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体力作りの為に腕立て腹筋スクワットを2日8回する事にした


1 ：2019/09/07 〜 最終レス ：2019/09/27
ほんとに細マッチョ目指すよ？
※前スレ
体力作りの為に腕立て腹筋スクワットを１日9回する事にした
https://matsuri.2ch.sc/test/read.cgi/ogame/1564440416/

2 ：
乙

3 ：
いちもつ

4 ：
乙

5 ：
サブリガが似合う脚を鍛えないとな

6 ：
結局1日4回しかやらないのかよ乙

7 ：
7

8 ：
出）脂肪
求）筋肉

9 ：
保守テイン

10 ：
一乙
さらに減ってるｗ

11 ：
11

12 ：
　　 　 　 　 　 　 ( ´・ω・)
　　　　　　_, ‐'´　 ＼　 /　`ｰ､_
　　　　　/ '￣｀Y´￣｀Y´￣｀レ⌒ヽ
　　　　　{　､　 ﾉ､　 　 |　　_,,ﾑ,_　ﾉl
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　　＼＼◇／◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆＼
　　　 ＼ (ニニニニニニニニニニニニニ)

13 ：
デカくなるために食う飯は上手いか？

14 ：
>>13
マジレスするとひたすら辛い

15 ：
力士に通ずるものがあるな

16 ：
いくらでも食えるけどその後が大変だから楽する為に控え目に・・

17 ：
間食のプロテインの時間である

18 ：
172cm、65kgってぶっちゃけデブなん？
ググるとBMI22は健康体重であって、見た目が標準体型になる体重ではない。見た目的にはちょいポチャに相当する。
みたいな意見がチラホラあって訳わかんねえんだが

19 ：
見た目と体脂肪率なんかの体組成次第。BMIはあくまで目安の数字。
美容面だとBMI１９~２０くらいが美容体重と言われるので、特にトレーニングしてなくて
BMI２２ならややポチャになるかもしれない。

20 ：
腹筋のカットが甘くなると減量する派なので
腹筋切れてるとナイス・腹筋見えてるで普通・隠れてるのはデブ

21 ：
ふーむ
やっぱりBMI22は普通と肥満の汽水域みたいなもんなのか

22 ：
体形の判断は人それぞれだもんなあ
太ってても好きな物食べて幸せならそれが一番

23 ：
BMI23くらいだけど腹だけポコってでてる
でも姿勢の問題と腹筋鍛えすぎたのと皮下脂肪がついてるトリプルな気がする

24 ：
数値なんかおってもしょうもないやろ
見た目がデブならそれが全てや

25 ：
かつては恋愛至上主義なんて言われたけど現在はフィットネス市場主義だね

26 ：
恋愛しろって言われてもみんなしなくなったからしょうがないね

27 ：
ボディマスインデックスはマスなインデックスで、あくまで指標です
1000人のBMIがいくらで、その中の20人のBMIがいくらだからこの20人は太ってるとか考えるもので
ある個体がどうの言うには向いてないと思う
日本人全体とかネ実民全体のBMIには意味があるけどってやつ

28 ：
恋愛至上主義の時代なんて本当にあったんだろうか

29 ：
恋愛どころかダイエットすら厳しいのに……

30 ：
腹いっぱい食べてお酒もたくさん飲んでごろごろゲームしてたい

31 ：
スムージー飲んで痩せるCMよく見るけど１食を置き換えしたらそりゃ痩せるでしょ
楽か？頭お菓子なるのが先じゃね？

32 ：
活動的な男性がウエイトトレ全身を定期的に回せるなら2000kcal以上でも十分痩せられるよ

33 ：
活動的ってのもおかしいか
トレ週3回すだけでもかなり活動的ですね

34 ：
筋トレ始めて二ヶ月、体脂肪が落ちたのはいいけど
何故か体重も筋肉量も同時に落ちたｗ

35 ：
そりゃ落ちる脂肪がある段階で筋肉量を増やせたら超人すぎる

36 ：
筋肉維持しつつ脂肪落とすのは難しいからなー

37 ：
実体験だと体重と使用重量落とさないようにトレーニングを3ヶ月以上続けていれば結構絞れて行く感じに
その期間を減量と増量で分けた方が段違いに効率良いようですが

38 ：
週４を４か月やって基礎代謝が５５しか上がってない
もうダメかもわからんね

39 ：
週4て体休まるん？すげーな

40 ：
一般的な計算式から求められる量で５５だったら体重換算で４~５ｋｇの増量分。
増加分が全部筋量ってのはあり得ないけど、初心者が４か月でそれだけ増量って
理想的やで

41 ：
>>39
分割してれば問題ないぜ

42 ：
先日のゲリラ豪雨から体調悪くてジムに行けないという

43 ：
そういう時は家でできるトレでええんちゃう

44 ：
じゃあまず片足スクワット行ってみよう！

45 ：
コサックダンスかよ

46 ：
コサックダンスしたことある人ってネ実に多そう

47 ：
俺は無理ゲーだわ

48 ：
本格的なやつじゃなくて真似程度だぞw

49 ：
ネ実関係ねーじゃん

50 ：
クソガキの頃にやろうとしてできなかった奴は多いとは思う
できても1回とか

51 ：
ザンギエフのコサックダンスで知った人が多いだろうし
スト2が盛り上がった頃に小中学生だった人がネ実のボリューゾーンでしょ

52 ：
膝に矢を受けてしまってな

53 ：
膝に矢を受けてしまってな

54 ：
プロテインのウェハースタイプ買ってみたけど
味は悪くないが口の中の水分が全部持ってかれるw

55 ：
ノド詰まるよなあれｗ

56 ：
ビックリマンシールも入れてほしいよな！

57 ：
口の中がめっちゃぼそぼそで結局プロテインジュースを作るのと同じくらいの水が必要になるｗ

58 ：
どうせ食物繊維をスムージーからとるから、朝飯としてはそれでかまわん

59 ：
プロテインのお菓子とか
歯と歯茎気にしたほうがいいんじゃ？
粉って歯肉炎歯槽膿漏の元だし

60 ：
>>59
こマ？

61 ：
うっそでーす

62 ：
うっま
甘いプロテインうっま

63 ：
田中圭がぶら下がり健康器具でイキイキしてるｗ

64 ：
腹筋はわりと鍛えるのイージーだけど脇腹つうか腰の後ろについた贅肉を落とす方法のアドバイスをくれないか

65 ：
カロリー制限しかない

66 ：
サイドプランクかハンギングワイパー

67 ：
特定の脂肪だけを落とす方法はない

68 ：
外科的手法を除いて特定箇所を有意に除脂肪する方法あるなら教えて欲しいわ
てかノーベル賞ものになると思う

69 ：
そんなことより俺の脂肪貰ってくれよ

70 ：
なんかの映画で
美容整形外科かなんかで吸引して捨てた人間の脂肪を使って高級な石鹸を作るとかあった気がする

71 ：
それで石鹸作ろうぜ

72 ：
ファイトクラブでゴミ箱から人の脂肪盗むやつやな

73 ：
ファイトクラブで見たやつやなｗ

74 ：
2回もかぶったちくしょう

75 ：
竹原？

76 ：
ひじを曲げて腕立ての格好するのがいいらしんだが
名称忘れたｗ

77 ：
ひじを曲げてというかひじを地面につけて

78 ：
プランクプッシュアップか？

79 ：
なんか「ト」がついてた気がするけど、たぶんそれ　>>78サンクス

80 ：
ふつうのプランクでしょ

81 ：
親知らず抜いたんで、当分は歯を食いしばれないので筋トレしづらい
運動してもOKはでたんで、筋トレしないでプール行ってきた

82 ：
プールは感染症が怖いから傷があるときは行かないほうがいいよマジで

83 ：
プールのがこえぇよ
夏風邪のリスクのが何倍もこえーよ

84 ：
それがあるのをすっかり忘れていたぜ！
次からマジで気を付けよう…

85 ：
マイプロテイン買うかー

86 ：
マイプロスレは統合失調症が暴れててすごいことになってる

87 ：
初めてだったけどマルチビタミンと合わせて送料無料にしたわ

88 ：
ふー、満員電車だっつーのにスマホいじって動かないもやしが居たから無理矢理押し出してやった

89 ：
満員電車でキモオタが触ってきた

90 ：
満員電車で相撲やってる人が居た

91 ：
マイプロテインは8時からセール本番

92 ：
どすこいどすこーい
でもドア前に立つ迷惑は何されても仕方ないな

93 ：
今朝は電車すごかったな

94 ：
プランクで腹筋鍛えたら少しは踏ん張りが効くようになって、電車が揺れてもバランス崩しにくくなった

95 ：
鴨居で懸垂してたら掌に横一直線のマメが出来た(´・ω・｀)

96 ：
ずいぶん痩せたけどお腹の脂肪というか皮みたいなのがびろーん・・

97 ：
妊娠の跡ですね＾＾いま何歳ですか＾＾

98 ：
余った皮はどうやっても一生消えることはない
どうしても治したいなら外科手術が必要

99 ：
フレーバー付きの白い粉飲んでる人たちって冷やしたミネラルウォーターに溶かしてんの？

100 ：
水道水です


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