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今後の予防対策の重要なことの一つに
◆免疫力を低下させない、変調させない事。
◆活性酸素を発生させない。発生した場合、遺伝子、細胞の傷を修復させる事(抗酸化ビタミン類。A、E摂取はサプリは避ける)

・身体を冷やさない。
(手、足、首と名のつくヶ所を保温すると冷えにくい)
・睡眠を夜、部屋を暗くして、しっかり摂る
(朝の陽ざしを浴びる)
・適度な運動(有酸素運動)
・過度な労働は避ける(病の元、活性酸素を発生)
・出来るだけ笑った方が、免疫力(NK細胞の活性化)によい(子供たちに笑う習慣を与えることなど)
・活性酸素を除去する抗酸化ビタミン、抗酸化食品の摂取→(果物、スパイシーな野菜カレーなど他補助栄養素とバランスよく)
◆“ストレスを溜め込まない(免疫力を護るため) また見方、考え方を変える。発想の転換もストレスから解放します。
※忙しい余裕無しの場合も自分にとって何がストレスを解消、発散するかメモを。
スポーツをする見る観戦、音楽、文化系、カタルシスを発散促すもの(詠む、鑑賞、書く、画くなど)
他→趣味、買い物歩き、好きなもの食べ歩き、写真、絵画、工芸、日曜大工、映画、舞台鑑賞、旅行、自然と触れる、他、自分でも忘れてしまいそうな小さな事などを思い出しメモ。
持ち歩きが可能ならバッグなど持参し合間見るとよいそうです。)
※ストレスを溜め込まない事について注目下さい。

☆☆★原発を再稼働させて快適に夏を過ごそう★☆★
上関原発(山口県)・大間原発(青森県)
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