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ボディビルダー「筋トレは上半身が楽で、下半身が苦痛。上半身だけデカイ人は楽な筋トレしかしてない」 　→これマジ？ [324064431]


1 ：2018/06/10 〜 最終レス ：2018/06/12
http://img.2ch.sc/ico/nida.gif
40代で｢疲れない体｣に変わる！下半身筋トレ
｢レジェンド葛西紀明｣も実践！その方法は？

史上最多の計8回の冬季オリンピックに出場した、スキージャンプ選手として20年以上のキャリアを持つ葛西紀明選手。41歳で自己
最高の「個人銀メダル」を獲得し、46歳の今なお一線級の成績をマークする葛西選手は「レジェンド」と称され、国内にとどまらず海外でも尊敬を集めている。
日テレ系列「世界一受けたい授業」（5月26日放映）で紹介され、再度注目を集めているレジェンド葛西選手の著書『40歳を過ぎて
最高の成果を出せる「疲れない体」と「折れない心」のつくり方』には何が書かれているのか。本の内容を再編集しながら、その極意を紹介していく。
https://toyokeizai.net/articles/-/224055

2 ：
膝壊して人生終わるだけ
股関節も結構ヤられるし

3 ：
セットでやるとわかる
上半身のトレーニングは2セット目3セット目ふつうにやれるけど
下半身は2セット目がすごく憂鬱
3セット目とか本当に切り上げたくなる

4 ：
そのボディービルダーがビルダーだけにちゃんとスポーツをやってなくて足が出来ていないだけかも。

5 ：
こマ？

6 ：
そりゃそうだろ
下半身どうやって鍛えりゃいいんだよ
ジムに行く時間はない

7 ：
脚の日は前夜から憂鬱だわ
でも終わった後の達成感もひとしお

8 ：
上半身に比べて下半身が貧弱な奴

9 ：
負荷の割に筋肉がデカくならないって事なのか？

10 ：
>>2
スクワットのやり方間違えてたり自重でアホみたいに回数やってたり
アホみたいに高重量でやってるだけだわそれ

11 ：
マシンで鍛えてるけど上半身はメニュー多くて疲れるよ
下半身の日の方が楽だし
上半身は胴体と腕2日に分けて鍛えてる

12 ：
スクワットとか心臓が破裂するんじゃないかと思うようなキツさだし体に悪そうだからやりたくないわ

13 ：
上半身筋肉痛でも日常生活送るのにさほど支障はないけど下半身の筋肉痛は支障ありまくり

14 ：
下半身はチャリこいでればいいだろ

15 ：
自重のブルガリアンスクワットでケツプリになれる？

16 ：
体重あるから、勝手に下半身筋肉だらけや。

17 ：
skip leg dayとか言われてるな

18 ：
もともと太ももが太いから鍛えたらくっついちゃったよ

19 ：
>>9
違うよ
バーベルスクワットが地獄だからだよ
やればわかる

20 ：
>>12
競輪選手は早死にだから
体によくないのは確実

21 ：
下半身太くしたくないだろ
不格好だし

22 ：
http://img.2ch.sc/premium/3784921.gif
スクワットやると身長縮むからな…

23 ：
家でダンベルスクワットやってるけどきつい割に筋肉痛にならんぞ

24 ：
>>19
一番キツいよな
食い込んで痛いし、翌日から地獄のような筋肉痛で歩くのも起き上がるのも痛い
しかもなかなか筋肉痛が引かない

25 ：
http://img.2ch.sc/premium/3784921.gif
>>15
せめてダンベル買おうぜ

26 ：
>>23
それは太ももに効いてない
ただ疲れただけ

27 ：
筋肉痛まで追い込めない
ランニングとかなら好きなのに

28 ：
>>20
例のソース信じるやつーw

29 ：
筋肉痛が一番きついのは背中。翌日、吐きそうになるくらいの筋肉痛になる。

30 ：
松本やん

31 ：
バーベル持ってスクワットやると、尻がでかくなって、ケツと間違えられるぞ。

32 ：
ゲロ吐きながら下半身やってる動画はマジキチ

33 ：
行ってるジムが太もも用のマシンはあるけどふくらはぎ鍛えるマシンがない
どうすればいいんだ

34 ：
筋トレしても日雇いドカタのバイトくらいでしか役に立ったためしがない

35 ：
下半身は肥大しにくいからビルダーはみんなシリコン入れてる

36 ：
http://livedoor.blogimg.jp/diet2channel/imgs/e/2/e20e0b87.jpg

37 ：
http://img.2ch.sc/premium/3784921.gif
>>33
バーベル担いでつま先立ちを繰り返す

38 ：
>>35
それが許されるなら
上半身もシリコンでよくね？

39 ：
>>36
笑うわｗ

40 ：
>>36
見事なチキンだ

41 ：
陸上競技で短距離走やってるやつなら分かる
下半身は追い込むにつれて視界が赤と青にになってきてそのうちゲロる
ゲロるまでが気分的に超苦痛だがゲロってしまえば元気になる
元気になった後また追い込んでまたゲロるの繰り返し

42 ：
>>11
レッグエクステンション、レッグカール、レッグプレスだろ？
リハビリかな？

43 ：
膝が恐ろしくてようできんわ

44 ：
>>22
でもチンコにいいんでしょ？

45 ：
辛いし腰と膝壊しそうで怖い

46 ：
そもそも筋トレした所で
無駄に肉がついて日常生活がハードモードになるだけだぞ？

47 ：
でも服着ると下半身筋肥大させるとスタイル悪くなるんだよな
裸だとバランス変に見えるけど、そこが下半身筋トレの罠

48 ：
おまえら
関東連合の殺された上半身マッチョの人みたいなのをめざしているのか？

49 ：
上半身モリモリで下半身ヒョロガリとか、ワンピースに出てきそう

50 ：
>>24
でも筋肉つくんでしょ？

51 ：
>>47
そんなのプロのボディービルダーぐらいやらないと無理なんだが

52 ：
>>36
体脂肪落とすと足が細く見えるな
あえてプロレスラー路線で脂肪つけとけば鍛えてなくても見た目のバランス取れるはず

53 ：
楽だろうが全くやらないよりはいいだろ

54 ：
酷いO脚のせいか分からんけどスクワットやるとすぐ膝の皿の外側がめちゃ痛くなる助けて

55 ：
ドカタに転職しとけよ

56 ：
>>35
脚みたいなデカイ筋肉は肥大しやすいぞ

57 ：
腕トレも痛いから嫌い

58 ：
チャリ通勤すれば勝手に太くなるで

59 ：
筋肉がでかいから、下半身の筋トレは酸欠になりやすい
ちゃんとストレッチしないと筋切れそうになるし

60 ：
心臓がね

61 ：
俺は短足だからちょっと大きくなっただけでかなり太く見える

62 ：
チキンレッグマンは体力ないくせに上半身の筋肉ばっかつけてる使えない奴だからな
情けない筋肉ですよ

63 ：
筋肉ダルマ共はトレッドミルとか有酸素系やらんの？
使えない筋肉育てるだけなのか？🤔

64 ：
う〜んマジと言っても良いかな

65 ：
登山してる者だけど、筋トレで上半身だけ鍛えて自慢してるやつは見下してるわ
荷物背負って山歩いてみろと思う

66 ：
>>36
こんなんローで一発KOやんけ

67 ：
マッチョがちょっと動いただけで息切れしててワロタｗｗｗｗｗｗ

68 ：
腰が悪いから〜下半身トレーニングできないわ〜w

69 ：
ビルダーとか見た目だけの奴は別に良いけど格闘技は上半身より下半身が大事

70 ：
>>44
マジでいいよ
ガチガチになる

71 ：
くっそ短足だからか下半身の日は苦痛じゃないわ
追い込みも上半身の方がきつい
骨格で関係あるよな

72 ：
成果が上半身だとわかりやすいから楽

73 ：
スクワットすると吐き気に襲われるからな

74 ：
筋トレとかつらいだけなんじゃ
無酸素運動に意味を見出せない

75 ：
最近夜中に5kmから8km走ってるけど
脚トレの時呼吸がもの凄い楽になって
びっくりしたわ

76 ：
下半身やらないと脚よりも尻
尻がすごくかっこ悪くなるぞ
>>36の右の奴とかわかりやすいだろ

77 ：
ジムと道具なしで下半身鍛えるにはどうすればいいんだ？

78 ：
>>6
山を走って登る
見た目はしょぼいかもしれないが知り合いのマッチョには褒められる

79 ：
>>77
走る

80 ：
>>65
そりゃ山の上からだと見下す形になるわな

81 ：
スクワットはマジでゲロ吐く

82 ：
単純に下半身はやっても目立たないからなぁ。
ズボン履いたら見えないし。

83 ：
>>79
ダッシュ繰り返すってことか？

84 ：
>>83
うん
坂道ダッシュ

85 ：
>>84
今箱根に住んでるからちょうどいいわ

86 ：
っていうか腹筋が辛い
自信無さすぎて着手できない
それ以外は良い具合なんだけど

87 ：
スクワットすると手首が痛くなるんやけどどうすりゃええんや？

88 ：
足のトレーニング好きだからスクワットしてリアルに吐いてたわ
結局バランスが大事

89 ：
内腿鍛える筋トレしたら
二日後の筋肉痛で立ち上がれなくなった

90 ：
水泳が最強だ

91 ：
内転筋を鍛える！

92 ：
https://i.imgur.com/CTT394w.jpg

93 ：
>>92
ぎっさんカコイイ

94 ：
>>86
俺も腹筋が１番辛い
時間もかかるし回数をこなさないといけないトレーニングはやる気が出ない

95 ：
>>86
6つに割りたいって意味なら痩せる以外に方法ないぞ
ボディビルダーですらオフシーズンは割れてないのがほとんど

96 ：
下半身の筋肉はでかい筋肉が多い

97 ：
サッカーずっとやってて
その次に自転車やったから
マジで足がこんなだけど上半身はヒョロいんだよなぁ…
上半身のが鍛えるの辛くね？
肩とかマジで辛いわ

https://i.imgur.com/4qz4tv9.jpg

98 ：
バーベルスクワット気合い入れてやると鼻血出そうになるわ

99 ：
色んな筋トレやった結果10km以上のランニングが一番きつい事が判明した

100 ：
>>36
wwww


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