頑固な便秘をどうにかしたい！バナーヌ34本目
運動・水分・野菜（食物繊維）は充分摂ってますか？
ストレスやダイエットのための食事制限が便秘を引き起こすこともあるので気をつけて。
このスレではコーラック等の便秘薬・センナは腸によくないので推奨してません。
>>2-5あたりに過去スレや他の参考サイト
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前スレ
頑固な便秘をどうにかしたい！バナーヌ33本目
http://yuzuru.2ch.sc/test/read.cgi/diet/1266237083/
その１ ttp://life.2ch.sc/diet/kako/995/995208813.html
その２ ttp://life.2ch.sc/diet/kako/1004/10045/1004525933.html
その３ ttp://ex.2ch.sc/diet/kako/1010/10102/1010202569.html
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その25 ttp://life7.2ch.sc/test/read.cgi/diet/1150381533/
その26 ttp://life7.2ch.sc/test/read.cgi/diet/1154098759/
その27 ttp://life7.2ch.sc/test/read.cgi/diet/1159851824/
その30 ttp://life9.2ch.sc/test/read.cgi/diet/1193935652/
その31 ttp://changi.2ch.sc/test/read.cgi/diet/1212893791/
■■身体・健康板■
★便秘 ３１
http://gimpo.2ch.sc/test/read.cgi/body/1261233861/
★【便秘型過敏性腸】痙攣(けいれん）性便秘 3
http://gimpo.2ch.sc/test/read.cgi/body/1257007886/
★さよなら便秘】浣腸4本目【乱用はダメよ】
http://gimpo.2ch.sc/test/read.cgi/body/1209855475/
★うんこをしたら上げるスレ２
http://life8.2ch.sc/test/read.cgi/body/1169651287/
★硬い便・太い便・切れ痔の悩み ４つ目
http://gimpo.2ch.sc/test/read.cgi/body/1252725589/
★【腹痛】お腹が痛い part8【はらいた】
http://gimpo.2ch.sc/test/read.cgi/body/1249976450/
★■整腸剤で逆に便秘
http://gimpo.2ch.sc/test/read.cgi/body/1222923463/
★【下痢】自分の大便について【便秘】
http://gimpo.2ch.sc/test/read.cgi/body/1174894488/l50
____________________________________________________________
■■ダイエット板■■
★THE 「便秘」1週間以上出ないヤツ限定 6週目
http://gimpo.2ch.sc/test/read.cgi/shapeup/1247740038/
★【ﾃﾞﾄｯｸｽ】排便マニア【ﾀﾞｲｴｯﾄ】
http://gimpo.2ch.sc/test/read.cgi/shapeup/1237794260/
■■育児板■■
★*妊婦の便秘*３
http://anchorage.2ch.sc/test/read.cgi/baby/1256467293/
____________________________________________________________
■■メンヘル板■■
★【IBS】過敏性腸症候群 11【下痢・ガス・便秘型】
http://anchorage.2ch.sc/test/read.cgi/utu/1256397133/
★抗鬱剤で便秘に悩む人たちのスレ4
http://anchorage.2ch.sc/test/read.cgi/utu/1210688928/
____________________________________________________________
■■病院・医者板■■
★消化器内科質問スレ その２
http://society6.2ch.sc/test/read.cgi/hosp/1247877565/
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■■健康食品・サプリ板、その他食品系■■
★【ファイバー】 食物繊維を摂ろう！ 【便秘解消】
http://gimpo.2ch.sc/test/read.cgi/supplement/1085135472/
★【腸の健康】 乳酸菌とってるぅ？
http://food8.2ch.sc/test/read.cgi/supplement/1144941529/
★プロバイオティクスについて語ろう♪
http://gimpo.2ch.sc/test/read.cgi/supplement/1077289233/
★オリゴ糖で腸内活性化しよう！
http://gimpo.2ch.sc/test/read.cgi/supplement/1125165205/
★【茶】センナ【粉】
http://gimpo.2ch.sc/test/read.cgi/supplement/1077879596/
★うんこモリモリ食物繊維
http://namidame.2ch.sc/test/read.cgi/yasai/1219845942/
★一人暮らしの女性の便秘・浣腸【2本目】
http://gimpo.2ch.sc/test/read.cgi/homealone/1227209093/
★便秘に効く音楽
http://gimpo.2ch.sc/test/read.cgi/healmusic/1116038053/
乙
週末になると出るんだけど、硬い・・・
切れた・・・
ワンパック百円で売ってる国産大豆の水煮は便利
繊維量はおからの方が多いけど…
合わせて乳酸菌、水分も摂取してる。
生活は何も変えてないけど、岩塩の入浴剤を使って暖まってぐっすり眠るようになってから快調過ぎる。
今も出すぎて軽く目眩を起こしてるくらい…。
ポカリ飲め
ネックウォーマーに好きな柑橘系のアロマ一滴足らしてるんだけどまた出た…。
しかも下痢じゃなくてちゃんとしたのが本日4回目。
使用してるのはシーランマグマって入浴剤と岩塩入浴剤とグレープフルーツオイルです。
今は生理もほぼ終わり、ここ数日は毎日バナーヌが出てスッキリ。。
今まで何とも思ってなかったけど、感謝しながらバナーヌが吸い込まれていくのを見届けています。
出るって素敵。。
牛乳一気飲みかセンナしか効かない自分は何タイプなんだろう
食事に気をつけても駄目だと絶望する…
出来るだけセンナ使いたくなくて頑張ったけどもう2週間目だ…腹が妊婦みたいで泣きたくなる
便詰まってるし食べ過ぎだしで1キロ増えてしまった絶望
腹周りのマッサージし明日には出て行ってほしい！
便秘か下痢かのどちらかしかない自分からすれば
ぜひそんな体験してみたいわ…
睡眠と温めることって大事だよね。
それを利用して便秘具祖が出た！
業者ではありません
かなり改善された。大根か蕪が特に効くように思う。
暖まるし快便なる
喉が痛くて買ったけど便秘にもいいみたい
最近カルビーのドライフルーツが減って物凄く不満。見栄え悪くなった。
見た目が小鳥とかハムスターの餌より貧乏くさいから元に戻して欲しい。
高カロリーだけど油分で滑るからブランフレークより繊維詰まりしにくい印象。
咳も止まったし快調だわ。
私、お腹貼るし、吐きそうになるし、行動が荒くなるし
ヒステリー起こしそうになるし
すごく辛いんだけど、皆そういうの我慢してる？
それとも、確かに便は出てないけど、
そこまで、精神の荒みはない。普通。 って感じ？
あんまりひどいなら、腸内視鏡受けようと思ってる・・・
一時的に使うならアリかも。
センナはかなり昔赤ちゃんを降ろすのに使っていた事もあるからなぁ
あと長く使ってると腸が黒くなる、
黒くなるだけ？って思うかもしれないけど腸の検査する時に異常があっても見つけて貰い難くなるというデメリットがある。
赤ちゃんの調子によって医師が慎重に判断して出す事もなくはないみたいだけど、
通常はカマグか、浣腸みたい。
腸を動かす事で子宮も動いて流産に繋がるとか書いてあった。
ふとこのスレを見たバカップルがセンナで降ろそうなんて馬鹿な考え起こすんじゃないかと考えて怖くなった‥
ただ母体じゃなくて胎児に影響でるかもだからお医者さんは慎重になってる
みなさん親切にありがとう
すっきりしたい
普段食べないピザを食べたらそりゃもうすごいのが出た。
たまには油分も大事なんだなぁって思った。
トイレでしばらく見入っちゃったよ！こんな量が腸に詰まってたのかって。
昨夜普段より大目にオリーブオイル使ってみたら今日便意が来て
にゅぽーん！ ってなった。もんのすごい爽快感で誰かに伝えたくて
友達にメールしそうになったｗ 思い留まって良かったｗ
そういえばすごい美人な子が寝る前ティースプーン一杯のオリーブオイル飲むっていってたな…
肌にもいいらしい
最近かなり快便!
色んな食べ物、便秘解消体操やっても効かなかったけど
二日に一回くらいジョギング(時速5キロくらいの超スローペース)
するようになって２ヶ月で体質改善された!
やっぱ運動不足はダメなのね…
時間がある方はぜひ
効果あるといいなぁ
青年でも、壮年でも、おなかのトラブルのある方に至極効きます。（大正製薬）
大根おろし500g 砂糖160gを鍋で温め合わせる。
りんごジャム300g 砂糖20g シュガーカット20g パルスィートゼロ液体20g 黒糖30gを
加えて温め合わせる。（ティースプーン3杯でおなかのくすり）
おなかのくすりティースプーン3杯にカルピス しょうが湯 はちみつ仕立て3ｇを加える。（健康ぐすり）
（カップに定量置き、温めたりんごジュース70ccを注いで「ホットジャム」）
おなかのくすりティースプーン3杯に、りんごのすりおろし70gを加えて「食える。」
おなかのくすりティースプーン3杯に、りんごジュース40ccを加えて「飲める。」
と言っても一昨年2杯と今朝1杯だけ。
その前に酸化マグネシウムで沢山出したはずなんだけどね。
バナナ
豆乳
ドクダミ茶
半身浴
トイレに行く習慣をつける
長年便秘に悩まされてきたけど、最近毎日快調
よかった・・・
腰回りがパンパンにむくむ
逆に食べない1週間が出来た時は途端に不調…
あとヨーグルトのダノンビオはおすすめ。
習慣にすると体も軽いよ。
効果ナシ
頑張ったらでた
ただ、寝る前のオリーブオイルとプルーン三粒、目覚めの牛乳も飲んじゃったから甘酒が効いたかは分からないｗ
そんなばかなｗ
と思って始めた夜６時以降は食べないダイエット
食欲不振（ダイエットしてるんだからいいじゃんと言い聞かせたが無理）と
吐き気（ダイエットしてるんだからいいじゃんと言い聞かせたが無理）を
もよおすまでの便秘になり、ダイエットやめました
普段の便秘とは一味違いました
疑ってごめんなさい
出口付近までおりてきてる感覚はあるのに、まったく便意はないしもちろんふんばっても出ない
口周りに吹き出物も出はじめたよ〜…
ためになること言ってた？
61じゃないけど、
食物繊維の中には水分を含み難く、便秘症で腸の動きが鈍ってる人はそのまま嵩になる物があって、
それはナメコを除くきのこ類、ゴボウ、さつまいも、（海藻類はどちらだったか忘れた）なんだとか、
勿論腸の動きが正常の人は食べても問題ないようですが、
逆に便秘症の人が摂った方が良い食物繊維はリンゴ、ナメコ等（もっとあったけど忘れた）
特に皮に良い成分が入ってるそうで、スタジオで腸に良い焼きリンゴを作ってた、
砂糖の代わりに腸に良いとされるハチミツ、バターの代わりにオリーブオイルを使ってた、
ホイルで2重に包んでトースターで焼いてたよ。
腸の動きは温度に左右されやすく、冬に太りやすくなるのは冷えて腸の動きが鈍って便秘になりやすくなるのとも関係がある。
覚えてる範囲でこんな感じ
途中で空白の行入れれば良かった
他のスレに詳細な纏めがあったから転載するね
昨日の教科書にのせたい、の覚え書き
＜ヨーグルト＞
食べてとるものは48時間たつと外へ出る。
なので、継続して食べることが必要。
1日１００ｇを2週間〜1カ月
いろんな種類があるので同じ種類を食べ続け判断するとよい。
判断のポイント
・便がバナナ状になる
・疲れにくくなる
・睡眠がよくなる
・肌が潤ってくる
お腹が張ってくるのは腸の環境が変わったから。
普通は３〜４日でおさまる。
おさまらなかったらやめる。
＜食物繊維＞
便秘を解消するもの…こんにゃく、なめこ、りんご、海藻
便秘解消に時に逆効果なもの…さつまいも、ゴボウ、きのこ類、大豆
※水分を吸収しにくいので便がたまっているときにはカサになりやすい。
＜りんご＞
ペクチンという成分がビフィズス菌の増殖能を高めてくれる。
ペクチンは加熱するとよい。
・コレステロール、中性脂肪、血糖値を抑える
・アレルギーのもと、ヒスタミンの活性化も抑える
・カリウムが多いので塩分をうまくコントロールしてくれる
●オススメの焼きリンゴレシピ
リンゴのタネの部分、真ん中をくり抜きそこにハチミツを入れ、オリーブオイルを入れてオーブントースターで20分（１０００ｗ）
・ハチミツ…整腸作用、老廃物分解作用がある
・オリーブオイル…腸を活性化する
朝と寝る前は1杯必ず飲んで、日中とかは適当に飲んでる。
今日も20センチが出た後に30センチが出た。
毎回20センチオーバーが出てくれるから満足。
コロコロなのしか出なかった時は白湯を多めに飲む。
「今日の白湯は明日のウンコ」と思ってる。
お尻も痛くならないしおすすめ。
さつまいもはかさになってばかりだから私には合わないようだ
体質によるんだな〜と改めて
15分粘ったけど切れなくて良かったよホント
サツマイモとゴボウ食べてたのになんで出ないのかと思ってたら>>63で納得
ありゃりゃす！
今日はコーラック飲むべきだった
ざくろ
カシスポリフェノール
通ってるエステで「老廃物すごいですよ〜便秘？え〜１日に２回くらいがベストなのに〜」
と言われてからちょっと恐怖症ぎみ。
寝起きに冷たいデトックスティーがぶ飲みして尻を切りつつなんとか出産。夕方に第二子。
ここ見ると白湯効くみたいね。何度くらいとか、飲むタイミングとか気を付けてることありますか？
わかめ
玄米粥
これだから油断ならねえ………
下痢でもうらやましい
3ヶ月ぐらい続けてるけど快腸ですよ
朝から何回も踏ん張ってすごいものが出ていった。
ものすごくスッキリしたので体重計ったら1.5キロへっててびっくり。
それにしてもあんな便意は感じたことがなかった。
なにが良かったのかさっぱりわからん。
でも夕方運動してたら急に便意がきてドバっと出た
たぶんこれはラブレ効果だろう
因みにラブレは初挑戦
いいかも
裏技としてはウォシュレット最強シャワーと
これは最後の手段だぜ？
風呂に入り肛門に指を入れマッサージする
最後の手段だぜ？
もう、自分の体質がわからない・・・
ジャンクなもの食べて下痢気味になって出るんじゃ?
もしくは普段の食事で油をあまりとってないとか。
一週間ごとにビューラック８錠飲んでまとめて出してる‥こんな状態から普通に快弁生活に戻られた先生はいませんか？
将来考えたら不安になってきたのでアドバイスをお願いします‥
昔から毎日ウォーキング一時間して、できるだけ腸を温めて、ヨーグルト食べはじめました。
食生活を野菜と魚中心で腹八分目にしたら三日に一度出るようになったよ
個人差あると思うけど、オリーブオイル嫌いじゃなかったら試してみて
アドバイスありがとうございます！市販のオリーブオイルは何でもいいんですか?
買ってチャレンジします!!
下剤たまに吐き気や腹痛が凄いときがあるから不安になってきます
家にあった料理用のオリーブオイルを飲んでます
そんなに良いものではないのでなんでも大丈夫かと。
私もセンナで気持ち悪くなるので代わりの方法として実行し始めました。
野菜は繊維質ではなく水溶性のものを食べるようにしています。
以前ここでみたキャベツ半玉スープとか。
どうやら油が足りないのに、どか食いする繊維が詰まるタイプの便秘だったらしく。
いつも腹八分目にするようにしたらそれだけで腹回りがすっきりしましたw
夜中にお腹がすごい勢いで動き出してさっき久しぶりにｷﾀ!
（ヨーグルトも含めて）菌モノは毎日一種類の同じ物摂取し続けるより、
何種類か混ぜるか時々違うものに変えた方が効く、と何度か試して実感した
そりゃそうだよ縦の振動でうんこが下に動くんだから
薬とか色々もらってきたけど、いった次の日から
毎日ンコでてる！むしろ二回でるときがあるくらい。
お腹がいたくなることもないし、良いわー
>薬とか色々
の内容をｋｗｓｋ！
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