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210 ：

■風の舞い上がりは内部被ばく10倍＝放射性セシウム→>>200-202
↓
●セシウム対策→>>117-133
↑で大人はビールがセシウム対策とありますが冬は冷えると免疫力を低下させるため、他を試して下さい。
↓
例えばビールがセシウムに効果があるとされているのはセシウムを排出する利尿作用と
セシウムから発生した活性酸素を除去する抗酸化作用があるため
この利尿作用は他に→身体を暖める→★コーヒー、★紅茶、★緑茶、★烏龍茶などのカフェインも強い利尿作用があります。ハーブではタンポポ茶はかなり利尿作用が強いそうです。次にシソ茶、ジュニパー茶など。
また抗酸化作用のアルコールは●赤ワインの方がビールより強いそうです。（お酒は適量範囲まで飲み過ぎは逆に身体痛め壊す。）
赤ワインは身体を温めホットまた加熱煮沸によりアルコール分をよく飛ばしし肉野菜料理にも使えます。
次に発汗を促す★運動、★サウナなど。飲食材は>>117-133を参照下さい。
※セシウム対策はまず始めは→●デトックス→排泄、排利尿、発汗。
あとは抗酸化ビタミン、●抗酸化作用を摂り入れ疾患発症の元となる活性酸素を除去する>>204（★ミネラル、★亜鉛、★セレンと一緒に）
●免疫力をアップする事など>>204
また解毒作用強い●味噌、●乳酸菌、よく発酵した●酵母菌、●酵素食品>>204なども同時にバランスよく摂取する。
▼脂肪分、カロリー高い肉を食べ過ぎると酸化し、抗酸化作用も失われます。
▼また冬は冷えは免疫力が低下。放射線にもわるい。
身体を温める事が免疫力を高めます。（★首、手首、足首を保温すると寒予防）●身体を温める食材→>>196
▼ストレスは時に発想転換するものを読む観る取り入れるなどして対処し溜め込まない工夫を。>>177
▼睡眠と栄養は必ず摂りましょう。

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神谷明
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