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寝つきが格段に良くなる方法


1 ：2018/08/11 〜 最終レス ：2018/08/11
教えてクレメンス

2 ：
軽く酒飲む

3 ：
最近全然眠れんねん
ベッド入ってから2時間くらい目覚めてる

4 ：
シコる

5 ：
仕事で疲れる

6 ：
おくすりが一番効果ある

7 ：
>>2
どれくらい飲めばええんや

8 ：
呼吸を変える

9 ：
牛乳を飲む

10 ：
足湯

11 ：
亜鉛

12 ：
ストロングゼロ５００一気

13 ：
>>4
30分くらいは眠れそうやったんやけどそれを超したらあかんわ
逆に眠れなくなる

14 ：
スマホやめろ

15 ：
前日に徹夜すふ

16 ：
薬飲めばええやん

17 ：
温い牛乳でギャバ錠ぶちこむ

18 ：
>>6
あんまり頼りたくないンゴねぇ

19 ：
心療内科でルネスタ処方してもらえ

20 ：
ストレッチ

21 ：
>>8
腹式呼吸か？

22 ：
ワイはまじでしってるで

23 ：
>>9
かわる？

24 ：
病院行って薬もらってくるのが一番捗る

25 ：
スマフォパソコン禁止

26 ：
>>10
風呂また行くのめんどいやん

27 ：
https://pbs.twimg.com/media/DDGen0YUQAATavR.jpg

28 ：
体使う仕事に就く（ガチ）

29 ：
徹夜する

30 ：
ふくらはぎダルいやろ
下半身は疲れたまりやすいから定期的にストレッチしとけ

31 ：
>>11
飲んでるで

32 ：
運動する

33 ：
アイマスク　耳栓
感動するで

34 ：
20分くらい散歩した後風呂入ってストレッチする

35 ：
>>14
本当に変わるんか？それ
ワイはずっと睨んどるんやが

36 ：
ベッド掃除する

37 ：
昼寝しない

38 ：
>>20
風呂後と寝る前はどっちがええんや

39 ：
スマホを見ない。ガチで

40 ：
酒飲んだ後の眠気はダメだろあれ
頭が麻痺したような眠さだし

41 ：
>>38
風呂後

42 ：
>>4
眠りは浅くなるぞ

43 ：
>>13
シコって寝るのはやめた方がいいぞ
興奮した体が冷えるから眠くなるんだけど、しばらくは脳が興奮したままだからめちゃくちゃ睡眠の質が下がる

44 ：
過去のことを考えない

45 ：
>>30
クソだるいわ
朝起きた時から疲労感半端ない

46 ：
R伸び伸び体操をする

47 ：
>>33
部屋真っ暗やし雑音もないんやけど変わるんか？

48 ：
>>34
一回家帰ったら出たくないんやけども

49 ：
薬嫌って意味わからんわ
人間なんて年取ったら薬でもないと生きていけなくなるのが普通やぞ

50 ：
クーラーで室内温度20℃くらいにする

51 ：
ワイ一分で眠れるんやがそれ気絶に近くていい事じゃないって聞いて震えてる
どうすりゃええんや？

52 ：
>>26
じゃあ寝る1時間以上前に熱めの風呂入れ

53 ：
>>37
してないぞ

54 ：
ストレッチは寝付きというか起きた時が大分楽になる感じ

55 ：
>>41
毎日やるわ

56 ：
周りの音に集中する。
これマジ。
例えば、外で室外機がなってるとする
室外機｢ｳｫﾝｳｫﾝｳｫﾝｳｫﾝｳｫﾝ…｣
心の中｢ｳｫﾝｳｫﾝｳｫﾝｳｫﾝｳｫﾝ…｣
車 ｢ﾌﾞｫｫｫｫｫｫﾝﾝ｣
心の中｢ﾌﾞｫｫｫｫｫｫﾝﾝ｣
ってな感じで環境音をリアルタイムで心の中で流すんや

57 ：
コーヒーを飲まない
紅茶を飲まない

58 ：
>>45
それ寝ても疲れとれてないで
ふくらはぎって血行が滞りやすいんや
適当に下半身のストレッチで調べてやってみ

59 ：
とうふさんをすこる☺

60 ：
もしかしたら睡眠時無呼吸の数が多いのかもな

61 ：
基本ランニング、疲れたら歩いてもいいから30km走り続ける

62 ：
寝れないお年頃なんやろその内寝れるようになるで

63 ：
>>56
しまいに脳みそが退屈してきて寝るということ。

64 ：
>>42
>>43
わかったやめる

65 ：
寝る1時間前に間接照明やオレンジ色の電気にする

66 ：
弛緩法極めるんやで
https://business.nikkeibp.co.jp/atcl/skillup/16/091500011/101200003/

67 ：
>>44
妄想が一回始まるとあかんな
止まらへん

68 ：
疲れる

69 ：
>>49
それに耐性つくのが怖いんや

70 ：
眩しいところだとほんと眠れない
音はそんなに気にならないんだけども

71 ：
よく働きよく食べる

72 ：
働く

73 ：
>>50
寒杉内

74 ：
思考が止まらんくてねれんくなるんやがおる？

75 ：
布団や枕が合ってないとかやないんか

76 ：
サスペンスのドラマつけたまんま
寝る。音量とかは小さめで、画面は
照明暗め

77 ：
>>52
おかのした

78 ：
昼寝はしたほうが良いらしいぞ
１時頃に2０分程度だが

79 ：
なんや、自伝持ち込んたったのにガン無視か。

80 ：
寝る姿勢きれいにして上むいてるだけで寝れるぞ

81 ：
>>35
電子機器の電磁波で脳が興奮するのは研究結果として出てる

82 ：
なんJやめる

83 ：
>>56
これやろうとするんやけど5分で飽きるんや

84 ：
睡眠の質あげたいなら朝起きたら二時間以内に太陽の光を浴びる
風呂は寝る2時間前に入っておく
寝る前にスマホ弄らないでストレッチする
とかやな

85 ：
>>3
寝れないなら寝なければエエんやで

86 ：
>>57
昼眠い→コーヒー飲む→夜眠れないの繰り返しや...

87 ：
いつも同じ妄想してる
プロ野球選手になって大活躍してるとこ
もうパターン化してて、自然に寝てまう

88 ：
羊が一匹羊が三匹

89 ：
筋トレしろ

90 ：
>>58
足伸ばして上半身グワーだけじゃ足りんか？

91 ：
寝つきがかっこよくなる方法に見えたわ
ガッカリ

92 ：
ござシーツを敷く
足元にタオルを敷いて足元を3cmほど高くして寝る

93 ：
Jボーイのオススメの枕とかないか？
ちょっと良い枕で寝たら質が変わりそう

94 ：
>>14>>81
サンキュー己を省みないガイジの炙り出しに自信ニキ

95 ：
>>60
そんなこと気にしたこともなかったわ

96 ：
ネットをやめて外を歩く
現実を生きる

97 ：
>>62
そなんやろか

98 ：
シコる→寝る→寝ぼけながら何故か腰を振る→射精→なかなか寝付かない

昨晩これやったわ

99 ：
運動不足や
ヘトヘトに疲れる仕事か運動しろ

100 ：
>>74
ワイや


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