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- 1 ：2019/07/31 ～ 最終レス ：2019/08/19
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楽して痩せる話はもういいです 苦労しましょう
燃やせ脂肪！燃やせ闘志！欲しがりません勝つまでは！
☆sage進行でお願いします
次スレは>>980踏んだ人よろしく
【努力】とにかく痩せよう、ｽﾚ その89【努力】
https://matsuri.2ch.sc/test/read.cgi/ms/1561773868/
- 2 ：
- スレ立て乙
- 3 ：
- 乙です
- 4 ：
- スレたて乙です
- 5 ：
- おつです
- 6 ：
- かるい宅トレだけど楽しくなってきた
- 7 ：
- スレ立て乙
- 8 ：
- 皆さんの書き込みが励みになります！スレ立て乙
- 9 ：
- 乙 ありがとう
- 10 ：
- 体脂肪率を減らしたい
- 11 ：
- いちおつさっき保守しそびれてごめんなさい保守
- 12 ：
- すみませんスレ立てありがとうございました！乙です
- 13 ：
- 俺が>>1乙を言うクマー！
r -､,, - ､
__ ヽ／ ヽ__
俺が先だ！ ,"- `ヽ, / ● l ） 自分だけずるいクマー
／ ● ＼__ (● ● i"
__/ ●） ￣ ）"__ "`;
.（_i ● ' __, '" ￣`'（__＿／.i⌒i
丶_ ,i⌒i,,_（_/ ● i￣￣ ）_|__
__, '" ￣ ヽ! ● ●) ミ~￣_● ヽ）
（_/ ● i ∪ / ⊂{● | そうはいかんクマー
l ●( _●) （ ￣）- / -' i
／ヽ､ |∪l T i ● '"）
- 14 ：
- スレ立て乙です！
- 15 ：
- 保守がてら
来週から旅行だからそのためになるべく痩せたかったのにダメだ
- 16 ：
- ささみに飽きた
- 17 ：
- 夏バテなのか今日は夜走りに出る気力がない保守
- 18 ：
- 夜も暑くなってきたし涼しいところにいるともう外でたくなくなるよね
おかげで外歩きに行くことがなくなって家でエアロバイク漕ぐようになった
- 19 ：
- 海に行く予定までに痩せたい
間に合わないかも
- 20 ：
- 鶏むね肉と豚もも肉率が高いけどシーフードも好き
室内でやれる有酸素運動と筋トレを考え直さないとなー
- 21 ：
- いち乙
保守も乙
夏休み明けに会うボランティア仲間がビックリするぐらい一回りスリムになってる予定なの
明日から本気出すわ
- 22 ：
- 10の位が一つ減った記念日♪
- 23 ：
- >>22
おめでとう
- 24 ：
- >>22
おめでとー！
- 25 ：
- あやかりたい
健康診断もあるしがんばらないと
でもこう暑いとダレるのよね
- 26 ：
- 散歩から帰ってきたけど蒸すわ～
- 27 ：
- 筋トレと有酸素運動はみんな当たり前にやってると思うけどストレッチやマッサージは必須ですか？
隙間時間にスクワットや背中バイバイみたいな簡単なものと、子供寝かしつけてからプランクや有酸素運動30分くらいが限界です
背中の厚みと浮き輪肉がすごくてなんとかしたいけどやっぱり揉んだほうがいいのでしょうか
自由時間が足りなくて何を優先すべきか悩みます…
- 28 ：
- >>22
素晴らしいわおめでとう❗
- 29 ：
- >>27
筋肉痛になったらストレッチする
台所に立ちながら出来るものを探してみては？
マッサージはお風呂か寝る前お布団の中で
- 30 ：
- >>27
私はマッサージは嫌い（やってる手が疲れるｗ）のでやらない
ストレッチは筋トレの後とか寝る前にごく簡単なのはやる
ストレッチだけで30分とかはやらない
- 31 ：
- 去年は筋トレ有酸素+リンパマッサージしてたけど、全然浮腫みなかった
今年はリンパマッサージ面倒でやってないんだけどやはり浮腫みがとれない
マッサージの効果はあるんだろうなーと思う
ラップの芯で足とか腕とか優しくゴリゴリおすすめ
- 32 ：
- ベッドの上にフォームローラー置いて、大腿～ふくらはぎまでマッサージしてる
寝る前にうとうとしながらでも出来るし浮腫みや疲れが取れてすっきりするよ
- 33 ：
- 夜の散歩やウォーキングはやはり危険があるし
私も家でウォーキングマシン使ってる
旦那が買ったので脈拍も図れるしカロリー計算や傾斜など様々なモードが付いたジムに置いているレベルの物
大きくて男3人がかりじゃないと動かせないし邪魔で腹が立つから使わないと
- 34 ：
- 食事はストレスだわ
- 35 ：
- >>27
お風呂上がりは落ち着いてからでいいからストレッチすると
健康にもいいし痩せやすくなると思うよ
準備運動代わりに有酸素運動や筋トレ前に簡単なのをやるのもいいと思う
- 36 ：
- 体脂肪、自宅のタニタだといつも29～30.5くらいの間で出るんだけど昨日inbodyで測ってもらったら26.5だった
いつもは朝いちトイレ後に測るけど昨日は午後だったし条件は違うかもだけどここまで変わるもんなんだろうかｗ
いや良かったけどね！
- 37 ：
- 新スレ乙でーす
>>19
でも最近海でもプールでも、水着じゃなくてラッシュガードの人増えたよね
日に焼けないし着るのも楽だし体形もごまかせる
若い頃にああいうのがあったらな…
- 38 ：
- 今日から実は言うジム行くわ
スレチ？
- 39 ：
- 変なん挟まった
今日からジム行くわ
- 40 ：
- バランスボール買ったので軽い筋トレしたら滝汗
しばらく自宅で続けてみよう
- 41 ：
- ストレッチもやるけどその前に筋膜ローラーとかテニスボールで伸びない所をグリグリマッサージしてる
先に解してから伸ばすと気持ちいい
- 42 ：
- >>33うちは近所が監視カメラ多数&24時間体制で明るくて夜の散歩が捗るわ
- 43 ：
- 食事に気を遣い、ストレッチやウォーキングしてようやく50キロ切りそうなのに、背中の肉がブヨブヨ。頑張る
- 44 ：
- >>43
筋トレしないと
- 45 ：
- 夏バテで痩せてたわ
暑いけど痩せるチャンスでは有るわね
- 46 ：
- 汗だくになるから体脂肪も落ちやすいわ
- 47 ：
- 160の41kgとどすこい体型 餓鬼のようにお腹が出て顔もパンパンの二重顎が消えない
- 48 ：
- >>47
子宮筋腫があるんじゃない？
- 49 ：
- >>47
それ栄養失調か内臓悪いかむくみよ
- 50 ：
- 160の141㎏かた
- 51 ：
- >>48
>>49
その人たまに来るかまってちゃんの即身仏だからスルー推奨
- 52 ：
- >>36
インボディは低めに出るよ。
家庭用より正確だろうからそっちを信じる。
- 53 ：
- 体脂肪20切ってみたい…家事もひと段落したからさぁ！と思ってるけど外見ると出る気失せちゃう。ズンバやろ
- 54 ：
- お菓子作りが趣味な私はまずお菓子作りをやめないといけないなと思うんだけど
ストレス解消だから辞められないし、作る→食べるが1セットになってるから困る
低カロリー、低糖質系のお菓子作りが楽しくない。美味しかったり美味しくなかったり…
で、普通のバタークッキー作ってしまい食べるか食べないか5時間悩んだ末結局食べるというアホ
- 55 ：
- >>54
私も作ったけど、周りに振りまいたよ
迷惑だったろうけど…
- 56 ：
- お菓子作りはやめたわ
家族の好きなものと自分の好みに差があったからだけれど
趣味で集めた面白いアメリカンな型がどっちゃり
- 57 ：
- 石鹸やロウソク作ったら？
- 58 ：
- 石鹸はまだ使い道あるけど、ロウソクは何に使うの？
- 59 ：
- 私もお菓子作り卒業した 間食への興味を断ち切りたくて
結局単なる習慣なのね 今では飲料でカロリー摂ると損した気分
- 60 ：
- >>58
食べ物じゃない何か作ることにシフトすれば？ってことでわ
- 61 ：
- 食べること以外の趣味は大事よねー
出来ればあまり食べられないような趣味
- 62 ：
- やっぱやめるんだね、えらいわ…見習って私も明日からやめる
食べること以外の趣味何か見つけてみよう作るのが好きだからそういう石鹸とか良さそうだね
なんか調べてみる
- 63 ：
- >>60
だからといっていらないもの作ってもしょうがなくない？
- 64 ：
- 編み物はどうかな？
今は暑いからレース編みでコースターとか、ショールなんてどうだろう
私は靴下や、編みぐるみ作ってるよ
裁縫より場所取らないし、かぎ針1本あればいいからおすすめだよ
- 65 ：
- 10キロ落ちたらお腹の肉かなりなくなった
- 66 ：
- >>63
汚菓子撒き散らされるよりマシ
- 67 ：
- 私も10キロ以上落ちて48キロになりかなり達成感感じてたんたけど、風呂場に映る自分はやっぱりたるんでる。筋トレなんだな、結局は
- 68 ：
- 趣味に使う時間は全て筋トレとかにまわすな
- 69 ：
- 去年の夏より20キロ軽いんだけど
なんだか全てにおいて気持ちいいー
気温が高くて汗だくになっても
太ってた時を思い出すと今の方が基本的に超快適
- 70 ：
- >>66
そういうのいらない
- 71 ：
- 苦労して五キロくらい痩せたなと思ったけど暑くて運動量が減ったのかまた太った
ショックだ
- 72 ：
- バタークッキーをやめて琥珀糖にするとか、お菓子作りでまず脂質を断つことから段階的に始めたらどうかしら
- 73 ：
- ここ10年、50.5～53kgの間を行ったり来たり
年に1～2回ストイックに頑張る時期があるけど、どうしても50kgをきれない
水泳仲間が1ヶ月で12kgも痩せたと聞き、さらにやる気がなくなってきた
とにかく48.5kgになりたい
こうやって頑張ってるって言っても、痩せないってことはやっぱり食べ過ぎなんだろうね
- 74 ：
- 時間の都合上どうしても仕方なく子供達とマックへ行きナゲットとポテト食べたら胸焼けが酷い
あんなに大好きだったファストフードが遠のいていくことがちょっと嬉しかった
- 75 ：
- 子供産む度にどんどん体重増えていって今一人目の臨月の時の体重に近づいてる
三人目が欲しいけどあと4～5kg痩せてからでないと本当にデブまっしぐら
筋トレもしないと背中のブラと脇の間に謎の大福みたいのあるしもうやだ走るしかない
- 76 ：
- ジム通ってるのに痩せないの それ以上に食べてるんだろうなぁ…
体脂肪率は下がったけど体重は増えてる…
- 77 ：
- >>76
ウエストとかのサイズはどうなんでしょう
体脂肪が明らかに減って体が締まってきてるんなら体重増えてもいいと思うけどなあ
私は逆に暑くてジムサボり気味
あと3キロ落としたいからサボっちゃダメなんだけども
- 78 ：
- まわりの人と比べて自分は小食だったけど、自分的には食べすぎってことあるね。
小食なのに太り続けるから思い切って食事量を半分にしたら半年で10kg減って
適正体重になった。ここからは維持頑張る。
- 79 ：
- 人生半分過ぎたから無茶してでも痩せることにしたわ
- 80 ：
- お菓子作りやめられない奥様は主食になるものを代わりに作ったらどう？クラウドブレッドとか甘さ控えめのチーズケーキとか
あとクッキーな らメレンゲメインで小麦粉とバター無しで作る
昨日は筋トレできなかったので今日は頑張ろう！
- 81 ：
- まだ世間的には太めであるけど、巨デブだった頃に比べれば別人にはなったんでそろそろ手抜きして維持でもいいかなーと思ってる
でも体が衰えるのは嫌だから、運動は続けるつもり
今日も頑張ってきまーす
- 82 ：
- だいたい食べ過ぎだよね太いときは
- 83 ：
- 思ったよりカロリーってすぐ摂れるんだよね、あすけんやると愕然とする
こんなOLが食べてる小さい弁当箱でこんなカロリーあんのかって
そりゃコンビニ弁当は太るわ
- 84 ：
- パン屋で働いてると、買う量と体型はやはり…
サンドイッチ一個で満足できる体になるにはどうしたらええねん
- 85 ：
- お菓子作りたいなら冷凍できるものや日持ちするものを作ったらいいんじゃない？
食べる量減らせばいいんだから小分け冷凍するとか一気食いしなければいい
美味しいパンやさんの食パンとか小分け冷凍しておいてたまに食べてる
- 86 ：
- お菓子とパンを作りたくなったらカロリー書き出すとストッパーになってる
生クリーム、バター、クリームチーズ辺りのカロリー調べると踏みとどまれるし市販品も考えて食べるようになった
- 87 ：
- お菓子は作りはしないけど、スーパーのお菓子売り場が子供の頃から大好き
どのメーカーもものすごく美味しそうでワクワクさせるパッケージなんだよね～
美味そう…と思って手に取るけどいやいやダメダメと元に戻してる
もしくは裏返してカロリー見て正気に戻るようにしてる
菓子パンなんか地獄のカロリーよね
- 88 ：
- 筋トレと背筋伸ばすの意識しだしてからぽっこりお腹が引っ込んだ
- 89 ：
- 暑すぎてガリガリ君食べちゃったわ
無駄な糖質を摂ってしまった
- 90 ：
- アイスボックスクッキーにすれば冷凍しておいて食べるぶんだけ切り分けて焼けばいいよね
焼きたてのいい香りのを２～３枚と美味しいお茶で十分満足できると思う
しょうもないものちょこちょこ食べるより美味しいものを少しだけが一番ストレス溜まらないな
食べないのがベストなのはわかってるけど
- 91 ：
- やっぱりデブは食べてんだよね
維持出来ないよ食べなきゃ
- 92 ：
- 美味しい物への執念から解放されないと痩せないわ
- 93 ：
- >>78
半分の生活を一生続けるの？
- 94 ：
- でも食べる事に興味ない人って居るよね
会社の人でお昼いつもウィダーイン的なのしか食べてない、ほっそい人がいて
「何もかも好きじゃない、食べるの嫌い、面倒臭い」って人いるよ
- 95 ：
- 制限してたら、普通の定食の量もキツくなった。でもバテちゃうから朝と昼は食べなきゃ…と無理に食べてる。あと3キロ！が難しい
- 96 ：
- 食に興味が無い事が特技の一つになる分野があるそうで バレエとか
自分は「砂糖は砂糖を呼ぶ」と実感してる 断てば慣れて欲しない→痩せる
果実や蜂蜜で甘い物は楽しめるから「さよなら砂糖」
- 97 ：
- ウエストゴムのマキシ丈のロングスカートやひざ丈のランニングパンツなんか履いてると
凄くウエストや脚がだらしなくなってしまう気がする
楽なほうに流されるというか
ストレッチでないデニムやシャツを着た時にあれ！？ってなるので
なるべく家でもきちんとベルトしてノンストレッチの服を着るようにしてる
- 98 ：
- スリムジーンズ穿いてへそ前に余裕があると
ほんとずり下がるのな
ベルトなしでは捌けない
- 99 ：
- ジムの見学申し込んだわ 3～4キロ落としたいわ
- 100 ：
- >>96
甘いものもお酒も大好きで
お菓子断ちはできたけど酒断ちはできてない
グラノーラにハマって
酒のつまみに少々フルグラをつまんでるのは
砂糖を欲してるのかも
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