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産経新聞が放射能は危なくないと主張しているのだが
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- 予防となる★活性酸素除去（免疫力にもよい）
★食品↓
■抗酸化ﾋﾞﾀﾐﾝ
人間は､動物や植物と違い､この抗酸化ﾋﾞﾀﾐﾝを体内で合成することができないので､普段の食事から十分に摂取する必要があります｡
●ﾋﾞﾀﾐﾝＣ
血液中などの水分の多い場所で強い抗酸化力を持ちます｡ﾚﾓﾝ､いちごなどの果物､緑黄色野菜に多く含まれます｡
●ﾋﾞﾀﾐﾝＥ
脂溶性のﾋﾞﾀﾐﾝＥは､若返りのﾋﾞﾀﾐﾝとも呼ばれています｡酸化されやすい不飽和脂肪酸でできている細胞膜に存在し､その酸化を防ぎます｡ごま､うなぎ､ﾋﾟｰﾅｯﾂなどに多く含まれています｡
■ﾐﾈﾗﾙ
ﾀﾝﾊﾟｸ質とともにﾐﾈﾗﾙの体内でつくる3つの酵素の原料になります｡
●亜鉛
酸化されやすい細胞を守る働きがあります｡加工食品などは体内から亜鉛を排出したり吸収を阻害する食品添加物を含むものがあり､現代人や子どもは亜鉛不足になりがち｡意識して取りたい栄養素です｡
●ｾﾚﾝ
活性酸素を抑制する抗酸化酵素の合成に必要なﾐﾈﾗﾙ｡亜鉛と一緒にとるとより効果的です｡ｲﾜｼ丸干し､ｼﾗｽ干し､小麦胚芽などに多く含まれています｡
■ﾌｧｲﾄｹﾐｶﾙ
主に植物に含まれる苦み，香り､色素などの成分です｡
●ﾌﾟﾛｱﾝﾄｼｱﾆｼﾞﾝ
ﾌﾞﾄﾞｳの種子に含まれる成分で｡皮膚の成分であるｺﾗｰｹﾞﾝやｴﾗｽﾁﾝと結合しやすく､活性酸素によるﾀﾞﾒｰｼﾞを修復する働きがあります｡赤ﾜｲﾝにたっぷり含まれています｡
●ｶﾛﾃﾉｲﾄﾞ
特に緑黄色野菜などに多く含まれ､植物などに含まれる色素成分｡特に抗酸化力が強いことで注目されているのが､ﾄﾏﾄに多く含まれるﾘｺﾋﾟﾝです｡
●ｶﾃｷﾝ
緑茶に多く含まれています｡最近では､特に脳内で発生した活性酸素を抑える働きがあるといわれています｡
その他ｺｰﾋｰの香りの成分であるｸﾛﾛｹﾞﾝ酸､大豆や味噌･醤油に含まれるｻﾎﾟﾆﾝなど､ﾌﾞﾛｯｺﾘｰや菜花などのｱﾌﾞﾗﾅ科の植物のみに含まれるｲｿﾁｵｼｱﾅｰﾄと呼ばれるｲｵｳ化合物など･･･｡
これらは､例えばﾋﾞﾀﾐﾝＥが抗酸化力を失うとﾋﾞﾀﾐﾝＣがＥを再生させる､ﾐﾈﾗﾙが活性酸素を防御するための抗酸化酵素を助けて活性化させる､ﾎﾟﾘﾌｪﾉｰﾙとﾋﾞﾀﾐﾝＣをとると効果が高まるなど､お互いに協力しあいます｡
特定のｻﾌﾟﾘﾒﾝﾄや食品を偏ってとるよりも､こうした栄養素や成分を複合的に含んでいる野菜や果物などを幅広く食べる方が効果的と言えるでしょう｡
★活性酸素を除去する
http://m.allabout.co.jp/gm/gc/322007/
幼いお子さんに
★免疫力を高める生活
http://m.allabout.co.jp/gm/gc/197804/?PHPSESSID=98nu7morovvpjlhnsj4dq9i4f2-c050e41df01decfd2aa98aba5007b5e0dd48f2c6-0-56677227&uid=NULLGWDOCOMO&guid=ON
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