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夜だけ主食（炭水化物）抜きダイエット その3
- 1 ：2015/03/27 ～ 最終レス ：2018/06/23
- 朝と昼はそれなりに食べてOK
夜もおかずは食べていいので続けやすい、次の日の朝調子がいい。
夜だけ主食抜きについて語りましょう。
前スレ
夜だけ主食（炭水化物）抜きダイエット その2
http://wc2014.2ch.sc/test/read.cgi/shapeup/1336530585/
- 2 ：
- たくあんの糖質も危ない！WHO新指針が警告「砂糖摂取半分に」
たくあんは２切れで糖質２．３グラム、べったら漬け（２切れ）で２．４グラム。さつまあげ（２分の１個）は５．６グラム、
魚肉ソーセージ（１本）はなんと１０グラムもある。スナップえんどう（付け合わせ１食分）で３．７グラム、
切り干し大根（煮物１食分）で４．７グラム、味噌汁１杯分のしじみで１．３グラム――。
http://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20150317-00000020-nkgendai-hlth
白米にたくあんはダイエットの敵です
即やめてください
- 3 ：
- ゲンダイソースと言われたからヤフーでごまかしたの？
- 4 ：
- 復活
糖質制限スレ関連はいろいろと厳しいから
ゆるーくやってくってスレだったよね
- 5 ：
- 川内優輝ってマラソンランナーが、夜だけ炭水化物減らすダイエットしてるみたいね。
https://www.youtube.com/watch?v=m3AUBUsHtXg 5.30辺りから
これみてこのスレにたどり着いた。
しばらくやってみようかな。
- 6 ：
- ゆうべはヒツジ肉を食べてコメ食べなかった
予想以上に体重減ってた、効くね
- 7 ：
- 弁当・総菜の「健康」認証延期…コメ離れ懸念で
厚生労働省は、健康作りに必要な栄養素を含むコンビニエンスストアやスーパーの弁当、総菜に「健康な食事」として
認証マークを付ける制度について、当初導入予定の４月から延期することを決めた。
認証取得の基準にエネルギー量などを盛り込んだが、国民や自民党議員から「白米の消費に影響しかねない」などの懸念が寄せられたためだ。
認証マークは、〈１〉１食あたりの総エネルギー量は計６５０キロ・カロリー未満〈２〉炭水化物は４０～７０グラムで、玄米など精製度の低い
穀類を２割程度含む――などの基準を満たした弁当などに付けられる。栄養バランスのとれた食事をとってもらい、生活習慣病予防につなげる狙いがある。
http://www.yomidr.yomiuri.co.jp/page.jsp?id=115012
国民の健康より白米の売上が大事
ダイエットの敵は農家と自民党
- 8 ：
- 安物のキムチ食った
カラすぎる
- 9 ：
- 『「いつものパン」があなたをR』白澤卓二教授に聞いた“グルテン”と“脳”の真実とは
セルビア出身の男子テニスプレーヤー、ノバク・ジョコビッチ選手。彼は世界ランク3位で伸び悩んでいたとき、
ある簡単な検査でグルテンに過敏な体質を持っていることを知った。
そこで彼は14日間、グルテンを含む小麦食品を一切断った。すると体調がよくなり、パフォーマンスもアップした。
http://news.mynavi.jp/news/2015/04/02/195/
- 10 ：
- >>9
その本買って読んだけどグルテンも買ってるw
- 11 ：
- 医師の友利氏は、内臓脂肪の増加による肥満などが原因で、糖尿病や高血圧、心臓病、
脳血管障害などの病気になりやすい状態を指す「メタボリック症候群（内臓脂肪症候群）」
の診断基準や、メタボリック症候群の弊害などを紹介。
その上で、夜遅くに夕食を摂ることが多い人や、基礎代謝が低下している人、自律神経を乱している人、
タバコをよく吸う人は、メタボリック症候群になってしまう可能性が高いことを指摘していた。また、
友利氏は「朝日を浴びて交感神経のスイッチを入れる」「2食続けて糖質（炭水化物）を食べない」
「眠る時は真っ暗」という3つの行動が、メタボリック症候群の予防につながると話していた。
http://dietclub.jp/news/article/2015/04/08/9215.html
＞「2食続けて糖質（炭水化物）を食べない」
夜だけ主食（炭水化物）抜きダイエットは結構いいかも
- 12 ：
- 夜ごはんに、とうふに納豆かけて食べてる。
豆と豆なんだ。
- 13 ：
- 豆腐の味噌汁、冷や奴に醤油はよくやるから大丈夫じゃない？
あと、たまに豆乳にきな粉混ぜて飲んでるけどなんとかなってるよ
- 14 ：
- 食べるラー油が半額なってたから買った
これで冷奴を食べるんだ……
- 15 ：
- 3月末辺りからこれやってるけど全然減らない…
夜中にカップラーメン食べたり間食するのやめたのに(´；ω；｀)
もっと長いスパンで見なきゃだめなのかな
160/63だから楽に2キロは落ちるかと思ってたんだけど
- 16 ：
- うーん、朝昼では主食食べていいといっても
食べ過ぎていちゃ、やっぱり短期間では効果でないかな
あとウォーキングくらいは
- 17 ：
- >>14
食べるラー油いいなと思ってカロリー見たら凍りついた。
100gあたり919カロリーってやばw
- 18 ：
- >>17
うちのみたら100gあたり692kcalかな
でもいっぺんに100gも使わないわけだし、
炭水化物量がそんなでもないよ
100gあたり18.2g
- 19 ：
- 夜炭水化物抜きと有酸素運動を組み合わせると健康的に脂肪が落ちる
これからの季節だとウォーキングや軽いランニングがいいんじゃない？
仕事終わってからやるのは確かにだるいけど極端な食事制限するよりはマシ
- 20 ：
- ダイエットを成功させる１番大切な事は、
行うダイエットについてしっかり学ぶ事です。
ロングブレスダイエットで１０キロ痩せれる人もいれば、
まったく痩せない方もいらっしゃいます。
自分に合っていないダイエットを行っても
まったく効果がなく終わってしまいますよ！
人それぞれ、体質が違いますから、
行うダイエット法も人によって異なるんです。
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- 21 ：
- 全然落ちなくてイライラしてドカ食いしそう
- 22 ：
- 我慢は、いつかは、破綻する
やせるシステムを理解して、それを習慣化しないと
- 23 ：
- >>5 それだけで川内好きになったわw
- 24 ：
- 2日間夜炭水化物を抜いたら0.5kg減っていた。
- 25 ：
- 3週間ほど続けてようやく年末年始で増えすぎたぶんを落とせたかな
そこからももっと減らしたかったんだけど……
なかなか落ちにくくなった、トシか
- 26 ：
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- 27 ：
- ＧＷは自分のペースが乱れる
１㎏増えてしまった
- 28 ：
- 同じく増えた
酒も夜炭水化物もやってないけど
運動量のちがいか
- 29 ：
- サラダにマカロニやらペンネやら
マッシュポテトがはいってたらやっぱダメか……
- 30 ：
- それぐらい問題ナッシング
- 31 ：
- 夜に炭水化物抜き&間食をなるべくしないようにしたら2日で1.2kg減った
嬉しいので続けてみる
- 32 ：
- それいいね。やってみよう
- 33 ：
- >>15
自分もかなり長期間夜は野菜メインときどき肉、みたいにしてたけど全然減らない
- 34 ：
- 夜だけ糖質抜きのつもりが朝や昼も糖質が気になってしまう
前日全然とってなかったからって調子に乗って間食すると、それだけで50gとか100gいく…
- 35 ：
- フライドポテトはダメだろうに
意外と体重減ってて謎……
イオンの360グラムのが値段のわりにうまかった
- 36 ：
- 夜にプロテイン製品を牛乳にとかしたやつだけでだいぶ効くかな
- 37 ：
- 1週間続けたが効果ないよ
- 38 ：
- 夜にプロテイン飲むなら牛乳じゃなく水にしたほうがいい
1週間後また来てくれ
- 39 ：
- 効果ないのは運動不足すぎんじゃねーの
- 40 ：
- >37が言ってるのはプロテインのことだか
夜だけ主食（炭水化物）抜きについてか知らないが
まぁどっちにしても少しは運動も必要
- 41 ：
- >>37
基礎代謝が低いんじゃない？
- 42 ：
- 主食減らした夕食の後の有酸素運動、間食やめて昼食しっかり。
これでストレス少なく減量できました。
やや物足りない口寂しい夜の時間を、楽しい水泳がうめてくれた。
- 43 ：
- 今日から夜炭水化物抜きはじめるぞー
さっそく腹減ってワロタ
- 44 ：
- 昨夜、飲み会の帰りにラーメン食ってしまった。
- 45 ：
- 朝昼摂取する炭水化物で小麦粉系多いと夜中に空腹に耐えられなくなって炭水化物を摂ってしまう人って多いらしいね
- 46 ：
- 夜中に空腹に耐えられない人は、昼食から夕食までの時間が短いからだと思う。
万が一の時は、ソイジョイ1本で空腹はしのげる。
- 47 ：
- 実家では食べないわけにはいかなかったな
今日からまたカット
- 48 ：
- 夜だけ米は抜いてるか
摂取するとしても100グラム以下にしてる
そのかわり、おかずを沢山食べてるので体重の変化はないけど
引き締まってきてる。
今は維持してる段階なので体重減らなくて良いけど
リバウンドしたときは夜飯に米は２杯食べてた！
今は体重58やけど、こんときは85までいったな
- 49 ：
- >>48
身の丈は？
- 50 ：
- 本買ってみた
- 51 ：
- 夕飯で米を抜けばそれだけで-235kcal
2杯食ってたなら-470kcalだ
痩せるのまちがいなし
- 52 ：
- でもその分オカズ食べるよね？
- 53 ：
- そのぶんキャベツ食えばいいんじゃね？
- 54 ：
- 同じくらいの満腹度ならたいていのおかずは主食よりずっとカロリーが少ない
よっぽど脂ギトギトとか砂糖たっぷりなものとかは別だが
炭水化物抜きダイエットをする人がそんなものを食べたりはしないだろう
- 55 ：
- 夜納豆一セット（3パック）を皿に開けて白ネギ2パックをどさっと入れてかき混ぜたもの、鯖の醤油缶一つ、たまにサラダかスープを食べてる。
かれこれ4ヶ月目になるが体重は16キロ減った。
塩分やばい気がするけど結果オーライ！
- 56 ：
- ちなみに180㎝85キロから179㎝69キロ。
朝昼は炭水化物しか食べてないです。
- 57 ：
- 納豆3パックだとイソフラボンが過剰気味
- 58 ：
- 身長まで減るのか…
- 59 ：
- 朝晩とかでいつ計るかの誤差なだけなんじゃねーのｗ
- 60 ：
- 夜だけお米抜きダイエットしてるけど
体重が減ったのと、何よりうれしいのが初めて2年だけど便秘が一切なくなった
かれこれ2年近く便秘というものを経験してない
- 61 ：
- ご飯とパンやめただけで
5キロ減ったわ
- 62 ：
- 朝ドカ食いすると胃がびっくりするから、白米の代わりに大麦オススメ。
血糖の急上昇を抑えてくれるし食物繊維が白米の20倍。
スーパーの米売場に普通に売ってるし、市販のコーンスープやヨーグルトに混ぜても美味しい。
・朝食→大麦＋ヨーグルトなど
・昼食→好きなもの＋野菜＆たんぱく質、ビタミン
・夕食→ほとんど食べない
朝食前に筋トレ＆ウォーキング
今まで何やっても痩せなかったけど、みるみる痩せた
年末の旅行に向けてもっと痩せたいから頑張る
- 63 ：
- >>62
今時グルテンですかｗｗ
- 64 ：
- 朝でもいつでも胃なんてびっくりしない
起きた直後に天丼いける
- 65 ：
- >>62
胃がビックリするとは
生理的にどんな事が起こるんですか？
- 66 ：
- 体重やばくなってきてた再開
やっぱ炭水化物抜きだね
- 67 ：
- 朝昼は好きに食ってもマイナス4キロってとこか
- 68 ：
- 私も仲間に入れてください。身長175体重93です。
夜だけゆるゆるのコメとか抜きにします。目標は月末に91です
- 69 ：
- オレ一時期食ってた時あったけど
麦飯なんてシャゴシャゴして食えねええだろｗｗｗ
- 70 ：
- >>62
大麦ってないわー
炭水化物以上にグルテンやばいのに
せめて玄米
- 71 ：
- 大麦効果
ttp://www.hakubaku.co.jp/products/details/%E5%A4%A7%E9%BA%A6%E5%8A%B9%E6%9E%9C/?id=223
米1合（150g）に1袋（60g）くわえるってのが
ドンキホーテで安かったから買ったが……まぁあんまりうまくもない
>>68
がんばれ
夜はサラダとかかね……
ソーセージ食っても増えてはいなかったね
- 72 ：
- 自分も夜炭水化物抜いてます
ほぼ1か月同じメニュー食べて3.5キロ痩せました
キャベツの千切りに卵1個入れて混ぜる
フライパンに豚肉をひいてその上に↑のキャベツを入れる
その上にもう1個卵を落とす
ある程度焼けたらひっくり返して卵に焦げ目がついたら糖質オフのソースとマヨネーズ塗ってかつおぶし、青のりかけて食べてます
チーズやエビ、イカ乗せても美味しかったです
（キャベツと卵ををよく焼かないと水分が出てイマイチです）
まぁ、お好み焼きの粉なしだけど腹持ちはいいし飽きないし満足感もありますよ
- 73 ：
- シリコンバレー式だと夜だけは炭水化物とったほうがいいことになってるんだよな
理由はある http://toyokeizai.net/articles/-/100174
「炭水化物を抜きすぎると、良質な睡眠を得ることが困難になり、ドライアイの
原因にもなると、警鐘」 個人差かなりあると思うけど、一応
- 74 ：
- >>71
サンキューいろいろ参考になります。
- 75 ：
- >>72
おおっ！
粉なしお好み焼き、昔食ってた！
自分はよくひじきも入れてたよ
- 76 ：
- 夏井派かそれとも伊達派かなぁー俺は夏井派何ですけど！
- 77 ：
- >>75
ひじき試してみます！
- 78 ：
- 伊達先生の昼食は金かかるな
幕の内弁当、味噌汁、ゆで卵、おにぎり一個
- 79 ：
- 伊達先生の夕食は事実上、糖質制限だな
ご飯よりたんぱく質・脂質が非常に多い 糖質比率50%切ってる
- 80 ：
- 坂上忍は、お昼はおにぎり一個のみ、朝晩は完全に糖質制限になってる
おにぎり1個は糖質40gで許容範囲だし、冷や飯はレジスタントスターチとして意味がある
なかなか頭いいな
- 81 ：
- 今日はキムチだけで
- 82 ：
- 朝食:食べない。
昼食:社食でヘルシー弁当 米あり700kcal
夕食:米無しでおかずで晩酌 毎日ビール2リットル
正月180cm/95kg
↓
今89.4kg
酒飲んだ後に、〆にラーメンとかも止めた。
たまにやっちゃうけど猛省。
これ、リバウンド半端ない。
一週間の努力を１日で失う。
- 83 ：
- ビール2リットルもないほうがいいでしょうけどねー
- 84 ：
- すまん。3リットルだったわ。
- 85 ：
- よけいに悪いｗ
某プロレスラーが「ビールを飲む日はコメを食わない、ビールが代わりになるから」
ってなこと書いてたこともあった
- 86 ：
- これマジ凄いは
飲んだだけで胃スッキリし
クソスゲー出るし
体重激ヤセ
マジ最強だはｗｗｗ
http://goo.gl/LD46oq
- 87 ：
- 白米の食べすぎは危険？ 糖尿病リスク増？パンは米より脂質8倍、糖尿病患者の半数は危機意識なし
●日本では約2050万人が糖尿病、または糖尿病予備軍
http://biz-journal.jp/2015/03/post_9269.html
- 88 ：
- 夜、スイカ食べたぉ(*'ω'*)
甘くておいちかったぁ♪
- 89 ：
- わかってるんだけど一人でご飯食べるときってパスタとかうどんが楽でそれにしちゃうようになった
太ったｗ
昔はおかず中心、お米無か茶碗半分くらいだったのになあ
- 90 ：
- ゼニカルの通販
https://goo.gl/1UMR4G
- 91 ：
- 夜だけ炭水化物制限そう夜だけ
- 92 ：
- 豚上げ
- 93 ：
- ※このスレは、悪質な荒らし「立川ディオン（通称）」が、糖質制限を中傷するためにスレタイを偽装したスレです。
糖質制限について真面目に聞きたい、語りたい、批判したい人は、
↓正しいテンプレ（初心者必読！）が書かれたマルチポストOKな本物のスレへ↓
アンチ踏み絵&糖質制限批判・失敗談IPスレ
★★最強!低炭水化物・糖質制限総合＆初心者スレ91★★
http://rio2016.2ch.sc/test/read.cgi/shapeup/1468595288/
★★最強!低炭水化物・糖質制限総合＆初心者スレ93★★ [無断転載禁止]©2ch.sc
http://rio2016.2ch.sc/test/read.cgi/shapeup/1470674801/
- 94 ：
- ねーよ3スレ目だし
他のスレとは趣きがちがったんだがね
- 95 ：
- 豚ダイエット
- 96 ：
- よし！今夜から18時以降なんも食わねえ！
- 97 ：
- 透析大国ニッポン！一度始めたら一生やめられない人工透析の「真実」 いまや市場は2兆円規模
http://news.livedoor.com/article/detail/11999716/
糖尿病になる前にまず主食に白米を食べるのを止めよう
糖尿病は様々な病気の入り口です
- 98 ：
- 痩せ女子が何気に毎日やっていることベスト5
■5位 夜だけ炭水化物抜き（6人)
http://woman.excite.co.jp/article/beauty/rid_Mdpr_diet1614134/
- 99 ：
- オススメ
https://www.amazon.co.jp/dp/B01L7EF7M8
- 100 ：
- 豚御用達ダイエット
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