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トレーニングしてマラソンを完走すると血管年齢が4歳若返る　血圧低下　動脈硬化改善


1 ：2020/01/08 ～ 最終レス ：2020/01/10
http://img.2ch.sc/ico/aroeri-na32.gif
（ＣＮＮ） マラソン大会への初出場を目指してトレーニングを実践すれば、血管年齢の若返り効果が
期待できるかもしれないという研究結果が６日の学会誌に発表された。

英ロンドン大学などの研究チームは、ロンドンマラソンに初めて出場した健康な男女１３８人を対象に追跡調査を実施。
その結果、事前にトレーニングを実践してマラソンを完走すれば、血管年齢が４年若返る効果に結びつくことが
分かったとしている。

具体的には、加齢に伴う大動脈の硬化がトレーニングによって覆り、血圧の低下につながっていることが判明した。

動脈は全身の臓器に酸素と栄養を届ける役割を果たしているが、加齢に伴い壁が硬化して全身に血液を送り出す
心臓のはたらきに影響を及ぼし、心疾患や認知症、腎臓病などのリスクが高まる原因となる。

しかし今回の研究の結果、わずか半年の運動で、加齢が血管に与えるそうした影響を覆せる可能性があることが判明。
この効果は幅広い年齢層で確認されたが、特に高血圧の症状がある高齢の男性ランナーで最も効果が大きかった。

研究の対象としたのは、２０１６年と１７年のロンドンマラソンに出場した既往症のない２１～６９歳のランナーで、
男女はほぼ半々。トレーニングを始める半年前の状態と、完走後３週間以内の状態を比較した結果、マラソンに向けた
トレーニングの効果で、心臓が収縮したときの収縮期血圧（最高血圧）は４単位（ｍｍＨｇ）下がり、心臓が拡張したときの
拡張期血圧は３単位低下、大動脈の硬化は緩和されていた。

マラソンの健康効果は完走までにかかった時間とは無関係だった。研究対象としたランナーの平均タイムは女性が
５．４時間、男性が４．５時間で、全体の平均を下回っていた。
https://www.cnn.co.jp/showbiz/35147683.html

2 ：
ただし負担かけすぎて死ぬの？

3 ：
はい嘘

4 ：
でも早死するよ

5 ：
ある程度の負荷は必要
マラソンまではやらなくてもいい

6 ：
はい嘘
健康的になって
マラソンやってた人50代で死んでたわ

7 ：
世界で最初にマラソンを走った人は、ゴールした直後に死んだらしいじゃん

8 ：
でもマラソンの最中に心臓に負担がかかって突然死するとかなんじゃねｗ

9 ：
フルマラソン完走　とかｗ

冗談はよせやいｗ

10 ：
>マラソン大会への初出場を目指して

あほかｗなんで辛い事を目標に辛い事をやらなあかんねんｗ。
好きな娘とセックスさせろ！！

11 ：
10年間ほどスロージョギングしてたが
徐脈、不整脈、貧血、風邪っぴき通年の倍ときて、最終的に膝やってきっぱり止めたら全部治った

12 ：
血圧低下
動脈硬化改善
心不全

13 ：
>>3
な訳ねえだろ現実見て痩せろデブ

14 ：
↓以下おまえらのだらしない言い訳w

15 ：
規則正しい生活をすれば長生きする！みたいなレベルの話

16 ：
そりゃ運動不足が運動したら健康になるだろ

17 ：
プールでゆっくり歩くくらいで良いだろ？

>>10
腹上マラソンなら、なｗ　頑張れそうかなｗ

18 ：
ウォーキングのように
軽い運動を続ける方がいいように
思うけどな

19 ：
しかし膝を壊します

20 ：
週一で激しいセックスぐらいがちょうどいい

21 ：
久々運動するとメチャクチャ脚とかムズ痒くなるけど
あれって体にいいのかな

22 ：
>>20
体力不足で心筋梗塞します

23 ：
マラソン参加目指して亡くなってるセミプロもいるから
侮れない

24 ：
でも長生きはしない

25 ：
>>20
えんがわ

26 ：
でも頭髪年齢は

27 ：
　　　　　　　　　　　|
　　　　　　　　　 　 |　　彡⌒ミ
　　　　　　　　　　　＼ (´･ω･`)　I'm talking about my hair again ・・・
　　　　　　　　　　　　　(|　　　|)::::
　　　　　　　　　　　　 　(γ　/:::::::
　　　　　　　　　　　　　　 し ＼:::
　　　　　　　　　　　　　　　　　 ＼

28 ：
＞期待できるかもしれない

どこの通販だよ

29 ：
血管年齢とかまーた勝手に作ったのか
血圧は変わるだろうけど、体の年齢は一切若返りません

30 ：
プールで1時間ウォーキングでいい
2時間ぐらい外で早歩きするぐらいのカロリーを1時間で消費できる
しかも体や関節などの負担もない

31 ：
バウバウ

32 ：
ということは、フルマラソンを１０回もやれば中年も10代になれるって事だな！

33 ：
腹出てると嫌われるよ
変な目で見られるよ

34 ：
通勤も十分運動だよ
有酸素運動やりたければDVDダイエットおすすめ
ビリーズブートキャンプでもいいし、ダンベル何キロ持てる？でもいいし

35 ：
運動すると血液中の活性酸素が増えて血管を柔らかくするって昔から言われてるな
活性酸素自体は酸化ストレスになるから体に害になるが多少なり有用な働きもするって事だろう

36 ：
じゃあ俺は10回完走してるから40歳分若返ってるのか

37 ：
そら、血液回したほうがええわ

38 ：
ジョギングしてるけど下の血圧が高いまま下がらない

39 ：
>>36
後数回完走すれば人生リセット出来そうじゃん頑張れーーーー

40 ：
いやでもランナーて基本除脈になるからあかんやん

41 ：
ふくらはぎは第2の心臓だぞ
足を鍛えれば心臓の負担が減る

42 ：
>できるかもしれない

はい。解散

43 ：
普通の中年は１０ｋｍ走っただけで膝がぶっ壊れることが多い

44 ：
頑張った

45 ：
毎日オナホで腰振ってますが

46 ：
股関節がダメになりそう

47 ：
毎日走りこみしてると顔がシワシワになるよ

48 ：
160cm70kgなのだけど走ったら膝壊すかな？
健康のために走りたいのだけど

49 ：
>>47
紫外線は肌を老朽化させるからな　ジムでマラソンや水泳やってる人の方が見た目ずっと若い

50 ：
今まで健康診断で引っかからなかったのに、
ジョキング始めたら、血圧がやや低いって言われた。
からあげ食いまくって血管に油付けた方が良いのかな。

51 ：
>>48
ぜんぜん運動してないならそもそも走れないから軽い散歩から少しづつ走れるようにすればいいだろ

52 ：
結局習慣化するんならジョギングと筋トレの
どっちが健康に良いの？

53 ：
リングフィット

54 ：
マラソン大好きで毎朝ランニングしてた人が認知症なったから
こう言うのはあてにならない

55 ：
今100歳の俺
96歳に戻れるのなら全力で走ってくるわ

56 ：
マラソン選手に長生きはいないけどそれは？

57 ：
南の島でのんびりするがよい。血圧も下がるぞ。

58 ：
血管は若返らないだろ
大動脈解離とか老化みたいなもんだし

59 ：
>>52
両方やればよくね
排他的じゃないでしょそれ

60 ：
関節は消耗品

61 ：
>>55
4歳若返って享年97

62 ：
膝が駄目になる前に言ってくれよ

63 ：
>>7
駄目じゃん！！

64 ：
マラソンは活性酸素作っちゃうから身体には最悪の行為だよ
マジで早死にするからな
ソウスはσ(ﾟ∀ﾟ )ｵﾚ

65 ：
>>52
両方を適度に

66 ：
正直フルは身体に毒。ハーフ止まりが吉。
長時間LSDやるなら自転車がラクやで

67 ：
もうウォーキングが精一杯だわ。

68 ：
中高年はせいぜい10kmで充分だろ
フルは若い人ならあれだろうが

69 ：
でも肺の寿命は10年縮みそう

70 ：
マラソンランナーの平均寿命のデータねえの？

71 ：
>>50
血圧低くても問題はない
高血圧はあっても、低血圧って診断名ないしな。血圧低いからって医者も特に何もしないよ、無理して上げるようにとも言わないし。

72 ：
アルコールで体壊すのは自業自得
運動でも自業自得

73 ：
動物は一生のうちで使える心拍数が決まってるんだよ。運動して心拍数あげたら寿命が短くなるだろ

74 ：
5キロくらいのランニングで十分だと思う

75 ：
>>73
寿命を心周期で割ると、哺乳類の心臓は一生の間に15億回打つという計算
ハツカネズミの寿命は2?3年、インドゾウは70年
人間にすると26.3年


おまえはもう死んでいる

76 ：
元祖フェイクニュース ...CNNですね　ｗｗｗ

77 ：
膝壊す

78 ：
29食→アテローム性血管プラーク

79 ：
>>73
運動しないと心拍数以外の要因で死ぬ

80 ：
血を吐きながら続ける悲しいマラソン

81 ：
松村・・

82 ：
マラソンを頑張ると骨皮筋衛門のお年寄りみたいな体型になるぞ。マジで、

83 ：
>>82
そんなの現役のスーパーエリートランナーだけだぞ
瀬古ですらガリガリではないやん？

84 ：
ジョギングの提唱者も早死にしているしな
無理はいけない

85 ：
人間ポックリ死んだ方が自分も周りも幸せだよ

86 ：
>>71
低血圧あるよ！
リズミックって薬処方することもある

87 ：
ランナーは長寿
ソース

https://qph.fs.quoracdn.net/main-qimg-c64202c8aeeb85245af3ef7d244bc61d

88 ：
>>85
ハイ出ました、太く短く理論ね

残念ながら、「寿命なんて気にしない」論者は大病して死ぬ場合が多いよね
「いやそれ、最後数年間めちゃ辛くて激細じゃん・・・」ってねw
不謹慎だねスンマセン

89 ：
一度動脈硬化になったら治らないんじゃなかったのかよ

あと下がるのも4とか3じゃ変わらないのも同然
なんなんなん？

90 ：
（ここはゴミクズしかいないのか…）

91 ：
プロのフルマラソン選手って
みんな老けてない？

92 ：
>>87
中長距離が相対的に長いのは意外だな
でも全体的に短命なのはなぜなの

93 ：
>>87
射撃はなんで短いんだ？
誤射か？

94 ：
血管年齢81歳判定受けたけど・・・・・

20回マラソン完走したら41歳になれるの？ｗ

95 ：
フルマラソン完走が体に良いわけねえだろw

96 ：
夜にジョグしてる人、走るのに邪魔になるんだろうけど、いいかげんいライトとかつけてくれよ
夜道の暗がりだとライトつけてないランナーがいきなり現れてびっくりするんだよ

97 ：
ただしランニングすると腎臓が痛むし、脳は9%も縮むんだけど、それはどうするの？

98 ：
>>87
野球選手そんなに短くないだろ

99 ：
>>91
それは単に紫外線ケアが足りてないだけ
福士加代子とか酷いじゃん？
あいつはガサツだし何もケアしてない

>>92
一番下に書いてあるけど、ソース自体が結構前じゃん？

>>93
発砲後の煙はめっちゃ身体に悪そうではある

100 ：
>>97
ソースは？
「ランニング　脳縮む」でググっても全然それらしい事引っかからんね
むしろこんなのばっかり引っかかるけどな
「脳の萎縮予防、中年期の運動が決め手に　米調査」
研究チームによれば、運動によって脳の萎縮や認知機能の低下を食い止められる可能性があるという。
米ボストン大学などの研究チームは、認知症や心疾患のない平均年齢４０歳の約１５００人にランニングマシンで運動してもらうテストを実施し、２０年後に再度テストを行って、脳の状態を磁気共鳴断層撮影（ＭＲＩ）装置で調べた。
その結果、２０年後、ランニングマシンの運動成績が良くなかった人は、脳が萎縮していることが分かった。
https://www.cnn.co.jp/fringe/35077942.html
妄想で叩いてんの？
怖すぎるわ


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