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上腕三頭筋を鍛えるスレ part13
- 1 ：2019/07/14 ～ 最終レス ：2020/05/11
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前スレ
上腕三頭筋を鍛えるスレ part9
http://hayabusa6.2ch.sc/test/read.cgi/muscle/1452160716/
上腕三頭筋を鍛えるスレ part10
http://mao.2ch.sc/test/read.cgi/muscle/1503116404/
上腕三頭筋を鍛えるスレ part11
https://mao.2ch.sc/test/read.cgi/muscle/1532168938/
上腕三頭筋を鍛えるスレ part12
https://mao.2ch.sc/test/read.cgi/muscle/1553080883/
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Rock54: Caution(BBR-MD5:68f2ed3dc652fce4c9169aaf2a727f10)
- 2 ：
- >>1
乙
- 3 ：
- 長頭が馬鹿みたいにでかい人と外側がでかく見えて長頭がボンッと張ってない人の違いは何？
まぁ結局は両方でかい人なんだけど発達のタイプが全然違う感じがする
- 4 ：
- >>3
長頭は起始が肩甲骨についてるから肩まわりの柔軟性によって長頭が使える人と使えない人がいるから
- 5 ：
- >>4
自分は肩周り硬い方で長頭狙うような種目もそれほどやってこなかったが、長頭ばっかり目立つよ
比較的三頭がある方だと思うけど絞ってもメリハリに欠けるというか
外側頭がしっかりしてて段差が目立つ腕に憧れるわ
- 6 ：
- NG推奨おじさん
http://hissi.org/read.php/muscle/20190714/TFZNVS9QdmQ.html
769 ：無記無記名[]：2019/07/14(日) 14:40:37.82 ID:LVMU/Pvd
>>768
トムプラッツ未満はチキンレッグな。
437 ：無記無記名[]：2019/07/14(日) 14:42:37.21 ID:LVMU/Pvd
>>436
医師免許と薬剤師免許、弁護士免許をもってるよ。
パーソナルが一番ギャラがいい。
時給30万。
52 ：無記無記名[sage]：2019/07/14(日) 20:30:31.86 ID:LVMU/Pvd
>>51
？？？
バーベルプレス200とかでやらないの？
- 7 ：
- 逆立ち腕立て伏せで三角筋が筋肉痛
- 8 ：
- おちつけ三頭のスレだ。
- 9 ：
- 三頭筋を鍛えようとして逆立ち腕立て伏せをしたんだよ！
- 10 ：
- なるほどそういう手もあるかと倒立腕立て試してみた。壁にしこたま腰ぶつけたわ。まず倒立の練習から要る。
- 11 ：
- ミリタリープレスで三角筋狙ってたら三頭筋太くなる的な
- 12 ：
- 逆立ちの前にバイクプッシュアップだな
- 13 ：
- 参考にしたいから、自慢の三頭筋をみせてくれ。
さあ、さあ！
- 14 ：
- 三頭筋いまいちきかされへん、、、
ディップス→追い込む前に疲れる
キックバック→力はいらん
ダーベルプルオーバー→肘いかれる
JMプレス→肩いかれる、まがらん
どしたらええのん？
二頭筋におけるコンセントレーションカールみたいな、単関節で効かせ方覚えられるような種目ない？
- 15 ：
- ベンチプレスやれ
- 16 ：
- >>14
フレンチプレス、ケーブルあるんだったらプレスダウン
- 17 ：
- >>15
これ
三頭筋効かせられないレベルなら雑にベンチやるだけで肥大するはず
- 18 ：
- 追い込むまでに疲れてる時点でメッチャ初心者の夏だけキッズのザコやろ。
腕立てやってろよ
- 19 ：
- 腕立て伏せちゃんとやるとけっこう効くからな
- 20 ：
- 腕立て(ワイド)でへこへこ
- 21 ：
- ダイヤモンドプッシュアップ
- 22 ：
- >>3
それぞれの筋腹の長さ
つまり遺伝子
- 23 ：
- ディップス&ダンベルフレンチ最強
- 24 ：
- ダンベルトライセプスプレスって効くの？
- 25 ：
- まずベンチプレス最低１００kg挙げてからだな
- 26 ：
- やっと135kgだ
- 27 ：
- >>25
これな
雑なコンパウンドで伸びる時期は雑なコンパウンドが一番伸びる
ベンチが伸び悩んだら同じコンパウンドのディップスでもやればいい
- 28 ：
- 雑なコンパウンド 笑
耳が痛いがたしかに伸びてるかもしれない
- 29 ：
- やっと185キロに到達した
- 30 ：
- >>3
力を入れてる種目の違いもあるかも
肩と同じく3つのヘッドがあるので
それぞれをターゲットにした種目を行うと良い
- 31 ：
- ディップスとダンベルフレンチだけでだいぶ太くなってきた。食事適当だし時間はかかったけど。
- 32 ：
- ライイングトライセプスエクステンションをダンベルでやるのってなんかマズいことある？
- 33 ：
- ない
- 34 ：
- Wバー使ってギリ40㎏で出来る様になったけど
ダンベルだとラックやスタンドが使えないから、補助者が居ないと無理だわ
今はデクライン腹筋ベンチ使って、床置きスタートでやってる
- 35 ：
- 普通にオンザニーでスタポジ入れないか？ ダンベルベンチよりは楽そうだが。
- 36 ：
- 扱える重量でやればいいだけでは？
- 37 ：
- インクラインナローベンチ長頭バリ入る
- 38 ：
- 田舎者みたいな言葉だな
- 39 ：
- 田舎者「ナロベンバリはいるわｗｗｗｗ（腕周り45cm）」
都会人「ナローベンチプレスは長頭にも強い力学刺激を与えることができます（腕周り32cm）」
- 40 ：
- 都会人でも普通に使うだろ
- 41 ：
- ペックフライマシンで肘を曲げて伸ばすように後ろに引くと三頭筋にストレッチ刺激がバリ入るぞ
- 42 ：
- >>41
やったこと無いけど、キックバックみたいな感じかな？
- 43 ：
- 肘を曲げて伸ばすとはこれ如何に
- 44 ：
- 単関節種目だと肘が痛むんだけど
プレス系だけでもデカくなるかな？
誰か経験談ないかね
- 45 ：
- 両手ダンベルフレンチ30キロまできた
プレート的にここからはあまり重量増やせない
- 46 ：
- 片側に5kg全ツッコミや！
- 47 ：
- 2セット目買えば42.5kgまで増やせる
それ以上は( 'ω')ｼﾗﾈ
- 48 ：
- >>43
ペックフライマシンに後ろ向きに座ってスタートポジションでは肘を曲げて、後ろに引くにつれて伸ばしていく感じ
>>42
キックバックより握力奪われなくて済むから良いよ
- 49 ：
- >>48
まだイメージ湧かないな
ペックマシンってパッドを上腕で押すタイプなら肘曲げ伸ばしても関係ないし
- 50 ：
- リバースフライ的な？
- 51 ：
- いやだからリバースフライは上腕で押すタイプは肘使わないでしょ
- 52 ：
- >>48
スタッフ「マシンの間違った使い方はやめてください。次見つけたら出禁です。」
- 53 ：
- >>48
てか、腕伸ばしたら上腕三頭筋縮むと思うんだが
- 54 ：
- しゃらくせぇことやってねぇでナロープレスとオーバーヘッドエクスしこたまやれ
- 55 ：
- なんか三頭トレやめたら腕太くなった
ノーマルのベンチとかOHPで酷使しすぎてたんだな
- 56 ：
- もっと争え三頭豚ども
- 57 ：
- >>48
上半身起こしたテイトプレスみたいなイメージ？
- 58 ：
- >>48
https://www.youtube.com/watch?v=Qy9qm2mLLxs
リアデルトフライマシンというのはあるが、これだと肘関節の角度は一定だなあ
- 59 ：
- ゴムチューブを使ったキックバックが一番効くんだけど、どう？
- 60 ：
- ケーブルプレスダウンが効く
- 61 ：
- >>59
何本いるの？
- 62 ：
- 今日はスーパーセットで鍛えた
ディップス＋リバースプッシュアップで追い込むの大好き
最後にトライセプスエクステンションでヘブン状態になる
- 63 ：
- 男は黙ってプルオーバープレス
- 64 ：
- >>59
ゴムチューブ意外と侮れないよな
負荷がフル収縮に向かって高まるのがミソなんじゃないかと思ってる
- 65 ：
- パンプ感はすごいけど肥大しないイメージ
- 66 ：
- チューブだけ、ってのはどうしても限界感じる。でもウエイトと合わせて使うとこれは良い。
- 67 ：
- 多くの人が効いたと感じるのは伸展より収縮だからね
チューブのキックバックなんか収縮種目の究極みたいなものだから効いた感はかなり強い
- 68 ：
- 100 kgでプレスダウン
- 69 ：
- しかしストレッチの局面で上手く効かせられるかが肥大に重要な要素になってくるからね
- 70 ：
- パンプ刺激も大事だって北島のせんせーが言ってたぞ、オラ信じる！
- 71 ：
- 三頭は結構なボリュームでやった方がいいような気がしてきた
- 72 ：
- >>71
だな。
横川とかいう見せかけてだけの筋肉のやつが100 kgでプレスダウンしてるもんな。
- 73 ：
- >>72
誰か知らんけどその人体重100kg以上ある人なの？
- 74 ：
- >>73
80ない。
チビ。
- 75 ：
- >>74
そんな体重の人がどうやってやってるの？ケーブルプレスダウンよね？自重より重たいのどうやって引っ張ってるの？
- 76 ：
- あれって滑車使ってるから
実際には100kgの負荷が掛かる訳じゃないんだろ？
- 77 ：
- 浮きそうな時はディッピングベルトで荷重するのが基本
- 78 ：
- 250lbのプレスダウンをするために体に錘を付けていた人がいたなあ
そしてどうしても体が上下して若干の反動っぽく見えるから
錘つけて反動増やしてるとか陰口叩かれることに
いっそ自分の体重より重い重量でプレスダウンが出来るようになったら
プレスダウンの腕の使い方で加重ディップスをやるようにした方が良かったりして
- 79 ：
- >>76
滑車の構造による
倍になる場合とそのままと半分になる場合がある
フィルヒースがプレスダウンの動画でやってた器具はたしか身体を支えるタイプだったと思う
You Tubeで探したらすぐ見つかるよ
- 80 ：
- トレーニング開始からずーっとストリクト重視でやってきたので、
しばらくの間、少し振り回し気味にやってみようかと思っています。
なんだかんだで刺激がマンネリ化してる気がします。肘が軽く痛いのも、もしかしたら
ストリクトで遅めにやってるのが原因かも？なんて思ったりで。
- 81 ：
- そしてフィニッシュへ…
勢いつけたらダメージも勢いつくよ
- 82 ：
- ttps://twitter.com/ckn_fitness_/status/1161964904930131968
羨ましいバルクだけどどことなく漂うステロイド臭・・・
(deleted an unsolicited ad)
- 83 ：
- >>82
間違いなくステロイド
- 84 ：
- 肘があんまり負担にならず、よく効く三頭筋種目、なにかないですかね？
ダンベルフレンチプレス、ライイングエクステンション、ディップスなどをやってますけど、
ケーブル系がないので、ついフリーウェイトになってしまうんですが
- 85 ：
- ゴムチューブがオススメですよ
- 86 ：
- 先に言われたわ
- 87 ：
- 誰もお前なんて知らないんだからいちいちアピールする必要がない
- 88 ：
- >>87
後から言われたわ
- 89 ：
- >>85
ゴムチューブで100 kgぐらい負荷かけれんの？
- 90 ：
- >>89
ストロンゲストマンが使うゴムタイヤの事を言ってるんだと思う
https://st3.depositphotos.com/3546983/14969/i/1600/depositphotos_149693760-stock-photo-cross-strongman-training-man-flipping.jpg
- 91 ：
- >>89
ゴムチューブ１本が弱けりゃ２本３本と増やせばいいじゃん
- 92 ：
- パラレルバーでストレートアームプルオーバーやってたんだけど
重量重くし過ぎて途中からプルオーバーエクステンションなって三頭の肩に近いほうが筋肉痛になった
- 93 ：
- トライセックスエクスセックス
いいよな
- 94 ：
- 19
- 95 ：
- うんぴ
- 96 ：
- トライセプスバーって筋肥大しますか？購入しようか悩んでる今はダンベルでやってます
- 97 ：
- おまえが上手く使えば発達する。下手くそに使えばただの変な形のバー
- 98 ：
- やり投げ選手が150kgのプルオーバー&トライセップスをやってる動画を見て震えた
反動使いまくってたけど
- 99 ：
- >>97
なるほど！ホームトレニーなんで自己流ですが動画など見て練習します。購入してみます
- 100 ：
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