無職の筋トレ その16
!extend:checked:vvvvv:1000:512
!extend:checked:vvvvv:1000:512
【前スレ】
無職の筋トレ その15
https://medaka.2ch.sc/test/read.cgi/dame/1534950054/ VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvv:1000:512:: EXT was configured
道具を大事にしない
周りの人に配慮出来ない
お礼の言葉を言わない、言えない
無神経で馬鹿で図々しいガキは筋トレやるな
邪魔だ
起きてすぐジム行くのダルいから、朝ジム行ってから寝るようにしてる
どっちにしろダルいけど、やることやってからのが安心して寝れる
譲り合いの精神だからマシン空ける時の軽い会釈とかじゃないの
70キロになると一気に回数がこなせなくなる
自重とそんなに変わらないからかキツイ・・・
スクワット 55k-10 70-8 95－5 102.5-3 110－１ 115－潰・潰 110－１ 102.5－3 96k－5
デッドー 50k-10 90-8 117.5－5 １27.5ー３ 137.5－１ 142.5ー１ 137.5－１ 127.5ー３ 120ー5
ハイバー３５?ー10回３セット
最近は食事がダメで体重が減り重量伸ばすどころか維持も難しかったが、体重が戻ってきて久々に調子が良かった
しかしスクワットは115を2回チャレンジしたが潰れてしまった・・・今年中に何とか１２０?に挑戦！出来たらいいな
デッドは２セット目までは素手でやるようなって指先のフックの力が強化されたのか、灯油入れたポリタンを去年より長い時間持っていられる持久力がついた
去年だったら３分持って歩いてたら握力が持たず一度置いたり持ち替えてたがその必要無く家まで持って帰ることが出来た(・へ・)
ＨＰに書いてある内容が全く違うのと何か怪しいと直感で感じてしまった。
個人情報を教えてしまったが断った。
筋トレできる喜びを堪能したい。無念
ちらかってるので部屋の掃除でもしようと思う。
MCTオイルより、オリーブオイルやナタネ油の方が調子が良い。
両方使うのが正しいのかな
マルチビタミンでそんな変わるかなぁ、と思いつつ薬局で繋ぎがてらのビタミンb買って飲んて見たら変なダルさ全く無くなった、特に飯後に眠気が来ることも無くなった
一応トレーニーだから推奨の2倍飲んてるけど
プラセボではないと思う、多分
飲みたいけど、やめてるわ。
よく調べてみて！
肺がんはヤバイよ。
健康になるための筋トレで肺がんはヤバイよ
毎日眠い
運動不足の身体には中々堪えるわ
床引きナローで140キロ10回程度のレベルでしかなかったけど
体重の2.5倍は引きたい
俺も普段不眠症気味だけど、筋トレしてるとちゃんと寝れるわ
食べたい、じなくて毎回食べなきゃって感じ
トレ後もプロテイン飲むと暫く満腹感あるし
https://i.ytimg.com/vi/vvhk93BiWH4/maxresdefault.jpg
エンジェル・ダスト
@FullPowerBroly
23時間前
昨日の19時からずっと寝ていて今ようやく起きました途中2時間くらい起きてる時間があったので合計22時間くらい寝ていました
ナローデッド 50k-10 90-8 117.5－5 １27.5ー３ 137.5－１ 142.5ー１ 137.5－１ 127.5ー３ 120ー5
ハイバー40?ー10回３セット
今日は久々にスクワット115?立てた、前回深さ確認のためにキャメラ撮影して確認したら
しゃがむ深さは良かったが手幅が思った以上に広かった、自分ではかなり狭いと思ってたのに
なので今日は手幅をいつもより狭くしてみた、がっちり肩甲骨寄せて背中を固めて上半身ロックできるようになった
いつもは重量が重いと下半身より上半身が先に潰れてしまうがしっかりボトムで持ちこたえることが出来た
やはりたまに撮影してフォームチェックしてみるのは大事やね(・へ・)
というかやはり筋肉には動物性タンパクが良いらしい
まぁ納豆は体に良いから食べて損は無いだろうけど
プレートを計算したら150キロにしかならなくて再開するのやめた
150キロ10回引けるようになってもなあ
やっぱり200キロ以上が見えてないと
質問スレで色々聞いたけどあそこはガチキチしかいないな
どこか安住の地はないかと思いこのスレを開いた
おまえらもガチキチやんけ
ナローデッド 50k-10 90-8 117.5－5 １27.5ー３ 137.5－１ 142.5ー１ 137.5－１ 127.5ー３ 120ー5
ハイバー45?ー10回３セット
風邪を引いてしまい病み上がりのスクワットはキツかった
3セット目で頭がクラクラしてきたが何とかやり遂げた、何度か潰れそうな場面があったがやはり前回から手幅を狭くしたことで
上半身がしっかり固定されギリギリの所でも耐えられるようになった
週一の脚トレなので気づけば今年も残り数えるほどだが何とか目標を達成したい(・へ・)
減量もしてるけど。
デッドはいくらでも行ける自信あるが、スクワットは伸びが悪くなってきた。
食事量増やして補助筋も鍛えなきゃダメかな。
補助筋は最近鍛えてない。体力がもう限界。
鉄アレイ10キロ、腹筋ローラー、ステッパーがある。
これで痩せて腹筋バキバキにするぜ。
ある程度まで来たら減量しながら重量伸ばすなんて無理だ、諦めろ
スクワットは体重の2倍目標にすればいい
減量してるなら徐々に重量落としていくだけ
筋トレのおかげかたんぱく質取るようにしたからかは分からん
PFCとか気にしたこともなかったけど改めて前の食生活振り返ると体重×0.5くらいしかたんぱく質取れてなかった気がする
ナローデッド 50k-10 90-8 117.5－5 １27.5ー３ 137.5－１ 142.5ー 137.5－１ 127.5ー３ 120ー5
ハイバー50㌔ー10回３セット
久々にスクワットはノーミスで完遂できたが、その分デッドはキツかった、なかなか思うようにいかん
今日から鼻呼吸から口呼吸に変えてみたい、やはりスクワットの場合は特に口呼吸の方が短期間で一気に吸い込めるので
腹圧も掛けやすくなった気がする、今年中に一度は120㌔挑戦してみよう(・へ・)
全部買い直さないといけない
その上サプリメントもつきた
体重は少し落とせたかな。
でも最近筋トレ出来てない。
下半身が弱体化してなければいいけど。
俺鬱病なのか？と思った時期もあるが、毎日トレーニングは出来てるから鬱ってわけでもないよな
鬱病だったら何もやる気が起きなくてトレーニングも出来ないよなきっと
一番ヤバい時期は筋トレも全くしてなくて、ブランク明けから全盛期に戻した頃には意欲もばっちりになってたわ
趣味はたくさんあって全力投球
仕事はまーったくやる気ナッシング～
セット数落としてがんばってみよう
この姿勢はよくない姿勢なんだってね
初めて知ったよ
もうすぐ3週間
トクホンチール塗ってるけど治らんな
やんなっちゃうなー
起きれたら
https://asahi.2ch.sc/test/read.cgi/newsplus/1576286173/
俺は朝起きたらもうフラフラ状態だな。時として頭痛の日もあるし
ナローデッド 50k-10 90-8 117.5－5 １27.5ー３ 137.5－１ 142.5ー 137.5－１ 127.5ー３ 120ー5
ハイバー50?ー10回３セット
今日は久々にノーミスで完遂出来た、しかしめちゃ疲れた・・・。
デッドは最後しんどくて若干ぶっこ抜き気味になったから腰がしんどかった
今年もあと２週間、最後にMAX更新で１２０?挑戦してみようかな
アップを最小限にすればクリア出来そうな(・へ・)
まあ早く起きられなかったから夕方行ってきたんだけども
ダメ人間じゃなくね？
自制心がなくて弱い人間の集まりだろ？ダメ板は。
人とうまくコミュニケーション取れないとかの要素があれば十分ダメ人間
事務に通うお金が無い
俺も自重からはじめたけど、かなり頑張ってたつもりがあんま意味なかったなと今は思う
まあダンベルあった方がはかどるけどねえ
自重でも詳しい人間はそんなもんじゃないぞ
とりあえずよほど詳しい人間以外はジムの方がずっと効率的
ダンベルだって買い換え続けるよりはジムにあるの使った方がいい
うーん
近くのジム調べたら平日6000円か…
一日ぼーっとしてても仕方ないし入会しようかなぁ
24Ｈのやつはなんか怖い
先月までジムの会員なってたが、スポセンと広さも設備も一緒で、スポセンは一回250円だしスタッフも常駐してるから、来月からジム退会してスポセン通うことにした
テニスとかバレーとかしかない
足は市営ジム行く。
冬は休養冬眠
今年も宜しくお願いします
ここ一週間、寒くて筋トレしてませんｗ
無職で、さらにサボってます
人生休養も必要だ
たしかに寒いとやる気が出ない、せめてトレ中は暑くて窓開けたくなる位の気温になってほしい
まぁ俺の地域だと4月下旬以降かな・・・早く春よ来い(・へ・)
体だるい。
10分でも効くな！
毎日するわ！
一人だと妥協しちゃってダッシュできないわ
7割くらいしかできない
明日がジム始めだ
俺の通うジムは年末年始5日間も休みやがる…その間、2回外走ったけど
https://www.instagram.com/sakamoto.issei.sports.gym/
スクワット 60k-９ ８０-６ 95－5 102.5-３ 110－１ 115－潰・１ 110－１ 102.5－3 97.5k－４
デッド 50k-10 90-8 117.5－5 １27.5ー３ 137.5－１ 142.5ー 137.5－１ 127.5ー３ 120ー5
ハイバースクワットー50ー10×3
今日は調子悪かった・・・やはり今後重量伸ばせるかは食事次第やなぁ(・へ・)
でも骨格良いしバルクもあるから絞ったらかなり良い感じの体になりそう、イケメンだし
電話で聞いたら無いって
親のスネでもかじってるのか？
でも5キロプレートばっかで付替えが面倒、特にデッドリフトとか
そろそろ今年は仕事しないとヤバイと思ってるけど、仕事始めたら扱え重量もガッツリ落ちるんだろうなぁ
というか仕事しながらトレ出来るかも微妙だ、仕事の疲れで全くやらなくなる可能性もあるな…
他人の生活に干渉するな暇人
嫉妬すんなよ
・足をついたままの斜め懸垂
・ぶら下がったままキープ
・飛びついて引ききった状態をキープ
・飛びついて引きつけた状態からスタートしネガティブを意識してゆっくり降りる
これが王道かな、あと最初はあまり手幅広げず腕の力も使って引いた方がやりやすい
８～１０回出来るようになったら徐々に手幅広げると背中を意識しやすくなる
懸垂は腕の力も使うから2頭や前腕も鍛えると効果あるね、あと個人的には素手でデッドやるとぶら下がった時の指のフックする力が強化されると思う(・へ・)
なるほどね。くわしい解説ありがとう。
持っている器具は、ダンベル20kg×2 180cmストレートバー(40kg)のみです。
個人的には寝た状態でのケーブルのアップライトロウが非常にオススメだね
自分はなで肩のせいか長年試行錯誤してきたけど、どうしてもサイドレイズは追い込むと僧帽に効いてしまう
しかし寝たままのアップライトロウは僧帽に入りにくいから限界までしっかり追い込める
いづれにせよまずはサイドレイズとバーベルかダンベルプレスやってみると良いと思うよ
それで自分のようにサイドレイズがいまいち効きにくいようだったらアップライトロウ試してみるといいよ
自分も家トレだけどケーブル器具は割と簡単に作れるよ(・へ・)
ありがとうございます！早速挑戦してみます！
ハングクリーンをやった後ミリタリープレスをやろうと思いハイクリーンで持ち上げてバーベルをラックに掛けようとしたら意識が飛んだ
幸いにもバーベルをラックに戻した後だからよかったが
初めての感覚で思わず部屋で一人笑ってしまった、パッと数秒で意識が戻った後妙な清々しさもあったがしかしたいした重量でもないのに複雑な気分
よく格闘技で絞め落とされたり打撃で意識飛ばれた後意識戻ると妙な気持ちよさがあるというけどこんな感じか？と思った
今後気をつけねばと思った、みなさんも気をつけて(・へ・)
流石にこのスレにミリタリー100オーバーはいないだろうし
特に冬は
この時期朝寒いから筋トレして体を温めたいんだけど。
100～のスレッドの続きを読む
