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ガチで痩せようと思って１日2000kcalに抑えようと思う


1 ：2019/05/07 ～ 最終レス ：2019/05/12
3食一平ちゃんで2000kcalに抑えられる
頑張る

2 ：
死ぬよ

3 ：
なお運動はしない

4 ：
1500にしろ

5 ：
消費カロリー知らんが随分ゆるいな
参考までに糖尿病患者等は1200kcal/1日だ
カロリーメイトが一箱400kcal、これを1日3箱まで、だ

6 ：
糖質抜け

7 ：
私は一日二食にして痩せました

8 ：
カロリーメイト高いじゃん
一平ちゃん一箱100円くらいだし

9 ：
運動しないならガチじゃない

10 ：
３食プロテインだけにして毎日筋トレと１時間走れ
嫌でも痩せる

11 ：
こんにゃくとしらたきだけ食ってろ

12 ：
置き換えるだけにしとけ
急激にやるやつは結局戻る
おじの身体にも悪い

13 ：
この連休で1日1食で米パン麺抜きに慣れた
まあ夜ハイボール5杯とつまみだけになったんだが

14 ：
一平ちゃんマジで美味い

15 ：
>>7
１日2食って逆に太りやすいって聞いたことがある

16 ：
サラダチキンの食いごたえとカロリーの低さ
甘味が欲しくなったらコンニャクゼリー系
口寂しいときはあたりめでよく噛む事で顎の筋肉も鍛えられてgood

17 ：
昼をプロテインに置き換えるだけで、緩やかに痩せていく

18 ：
1日1400くらいで行ける

19 ：
>>16
チキンサラダそんなにカロリー低いのか
ちょっと気になる

20 ：
あの塊で100ちょいだよ

21 ：
この1デブは前にも見たことある気がするぞ

22 ：
2000なんて基礎代謝にも及ばないだろ…
1000にしろよ

23 ：
>>15
3食に慣れてると、時間空くことでお腹が空いた感覚になり余計食いやすくなるから太るだけで
カロリー気にして食事すりゃ関係ない

24 ：
一時間ごとにオナニーしろ

25 ：
騙されたとおもってパインサラダにしてみろ
ダイエットのことなんか気にならなくなる

26 ：
なんか食べる前に死んでしまいそうですね・・・

27 ：
バカはダイエットしたがるwww日常生きてれば必要な体型になる
これ基本的日常と違うことして痩せたとしてももとに戻る
生活習慣変えれば体は変わる

28 ：
まずダイエットするなキチンとした食事とれ
でないと若年性のガンになる。命を粗末にするな
プロテインダイエットとかカロリーメイトとか
そういうのダイエットすれば必ず弊害がでる
1日2食にしてゆっくり体型変えればいい
定着させないとダメなんだから

29 ：
朝と夜に体重計に乗れ
それだけで意識して無駄食いしなくなる

30 ：
本来は「きちんとした食事を摂ること」だけどな、ダイエットって。

31 ：
>>16
あたりめは痛風になるから食いすぎ注意やで

32 ：
スマホでデータ保存できる体重計は１日一回しか乗れん
朝だけ測って毎日のデータ残してるわ

33 ：
>>32
一ついっとくスマホ使うな。スマホヤバいかもしれない

34 ：
成人男性の活動量普通の基礎代謝の見込みが2400くらいやで
2000わってんのは１日寝たきり想定のやつや
活動量普通に到達してない生活も多いが活動なしを前提に計算するとそれはそれでえらいことになるで

35 ：
>>33
なんでだよw

36 ：
体重のデータをとっかかりにお前を操りだすぞ

37 ：
>>34
30後半から40代で調べ直してこい

38 ：
>>32
ゲストで乗ればいいだけだろ
体重計の使い方すらわからんのかよｗ

39 ：
>>27
一理有る

40 ：
>>38
朝測る時は裸になって測ってる
何回も裸になるのめんどい

41 ：
今まで食ってる分より総カロリー減るなら体重減るかもだけど
塩分過多で高血圧になって心臓やられるぞ

42 ：
2000kcalをダイエット()と思うなら今まで１日どれくらい食べてたんだろう
あとやっぱり体重もねw

43 ：
普通に食ってしっかり運動しろ
食ったぶん消費するっていうバカでも分かる簡単なロジックだ
身体がついてこない年齢ならあきらめろ

44 ：
運動して食った分のカロリー消費しようなんてムリムリ
現役アスリートレベル

だいたい運動したら腹減るのが道理ってもん

45 ：
三食食わないで運動したら痩せるんじゃね？

46 ：
食って痩せるには筋肉つけるしかないな
骨格筋率37%くらいだが太りにくいとは思う

47 ：
筋肉は脂肪より重いから体重は増えるで？w
あと食った分運動で消費すればいけるって思い込んでるやつヤヴァすぎw

48 ：
そうめんダイエットだ！ー

49 ：
新陳代謝調べたら1900㌍あったわ

50 ：
1.9kcalしかないじゃん

51 ：
そうめん1食２束で350kcal
毎日3食そうめんだと1050kcal
足りない栄養はサプリメントで

52 ：
走って内臓疲労がたまる→食欲が無くなる→体重が減る→速く走れる→さらに内臓疲労がたまる→・・・
の正のスパイラルに入れないと運動は逆効果になるな

53 ：
わいも数ヶ月前にはじめて大分減ってきたが最初の数週間の間食なしによる空腹感を耐えるのがきつかった

54 ：
栄養指導の先生にまず腹減ってる状態に慣れろって言われたわ
一ヶ月位で慣れたし、気にならなくなったら自然と食べる量も減って自然にゆっくり落ちだした

55 ：
>>42
気にしてなきゃ割と5000位は楽に行くんじゃね

56 ：
元々体重あって慣れてないと気が狂いそうなレベルの空腹がくるからなー

57 ：
伊集院がデブは空腹が恐怖だから
そうならないように食い続けるって言ってたな

58 ：
でもダイエット頑張ってるよ？

59 ：
間食が習慣化するのはほんとにダメだわ

60 ：
生活習慣を改善すれば体重は減るかもしれないが
腹はブヨブヨのまま
結局筋トレをある程度しないと引き締まった体にはならない

61 ：
ブヨブヨのままならまだ無駄な脂肪が付いてるだけでは

62 ：
そだよ
シックスパックとか言うけどあれ太ってる人でも脂肪の層の下はああなってるんだよ
脂肪がなくなるとああいう風に浮き出てくる
あと人によってパックの数変わる

63 ：
筋肉を付けつつダイエットとか高難易度すぎるよ
筋肉が極力落ちないようにしつつダイエットが正しいよ
でも大半は筋肉？そんなの関係ねぇダイエットだからリバウンドするよ

64 ：
胃腸の皮を伸ばし続けた結果、伸びてないと落ち着かない

あと、内容物がある状態が人生で長かったゆえの違和感だろうな

65 ：
筋トレしつつ糖質控え目にしてればステーキなり焼き肉なりある程度自由に食える、ただし白米は合わせて食うな
で10日に1回くらいはチートデイで自由に食ってok、というかチートデイ作った方が効率的に痩せる

66 ：
本当にチートデイって効果あんの？

67 ：
これ系は個人差でかすぎるからなー
白米無しも人によっちゃ危険だし

68 ：
ソーメンダイエットしろって空腹感はないぞ
ただ1週ぐらい経つとめちゃくちゃマクナル食べたくなる不思議

69 ：
チートデイいれずに続かないならチートデイいれて続けた方がマシっていう
メンタルの問題やで
運動もしないより続けられるレベルでやるんやで
意識して歩くだけでもいいから2日に一回は20分継続を守って運動続けるんや

70 ：
ちゃんと栄養バランス考えないと
将来ハゲる

71 ：
マクナルは定期的に食べたくなるけど
いざ口にすると半分も食えない

72 ：
>>70
ここネ実やぞ？将来ってジジイになったらフサフサだろうがハゲてようがどうでも良くね？

73 ：
炭水化物を完全に抜くのは筋肉落ちるから逆効果
適度がよいね

74 ：
ライザップじゃ完全に米カットして肉食わせるんだったか
fjtさんが太らんのも米余り食ってないからだろうな

75 ：
つまり適度にマクナル食うのが良いのか

76 ：
ポテトとジュース、コーラは禁止だけどな

77 ：
>>27
2ヶ月ほど入院して5キロ痩せたけど、退院して1ヶ月でほぼ元に戻ったな

78 ：
週１日だけなんでも食っていい日を設けるのがライザップスタイル

79 ：
>>55
メガチーズ牛丼が1636kcalだから三食で5,000位だな

80 ：
めたくそ食いすぎな奴は知らんけど
基本食事を抑えるんじゃなく圧倒的に運動を増やすことが日本人に必要な事と思うわ

81 ：
元々粗末な食事で楽しみもなく骨格変形するまでこき使われてた百姓の子孫がほとんどだろうから遺伝子レベルで贅沢な生活に向いてないんだと思う日本人の多くは
源氏の血を引く由緒正しい大名の子孫とかなら戦国時代から肉食って道通る奴殺して酒飲んで女犯して生きてきてるから糖尿とかにも強そう

82 ：
ダイエット食はカップヌードルNICEとサラダチキンまじオススメ
あとは1日これ1本系の野菜ジュース飲めば完璧
食事極端に減らすと便が溜まりにくくなって便秘になりやすいから
定期的にコーラック飲んで強制的に出しとけ
じゃなきゃ腸炎とかになるぞ

83 ：
コンビニのめかぶひとパック11Kcalしか無いしお腹膨れるし重宝してるわ
あと納豆もいい

84 ：
>>5
カロリーメイトはダイエット食ではない

85 ：
>>82
あるある
炭水化物減らした時はウンコ固くて固くてたまに切れた…

86 ：
最近よく売ってるこんにゃくでできた杏仁プリン、抹茶プリン、マンゴープリンとかのやつ良いよ
量があるのに安いしカロリー控えめで食物繊維たっぷりだから便も快調

87 ：
マクナルまで行くのにカロリーが消費されるからハンバーガー類はカロリーゼロ

88 ：
>>80
両方やればいいんだよ
筋トレして基礎代謝上げて基本食減らしてれば
たまに我慢できない時にビックマックセットにポテトL食ってもビクともしなくなる
ソースは俺
1年で癌を疑われるほど痩せた

89 ：
よしひろウィークで筋トレスレが落ちてダイエットだけのスレが立つ

痩せる「だけ」ならむしろ正しいのかもしれないが、悲しいやで…

90 ：
1日スクワット1000回やれ
そしたらいくらでも食っていいぞ

91 ：
腹いっぱい食って生きてるだけで普通体系になるはずなんだがな
デブは人として何かが間違ってるんだろうな

92 ：
それは若い内だけ若しくは底辺の肉体労働の人やろ

93 ：
中年になって腹いっぱい食べるともうだめ腹出まくりだし体がグラビデ
意識して腹6,7分目位にしないと

94 ：
毎日100k(おにぎり1つくらい)多く食べると人によっては1年で10kgくらい増えるからね

逆に言うと毎日おにぎり1つ我慢で痩せていく

95 ：
わいは一日一食で我慢せず食ってる

96 ：
睡眠不足も太る一因ぞ

97 ：
>>78
ライザップじゃなくてもともとはボディビルダーの調整方法

98 ：
主食の代わりに置き換えられる食べ物を何種類か常備しとくといいよ
豆腐とかごま豆腐とかサラダチキンとか野菜とか
普段食べてる物のカロリーを大雑把にでも把握してると調整し易い
何度もダイエットやってる俺が言うんだから間違い無い

99 ：
>>1はもう1kg痩せたらしいよ(>>1の彼氏より)

100 ：
デブて基礎代謝くっそ低そうだよな


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