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- 1 ：2018/07/30 〜 最終レス ：2018/08/01
- http://img.2ch.sc/ico/2marumimi.gif
筋肉質のイイ体は「7秒間」でつくられる？ 最大筋力を出せる限界の時間“神の7秒間メソッド”とは
http://biz-journal.jp/2016/05/post_14977.html
ラーメンとお米が、もとい炭水化物が大好き。やっぱりガッツリ食べたい。食べないと力が出ない！
食への欲望を抑えきれず食べていると、お腹も出てくるだろう。
「このお腹の中には夢がつまっている」といくら言っても、誰も信じる人はいない。
ポッコリと出たお腹を凹ませたい。とはいえ、週数回ジムに通って、長時間のトレーニングを続けるなんてとてもできない。
できれば短時間で、できるだけ楽に痩せたい。
ボディビルの本場・アメリカで何もかもが変わった
『神の7秒間メソッド』（ワニブックス刊）は、ボディビルダーでありフィットネストレーナーの北島達也氏が、
最小の運動で最大の効果が得られる神の7秒間メソッドを紹介する一冊だ。
日本人は「努力」や「鍛錬」を一生懸命長い時間かけて続けることが好きで、それを美徳だとする考え方がある。
北島氏も「トレーニング＝鍛錬」という考え方で行動していたとう。
しかし、ボディビルの本場、カルフォルニアのロサンゼルスにある有名なジムにトレーニングを体験しに行き、
その考え方は一変する。日本とは何もかもが違ったのだ。
そこでは「トレーニング」とは言わず、「ワークアウト」という言葉で表現しており、ワークアウトは、
とても短時間の少ないメニューを週2回やって終わりにするものだった。
- 2 ：
- http://img.2ch.sc/ico/2marumimi.gif
何も考えないで努力することは「やる気のない態度」
よく「アメリカ人の考え方は合理的だ」と言われるが、
肉体をつくることに関しても同じだった。無駄なことを長く続けるのではなく、一番「楽」で、効果的な「近道」を
歩んで筋肉を成長させていく。
その近道を探さずに何も考えないで努力することは、頭も使わずにただやるだけのやる気のない態度ととらえられていたという。
つまり、やる気があるなら最善の道を探し当てるまで考えろ、ということなのだ。
「神の7秒間理論」で脳に命令を出す
そんなアメリカでの経験から、北島氏が提唱するのが「神の7秒間理論」だ。
7秒は最大筋力を出せる限界の時間。しかも、48時間から78時間に一度しか、そのチャンスはやってこないそうだ。
「神の7秒間」で大切なのは、トレーニングを繰り返すことによって筋肉側で変化するのを期待するのではなく、
脳に「筋肉を大きくさせる」スイッチを入れること。
ワークアウトの1セット目は、動きを捉えるために軽く。
2セット目は、重さを十分に感じる。3セット目は、スイッチを入れる刺激。そこで最大筋力を出せる7秒間を作る。
限界値を超える力が必要になったときに、脳が「今以上に力が必要だ」「筋肉を大きくしなければいけない」という指令を出す。
そこで初めて、筋肉の中で筋繊維を太く大きくする化学反応が起こり始めるのだ。
やみくもに長時間のトレーニングをやっても、痩せられずに終わり、無駄な努力になりかねない。
理論を理解した上で、アメリカでも実践されているというワークアウトを試してみるのもいいかもしれない。
- 3 ：
- どうせ7秒10セットとかだろ
- 4 ：
- まず脳のスイッチを入れます
- 5 ：
- 一部位７秒で終るならやるわ
- 6 ：
- 7秒(3セット)
- 7 ：
- 7秒で100回腕立て伏せしなさい
- 8 ：
- 筋トレって楽しいのは鍛え始めだけ
あとはめっちゃ時間と金,食い物まで考えなきゃいけないし維持にかかるコストが半端ない
- 9 ：
- >>3
ほぼ本気2セット、本気1セット（これのラストが7秒）、少し軽め3セットだとよ
- 10 ：
- ﾜﾝﾓｱｾｯ!!
- 11 ：
- 2016
- 12 ：
- >脳に「筋肉を大きくさせる」スイッチを入れること。
> 限界値を超える力が必要になったときに、脳が「今以上に力が必要だ」「筋肉を大きくしなければいけない」という指令を出す。
>そこで初めて、筋肉の中で筋繊維を太く大きくする化学反応が起こり始めるのだ。
つまり精神論では？
- 13 ：
- 一日一回７秒だけでOKってのは３０年前くらいから言われてたよ
通販のトレーニング器とかの宣伝で
- 14 ：
- タバタ式
- 15 ：
- 7秒は言い過ぎだけど風呂入る直前のチンコブラブラ腕立てスクワット30回と寝る前にテレビの前で適当にクランチしてりゃ十分キープ出来る
そもそも食いすぎてるデブはR
- 16 ：
- アイソメトリックだろ
３０年前から言われてる理論だ
- 17 ：
- 筋肉ダルマ維持すんの面倒い
- 18 ：
- 大昔に外国の科学者が実験したらしいけど科学的に反証されたという話は聞かないけどな
いまだに常識になってるから多分ある程度は正しいのだろう
- 19 ：
- ブルワーカーじゃん
- 20 ：
- ステ入れりゃいいじゃん
オキシ３ヶ月使えば誰でもマッチョになれるわ
- 21 ：
- 全身の筋肉を一気にぎゅっと締めるだけでいいんだよ
俺はこれで180センチ68キロ体脂肪9パー維持している
- 22 ：
- ちょうど腹筋ローラー3セット終わったところだわ
- 23 ：
- ７秒で筋組織の破壊が可能なのか
それとも超回復自体が嘘だったのか
- 24 ：
- 筋トレの理論は二転三転急展開がデフォだからあと数年絶てば
筋トレは2時間以上やらないと駄目だったとかなるよ
- 25 ：
- >>20
ほんとこれくしょん
- 26 ：
- >>23
どっちも嘘ですよ
- 27 ：
- https://pbs.twimg.com/media/Di7CwnzU4AEbBBK.jpg
- 28 ：
- >>23
追い込みが足りれてば
１回で壊れるでしょ
これはどんな物質でも同じ事だよ
馬鹿でもわかる話だと思うが
7秒すら必要ないってこと
- 29 ：
- 北島センセのスレをここで見るとは
- 30 ：
- 結局最後には筋トレで無駄な肉付けても意味ないなって気付く
- 31 ：
- すまんジム行き始めなんだが重量って重いほうがいいの？
重いと回数できないんだが
- 32 ：
- >>23
超回復も筋肉メモリーも本当らしい
- 33 ：
- 神の7秒間メソッド言ってるおっさんの体格に説得力が有りすぎ
https://seniorlife50.com/wp-content/uploads/2016/06/e8c4bf17bb017735ca7ac39a2bf9096f.jpg
- 34 ：
- >>31
10回ギリギリできるくらいの重量3セットが基本よ
- 35 ：
- 7秒って…
体あったまってないのに筋肉使って壊した気になるってやばくね？
非科学的過ぎる
- 36 ：
- この北島とかゆうやつエビデンス無視したクッソ適当な事言ってるな
筋トレの動画検索すると毎回出てくるからウゼーは
- 37 ：
- 7秒で限界まで追い込むレベルということは相当無理してるだろ
それこそ一番キツい思いすることになるのでは？
- 38 ：
- 7秒じゃ無理や
まるで運動してなきゃ軽い筋肉痛にはなるかもしれんが
イイ体作れるほどにはならんて
- 39 ：
- >>31
まずは形を気にした方がいい
素人がネットで見たやり方で鍛えててちゃんとしたやり方だと全然効いてなかったとかよくある話
筋肥大するなら短くていい
スポーツとかするならインターバルトレーニング
- 40 ：
- あー、つま先重心の人か。
筋トレ界隈ではネタ枠だぞ。
- 41 ：
- お前ら農業やれよ
幾らでも米俵持ち上げていいしそれで金まで稼げるぞw
- 42 ：
- >>12
脳を騙すための理論に基づいた精神論らしいね
- 43 ：
- スイッチを入れる刺激てなんや
- 44 ：
- >>1
よりにもよってホラッチョ北島かよ…
こいつ悪質な情報商材売りさばいてボロクソ叩かれてるし、
理論がメチャメチャだから他のボディビルダーから全く相手にされてないし
- 45 ：
- 7秒ってのはラスト一セットな
この7秒を追い込むためにある程度やるんだよ
- 46 ：
- そんなに効率的にやる自信はないけど
1日10回の腕立て伏せだけで全然違うのは実感してるわ
- 47 ：
- >>21
成仏して(´・ω・｀)
- 48 ：
- 筋トレは筋繊維を傷つけて自己再生の時に強くなるっていう仕組みなんだろ？
レーザーとかで人工的に傷つけることってできないの？
- 49 ：
- 具体的なメニュー教えてくれ
- 50 ：
- >>35
で
あったまるとどういいんだ？
科学的にどうぞ
- 51 ：
- 大きさ太さ=パワーなのけ？
- 52 ：
- >>48
血管や神経傷つけたらどうすんの？
- 53 ：
- >>27
wwwww
- 54 ：
- そもそも筋肉付けたいか？
肉ダルマ願望ある特殊性癖はともかくそんなでっかくなっても困るって奴の方が多いだろ
- 55 ：
- 身体が先にぶっ壊れそう
- 56 ：
- なついwwww
- 57 ：
- >>9
6セットやんけ
- 58 ：
- >>40
実は知っててスレ立てたけど、体格とか実績がしっかりあってリスペクト出来るのにプラスして
ちょっと面白いキャラだからいいんだよな。
弄りつつも技術や理論はしっかりと学ばせて頂くスタンスの人が多いと思う。
- 59 ：
- ７秒なんて持たないし２発目なんか出来ないけど
- 60 ：
- >>33
おっさんでこの体はスゴい
- 61 ：
- >>52
筋トレなら傷つかないの？っていう
- 62 ：
- ワンハンドトライセプスエクステンション
- 63 ：
- >>37
もうこれ以上無理だってタイミングで7秒堪えるだけだよ
そこまでの過程はごくごく当たり前のこと言ってるだけ
- 64 ：
- ちんこが大きくなる神の7秒希望します
- 65 ：
- >>50
力を100%出せないし
ケガするよそのうち
まぁ自分の体がぶっ壊れて高い授業料払えば良いんだ
基礎を馬鹿にする奴が運動できるとは思えないね
- 66 ：
- て
- 67 ：
- >>10
ﾜﾝﾓｱｾｯﾄ二回やるのうざいよな
- 68 ：
- これって単にウォーミングアップからのマックス付近やるってことじょないか
- 69 ：
- エキスパンダーだけで充分おじさん
- 70 ：
- これくらいの高重量でないと7秒は少ないだろ
https://youtu.be/T9Y4o_BqC0A
- 71 ：
- >>33
刃牙
- 72 ：
- >>65
ケガ＝破壊だろ
むしろ目的が達成しやすい
かがくてきに 言ってね
- 73 ：
- エビデンスがあるわけじゃなくいちビルダーの戯言だからな
- 74 ：
- 7秒で十分とかいいつつその7秒を発揮するための条件が厳しくてワロタ
- 75 ：
- 膝の関節がパキパキ鳴って痛いんだけど、筋トレして膝周り鍛えるのは有効？
- 76 ：
- >>64
最高にエチエチなオカズを用意すると簡単に大きくなるぞ
- 77 ：
- 15年前に筋トレしてたんだけど、いまはヒョロヒョロ
始めればすぐ元に戻ると言われたが本当か？
- 78 ：
- これ半分感謝の正拳突きだろ
- 79 ：
- >>48
所謂、筋繊維が損傷して修復する過程で成長するという「超回復」理論は
今では否定されてる。
電子顕微鏡で見ると筋繊維が少し乱れてる程度で
筋トレで損傷はしないことが分かってるから。
実は何故、トレーニングで筋肉が肥大するのか定説はない。
最近ではストレス耐性説が有力だけど
まだメカニズム自体は解明されていない。
麻酔が何故効くのか分かってないのと一緒。
- 80 ：
- 北島先生すこ なんか胡散臭いとこも含めて
- 81 ：
- これ上級者向けだろ
ギリギリまで追い込むのが一番難しい
大抵は10回やったしあー疲れたなでセット終える
- 82 ：
- 合理的に考える人間を子供のうちに叩き潰すのが日本の大人社会
- 83 ：
- 筋と骨痛めそう
- 84 ：
- >biz-journal
- 85 ：
- タバタトレーニングとかマジでヤバいからな
- 86 ：
- ガチれば1ヶ月でこれだけ変わるぞ
https://bonytobeastly.com/wp-content/uploads/2017/04/casey-viator-muscle-regain-before-after-transformation.jpg
- 87 ：
- 結局はラストの限界んとこでもうちょい追い込め的な話でしかなさそう
- 88 ：
- エヴァみたいな体型になりたい
- 89 ：
- >>84
はい・・・
- 90 ：
- 神の七秒取り込まれた男北島
- 91 ：
- 生活しててコケそうになったりしたら翌日筋肉痛なるもんな
ほんの一瞬で凄く筋力使えるんだよきっと
- 92 ：
- でもハゲじゃ何の意味もないやん
- 93 ：
- 数十分の筋トレ中に、限界を超える負荷を感じる瞬間が合計で7秒間あれば十分って意味の7秒だからな
- 94 ：
- >>28
ガキの頃見た日武会かどっかの通販広告の話してんだよ間抜け
一日たった７秒でOk！とかいうやつな
- 95 ：
- 7秒で済む腹筋したら腰砕けるわ
結局は高負荷に耐えうる体作りからだろ
地道なトレーニングは必要不可欠
- 96 ：
- >>93
結局それか
- 97 ：
- だいたい人間そんなに集中力は続かないからな
だらだらやってる感のトレーニングの中にもメリハリをつけないとな
- 98 ：
- あれこれ考えずやることにする
腹が引っ込めばよい
- 99 ：
- インナーマッスルでも7秒で十分なの
- 100 ：
- >>33
肉体労働させると１０分くらいで音を上げそう
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