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- 1 :2020/01/04 〜 最終レス :2020/05/09
- なんJ筋トレ部です
※前スレ
なんJKNTR部★14
https://fate.2ch.sc/test/read.cgi/liveuranus/1551508451/
>>1の一行目に書くコマンド
!extend:checked:vvvvv
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvv:1000:512:: EXT was configured
- 2 :
- おとすな
- 3 :
- うめ
- 4 :
- r
- 5 :
- う
- 6 :
- おちるな
- 7 :
- まだ
- 8 :
- まだ
- 9 :
- ああこ
- 10 :
- z
- 11 :
- x
- 12 :
- c
- 13 :
- p
- 14 :
- あた
- 15 :
- x
- 16 :
- こさ
- 17 :
- うめ
- 18 :
- うめ
- 19 :
- うめ
- 20 :
- あとひとつ
- 21 :
- 20レスあればいけるんやっけ
- 22 :
- 前のスレから10か月ぶりなんやな
- 23 :
- おう来たよスレたて依頼した者やサンクス
- 24 :
- そんなに前におちてたか
まぁ落ちん程度にまったりいこ
- 25 :
- そうやな
そのうちここの筋トレ民も気づいてくれるやろうし
- 26 :
- 筋トレ部やん
久しぶり
- 27 :
- 落ちとるんはだいぶ前から知っとったんやけど、なんとなく自分で立てようと思わんかったんよな
3ヶ月ごとぐらいに立ってないか見にきてはおったんやけど
- 28 :
- 久々やんけ!
今日からマイジム解放開始やからまたくるで
- 29 :
- おお意外と宣伝無しで来るもんやな
週7レトルトカレーマン改めてサンクス
- 30 :
- >>29
どういたしまして
ワイも初トレ胸と脚頑張ってくるわ
- 31 :
- 行きつけのエニ来たわ
もう普段のムードに戻っとるな
- 32 :
- 初トレで久々にダンベルフライ61kgやってみたけどなんとか3発いけたわ
フライプレスに近いフォームやけど、やっぱりプレスよりは胸に集中して
重量が乗る感じがする
- 33 :
- 今日肩腕の日だったのについついインターバル中にスクワットのフォームチェックしてもうてパンツ破いたわ...
綿100パーのパンツでしゃがんだらあかんってわかってたのに...
- 34 :
- ワイのマックス書いとく
ベンチ60
デッド100
スクワットやらない
- 35 :
- PR更新出来た日は飯が美味いな
次回も更新狙っていくで
- 36 :
- ワイおっさんはケトジェニック減量中
酒はハイボールなら許されるか?
デッドは200超えてからやってないというかフォーム汚すぎてスクワットに注力して脚鍛えてから出直す
ベンチはもうちょいで120
減量でどこまで下がらずいけるか
- 37 :
- トレーニング歴一年未満のクソザコだけど頑張るべ
- 38 :
- ミリタリープレス久しぶりにやってみたら、結構肩に効いたわ
やっぱりワイはレイズよりプレスのが反応ええ気がする
https://i.imgur.com/29KxwuR.jpg
- 39 :
- >>38
相変わらず僧帽すげえな
でも榎本くん間近で見たけど力まずに富士山みたいなの肩に乗ってるで
- 40 :
- >>39
ググってみたけど若いのにすげえ体しとんな
追い付こうと思ったら死ぬ気で鍛えんとあかんな
トレーニングと、トレーニングに集中できる環境作り頑張るわ
- 41 :
- ダンベルベンチ66kg二発いけた
最近停滞しとったから、こっから死ぬ気でガチ挙げていくで
- 42 :
- バケモンかよw
スタポジ持っていける気がせんわw
- 43 :
- 北村克哉氏みたいにストラップ巻いたらスタポジもっていくのかなり楽になるで
ダンベルが固定されて挙上も安定するし
馬鹿にされとるけど一度は試してみてもええと思う
潰れた時に起き上がれんのならやるべきではないけど
- 44 :
- そもそもバーベルベンチから先にやるから無理やな
ダンベルはインクラインで34kgで10×3や
最初にやってもせいぜい38kgくらいちゃうかなぁ
さらには今減量中や
- 45 :
- 減量か
減量中は筋トレしても筋力伸ばすのが難しいのが辛いところやな
ワイもいつまでも増量してはおられんからキリのええところでダイエットせんとなあ
- 46 :
- ケトジェニックやってみとるけどお米好きとしてはなかなか辛かったわ最初の1週間
あと糖質とらんから筋肉ごっそりなくなりそうで怖い
まだ4週目やけどな
- 47 :
- 今日はダンベルベンチ61×8、66×3、66×1の3セットだけしかできんかったけど、体感ではこんだけでも十分な気がするわ
ホンマは色んな種目やるべきなんやろうけど
- 48 :
- そもそもダンベル50までのジムやからムリやわ
まぁでけへんけどな
今日は胸と三頭の日でダンベルベンチどんくらいできるか試そうかと思ったけどやっぱバーベルベンチしてもた
102.5kgでセット
ケト減量中やからなんかパワーはでんわ
- 49 :
- ワイも糖質制限で減量してみたことあるけど、確かに力は出んな
飯食うの面倒臭くなってくるし、
摂取カロリー減って確実に体重は落ちるけど
筋力落ちんように頑張って重量維持するんがなかなかしんどい
- 50 :
- お腹空くし体ダルいしワイは嫌いやわ
体絞るときは水泳とランニングでキチゲ解放しとる
- 51 :
- 山本さんが動画で紹介しとった3/7法、胸トレの締めにやってみたけど、
キツいしパンプ感がすげえな
3セットくらいは高重量で物理的に筋肉ぶっ壊して、締めに3/7法で化学的に追い込むのがワイには合っとる気がする
- 52 :
- 今日は背中の日や
懸垂は加重無しで数こなすか迷うとこやなぁ
加重で重いのやるとすーぐテニス肘になるわ
ハンマーカールも重いのやるの怖い
- 53 :
- 背中の動画漁ってたら突如マイコラス出てきて草
https://youtu.be/d8MJ_jv9Ick
- 54 :
- >>52
減量中なら関節の回復力も落ちとるやろうし、怪我のリスクは上がっとるから気をつけた方がええで
対策としては軽めのプレスダウンとかを50回くらいやって肘周りの血流増やして温めてからやった方がいい
加重懸垂ってそもそもかなり強度高い種目やから、痛みを感じやすいならあんま高頻度ではやらん方がいいとは思うわ
加重やるにしても2回か3回に1回とかで、加重せん日は自重だけでやるとかとかもありやな
- 55 :
- >>54
サンクスしっかりあっためてやるわ
大食い王見終わったらジム行く
- 56 :
- >>53
本物やんけw
- 57 :
- bigarmリスペクトでバーベルロウ200kgに挑戦したけど、
やっぱり糞フォームやったわ
https://twitter.com/aaaajabos/status/1217091886218788864?s=20
これはこれでいやでも背中のどっかには入るけど
(deleted an unsolicited ad)
- 58 :
- 手首弱すぎてパキパキですよ
- 59 :
- >>57
ケガすんでw
>>58
何で手首痛いねん
俺も手首恵まれてなくて周囲17cmしか無いけど危ないことないぞ
- 60 :
- ワイは腰の右側が痛い
- 61 :
- ここ半年くらいインクラインプレスとかの胸上部狙いの種目ほとんどやってなかったけど、大胸筋上部の発達を褒められたわ
ダンベルベンチとかのベーシックな種目で大胸筋全体がデカくなったら結果的に上部も良く見えるもんなんやな
- 62 :
- 胸を3分割して鍛えるのは意味がないって説もあるしな
インクラインベンチ自体の否定ではないけど
- 63 :
- ワイは肩後部の鍛え方がまだわからん
なんつうかまだマッスルコントロールできんから効かせられてる感じない
- 64 :
- >>63
解剖学というか、筋肉の位置とか作用を勉強したら全然違ってくるで
どう体を動かしたらどこの筋肉が働くかということについて理解度深めればフォームも改善されてくし
まあリアデルトやったらサイドライイングリアレイズとかやっときゃええと思うわ
- 65 :
- >>64
いやまぁもちろん起始停止意識してやっとるけど、どーしてもしっくりこんなぁ
もちっとレップこなすかぁ
- 66 :
- ベンチ自体重分が安定して3回上がるようになった
- 67 :
- 正月太りという名の増量してもうたけど、落とすの憂鬱やわ…我ながら食べるの好きやねんな……
- 68 :
- なんや部員増えたんか
- 69 :
- >>67
正直うらやましい
ワイも正月太りで増量狙ってたが逆に痩せてもうた…
- 70 :
- 12月半ばからケトやってるワイは今日でマイナス5kg達成
糖質摂らずに飯食うの大変やわ
そして今週はトレオフ
オフだと眠りの質が無茶苦茶良い
- 71 :
- >>69
ワイが痩せやすいの羨むのと同じ気持ちなんやろうな
立場逆でもお互い頑張ろうや
- 72 :
- トレオフ後今日は胸三頭
疲労抜きたいからディロードデイにしたけどケト減量のせいでベンチ110ですら結構重かった。。
萎んできて凹むなあ
- 73 :
- 落とすな
- 74 :
- 筋トレ3週間くらいサボって、そろそろ再開せなあかんとは思っとるんやけど
元の筋力まで戻すまでの期間が苦痛でなかなかモチベが湧かん
せやから一ヶ月くらいプチ減量やることにしたわ
絞る方向ならモチベ湧いてきそうやし
- 75 :
- >>74
三週間なら一、二回で戻るやろ
- 76 :
- 落ちないで
- 77 :
- 去年の12/17からのケトで今日6.2kg減量できてたわ
明日は肩トレがんばんべぇ
- 78 :
- 寒くてモチベ上がらんわ
- 79 :
- 今日は行きつけのエニタイが法定停電やから設備が充実してると言われている不動前店に行ってみるか
- 80 :
- 手軽にカロリー取れるもの教えて
- 81 :
- 菓子パン
- 82 :
- 羊羮
- 83 :
- 何かでトレーニーがジム後に和菓子買ってるみたいなの見た覚えがあるで
- 84 :
- おはぎとかめちゃめちゃ理にかなってるからな
- 85 :
- ワイオッサン(41)膝こわれる
ダンベル5kg×2持ってスクワットで追い込んだだけやのに…
痛みは引いてきたけど脚はちょっと控えて座って出来る上半身トレに切り替えてくで
みんなも怪我には気を付けてな!
- 86 :
- あらあらワイと歳の近いオッサン部員が居たとは驚きだわね
- 87 :
- なんかダンベルプレスのスタポジ持っていくのが下手になっとる
- 88 :
- 仙台に引っ越すことになった。せっかくだからホームジム作って自宅トレに励む。
パワーブロック、インクラインベンチ、トレッドミルあれば飽きずにできるやろ
- 89 :
- 脚は?
- 90 :
- はーん減量してると全然チカラでんわ
- 91 :
- いつの間にか復活したんか
ワイもがんばるで
- 92 :
- >>53
2017年かよ
トーキョージャイアンツ言われてんね
- 93 :
- 人類見下しトレーニングか
- 94 :
- 減量中は当たり前かも知れんが重量伸びんな
そこがつまらん
- 95 :
- ウエイト始めて1年で身体は変わったけど体重全く増えンゴ
- 96 :
- やること無いし走りいくで
>>95
カロリーが足りんのやろ
食べて食べてプロテインよ
- 97 :
- スクワット伸びねぇ。。
- 98 :
- ゴルフのやりすぎで肩甲骨の辺りがいたい
筋トレ出来んし、もうおわりやね
- 99 :
- 落ちるぞ
- 100 :
- ワイベンチプレスが糞程も効かんから
バーベルでのベンチプレスは諦めとったけど、浅い角度のデクラインベンチプレスはもの凄いええ感じや
重量も扱えるし、胸にもしっかり効くし、稼働距離も長くなるしええことばっかりや
この種目で重量追ってくで
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