのに
難消化性デキストリンごときにはっきりしたダイエット効果があるわけない

1日3食にして、昼と夜はサラダだけでも食べた方がいいんじゃない？
それからおにぎり2個は多すぎる

406 ：
91キロ。6キロ走ってきたんだけど、パルムひとつ食べたので意味なし。
明日は仕事遅くまでかかるから明後日また走る。

407 ：
パルム食べるために走ったんだぞ･･･意味無くない！

408 ：
つまりだ
後は食事制限したらちゃんと減るって事だ
パルムも食べれる

409 ：
昼400kcal 夕食800kcal
深夜に400kcal なら体重減って
800kcal なら体重維持、こんなパターン

410 ：
人生で初めて90超えたぜ
以前は89でビビって1年間ウォーキングして63まで落としたからまた頑張るかな…
そんな気力が出るかわからないけど

411 ：
90.4 昨日より少し減ってるのは誤差
仕事の終了が遅くなったのでランニングできず
もちろんパルムなし

412 ：
40歳92.2キロ
宜しく
食事量を減らしてダイエットやー

413 ：
90.8kg

414 ：
90.4 昨日走ってないけど同じ体重だった
今日は7キロゆっくりジョギングした
貰ったぶどうのゼリーを食べたので意味なし

415 ：
おれあまり太らない体質
171cmで
人生最高に太ったときが66kg
現在陸上長距離復帰して、体重は18歳のときと全く同じ57kg

416 ：
えっと練習は月300km程度、たいしたことない
現役時は月間600km走ってた。
専門は5000m、10000m

417 ：
そんな人がこんなとこに書き込むなんて
あまり頭の具合が良くない体質なんだね

418 ：
本物だ･･･

419 ：
昨年秋から年末までダイエットして105kgから86kgまで落としたけど、年明けからジム通い止まってしまい、先日測ったら90.8kgにリバウンドしてしまいました

今日は久しぶりにジムに来てますが、サイクリングマシンやウォーキングマシンがキツイ

夏が来るまでに80kg未満目指してダイエット再開します

420 ：
40歳
90.7キロ
体脂肪34.4
リポドリン凄い

421 ：
89.6 昨日走って水分の抜けた翌朝測定なので実際はもっと重いと思う
今日もゆっくり7キロ走ってパルム食べた
明日は仕事の飲み会だから走れない

422 ：
89.0 朝測定なので今夜の飲み会の反動が怖い
安定して90キロを切り出したら、そろそろスレ移動する

423 ：
40歳
90.2キロ
順調に減ってるる

424 ：
40歳
89.5キロ
皆さまお先に

425 ：
89.4 明日も90切ったら俺も移動するか。パルムもないし。

426 ：
>>421
走っただと？
走りは70キロ台に
なってからにしろ
膝が壊れるぞ

427 ：
ニコ生
恭一郎156kg
にゃむ(女)143kg
ぬりかべ250kg
ドカ130kg

428 ：
3月の中旬ころから少しずつ食生活かえて
4/1から本格スタート
46歳のおっさん
31は100.7kgで4/1が100.4で、4/2が99.3kg

4/2の食事
朝　納豆一パック　心太一パック　白米50g　豆腐3連のうちの一パック
昼　給食のヘルシー弁当ってやつ　だいたい400kcal
夜　スーパーの千切りキャベツ一袋　心太一パック　納豆一パック
　　　ぶり刺身6切れ　豆腐3連のうちの一パック

昨日今日はジムに行けたんで、クロストレーナーで一時間
その他、ウェイトトレーニングをした
その後サウナ

だいぶ食事量を抑えれるようになってきたので、このスレを早く卒業できるようがんばる
タンパク質がたりてないような？プロテインで補ったほうがいいかな？

429 ：
10年ぐらい気を抜いてたら95Kgになってたんで今日からこのスレのお世話になります

当面の目標は寝る前まで何かしら動く

430 ：
428

431 ：
朝飯
https://i.imgur.com/I5ULmeQ.jpg
昨日もこれメイン

でお昼
https://i.imgur.com/QWuqQ0W.jpg

昼の弁当は550kcalくらいらしい

432 ：
今日は呑みで食べる量が多かったかも
運動はできず

体重は99.75ｋｇ

433 ：
お腹が空いてから揚げ今食べた
だからデブです

434 ：
4日も朝昼夜とも3日と同じような食事
ただし、その後21時過ぎに呑み・・・

帰ってきて体重・・・100.5ｋｇ

4/5今朝は水分抜けたのか99.5ｋｇ
朝飯抜いて仕事

呑んじゃいけないな

435 ：
4月1日に始ってやっと93..8キロとか減った！しばらくぶりの数字です

436 ：
>>435
おめでとう

437 ：
どうもありがとう！まだまだやります！

438 ：
早くここの住人になりたい

439 ：
>>435　おめでとう！
お互いがんばりましょ！

今日は運動はできず・・・しかし昨日のこともあり朝食抜き
お昼に豆腐・納豆を1パック、アボカド1個、ベビーリーフ1袋、
ブルガリアヨーグルト脂肪０を小さいスプーンで2杯

夕食に550kcalくらいのお弁当＋鶏唐揚げ1個＋鶏手羽先1個

サウナに入ってきての体重・・・98.7ｋｇ
まずまず順調かな？

440 ：
プロテイン取りながらファスティングでとりあえずこのスレ抜け出してから王道ダイエットすればいいのにってすげー思う

441 ：
>>440
自分がこのスレの体重になってやればいいじゃん

442 ：
せっかく89キロまで減って、このスレ卒業かと思ったけど、
3月末に旅行行ったら91になってしまって、結局出戻り

443 ：
>>440
ファスティングってなんか意味あるの？

444 ：
旅行は食べちゃうもんねえ

445 ：
>>442
また頑張ればそれでいい
ダイエットって日常をいかに節制するかだと思う

446 ：
卒業してたのに戻ってきてしまった＞＜
93になってたあ

447 ：
食事は今日もほぼ同じような感じで1500kcalくらいとった
運動は400ｋcalくらい

で今日の体重は98.85kg

448 ：
朝食前　98.05kg
体重減ってるの見るとテンションあがる！

今日は運動をたくさんやろう！

449 ：
食べて痩せなさいと指導されているので
しっかりご飯野菜肉五大栄養素でバランス良くやってる
甘い物が欲しい時は自分で作って調整

450 ：
まあ御託を並べても
ここにいる時点で説得力皆無

451 ：
>>450
何でこのスレにいんの？ｗ

452 ：
>>451
なんで結果が90kgオーバーの癖に
バランス良くやれてると？
調整？出来てないからまだ90以上なんでしょw

453 ：
>>452
ここまで太ると病院に行って専門の先生につかないと無理なんだよ
別件で病気になってからとりあえず痩せる為に指導して貰って
バランスを整えながらやってんの

で、何であんたこのスレにいんの？

454 ：
いつから始めたのかも知らんわけなのに上から偉そうにww
君あれでしょ？ちょっと上にいたファスティングとか言ってたアホと同レベルの人でしょ？

455 ：
ファスティング否定派はやったことないだけ
っていうか出来ないだけ
やってみると世界が変わる
まぁできないから90オーバーなんだろうけどな

456 ：
>>455
具体的な内容が皆無な辺り君も出来てないっぽいねw

457 ：
>>455
出来てないからこのスレにいる人ですね！

458 ：
必死だな ウケるわ

459 ：
煽りにすら中身がないとかww

460 ：
高みの見物なうw

461 ：
殴り合ってる本人が見物？

462 ：
>>461
脳の思考に使う部分をデトックスしちゃったんだろ多分

463 ：
え 俺と殴りあえてると思ってたの？
ウケるわwww 届いてねぇからwww

464 ：
みんな中学生くらいかな？

465 ：
中学生に失礼だろそれは
小学校低学年ぐらいだろ、「バーリア！！」ってやってる光景まんまだし

466 ：
┐(´д｀)┌

467 ：
もうすぐ中学生

468 ：
アホはほっといて、上の方でもファスティングでこのスレ卒業してから王道ダイエットみたいな書き込みがあったけど、何かメリットあるの？

80～Kgだとまだランニング可能な体重でもないし、カタボってるから運動負荷は落ちるし、体重落ちるから基礎代謝も落ちるじゃん？
正直とりあえず体重落とせみたいなの意味不明なんだよね

469 ：
ファスティングで代謝落ちるとか本気かよwww
やらない言い訳するくらいなら何も考えずにブクブク太ってろよデブがww

470 ：
体重落ちて代謝そのままだと思ってる物理法則無視の>>469みたいな脳までデトックスした奴が言ってるだけなんかね実際

471 ：
と、デブが申しておりますw

472 ：
なーーーーーんだwww
代謝落ちるから90オーバー維持してたんだァ
ご・めーーーーんwwww

473 ：
>>469
ファスティングでこのスレまで落としてそっから中々落ちないからってカリカリすんなよww
可愛そうなやつだってのは皆分かってるからクヨクヨせず自転車で外走ってこいよ
このスレの住人的には往復60Kmぐらいが無補給で帰ってこれるラインだからあんまり遠くに行くなよww

474 ：
とデブが申しておりますw

475 ：
ファスティングってことは女性かな？筋トレしてるとファスティングは論外だよな

476 ：
高みの見物なうww

477 ：
ま、代謝が落ちないように頑張って90オーバー維持しろよ引きこもりキモデブくんww
あ、ご・めーーーーん 落としたくても落とせないんだったァァwwwww

478 ：
ファスティングやると変なテンションになるのかな？

479 ：
>>475
なるほど、女性なら確かにファスティング信者多いのかもね
骨と皮みたいなのが理想系なら筋肉も落とさなきゃいけないもんな…寿命削って美を目指すなんて女性は大変だわ

480 ：
と、90オーバーのデブが申しておりますw

481 ：
顔真っ赤だぜ
悔しかったな、涙拭けよ

482 ：
と、痩せられないゴミデブが申しておりますw

483 ：
とりあえずスクワットと腹筋から始めた
食事を変えるのは難しいな

484 ：
気違いやな
せっかく慰めてやったのに

485 ：
体重落ちてきてこのスレの仲間入りだけど、自転車使ったHIITが結構性にあってるっぽい
長い登り坂を下ハンドル握った重ギアと上ハン握ったインナーローで交互にって感じで
自転車乗るとケツから痩せるのな

486 ：
昨日は夜疲れて寝てしまった

今朝の体重は98.15kg
昨日の食事に炭水化物が多かったんで
今日はそこに気をつけて運動もたくさんやろう

487 ：
>>486
どんなメニューの運動？

488 ：
>>487
フィットネスクラブに行ってるんだけど
クロストレーナーがメインでこれを60分
チェストプレス15回か20回で3セット　重さは忘れた
レッグプレス10回で2セット　45ｋｇだったかな
アブドミナルクランチ　30回で4セット　27kgの重り
シーテッドバックエクステンション　30回で5セット　18kgの重り

だいたいこんな感じ
てか、ホントはもうちょっとやるつもりだったけど用事ができてやめた

有酸素運動よりウェイト重視の方がいいって考えもあるようなんで
これでいいのかは疑問はあるなあ

489 ：
>>488
ありがとう、それ週何回？
あと水泳かインストラクターの授業（ダンスやボクシング60分みたいなやつ）は
受けてないの？

490 ：
昨日は夜飲み会入って酒が多かった・・・
食べるのは抑えたし食べたのも牛肉＆野菜なんで少しはマシかな

今朝は98kg
昨日はよく食べたかと思ったけどまずまず
運動は欠かせないしローカロリー高タンパクで食べられる食事は
メニューを崩さないようにしたいところ

>>489
週4回が目標だけど可能な限りで行ってますよ
最低でも2回は行かないと、て思ってます

水泳は嫌いだからパス
あとエクササイズっていうのかな？
そういうのは体力がついていかない&足がヤバイことになるかもで避けてますｗ

491 ：
本気でやせたい方はこちら
http://takehidek.wp.xdomain.jp/?p=176
本気でない方は来なくていいです

492 ：
停滞期抜けたあああああ！あと2kgで卒業や

493 ：
　　　　　　　　　　　　.l⊆⊇ ヽ　
　　　　　　　　　　　　(ﾟдﾟ　Lﾉ
　　　　　　　　　　m=○=mノ）
　　　　　　　　　　　_/_/（「_ノﾆｺ＝３＝３＝３
　　　　　　　　　　 （ （0）=（__）0）


　　　　　　　　　　　　.l⊆⊇ ヽ
　　　　　　　　　　　　( ﾟдﾟ Lﾉ
　　　　　　　　　　m=○=mノ）
　　　　　　　　　　　_/_/（「_ノﾆｺ＝３＝３＝３
　　　　　　　　　　 （ （0）=（__）0）

494 ：
今朝はサラダとヨーグルト50gだけにして調整
で運動量は昨日より少ないけどやってきた

そして・・・97.60kg
寝ればもう少し落ちそうな感じもするｗ
順調順調

495 ：
ダイエットって野菜とヨーグルト食べる人多いのは何か理由あるの？

496 ：
カロリーと便秘

497 ：
朝食後、97.65kg
週末には97kgより減らしたい！
余分な肉多いなあと、実感する
今日もがんばろう！

498 ：
[年齢]40歳
[身長]168cm
[体重]97.8kg

4時30分起きで仕事の前に運動入れてタンパク質と野菜中心に頑張る
夏までにこのスレ卒業するぞ

499 ：
やっと93.8とかなったと思ったらもう95
毎日体重計とかのらないとダメか！？あぁなかなか痩せないしどうすれば良いのかなあ

500 ：
朝食後　97.8kg
昨日は運動はなし
消費カロリーを調整して・・・と思ったが出入りがほぼ一緒でダメ
とはいえ酒を呑んでないんでその分マシと思うｗ

たいした強度の運動じゃなくても意外に疲れがたまる
体力落ちてたんだなあ

501 ：
2月に90.2までいったので晩酌再開したら
今95ですよ

502 ：
>>501
えっとその身長は？オレは晩酌しないけど

503 ：
>>502
178

504 ：
>>501
晩酌は習慣になっちゃうから怖い(笑)
自分は100オーバーしたのは晩酌が原因
ホント食生活の改善は大事だよね

505 ：
>>504
業務スーパーで安い冷凍牛肉買い込んでたのが一番の原因だけどねー
つまみ作りまくってしまって
米は3日に一回くらいだけど

506 ：
95だけどあんまり重い感じはしないんだよなぁそのもし痩せれば軽く感じるのだろうか

507 ：
40歳以上になったら痩せにくいぞって言われるけど
実際の所どうなん？

508 ：
29の頃にダイエットした時は6kmランニングを週3、4日で105→75まで3か月で落ちた。
今38ですっかりリバウンドしちゃったので8kmランニングを週3、4日やってるが
95→85に半年かかってる。
個人的にはすごく痩せづらくなった。
体力的に成長する速度は若い頃の半分、運動サボって衰える速度は若い頃の倍に感じる。

509 ：
確かに痩せにくくなった

510 ：
俺の勝手気ままかもしれないが痩せないし頑張っても10日に1キロだけしか痩せないし

511 ：
今日は今週の目標の97kgをきった！
96.95kg！

朝多め昼弁当、よる少なめでジムにいって消費
朝からでも0.85くらい減ったｗ

まあ誤差もあるんだろうが順調でモチベーションあがるし
これで良し

重いと落ちやすいなあ
ほんと１ｋｇくらは誤差だわｗ

512 ：
森永ビヒダスまじでデブ菌殺してくれる！
毎日食べてるよ！

513 ：
40過ぎると気力も体力もなくなるし、ハイとローが短期で交互にくる
短期間で落としすぎると戻りの早さもすごい
漢方処方されてからは少しマシかな
一ヶ月2㎏～3㎏落としたいけどなかなか

514 ：
今朝は96.8kg
今週の目標は96kg台をキープ
リバウンド阻止だな！

できれば95kg台へ！！！

515 ：
スクワットの次に効果的な筋トレって腹筋かな？

516 ：
懸垂かベンチプレスじゃないかな？

517 ：
この体重で筋トレやろうって人は血圧注意しなよ
高血圧だったら無酸素運動の筋トレはヤバい

518 ：
違う意味でこのスレ卒業しそう

519 ：
>>518
戻ってくるんだ･･･！

520 ：
今日の朝は98.0kg
昨日同じ
運動しないとこんなもんだなあ

521 ：
>>518
自分も同じレスで書込んだことある

踏ん張る

522 ：
>>520
本当に428の食事続けてる？
他にカロリー取ってない？

523 ：
>>520
体重まちがってら…
96.8kg
寝惚けてたかな

>>522
だいたい同じようにしてるけど
先週カロリーの管理アプリ教えてもらって
最初よりカロリーの管理はよくなってると思うよ

524 ：
>>523
いやあの食事で太るのっておかしいなとw

525 ：
今日は97.8kg・・・

うーん酒はいけねえ
食べる量は意識して抑えてたしカロリーの低いものだったけど
酒の量が多かったな
日中は運動をできるだけ多くやろう・・・

526 ：
体重計乗るの忘れてたしかし夜乗っても良いし、いつもは朝なんですけど
昔は毎日乗ってたけど、あんまし変わら無いので乗っても乗っらなくても同じなのだ！

527 ：
今からゼロカロリーゼリー食いまくってくるわ
空腹が辛い！

528 ：
そのうち脳トレなれるはず夜だけやりなさい！

529 ：
90.7kgまできたぞ
あと少しでこのスレ卒業だ

530 ：
今日の朝は97.2kg
増えた分を少し減らせた

体重には大きな変化はないけど
運動することで体が締まってきたことはいい
とくにお腹の筋肉の緩みがマシになったことで
食事量のコントロールがしやすくなった
あとはベルトの穴が二つ詰まったｗ

顔の肉も少し落ちたかな？
あご首回りはまだ先っぽい感じだ

531 ：
このスレだと2㎏～3㎏落として顔の肉が減ることはないｗ
単にむくみがマシなレベルじゃね

532 ：
そうだね
自分も3キロ減ったところで自分も周りも気づかないや

533 ：
10キロ減ってやっと少し痩せたよな？って言われるレベルだもんなあ（笑）
20キロ痩せないと、お！かなり痩せたよな！とは言われないよね（笑）
身長にもよるけどそれぐらいデブなんだよ

534 ：
いや、このレベルだと10kgではよほどこちらからアピールしないと気づいてさえくれない
20kg減ったくらいでやっと「痩せた？」って言われ始めるくらい
言われ始めると向こうもそのつもりで見るから実は全体的に随分すっきりしてる事に気がつく人も増える
きっかけがないと「もしかしてこのデブ痩せたんじゃないか？」とは思いもしないからそれまで通りのデブとしか見えてない
そんなもんだよ

535 ：
今朝は97.75kg

昨日の運動量は倍だったけど
水をたくさん飲みすぎたかな

536 ：
4月16日(月)10:00～14:59 タイムセール【25%OFF＆送料無料】たらみ 濃い0kcalゼリー
買うかどうか迷ってる

537 ：
ゼリーなら簡単に自分で作れるからいいや

538 ：
結局買ってしまった
確かに自分で作れば低コストなんだけど

539 ：
年明けからジム通い辞めて先月末にパス期限切れたけど今日決心ついて更新

今度こそ目標クリアするまで続けるぞ

540 ：
頑張れ！私も市がやってるジム行こうかな～

541 ：
103から始めて1年で92までやっと来た…
途中リバウンドあったけどなんとか戻した
食生活節制すれば確実に落ちて行くね
ビヒダスの脂肪ゼロのヨーグルト毎日食べたり
焼き魚、野菜、豆腐メイン、ご飯おかわりしないように心がけてる

542 ：
今日は96.65kg

ここ2日ほどお腹がすっきりしない感じがしていたけど
昨日今日の朝で・・・
あと昨日の運動とサウナで汗がかなり出たんで
やっぱり水分の取り過ぎもあったかな
96kgを切りたいところ

543 ：
>>541
おかわり禁止
これ最強だよね

544 ：
夜だけ糖質制限してもなかなか痩せないし仮にやせても1キロだけ！

なんかモチベーション上げるものないかなぁ

545 ：
先月重い腰を上げダイエット開始
週4の30分から1時間位のウォーキングで99.6から98.2まで落ちたが食欲だけはどうにもならん…
なんとか抑えねば…

546 ：
>>544
自分はモチベーション上げるのに、とにかくおしゃれしたいから好きなブランドの服を着る事かな
10キロ落してやっとブランドの吊るしのサイズ着れるようになったよ
ダッサい恥ずかしデブ服はもう嫌

547 ：
なるほどなるほど！掴み方捉え方は人それぞれ良いことはマネしたい！

548 ：
>>547
本人にとってなりたい事とかやりたい事とかどんな事でもいいからイメージして姿見毎日見る事かな
体重落ちて来ると見た目本当に変わって来るから
特に顔や首周り

549 ：
どうもありがとう参考にします！

550 ：
今朝は96.90kg
昨日は運動なし
食事には気をつけてるけど
運動しない分くらいは抑えないと体重落ちないかなあ

なんとか今週は96kgは最低キープ
96kgをキレるように！

551 ：
オレは94.1なかなか93になりません

552 ：
最近、食生活節制しだして半年ほどになるけどかなり胃がちっさく締まって来たわ
過食しなくなった
おかわりしなくなってタニタのハカリでグラム出して150グラムぐらいにして食べてる

553 ：
今朝は96.70kg

なにが変わった、てわけじゃなく安定してしまった
これが停滞期ってやつかあ
これだけデブなら10kg減るくらいまではないかと思ってたけど

まだまだ贅肉はこれから落ちていくんだから
てモチベーション保たないとな！

食事を減らすのも手だけど
もっと追い込まれたら考えようｗ
今は習慣づけの時期かな

554 ：
俺もだ94.2とかただ体重計で測るだけ5キロとか減らないかなぁ

何かが足りない明日93.8とかなればいいか？

555 ：
何を言ってるのか

556 ：
えっとですね？

何かが足りないのであるしかし体重計には乗ってます94.2キロ

557 ：
明日93.9キロにならないかなぁ

558 ：
なったらいいでちゅねー

559 ：
>>399
3月末の暴飲暴食でダイエットのモチベが落ちてたけどやっと再開
今日の朝で91.2
体重80前半の写真を見て盛れてると思ったけど、あれは今より痩せてるからだ
前と同じ昼1食生活とエアロバイクで頑張る

560 ：
大事なのは運動の辛さを染み込ませて、がんばったんだから諦めたら損と深層心理に叩き込むことでないかと。

561 ：
これを一生続けなければ
止めたら逆戻り
終わることはないと

562 ：
ダイエット後のリバウンドは体重の上限を押し上げる

563 ：
その運動の辛さをこれから一生絶え間なく続けられると決意したなら
運動で痩せようとすればいい

564 ：
ジョギング一時間すると汗がヤバい。
ジムで走ったあと背中一面シャツがびしょびしょ。
痩せたら汗も減るのかしら。

565 ：
今朝は96.95kg

昨日は運動なしだし97kgに戻らなかっただけ良しかな
ホント停滞したなあｗ
今は焦らず我慢我慢

566 ：
>>563
その食事制限の辛さをこれから一生絶え間なく続けられると決意したなら
食事制限で痩せようとすればいい

567 ：
現在体重が93.8なんですが89とか食事制限で減るものなのか？
仮に痩せてもあんまり意味なくねぇ？

568 ：
>>567
意味が無いと思うならやらなきゃいいじゃん

569 ：
女だったら意味がある

570 ：
男でも女でも意味はある

571 ：
どこか切る？

572 ：
今朝は96.40kg

昨日は運動しない分食事のカロリーを抑えるようにしてみた
それが大きかった

とはいえ簡単に落ちない状況になっているから
なにかの工夫は必要

573 ：
そうだ髪の毛を切れ！

574 ：
でも428の食事をちゃんと続けてて落ちないって異常だよな

575 ：
>>567
スライムを倒せない奴が
ラスダンでやっていけるわけないだろ

確かにラスダンにスライムは出ないがな。

576 ：
>>534
その通りw
max108キロまで太って今92キロだけど、最近やっと少し痩せた？と言われるようになったけど、まだ少しレベル
頑張らないと！

577 ：
身長何センチですか？

578 ：
201cm

579 ：
今朝は95.50kg！！！

まだ誤差の範囲なんだろうが
昨日から約1kgの減は嬉しい

食事はきちんと取っているんで空腹を覚えることがないのが大きい
あとはジムで運動だけでなくよく歩いたのも良かったかな

当面の目標だった96kgを突破したので次は95kg突破！

580 ：
>>559
90.8
相変わらず晩御飯は抜いてたけど、昼にアイス食べたりエアロバイクをサボり気味だったからあまり変動なし
バイク頑張る

581 ：
１年間で110から70まで落としてリバウンドした者から伝授しよう！平日は5キロ土日は10キロジョギング！(デブのうちは弱めに走れ‼)食事はご飯一杯おかずは好きなだけ食べろ！おやつは抜き‼プロテインはザバスで良い！

582 ：
そして万が一痩せてもダイエットメニューは死ぬまでやり続ける事！君らはデブになりやすい体質なのだから！

583 ：
体質っていうか、食事制限と運動で痩せた状態は、消費カロリーと摂取カロリーのバランスが取れた状態なんだから辞めれば太るのは当たり前

584 ：
デブでジョギングは膝に悪いからやめた方がいい

585 ：
と痩せてもない奴が

586 ：
身長(cm)引く95
くらいの体重からだな
ジョギングは

170センチの奴は
75kgから10km継続して
走れるようになると思う

587 ：
経験者でしょ

588 ：
昨日2時間半で12km歩いて、今日は1時間8kmジョギング。
足の痛みダイエット初期は酷かったけど、今はなくなった。
6月までに70kg台になる。

589 ：
>>588
無理しすぎじゃないか？

590 ：
>>588
それなんてライザップ？

591 ：
今朝は96kgジャスト！

昨日の暑さで水分を取り過ぎた感じ
一昨日よりは進歩があるので前向きに

592 ：
>>588
ハイペースすぎない？

593 ：
宇野壽倫（葛飾区青戸6）のK

■ 地下鉄サリン事件

　　　　　オウム真理教は当時「サリン」を作ることはできなかった。
　　　　　正確に言えば　「作る設備」を持っていなかった。
　　　　　神区一色村の設備で作れば　全員死んでいる。「ガラクタな設備」である。
　　　　　神区一色の設備を捜査したのが「警視庁」であるが　さっさと「解体撤去」している。
　　　　　サリンは天皇権力から与えられた。
　　　　　正確に言えば　オウム真理教に潜入した工作員が　「サリン」をオウムに与えた。
　　　　　オウム真理教には　多数の創価学会信者と公安警察が入り込んでいた。
　　　　　地下鉄サリン事件を起こせば　オウムへの強制捜査が「遅れる」という策を授け「地下鉄サリン事件」を誘導したのは
　　　　　天皇公安警察と創価学会である。
　　　　　天皇は　その体質上　大きな「事件」を欲している。
　　　　　オウム科学省のトップは　日本刀で殺された「村井」という人物だ。
　　　　　村井は「サリン」授受の経緯を知る人物なので　「日本刀」で殺された。

　　　　　 http://d.hatena.ne.jp/kouhou999/20150224

594 ：
今朝は95.70kg

順調！
運動と食事の節制を続ける
やっぱり王道なんだろうなあ

食事のメニューとして炭水化物・タンパク質・脂質のバランスが
あんまり取れていないような気がする
もうちっとメニューは勉強せんといかん

595 ：
あぁ95ただ体重計に載っているだけ！ちょっと痩せても93.8とか！？
継続しかない！ああ惰性なんか

596 ：
1つひねりとかもう2つひねりは何があるのかな

597 ：
何っだ

598 ：
4月10日から食事制限と運動開始
スタート時97.8キロ
今朝91.2キロ
今月中には90キロきりたい

599 ：
>>598
むちゃくちゃハイペース
どうやったのか良かったら詳細欲しいです

600 ：
>>599
平日は9時～14時まで仕事で動きっぱなし
朝ごはんはちゃんと食べて昼は仕事から帰って来てからヨーグルト
夜はサラダチキンとサラダや豆腐
間食はやめた！

運動は朝旦那を送り出してから踏み台30分、夕方に体力残ってればまた30分
やらない時もあるけど…

601 ：
あと毎日食べた物の写真とカロリーと食べた時間をアプリで記録してる

602 ：
良いことはマネします！ガンカレ

603 ：
94.1kg
順調に落ちてるが毎夜毎夜のポテトチップスの誘惑がキツイ…

604 ：
100円のレーズンロール４個で632kcal って

605 ：
>>603
その分他を減らせば？

606 ：
もやし一袋 ドンブリ入れてレンチン5分
安い うまい 腹ふくれる

607 ：
今朝は95.55kg
ちょっと食べすぎれば96kg台になるんだろうけど
95kg台のキープなので良し

食べ過ぎる、てことがないようにしないとだけどｗ

608 ：
>>600
主婦の人か
ありがとう参考にする
踏み台30分は雨の日にいいね

609 ：
>>608
踏み台はオススメだよ
最近やっと日課になってきて毎日やってるから、やらないと子供にママ今日は運動しないの？って言われるからサボれない

610 ：
>>606
俺ももやし一袋、ほぼ毎日食ってるけどポン酢と麺つゆ以外でオススメの味付けある？

611 ：
踏み台45分終了
いい汗かいたわ～

612 ：
>>610
横からだけどちゃんぽんスープ

613 ：
もやしは何かしらのスープの素で和えるだけで美味しい

614 ：
飽きるけどな

615 ：
今朝は95.85kg
昨日は運動なしだったし
96kg超えなくてよかったかな

95kgより減らすのにまだまだかかるかｗ

616 ：
２年前に96から83まで減らしたが、リバウンドで0,1tいきそうなので再チャレンジ。
今回は空腹になれることを重視して一切の嵩ましを排除します

617 ：
恋愛相談、雑談、暇つぶし、
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618 ：
104から90まで行って95に戻り
なんとか93
なかなか食べたいもの食べつつ減らすのは難しい

619 ：
>>610
塩ダレ ドレッシング

620 ：
今朝90.4
今月中に90キロ切れるかな

621 ：
今朝は95.65kg

95kg台で安定してる
夜の食事抑えるのがやっぱりいいかな

622 ：
この時期は山菜が旨いんで捗るね

623 ：
今日は久しぶりの外出なのでしっかり歩くぞ

624 ：
100㎏近いやつが小数点以下二桁まで気にしてどうすんの？

625 ：
今朝89.8
踏み台の効果と、数日前から始めた体幹のストレッチが少しきいたかな？
油断したら90キロ代になるから、今日は仕事休みだし踏み台頑張る！

626 ：
今日は94.90kg
95kgを突破ｗ

昨日は運動できたけど体調が少し悪く軽めにしておいた
食べる量もカロリーはそれほどおさえたわけではなかったし
あんまり落ちてると思わなかったところで
当面の目標だった95kgをキレたのは嬉しい！

4月は今日入れて3日
94kg台前半で安定できるように節制と運動をしたい！！！

627 ：
とにかく消費カロリー＞摂取カロリー＞基礎代謝にしてしっかり筋トレと軽く有酸素運動してれば脂肪落ちるから辛抱だよな

ただ水はめっちゃ飲むべきだ
この体重帯なら1日4リットル飲んで良い
最初は体が水の排出に慣れないからむくむけどすぐ慣れるから

628 ：
今朝は94.25kg

昨日はがんばってクロストレーナーを2時間にした
それと夕飯をローカロリーに抑えた
それがよかったんだと思うｗ

マラソン走ると大幅に体重落ちるって聞いたから
有酸素運動の時間を延ばしてみるか！
てやってみたｗ

ちと背中というか腰が疲れてるけどｗ

629 ：
有酸素運動で体重減るのは筋肉も分解されて細くなるからだぞ
安物買いの銭失いになりたくなけりゃ有酸素運動の時間を抑えて筋トレを増やすか、bcaaとかの筋肉分解を防ぐサプリを飲みたい
目先の利益に囚われるのわダメよ～

630 ：
痩せりゃなんでもいーんだよ

631 ：
有酸素運動ばかりで筋トレほとんどしてなかったｗ
痩せたいけどリバウンドしたくないよー

632 ：
リバウンドしたくないなら筋肉減らしちゃいかんという話し

633 ：
まーでも遅筋は増えるし
即リバウンドするほど筋肉はカロリー消費しないし
この体重あたりなら速めに体重落として身体への負担下げた方がいいから有酸素やるべきだよ

634 ：
なるほどなあ

色々と参考にさせてもらえるのでアドバイスは感謝です
その中でベターであろうと思ったことに沿って進めたいと思う

難しいのは食事のメニューだよね
できるだけPFCバランスとやらが良いほうがいいんだろうけど・・・

>>627の人が運動するなら
基礎代謝より摂取カロリーの方が多いほうがよい
といったことを書いてくれてるけど
そうすると、そうとうな量を食べられることになる気がするｗ
それでも体重って落ちるもんなのかなあ？

635 ：
>>634
消費カロリーを上回らなければ当然痩せるからご安心
基礎代謝下回ると脂肪もだけど筋肉が落ちちゃう
筋肉が落ちると基礎代謝が下がるし運動で消費するエネルギーも減るっていう悪循環になるんだな
やり過ぎると飢餓状態になったり体重が停滞しやすくなる

しっかり運動してるんだから野菜や良質な脂質とるよう気をつけてればガンガン健康になるわよ

636 ：
良質な脂質ってなんだろう、魚のEPAとか？
ストレッチしたし今からウォーキング30分してくる
今日も仕事だ

637 ：
>>610
カレー粉をパラパラしてレンチン

638 ：
今朝は94.65kg
昨日の運動は通常程度
時間取れるなら今日も運動がんばろう！

>>635
単純に摂取カロリーが基礎代謝くらい摂れていればいいのかな？
そうするとお菓子のように高カロリーのものを一つくらい摂ると・・・

でも、そういうことじゃあないんだよね？
そんなもん食べるくらいならアボカドを日に2個くらい食べたほうがいい、
あるいは、サラダチキンや乳製品を食べたほうがいい、てことかと・・・

639 ：
気がついたら99キロになってた
もうダメだ

640 ：
>>639
100になる前に気付いてよかったじゃん！

641 ：
ドンマイw

642 ：
お菓子とか菓子パンはトランス脂肪酸とかいうドブ以下の成分があるから…

643 ：
171cm
2年半かけて125キロから95キロへ落とした
標準体重まであと30キロ落としたい
先は長いね

644 ：
125か、スゲーなw

645 ：
体重計買うぐらいなら自転車買った方がよっぽど痩せるわwwって馬鹿にしてたんだけどロジック好きな男性は体重計買うべきだな

乗る度に現実を無慈悲に突きつけてくるからモチベ上がる

646 ：
今は体重計もハイテクだからな
家にあったアナログの体重計使ってたころより、密林で適当に買ったスマホと連携して
体重やBMIやら記録してグラフも作ってくれるのに変えたらモチベーション上がったよ

647 ：
今朝は95.45kg・・・
やっちまったなあ

ここのところ順調だったのもあり昨日は食べ過ぎたかも
あと水分のとりすぎかな

648 ：
今朝は95.10kg
多少改善

はやり食べ過ぎ飲み過ぎだったかな・・・
食生活が乱れないように注意しよう
そういう意味では夜8時過ぎから運動するのがベターかも

649 ：
今朝は94.2しかし昨日は夜は94.3あんまし良くない！！？93.8とかねえかなぁ
食事の取り方とか？野菜多めだけど
明後日93.9とかになるのか

650 ：
±1kgは誤差みたいなもんだから3歩進んだら2歩下がる事も有るくらいに思ってた方が気が楽よ

651 ：
えっそれもありなのかと！下がってそして上がって
その今日夜野菜多めとって明日の朝お粥食べるよ！！

652 ：
>>650
そんな感じの方がいいんだろうなあ、と思うんだけどｗ

普段の食事をめちゃくちゃ食べるわけではないのに体重落ちないってのは
なかなか辛いものがある
無理なく痩せていける人って食事のメニューがいいんだろうなあ
と最近は特に思うよ

653 ：
40代後半の年齢のせいもあると思う
40歳すぎたら体重なんて全然落ちないって、鍛えている人でも言ってるし

654 ：
今朝は94.90kg
なんとか95kgを切ったｗ
まあ誤差の範囲ｗ

>>653
標準体重からはかなり重いわけなので
もっと軽くなるまでは順調に落ちていくもんだと思いましたよｗ

655 ：
93.9だった！サポーターしてるから93.8！
トイレ前に測ってもそんなに変わりない

656 ：
飲み会に行ったが無事91キロキープ
半年前は110キロだったのに91から一向に減らない
リバウンドはしてないけど…

657 ：
今朝は94.55kg
また減少トレンドに入ったｗ
喰いすぎず飲み過ぎず、ならいいわけだ

それなりには食べているんでストレスもないけど
運動ができないときもあるから
その時に食べる量や物もよく考えてみよう

658 ：
昨日と同じ93.8何故かな！？身長175です

659 ：
今朝は94.00kg
あと一歩、だけど
今日はまた増えるはず
お付き合いも大事です

660 ：
アジルバの人ちょっと減ってるw

661 ：
全珍「いかの姿フライ　折れ」がやめられなくなった。
「いか天大王」より安かったから買ってみて、カット野菜にかけてみたら美味くて…。

今日は走らなかったから、明日こそは。

662 ：
今朝は94.75kg

思ったよりも増えていなかった！
また減らすようがんばろう！

かしわもちって、あんなに旨いもんだったとは・・・
甘いものを避けていたから甘さを凄く感じた

663 ：
味覚変わってくるよねえ
ブロッコリーが甘さがよくわかってきた

664 ：
ブロッコリーって甘いのか
ちょっと苦みがあると思ってた
あれ？苦みがあるのカリフラワーだっけ

両方共茹でて少し塩かけるとうまい

665 ：
有酸素運動だけでなく、筋トレの時間を始めた
脇腹の肉を取りたくてぐぐったらサイドプランクがいいとあったけど
固定ポーズすらできなくて焦った
筋力ないにもほどがある

666 ：
筋トレってどうやればいいんだ？
とりあえず腹筋　腕立てとかをやればいいのか

667 ：
ぶっちゃけおデブの自重トレ辛いからなぁ
フリーウエイトで徐々に慣らしていくのが良い

668 ：
>>666
デブが上半身トレで自重種目をやると肩や肘や腰を痛める（俺は実際怪我した）
除脂肪を目的とするなら、最初は自重スクワットだけでも十分だからyoutubeでお手本動画を見てやってみるのがおすすめ （怪我の予防を解説している動画がよい）
筋トレ動画とか筋トレ指南サイトとか山ほどあるからのぞいて見たらどうかな

669 ：
生涯続けるつもりがないなら運動や筋トレで減らしてもリバウンドするだけ
食を減らせ

670 ：
顔も膨らんできたから

朝 バナナ2本・らっきょう8粒
昼 ブランパン、サラダ、なんらかの肉
夜 サラダチキンか何かの肉、サラダ

食事をこれに変えて毎日水2リットル飲みつつ
一人のとき無駄な動きして、腹痩せストレッチして、舌回し運動するわ
4日で1.5kg減ったが誤差の範囲だろう
はーめんどくせ

671 ：
書き忘れた

今朝も94.75kg
昨日運動の量を増やしたけど
ちょっと嫌なことがあったため夕方から夜に食べてしまった・・・
今日はそれを取り戻そう

672 ：
ローソンの実習生にLチキチーズ入れ忘れられた
今日はサラダとブランパンが夕飯や(´・ω・`)

673 ：
>>672
体型見て気を使ってくれたんだね！

674 ：
こう、寝そべってるときに足をついて腰上げて 脚に付加かけながらダラダラyoutube見たら効果あるかいね？

675 ：
初めて催眠ダイエット音声聞いたが
内容がまるで記憶に残ってない
覚えてなくても効果はあるらしいが
何を言われたんだろうか
とりあえず終わったあとも空腹だった
毎日繰り返し聞こうと思う

676 ：
今朝は94.50kg
94kg台で安定はいいけど
減らしたいなあ

677 ：
朝晩のストレッチ+ウォーキングだけでは無理だから筋トレと
夕食だけ酵素に置き換えてファスティングし始めた
食べると眠くなって低血糖っぽいし毒素抜きたい

678 ：
気まぐれに3日断食してみる
ただ気まぐれ起こす前にバナナを買ってしまったので朝にレシチンとオメガ369のサプリと一緒に食べるわ
昼は酵素サプリ

679 ：
半日断食やってみたけど何とか耐えれそう
3日とかある程度慣れないと自分は反動来そうだ

680 ：
ラマダンか

681 ：
ダイエット始める前から一日二食で朝食食べてなかったのだけど、18時間開けないと半日断食にならないのか

682 ：
今朝は95.00kg

運動しないと増える、かな
ここ2日ほど少し排泄が減ってるんで
それもあるのかも

今日はちゃんと運動しよう

683 ：
その気になれば
1日1万キロカロリー
くらい取れるよな

1万キロカロリー消費するには1カ月かかるけど

684 ：
でも一食で10000キロカロリー摂取したからって
全ては吸収てきないけどね

685 ：
28歳男
180cm
96kg
https://i.imgur.com/8LzSJXJ.jpg

生まれ変わるため頑張ります

686 ：
>>685
もっとあるだろ

687 ：
>>685
頑張ろう！

688 ：
>>685
俺これより全然やせてて91kg
脂肪が内臓についてるってこと？((( ；ﾟДﾟ)))

689 ：
>>685
腹のレーザー脱毛したら？

690 ：
10㎞ジョギングしてきた。
夜走りは気持ち良い。

691 ：
今朝は96,65kg！！！

昨日は呑みが急に入って
さらになんだか暴飲暴食・・・
酔っちゃったのがいかんかった

いっきに1.6kgくらい増えるとはなあ
起きてからも腹空かないし朝飯抜き
そのあともカロリー抑えよう

692 ：
酒飲んだ後はちゃんとしっかり食べた方が痩せたけどな
下手に時間を開けたらさらに太った

693 ：
たぶん腹や腕に脂肪ついてる人は内臓脂肪少ないから病気になりにくいんだろうな
ワイは体重のわりに見た目にあまりでてないから100%内臓についてる
肝機能引っ掛かったし
見栄え悪くてもブクブク膨らんでる人の方がマシなんだろう
うまやらしい(´・ω・`)

694 ：
久々に実家に帰ったら、「ひっ、あ、あんた・・痩せなさい！！」
って思いくそ言われたんすけど。俺の姿見るなりなんちゅうことをw

だから痩せる。次帰った時は今回のことを幻だったと思わせちゃる。

695 ：
デブって力あるように見えるのかな？
握力は標準だし、別に力持ちってわけじゃないのに、仕事で男がやるような体力仕事をやらされる
女でやってるの私だけ
きっとデブだから力あると思われてるんだろうな…
すごく体が辛いよ(涙)
痩せよう…

696 ：
力仕事やってれば痩せられるって親切心

697 ：
痩せろよってことかな

698 ：
痩せろよって事か…
色んな従業員に、女の人がこの仕事やってるの見た事ないよ、重い物持つし大変でしょって言われて、でもやるしかないし
デブだからだ、って仕事中落ち込んでたけど、デブだから仕方ない(涙)

699 ：
デブって言うより見た目が強そうに見えるんじゃないか
それか単に女と男の力の差が分かっていないとか

700 ：
カキコ見ていて思うんだけど、不摂生で100kg近辺に到達するデブって
筋肉とかとっくに落ち切ってると思うんだよね。
筋肉キープするならそれなりの運動が必要で基礎代謝も高い。
でも現実はメタボになってるんだから筋肉落ちて脂肪が増えてるはず。

それで、そんなデブがダイエットに目覚めたといって
ランニングを1日10kmとか正直無謀でしょ。つか嘘でしょ？

体重65kgのやや筋力不足のやつが30kgの荷物背負って
食事は圧倒的カロリー不足のサバイバル状態で
10kmも走るようなもんだろ？
その根性あるなら自衛隊の訓練も余裕でこなせるんじゃねえの？

正直今の俺にはジョギングは無理。走っている最中心筋梗塞か
膝がぶっ壊れるか、そのくらい負担だと思うから。
だから自分は腕立て、腹筋、スクワットを一日で50〜100回ほどやってる。
布団の中では足の筋肉を歩くように動かしたりする。

このくらいなら負担は少ないし、体重がごっそり落ちてから
全身運動の一環としてジョギングを取り入れたほうがいいと思う。

701 ：
そうか
俺ウォーキングしてくるから

702 ：
>>700
隙あらば

703 ：
HIITとかいうやつは10秒全力で走って30秒休むを5～10回繰り返すらしいぞ
有酸素運動の10倍効果があるとかなんとか

704 ：
食べる量を減らせ
生活に必要な運動量に対して多すぎるだけなんだから
不必要な運動なんて続きはしない
すぐ戻る

705 ：
今朝は95.20kg

食べ過ぎた分をだいぶ消化排泄できた
夕食をかなりローカロリーにするのが良かったと思う
運動はできなかったし
来週には94kgをキレるように食事と運動を改善しよう

706 ：
>>703
やってるけど体重はあんまり落ちないよ
ただ、身体のラインは少しずつ綺麗になってきた

707 ：
>>706
筋肉マッスルがついてるんじゃね？

708 ：
風邪ひいた
ラッキー、これでまた痩せられる

709 ：
今日は朝抜いた
けど昨日また呑みでくっちゃったからなあ

で95.50kg
呑んじゃいかん・・・

710 ：
>>709
あんた全然痩せないよねw　体重はただの指標で
実際には自分が細くなっていってるかの見たくれが大事なのに
体重が減らないならデブのまんまでしょう。

せめて週末だけ下剤でも飲んで断食すれば？
2日水だけで過ごせば体重だけなら3kgくらいは落ちるでしょ。

711 ：
>>710
それするとどんな利点があるの？

712 ：
>>711
痩せた気になる

713 ：
>>709
朝食抜くなら夜食抜いた方がいいと思う

714 ：
今朝は91.10kg・・・

なんだこれ？

一昨日は呑みで呑み過ぎ食べ過ぎだったから
昨日は調整しようと思って控えたけど
結局朝昼一緒の食事一回以外、空腹にもならなかったので摂らず
水分補給だけ
運動もいつも程度にしてきたけど・・・前日から4kgかあ
今朝もまだ朝食摂ってないけど空腹感じず

体重計壊れてないよなあ？と４回測り直したけど
多少の前後はするものの同じくらい
まあいいか

715 ：
>>710
いやーさすがに見てくれも大事だけど
このくらいの体重になると体重がただの指標とは言えんよ～

とはいえ今朝の体重からすると
思いもよらずあんたが勧めているのに近い状態で昨日過ごしたら
あっという間の減量だものね・・・

喰えば増えるだろうけど、そういう手もありかな、て思うよ
でもねえ、体調崩しそうなんだよねぇ・・・

716 ：
炭水化物と結びついてた水分が抜けてウンコもすればありえる数字なのかな
糖質制限に移行するなら別だがpfc普通に食べるなら体重もどるけど水の出し入れでしかないから気にすんなよ

717 ：
食べずに運動って、体がさらに飢餓状態になるから
体重減っても太りやすくなる

718 ：
95→93.4→92.6→91.4→90.6→91.2


3日に1回測ってる
順調だったのに90前のサポート強いわ、カリッジュの唐揚げがまずかったのかな
太っちょは脂肪の重りつけて生活してるから痩せやすいんだよな(´・ω・`)

719 ：
65kg目標だと2174kcal 食べれるって出た

720 ：
今朝は93.85kg
結局、昨日は水分とか排泄物とかが抜けたからだったのかな？
だいぶ戻ってしまったけど93kg台なんでよし
このまま今週は93kg台前半にしたいところ
あわよくば92kg台へ

721 ：
90.8kgまできた
あと少し

722 ：
からの93.7びっくり

723 ：
>>722
暴飲暴食した？

724 ：
今朝は93.90kg
減っていてほしかったけど安定
普通に食事してると1kg減らすのも大変なんだよなあ

そんでいきなり減ったからかな？ちょっと風邪気味に

725 ：
今朝はうんこがでない
食物繊維不足なんかな

726 ：
>>723
うんした
食欲半端ない時期が訪れたのとなんも動きたくない時期とがうまく重なり…
年始あたり89.8まで行ったのに

本日93.8
夜早めに済ますと翌朝落ちてるからそれを頑張ろう

727 ：
>>726
もうダメだ
一度誘惑に負けたら終わりだ

728 ：
4月頭101kgからダイエット始めてやっと90kg切れた！

ここには書き込みしなかったけど、スレの人と一緒に頑張ってる気持ちで続けられた。
次は1個下の階級のスレ見ながらマイペースに続けていきます。

729 ：
>>728
どんなダイエットしたのか
年齢や身長とかよければ教えて欲しい
そしておめでとう！自分も後に続く

730 ：
>>729
自分は169cmの25歳です。男です。
ダイエット始めてから１日の摂取カロリーを1,500kcal前後にしました。低くても1,200は越えるように調整しました。自分は白米が好きなのですが、夜はおかずのみにして朝と昼に白米を100グラムずつ食べてます。残りは肉やら野菜やらで目標カロリーに調整してます。

米で太ったタイプなので、甘い物の誘惑が無いのは助かってます。

仕事はデスクワークでは無いけど、重いものを運んだりするような体力のいる仕事でもないです。ずっと歩いてるくらいの負荷です。

家に帰って体力があるときはエアロバイクを30分前後漕いでます。仕事と使う部位が違うのでそんなに疲れないかなと。


正直、ご飯減らしただけでこのくらいの体重なら勝手に減って感じでした。
ご参考までに。

731 ：
>>730
ありがとうございます、やはり20代かー
でも一ヶ月ちょっとで10㎏以上痩せるのはなかなか
若い時にちゃんと痩せてもリバウンドせずに継続させれば良かったｗ
お米が好きなのに100グラムに減らすとはすごい
色々と参考にさせていただきます

732 ：
ぼくも３月頭からダイエット頑張っております

733 ：
今朝は94.55kg

昨日から出るもんがでない
体調悪くなっているのと関係あるのかな？
食欲は普通、食べる量も節制してるし
体調戻さないとな

734 ：
>>733
食物繊維サプリを飲むのだ

735 ：
乳酸菌も

736 ：
日本では食物繊維摂取量低下に伴い大腸がんが増加
https://www.rakuten.ne.jp/gold/als/pinefivre/img/daityou.gif

1日60～80gの食物繊維を食らうアフリカ農民には大腸がんがほとんどいない
つまりうんこいっぱいすればがんにならない

737 ：
デブあるあるだろうけど
5kg落としたら首を後ろに下げたときに肉が挟まることがなくなった
着実に脂肪が減ってる

738 ：
93.5
暖かくなって体動かすの楽しい
明日の朝は－1キロになってくれたら嬉しいな

739 ：
>>736
ヒント　寿命

740 ：
>>739
うんこして伸ばそう

741 ：
>>734-735
ありがとう
なんかいいのってあるのかなあ？

742 ：
一度停滞期突破するとぐんぐん落ちるね

743 ：
>>741
1日最低30gとれればいい
ネイチャーメイドの食物繊維買うか
サプリンクスやiherbでアメリカから輸入するか

744 ：
難消化性デキストリンとかイヌリンとか

745 ：
モチリン、グレリン、イヌリン
三兄弟

746 ：
今朝は94.00kg
昨日より落ちた

運動できたし出るものも出たようだったｗ
93kg台に今週中には安定してさせたいところ

>>743-745
色々あるなあ
見てみるよ！

747 ：
痩せる前まぁことスペック大体同じだけど48キロも痩せてたんだな
しかもお腹の皮たるみ無く

748 ：
皮がたるむのは150kg以上からじゃね？
100kgの小物が30kmやせてもたるまんやろ

749 ：
kmはヤバイ

750 ：
今朝も94.00kg

食べ過ぎてはいないけど
昨日はなんとなくお腹がいっぱいな感じがして
食べ過ぎたのかな？体重増えるかな？と思ったけど
現状維持ならいいか

食事量というかカロリーがまだ多いかな？

751 ：
んー94kgでもう壁にぶち当たった
なんでちょっとずつ戻ってんだよ
https://i.imgur.com/D6kScfr.jpg
https://i.imgur.com/8w7s4c7.jpg
https://i.imgur.com/gk7wg5l.jpg

752 ：
94.2
泣きたい

753 ：
反映まで1週間掛かるらしい
腐らず続けよ

754 ：
94kgで壁にあたるとか
身長は2m以上なんだろうな？

755 ：
90.8kg
あと少しなんだけどなあ

756 ：
http://i.imgur.com/aCzvdCM.jpg

来月には卒業かな
揚げ物やインスタント辞めてごはんをキッチリ測っておかわり辞めたら楽に落ちるね
もう慣れたからずっと続けそうだわ

757 ：
1食をアルフォート316kcal に置き換える

758 ：
>>756
スローペースやな

759 ：
>>758
http://i.imgur.com/3hpLiZd.jpg

今回は5キロリバウンドしてね、根幹の食生活をロングスパンで改善しないとまたリバウンドの繰り返しだから栄養士の指導もありゆっくりやってるのよ
極端なダイエットは簡単だけどリバウンド怖いからね
もう食生活完璧になったから二度とここには戻らいよ
今までありがとう
バイバイ！

760 ：
>>759
まだ91kgだろうが
逃がさないよ

761 ：
そう思っていたのが3月の事
そこから96まで戻ったw

762 ：
90kgには脂肪の壁が存在する

763 ：
>>758
おまえみたいなハイペースなアホダイエットデブはすぐにまた喰うからデブになるんだ
クチが卑しいのと脳みそが麻薬中毒者と同じ構造だからだよ（笑）

764 ：
頭に病気持ってる人がいらっしゃった

765 ：
>>763
？

766 ：
>>759
一年かけて9kg減とは確かに他に原因がありそう

767 ：
今日は94.50kg

休みだ―♪て解放感で昨日はいつもより食べてしまった
今日は調整して減らす！

ま、昨日は食欲が満たされた感じなんで今日は減らしても平気♪

768 ：
我慢しないで腹一杯食べなよ

769 ：
>>767
そんなんで痩せますかねぇ

770 ：
半年の苦労が2週間でダメになった。
ジョギングが少なく、昼が摂れずに夜に多いからか。

771 ：
>>770
具体的な数値を

772 ：
>>770
食べたの？

773 ：
>>766
君は引き算もまともに出来ないの？
デブ脳ヤバイw

774 ：
横だけど2017.05が100キロ、2018.05が91キロだから
9キロ減で合ってるんじゃないの？

775 ：
え？102.9じゃないの？
引き算出来ないメクラ？

776 ：
雷ひかったからダッシュやめて逃げてきた

>>775
メクラか？「1年」やで

777 ：
だから運動で下げるなんて無駄
食事量減らせ

778 ：
>>777
食事制限と運動だろフツー

779 ：
>>778
だからフツーに失敗する

780 ：
>>775
メクラ息してる？

781 ：
>>779
しねーよ
mctオイルつかえ、空腹にならない

782 ：
>>780
デブカタワ、おまえはいったい何キロなの？

783 ：
巨デブが発狂してるぞー！逃げろー！

784 ：
ほんと発狂してるね
そんなに食事制限しろと言われるのが嫌かw

785 ：
逆だろ
運動したくないデブが食事だけで痩せる
運動するとリバウンドするとかいう真逆のデマを撒いてる

786 ：
デマだ！嘘だ！

頑張れ頑張れw

787 ：
食事制限するのは大前提なんだが…
なんで急に文盲が多数発生したんだ

788 ：
( ｰ`дｰ´)ｷﾘｯ

789 ：
来週くらいにはなんとかココに来れそうです。がんばります

790 ：
>>787
デブは麻薬患者とまったく同じ脳らしいよ
だから痩せれない
ダイエットしても急激な短期間のダイエットしか出来ないから必ずリバウンドしてまたより一層太る
それの繰り返し
デブ脳はタチが悪い

生活保護受給者に巨デブが多いのもジャンクフードしか食べれないからだよ
胃をカットするしか方法無いだろうな

791 ：
だいたい身長いくらか知らんが160やそこらで100キロもある事自体が異様だからね…
女で巨デブの奴なんかもう
胸周りの厚みヤバ過ぎて引くもんな
横も縦も分厚いから下着とか服とかホント限定だろうな

792 ：
デブって鏡で自分の汚い身体とか顔とか見てなんとも思わないのかな？
普通の神経だと絶対に耐えれないと思うんだけど
やっぱり頭おかしいんだろうね

793 ：
TPPで決められたルールは日本の憲法と法律の上位に位置し、それにより大多数の日本人が
不幸になっても、日本人だけではどうすることも出来なくなります。簡単に言えば、移民が大量に入って来て
あなたの生活を脅かす存在になっても、何一つ文句が言えない恐ろしい社会になります。

https://www.youtube.com/watch?v=sP_LTg4dVHc
サルでもわかるTPPがヤバい9つの理由

https://www.youtube.com/watch?v=fnAkP_lhRVI
集団R発生！難民の受け入れでドイツの治安がマジヤバイ。

https://www.youtube.com/watch?v=-4JskuoePus
ドイツ人老婆が移民の少年にボコボコにされ病院送りに

https://www.buzzfeed.com/jp/yoshitomokobori/baidokuoutbreak?utm_term=.opnqEdoNo#.ukY3J7yMy
指数関数的に梅毒患者数増加。遂に５０００人突破。中国人旅行者増加と一致。

794 ：
189センチ
98キロ

795 ：
今日は93.50kg
一昨日いつもより多く食べたけど
昨日の調整がうまくいったよう

あしたも93kg台、92kg台が見えるようなところにしたいところ

今日はオークスあるなぁ
昔は毎週競馬を楽しんでたけど今じゃサッパリ
賭けごとで競馬を楽しんでいたのもあるけど
サラブレッドの鍛え抜かれた身体は美しく走る姿もかっこいいってのもあった

上のほうで醜い～とのレスがあるけど、たしかにその通りかな
ジムに行って鍛えている人達見るとカッコいいと思うし・・・
昔は自分も鍛えていたんで負けない体つきだったんだけどねぇ・・・
彼らのようになりたいってのも今じゃモチベーションのひとつだな
今日もがんばろう！

796 ：
>>795
毎日ここのレスするならついでに食べた物も簡単に書いて欲しい
参考にするから

797 ：
なんでデブなのかをきちんと理解しよう
単純に食べ過ぎだから
だから醜いデブになる
簡単だよね
まず最重視はご飯の量
適当に茶碗に盛ってるなら
今すぐ辞めるべき

一食130から150グラムにする
タニタとか安い軽量機買う
冷凍物、揚げ物辞める
その代わり野菜、豆腐、焼き魚メイン、無糖ヨーグルトを必ず毎日食べる
砂糖を辞めてハチミツ
少ない、食べた気がしないと感じる場合は豆腐と野菜を食べましょう
いくら食べても太りません

これを厳守し習慣付けに成功したら運動しなくても勝手に必ず痩せますから
デブに運動やダイエットを両方やらせるのは無理があります
まずは食生活の徹底的な改善、それが成功して慣れたら軽いウオーキングをはじめましょう

逆に極端短期間デブダイエットを推奨してくる低能バカデブは完全無視しましょう
こいつらバカデブはいつも極端な事しかできません
なのでいつもリバウンドしてより醜い貧困デブになります

798 ：
とにかく、デブは醜いと自覚しましょう
野放図にムシャムシャ喰いまくってる醜い姿で世間から見下されていると自覚しましょう

デブ=貧困層=恥ずかし

この方程式を徹底的に頭に叩き込む事です

世界中のセレブ達は健康にお金をふんだんに惜しみなくかけます
おしゃれもできます

貧困層はジャンクフードばかり食べます
健康的な事は一切しません
気持ちの悪いヲタクな趣味ばかりにお金をつぎ込みます
人間の姿をした獣です
着る服すらまともな物はありません
デブ服しか着れません
おしゃれとは無縁です

799 ：
>>797
運動が趣味のデブはどうすればいいでしょうか

800 ：
>>798
その話しの中で、貧しい人達とヲタクな趣味を持つ人を馬鹿にする必要はないだろう

心は醜くいままで良いのか？
正しく生きようぜ

801 ：
>>800
お金持ちは貧困層から搾取してきた過去現在があるから間違いでは無いね
これからはより貧困層は貧しく搾取され続けるよ
平等なんてこの世には存在しないから
それが嫌なら努力しなさい
デブが嫌なら努力して痩せなよ
見た目だけでもセレブ達のお仲間になれるよ
醜い貧困のデブが嫌だから
こんなスレに来てるんでしょ

802 ：
>>800
君も醜いデブなんでしょ
君が食べてきたジャンクフードの会社は君の泣けなしのお金で買ったジャンクフードで儲けてる
それが嫌ならジャンクフードを買わない事だよ
わかる？
デブ脳だからわかんない？
そして健康的な食生活を送れば気持ち悪い悪趣味からも開放されるかもよ
君たちデブの思想はやはりおかしい
だから醜いデブスになった訳だから
好き好んでなったんだよ
人の責任転嫁にしたらダメ
甘えちゃダメ

803 ：
やばこれｗｗｗｗきもい・・

https://www.ofimdavarzea.com/archives/4297

804 ：
>>802
俺が悪かった
あなたの心は醜くない
あなたは強い人だ

805 ：
朝たまごかけごはん 420kcal
昼いなり寿司 360kcal
晩 弁当 800kcal
これを続けると痩せれるはずなのに
今日もチキンナゲットを余分に食べた

806 ：
1日の摂取カロリー2174kcal を目標にしてる

807 ：
貧困デブはなかなか治らないよ

なぜって？
自分にめちゃくちゃ甘いから（笑）
そしてしんどい事を嫌うから
ハングリー精神の欠片も無い

808 ：
93.1
昨日おかし食べなかった

809 ：
180センチ112キロの33歳男
キツめの糖質制限と筋トレで
10週間で98キロで
ようやくこのスレに来たぜ。

やせた？ってやっと言われるようになってきた。

あと10キロはやせる！

810 ：
>>809
筋トレはどんなメニューですか？

811 ：
おまえら筋トレなんかすぐに挫折するから無理にするな！とにかく
卑しいクチをまずは治せ！
クチが卑しく無くなってから筋トレやウオーキングだよ
出来もしない極端なことをするなデブ

812 ：
>>811
日本人はワークアウトをトレーニングと言ってしまう。
これが間違いの始まりなんです。
ワークアウトは目的達成のために能動的に行うことであり、トレーニングは動物の調教に過ぎません。
さあ、私がアメリカで学んできた正しいウエイトトレーニングを一緒に学んでいきましょう。

813 ：
ウォーキングが極端とか運動嫌いにしてもヤバすぎだろww

814 ：
>>811
膝ついての腕立て伏せ、曲げれるとこまでしか曲げないスクワット、仰向けに寝て首を上げてヘソをみるだけの腹筋、立ってかかとの上げ下げ、ならどんなデブでもできるよ

デブにはむしろ厳しい食事制限の方が難しい

815 ：
>>814
黙って食事制限してろデブが

816 ：
>>815
毎食毎食、細かいカロリー計算ができてそれで我慢できるくらいならデブにはなってないよ

だから腹八分目でざっくりと総量を減らして運動してる

817 ：
このぐらいの体重だと案外自転車が良いよ2時間大体40Kmぐらいで晩御飯ぐらいのカロリー消費出来るから続けられればジワジワ減ってく

818 ：
>>810
ベンチプレス
スクワット
腹筋背筋など
ベタな筋トレで大きな筋肉を使いそうなものをやってる

でも、たぶん糖質制限が一番効いてる気がする、


まじで米とかパスタ食ってない。。
ラーメン食いたい

819 ：
92.9
お菓子無し2日目

820 ：
この体重の人が長時間ウォーキングしたら膝壊しそう

821 ：
壊すよまじで
100ぐらいあったとき毎日5キロウオーキングしてたら膝イワして今は食事制限のみ
それでも確実に落ちる
食いすぎなだけよ

822 ：
俺は10キロほどジョギングしている。

100キロ超えていた時はウォーキング。

823 ：
膝があんまり良くないからジョギングは無理だ

824 ：
ゲルカヤノやウエーブプロフェシーなら膝や踵も大丈夫。

825 ：
食事制限とダンベルでウェイトトレーニングすればやせる
ジョギングは大してカロリー消費しないし心臓にも負担がかかるから
食事制限しないといつまでもやせない

826 ：
>>824
ゲルカヤノ使ってるけど、足底筋膜炎になる恐れがあるからジョグはやめたほうがいい

827 ：
92.4
歯が痛いから激しく動けないつらい
お菓子無し3日目

828 ：
停滞期入ったイライラでヤケ食い

829 ：
https://i.imgur.com/FAg0LIq.jpg
見事なV字回復で吐き気がするぜ

830 ：
110キロから91まで減ったはいいけど停滞期が2ヶ月近く続いてる…そういうもんなのかな

831 ：
>>830
ビタミンやミネラルは足りてますか？
カロリーや糖質は取りすぎてませんか？
栄養不足は停滞します
食後すぐマルチビタミンとマルチミネラルのサプリメントを飲めば
糖質を増やさずに栄養が取れるので代謝を維持して脂肪が落ちやすくなります

832 ：
まーたデブスはすぐに楽なサプリで済ませようとするだろ
野菜摂れよデブ

833 ：
>>832
糖質が無駄に入ってるし野菜で取るといろんなのを沢山食べないといけないから効率が悪い
サプリは最強
日本人は食事だけで痩せることにこだわりすぎ

834 ：
>>831
特に食事制限とかはしてないです
毎日自転車1時間漕いでますそれだけで最初の3ヶ月は110から91になりましたその後の3ヶ月はさっぱりです
サプリも考えてみます楽な方法があれば使わない理由ないですし

835 ：
>>834
食事制限してないならサプリはやめたほうがいい
落ちないなら食事制限しないとダメだろうから
その場合はサプリが必要になる

836 ：
野菜ちゃんと食った上でマルチビタミンミネラル取るくらいが良いよ体重的に

837 ：
>>833
野菜たくさんとる方が遠回りなようで近道だと思うけどな
サプリじゃ効率よくビタミン取れるかもしれんけど、サプリだけだと腹減るからな
野菜たくさんとればそれだけでも結構お腹がふくれる
野菜といってもジャガイモとか食べていたのではダメだけど、
キャベツやきゅーり、大根あたりをせっせととっていればカロリーはたかが知れている
野菜に含まれている食物繊維は炭水化物でできているから糖質なんだけど、どうせたいして吸収されんよ

838 ：
最後の一文が支離滅裂でワロタ
食物繊維は糖質じゃねーよ

839 ：
やきもきしてもしょうがないのはわかってても停滞期が辛い

840 ：
>>838
お前、食物繊維が炭水化物からできていることを知らんのか？
生物の教科書にも載っているやろ

841 ：
92.3
かろうじて減り傾向
お菓子無し4日目
有酸素より筋トレが有効って本当かな？

842 ：
>>840
炭水化物=糖質じゃない

843 ：
もう自炊もめんどくさくなったしサプリとプロテインで生きていこうかな

844 ：
>>842
炭水化物=糖質+食物繊維
よな？

845 ：
>>841
両方やるほうがいいけど、最終的にはどんな体になりたいかで決めればいい

846 ：
イメージトレーニング大事
デブの醜い顔姿を毎日鏡を見て頬がコケて首周りアゴ周りのデブ脂肪が落ちてガラッと変化するのは10以上キロ落としてからだね
その先の20キロ減量でもう別人だよ
デブは醜いよやっぱり

847 ：
>>841
ガタガタ言うなデブ
食いすぎてデブになったんだろ
食うなよ
何人前食ってんだよデブ
一人前でいいんだよ
胃拡張のバカデブが

848 ：
>>846
>>847
お前ってホント性格悪いよな
しかも全く役に立たない事しか言わないのに何でそんな偉そうなの？なにさま？

849 ：
身長によるけど100キロ超えたっていうのはストレスやうつっていうのもあると思うなんらかの病気である可能性が高い痩せることに目が向いたんだから自分のペースで頑張っていこうや

850 ：
>>848
デブは甘えかすとダメ

851 ：
ご飯食べたいならもち麦多めにいれてかためにたくといいよ。冷めたもち麦ご飯ならもっとよし。
おにぎりにして食事の最後に食べるんだ。

852 ：
糖質中毒はダイエット失敗するから
まず2週間糖質なしの生活に耐えろ

853 ：
ポップコーンダイエット始めます

854 ：
ポップコーンの種を生で食うと痩せる

855 ：
手応え感じてたらやっぱり体重落ちてた

856 ：
あの……落としものですよ？

　　　　　　　　 .∧__,,∧
　　　　　　　　（´・ω・`）
　　　　　　　　 (つ脂と）
　　　　　　　　 ｀ｕ―ｕ´

　　あなたのすぐ後ろに落ちていましたよ？

857 ：
90kgジャストまで来た！
あと少しで下のスレに行かれる

858 ：
>>857
お！頑張ったね！
自分もあと1キロでこのスレとバイバイキン～

859 ：
>>856
（　＾ω＾）あげる

860 ：
>>857
おめ！

92.1→92.1→91.8
週末はキープが目標
お菓子やめてちょっとづつだが減ってる
運動はまだあんまり
ながらスクワットとストレッチとなるべく歩く等

861 ：
２日連続でドカッと落ちるとちょっと不安になりますな

862 ：
>>861
なぁにすぐ停滞する

863 ：
明らかに代謝が落ちてる

昔やってたダイエットと同じ方法でも全然落ちなくなってる

864 ：
89.0
ちょっと次のカテゴリー覗いてくるわー

865 ：
https://i.imgur.com/3hKdHr6.jpg
停滞期にしては長いような…

866 ：
91.5→91.7
ちょい増えた
土産のきよめ餅美味しかった

867 ：
きよめ餅か。
ああいう餅菓子をそう呼ぶとは初めて聞いた。

868 ：
どうしても体重が94から落ちない
フォースコリーでも飲んでみようかな…

869 ：
>>868
それよりマッチョが体脂肪減らすのに使うやつ買った方がいい
1日1回朝とかトレーニング前に飲むんだ

●the ripper
1食 約100円
脂肪燃焼サプリ、フレーバーは5種類で成分は同じ
効果は高いが1食につきカフェインが200mg含まれるので、お茶やコーヒー等を飲むのは禁止
忘れてコーヒーを飲んでカフェイン中毒で病院送りになったやつは数しれず
必ず用法要領を守らないと危険なやべーやつ
安全な1日のカフェイン量は体重1kgにつき3mg
お前らは90kg*3mg=270mgまでは大丈夫だ
緑茶(500ml)は50mg～100mg、缶コーヒーは70～200mgのカフェインが入ってるらしい
https://store.bbcomcdn.com/deploy/images/brands/cobra-labs/the-ripper/ripper-banner-1-min.jpg
https://www.iherb.com/pr/Cobra-Labs-The-Ripper-Fat-Burner-Razor-Lime-0-33-lbs-150-g/74377

●ファイナルバーン
1食 約166円
カフェインが少ない脂肪燃焼サプリ
https://images-na.ssl-images-amazon.com/images/I/516BmCA18HL.jpg
https://www.amazon.co.jp/dp/B000T1JEAC

●パワープロダクション エキストラ バーナー
1食 約86円
カフェイン100mg
安い脂肪燃焼サプリ、安心のグリコ製
https://images-na.ssl-images-amazon.com/images/I/71Qnf6EFtpL._SY450_.jpg
https://www.amazon.co.jp/dp/B005S9IYZ6/

●CLA
脂肪を燃やす脂肪「共役リノール酸」
1食 約51円
https://images-fe.ssl-images-amazon.com/images/I/61wpyKEdSHL._AC_SS350_.jpg
https://www.amazon.co.jp/gp/aw/d/B0013OUO2Q/

870 ：
>>869
ありがとう
とりあえずグリコのやつポチッた

871 ：
毎食ビーフジャーキーでもかじってろ。すぐ痩せるぞ。

872 ：
とデブが申しております

873 ：
病院送りになったやつ数知れずで信憑性ゼロになった

874 ：
>>873
なにが？

875 ：
お腹の肉もそうだがおっぱいも取りたい
なんでこんな身体の前面にだけぜい肉がついてるんだ
筋トレもなかなか効果でないし

876 ：
>>875
糖質過多では？

877 ：
>>875
気づきにくいけどよく触ってみると背中にもたっぷりある（俺の場合）
猫背だと身体の前面に脂肪が寄り、背面はストレッチされるから薄く感じるのかな
筋トレは中長期で効果を生むもので、最低半年はほとんど変化を実感できないと思ったほうがいい
でもそれを乗り切ったら摂取カロリー制限が楽になる

878 ：
>>874
何がじゃねえよ
脳みそついてないのかよ
脂肪でも詰まってるのか

879 ：
質問に答えられない時点で…ｗ

880 ：
先月の人間ドックで105キロ　今朝99.8キロの俺を参加させて下さい。
身長167センチ 39才。

ジュースのがぶ飲みやめて、無糖炭酸と水出しの麦茶に変えました。
間もなく一ヶ月経過です。

881 ：
清涼飲料水はよくないよな

882 ：
>>878
主語がないんだよ
説明を怠ってるお前こそデブ脳

883 ：
>>878
脳は脂肪じゃね？

884 ：
>>880
70キロくらいが最終目標？

885 ：
太ってることが悩みなんて戦時中の人たちに言ったらなんて言うかね

886 ：
でた無意味なifの話

887 ：
>>885
子孫がそこまで裕福になるまで反映して嬉しいとかじゃない？

888 ：
戦時中の人達は食べ物が無かっただけで太った身体に憧れてたわけじゃないだろうから、チャキチャキ働けこのデブ！！とかじゃね？

889 ：
悩み事に対して「贅沢な悩みだねー、私なんか…」とか言い出すやつはクズ

890 ：
94.0まで行ったのに10日ほどで96まで戻ってしまった
94になるまでは水しか飲まないで頑張る

891 ：
俺は烏龍茶飲んでる

892 ：
>>884
幼少時よりでぶなので
体脂肪率20%の80キロで。
筋肉に未練がある。

893 ：
あまりにも体重が減らないので真面目に脂肪切除を考えだした

894 ：
>>893
カロリーや糖質の摂りすぎでは？
1ヶ月に多くても4kgしか痩せないぞ

895 ：
179/104
GW明けスタート

97まで来た
ただしここまではいつもスンナリ減る

前回もそうだけど、95くらいからなかなか減らないんだよな
その壁を抜けても90にさらに厚い壁があるw

896 ：
水だけはやりすぎだとしてもとにかく食べる量減らしてる
身体にダメージが大きいから早いところ90キロは切りたい

897 ：
172/95
一昨日からエアロバイクを漕ぐようにした
あとアプリで食事や体重の管理をしてみてる
昨日は朝、夕飯前、夕飯後に30分ずつ漕いだら今日になって凄い筋肉痛に…

898 ：
エアロバイク欲しいけど場所取るし音気になるし、効果ないって言う人いるしで迷ってる…
なにか変化があったら教えてー

899 ：
効果ないって運動のカロリーが虚空に消えるのかやべぇな

900 ：
効果の大小はあっても無いってことはあり得んだろ
太っているなら膝に負担がかからないエアロバイクはかなりおすすめだぞ

901 ：
太ってるなら無駄に動きまくるだけで痩せる

902 ：
筋肉は着くけど脂肪燃焼までは出来ないって聞いたことがある
てか揚げ足取りするのやめた方がいいよ馬鹿に思われるから

903 ：
>>902
さすがに馬鹿すぎて草

904 ：
脂肪は消費されるし血糖値下がるし肺活量増えるし脚の筋肉は増えるしでいいことしかないわな

905 ：
>>903
発狂すんなよ図星か？ｗ

906 ：
>>902
うはwww

907 ：
>>906
うはｗｗｗ

908 ：
>>905
＞筋肉は着くけど脂肪燃焼までは出来ないって聞いたことがある

これマジ？
バイクで脂肪燃焼できないなら一生デブじゃん

909 ：
人体の法則を覆すようなことを書いといて平然と煽り返すとか無知なデブって凄いな

910 ：
おまえら助けてくれ
夕食の米断ちをしてるんだが
昨日は蒸し野菜てんこ盛りをサボって揚げ物惣菜だけですませたんだ
そしたら今朝はウンウンが出なかったんので
体重増加を想定していたが500グラムも減っていた
水分補給毎日は同じようにしている

俺の体に何が起きている。
逆に怖ぇ

911 ：
500gなんて誤差だろ

912 ：
>>910
朝と夜で2kgくらいは平気でかわる
飲み食いするから当たり前だが

913 ：
蒸し野菜てんこ盛りってかなり水分あるからじゃね

914 ：
>>909
おーよちよち

915 ：
レスありがとう
おかげで落ち着いたさ。

916 ：
2キロは多すぎだろ
食い過ぎな懸念

917 ：
そりゃ100キロ超えてりゃ２ｋｇくらいは誤差だよな

918 ：
現在、98.7kg
お世話になります

919 ：
>>918
まあ、ゆっくりしていきなよ

920 ：
くっそーなかなか90の壁を突破できねえ

921 ：
>>920
消費カロリー落とすか
摂取カロリー減らそう

922 ：
夜の米、パン抜きはきくわー
レタス、もやし、豆腐で腹ふくらませると順調に減っていく。

逆に米、パンで膨らますと3日分くらい体重がもどる

923 ：
91.8まできたぞ！

924 ：
やっぱりデフはボロのカス言ってやらないとだめだな
映画セッションのようにパワハラモラハラの強烈なスパルタ式でやらないと効果無い
デブは国益を損なう害だよ
人様の3倍も4倍も卑しいクチでムシヤクシヤ食いやがって
恥ずかしくないのかよ
そんなキチガイみたいな容姿で

925 ：
>>924
消費が増えるのは良い事やん

926 ：
>>924
運動しないからやで
運動しててバカ食いしてる痩せはどうなんだ
腸内細菌のせいでバカ食いしても太らないやつは？

927 ：
女で90キロとかキチガイ
どんなけ飯食ったらそんなデブスになれるんだよ
世間様の軽蔑の視線感じないのか？

928 ：
顔も相撲取りみたいにほっぺたの肉が真ん中に寄ってデブってみんなおんなじようなドスコイ顔になって行くよな
汚い顔だぜまったく

929 ：
>>927
俺の好みのyoutuberみろ
いま頑張って80kgだ

100kg肥の最後の晩餐は量がエグい
https://m.youtube.com/watch?v=zQJ8sa81_J8
https://m.youtube.com/watch?v=7sAxaX1Jv7I

930 ：
172の95キロ女
上で基地外デブって言われてるレベルだね
食生活と運動を始めた
摂取カロリー＜消費カロリー
と、あすけんで栄養管理してる。気休めだけど。

ここ男性の方がやっぱり多いの？

931 ：
>>930
自分の顔や容姿を鏡で見てなにも思わないの？
女でその体重病的だよ
よくそんなキショい姿でおもて歩けるね

932 ：
>>930
このメス巨漢豚め！
おまえの身長だと50キロぐらいだぞ
よくもそこまでデブスになれたな
おまえの身内や周りの人間は何も言わないのか？
もし何も言わない忠告もしないならおまえの周りもクズのデブスなんだろうな

933 ：
またオマエか

934 ：
>>931
何も思わないわけないじゃん
鬱で10年近く自己管理出来てなかった
自分の容姿どころじゃなかったんだよ

>>932
標準体重64kgで美容体重55kgらしいけど
夫には痩せた方がいいって言われてるよ
少し気持ちにも余裕が出てきたからダイエット始めたわけだし

935 ：
>>934
だったらさっさと痩せやがれこの甘ったれメス巨漢豚め！
だいたい甘ったれだからうつ病になるんだよ
甘えるなクソ豚
うつ病だからデブスになったってか？
うつ病はみんなおまえみたいに巨デブスなのか？
違うだろうがこのクズめ
映画セッションを見ろ
自分に置き換えて見てみろ
それでも挫折せずに痩せれたらおまえの勝ちだ
挫折してまたブクブク汚らしいデブスになるかはおまえ次第だ

936 ：
>>934
痩せるのは簡単だよ
やらないからやせないだけ

>>935
お前もデブだろ

937 ：
>>936
黙れこのクズの甘ったれ！
デブの癖にクチだけは一人前だな
飯は二人前三人前食う癖に

938 ：
>>934
やっぱりうつって薬で太るの？

939 ：
>>930
また身長でかいなあ
その身長でそんなけ体重あれば見た目も強烈だろうな…
みんなドン引きで振り向くレベルだわ
風呂の湯舟、半分でも入ったら溢れるぐらいのデブだろ

940 ：
>>939
お前最低だな

941 ：
>>940
おまえみたいなデブに言わる筋合いは無いな
デブに人権あると思ってんの？
無いよそんなの
人格否定されてデブがいかに害かを心底思い知れよデブ

942 ：
やっぱりデブは甘ったれw
やれうつ病だクスリの副作用だなんでかんでも責任転嫁の誰かのせいにしたがる

おまえだよ、おまえのその卑しい穢れたクチで人の三人前食ったからデブになった癖にw

943 ：
あ～あデブのジジイが発狂しちゃったよ・・ｗｗｗ
こういうジジイはいじりがいがあるから面白い

944 ：
>>943
でもお前はもっとデブじゃないか

945 ：
>>942
ラーメンでも食って落ち着けよ

946 ：
12月から１０８スタートで９２まできた
停滞してるけど来月中にはこのスレ卒業したい
身長は１８２

947 ：
44歳、175センチ95キロです
目標75キロ(｀・ω・´)

948 ：
>>943
多分昔は同じランクだったんだろうね

愛煙家、酒好き、すべてがやめざる終えない状況になってたまたま、禁○○が続くと突然同族嫌悪になるのはよくある話

つまり叩いているのはかつてのデブそのもの

949 ：
>>947
いけるいける
俺年始に95kgで今77kgまで来た
痩せるスイッチ入ればいけるからがんばれ

950 ：
189センチ、96キロ。
甘い物、豆餅、昆布餅が好き。

951 ：
>>949
すごいな
がんばるわ、、

952 ：
痩せるスイッチ 君のはどこにあるんだろ～♪
見つけ～るよ～ 君だけのスイッチ♪

953 ：
>>938
すごい太る
友達は本当に豆腐しか食べてないのに太ってしまった

954 ：
>>950
プロレスラーにも見劣りしないガタイだな

955 ：
ワカメを積極的に食べてるけど効果は分からん

956 ：
>>953
友達の話？
自分がうつじゃないの？

957 ：
5/9 98.4kg → 6/11 88.9kg

5/9～5/20
朝 なし 昼 サラダチキン、海藻サラダ、Lチキ、サプリ 夜 サラダチキン、Lチキ

5/21～6/1
朝:バナナ2本
昼:サラダチキン、海藻サラダ、ザバスミルクプロテイン、サプリ
夜:海藻サラダ、からあげくん

6/2～6/10
朝:35g分のたんぱく質を食べる
昼:ザバスミルクプロテイン、ヘルシア、サプリ
夜:サラダチキン、納豆、冷奴、海藻サラダ
1～3時間おきにカフェイン錠剤100mgを飲む
筋トレ前にファットバーナーを飲みだす


週2、3回ダンベルで筋トレしてプロテイン飲んでた
停滞したからバナナやめて高たんぱくにしてファットバーナー飲み出したらまた落ち始めたけど
眠りが浅くなって悪夢をよくみるようになって楽しくなった
バナナは睡眠改善には効果あるぞマジに
1本で角砂糖9個分の糖質らしいからやめたが
有酸素運動は一切する気ない
時間がかかるし辛いからだ

958 ：
女で90超えってやっぱりメイプル超合金の安藤なつみたいな体型なの？

959 ：
あれは130㎏だからケタが違う

960 ：
運動したあとの飢餓感やべえ

961 ：
>>960
(´・ω・)つ[ﾌﾟﾛﾃｲﾝ]

962 ：
110から始めて92まで順調に落ちてきたけど、ここで停滞してる

963 ：
おまえら恥ずかしくない？
5歳の子供が腹すかして死んでんだぞ？
二人前も三人前も無駄飯食って
ブクブク汚い相撲顔しやがって

964 ：
>>963
他人の死はどうでもいいだろう

965 ：
オレが節制することでどこかの小さな子が死なずに済むなら節制しよう
そうでもない限り二人前、三人前だ

966 ：
おれが食事を減らすことで、下水の微生物が飢えてしまう

967 ：
あ

968 ：
今日からよろしくお願いします！
現在30才99キロ女
27才110キロ
28才103キロ
29才97キロ

969 ：
大型新人ｷﾀ

970 ：
>>968
女は90kg代が抱き心地いいのに(´；ω；`)

971 ：
JaneStyle使ってたらいつの間にかスレが見えなくなっていたｗ
プロテイン+アミノ酸で筋トレで野菜摂取していたら、少しずつだけど落ち始めた気がする
サイズダウンできるように頑張ろう
自分の場合だけどデブは卑屈になってしまう原因だ
人付き合いも消極的になってくる

972 ：
筋トレ始めたせいか93Kgから全然落ちなくなってきた

973 ：
>>972
理論上はたんぱく質いっぱい食べれば筋トレしなくても落ちない

974 ：
ウォーキングを始めて2ヶ月
人生20年分くらいの紫外線を浴びてる
日焼けって痒くなるんだな

975 ：
>>974
老化が進むぞ

976 ：
120kg超スレからやっとこさここまで来ました
このスレは3ヶ月位滞在予定なのでよろしく

977 ：
>>976
そんなこと言わずにゆっくりしていけよ

978 ：
いつも5kmなのに昨日は調子こいて7km歩いてしまった
お陰で今日は膝が痛いしやる気が出ないしパンが旨い

979 ：
俺は去年の7月に一度抜けたけどこの11ヶ月くらいずっとこのスレだわ

980 ：
>>979
痩せようぜ

981 ：
>>980
上に抜けそうになったので今断食中

982 ：
俺は下のスレと行ったり来たり

983 ：
そうやって筋肉減らしてるから太りやすくなってるんやんけ
アホ過ぎて草

984 ：
どか食いしちゃった…

985 ：
>>984
計算してみ
その摂取カロリーを消費するのにどれだけ運動しなきゃいけないか

986 ：
こないだとんかつ屋でとなりのテーブルに居た100キロブタの女、とんかつ屋で飯おかわりするわ、食い終わったら爪楊枝でクチ隠さず掃除し出すし食べ方めちゃくちゃ汚い…
しかも凄いスピードでがっついて食うのな
あんなの人間じゃない

おまえらもあんな感じなんだろ？
ヤバいの通り越してる
軽い知的障害者みたいだな

987 ：
わざわざこのスレにそんな事を言いに来る人も相当アレだと思うの

988 ：
>>986
軽いというか、かなり頭はイカれてると思う
アル中や覚醒剤中毒患者よりも質が悪いって言うからね
過食症のデブは
生活保護の貧困層も過食症デブ多いよ
食うことしか楽しみ無いから

989 ：
反省してるのか？
反省の証としてこの週末は炭水化物抜きな！

990 ：
やだよバターかじるぐらいならオニギリかじるわ

991 ：
月曜日95キロからダイエット始めていま93キロ
なかなか痩せんな

992 ：
おまえなめてんのか
そんなすぐにデブが直ると思ってんのかよw
さすがはキチガイデブ

993 ：
>>992
デブに言われたかねえわデブ

994 ：
次スレ立てました

体重別スレッド90kg~101kg part5
http://rio2016.2ch.sc/test/read.cgi/shapeup/1529116519/

995 ：
>>993
知的障害者に言われたくねえわ

996 ：
>>938
78kgから100kgまでいって
80kgまでダイエットして、
鬱薬飲んだら90kgまでリバウンドしました。

997 ：
>>996
筋トレしなさい

998 ：
>>996
昔のレスなのにありがとうね

心の病気なんだから無理しないでね

本当にわざわざ詳しくありがとうね

999 ：
梅

1000 ：
梅

1001 ：
2ch.scからのレス数が1000に到達しました。

体重別スレッド80～89kg台 part3
深夜の食事、又は夜食をやめて、空腹で寝るダイエット
75.5kgから始まる☆リバウンドを見守る☆毎日記録14
置き換え用ダイエット食品総合18食目
エアロバイク 59台目
【反省】リバウンドを報告するスレ【分析】
【美脚】スクワットダイエット13【ヒップアップ】
【水泳】プールで痩せる！第104のコース
【邪魔】ダイエットを妨害する家族・親　【イラネ】
夜だけ主食（炭水化物）抜きダイエット　その3
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沢田研二＞＞郷ひろみ＞＞近藤真彦（笑）
新興宗教楽団NoGoD22
社会保障費パンク寸前　どうするつもりだ？？？
【ﾄﾞｺﾆｲﾃﾓ】ρ おたま専用スレ σ【ﾁｮｯﾄ不自然】
狼ポケモンGOスレ 193匹目
【田中靖規】サマータイムレンダ ＃7【ジャンプ＋】
【バーチャルYouTuber】富士葵 #16【葵歌劇団】
【速報】マスク第１回抽選販売について　27日(月)午前0時スタート　シャープ ★4 [孤高の旅人★]
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【AKB48本店スレ PART1.2】まずは1日1人メンバーについて語っていくよ
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