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74 :
>>66
(体操の)ヨガやってたんなら、一通り床運動は苦にならず出来ると思う。
辛いものでもないと思うし。
その上でお勧めの資料はこれ。
https://www.bbm-japan.com/_st/s16778836
ストレッチというポーズを取るという形式で、腱を延ばすストレッチと可動域を広げるストレッチと、自重で筋力を鍛えるストレッチ?に分類して理路整然と様々なメニューを掲載してる。
何を選んでやればいいかの基礎の理屈も解説してる。
俺の場合は歩くが目的だったから、下半身全部と肩甲骨まわり、それから腹斜筋を中心にやった。
同じように歩いても、ストレッチやった後は足早いし汗も出るで利きが違うのが直ぐに実感できたよ。

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