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【ダイエット】コスプレイヤーの体重【体型維持】


1 ：名無したん：2012/08/09 ～ 最終レス ：2018/06/28
レイヤーって細い人多いし
皆どれくらいの体重なのか気になったので立てた
痩せてる人もぽちゃの人もどうぞ
【身長】
【体重】
ダイエット成功した人は痩せる前の体重とかも

2 ：
ハイハイトレカメトレカメ

3 ：
痩せたい痩せたい痩せたい
下半身を痩せたい
太もも痩せたい
身長155
体重52.6
ちょー下半身デブ。
どうしたら痩せられる？？

4 ：
ケツってコロコロできなくてどうしたらいいですか？
あたしも少しは痩せました
MAX61.3でした

5 ：
スレ立てた人です
ごめんなさい普通にレイヤーですｗ
純粋に皆の体重気になったんで…
下半身はむくみを取ることが大事だと思う
メデュキット使ってみようと思ったけど使った友達があんまり効果ないって言ってたし買おうか迷ってる…
自分は最近超厚着して走ったりしてる
あとひたすら水を飲みまくる(コップ1，2杯くらい)→トイレ行く→また水飲むの繰り返しで体の老廃物が消えて痩せやすくなる。これで私もちょっとは痩せたからｵｽｽﾒ。

6 ：
>>3
私も同じ身長で先々月までもっと体重あった
三食トマトスープとフラフープで－6㎏になった
まだデブだけどｗ

7 ：

【身長】１６０
【体重】５２
デブ
とにかくケツがデカイ。
来年の春くらいまでに４８キロ目指す

8 ：
【身長】154
【体重】45
やっぱり水を飲むのはいいと思う
こまめに水分補給してたら便秘解消して
ぽっこりお腹がすっきりしたよー

9 ：
スレ立ててくれた方、レイヤーさんだったんですね!
こういったスレなかなかなくて求めていました
立ててくれてありがとうございます

10 ：
体重と関係ありませんが皆さん身長、体重に対して何サイズを着ていますか？
私は身長155,体重52.6
上着はギリギリMいけるんですが下はLです。
Lを買うしかないので全体的に太って見えてしまいます

エア自転車こぎはやめたほうがいいですよ!
毎日1分5セット続けていたら体重1kg増え、ふとましい体になりました…

11 ：
水分(水？ミネラルウォーター？)って1日2リットル飲んだほうがいいっていいますよね
ですがむくみの原因にならないのでしょうか？
半身浴を続けて効果あった人いますか？
何度も投稿すみません。
本当に痩せたいので情報交換をしたいだけですので
うざいようでしたらいってください。
半年ROMします

12 ：
身長164で体重52
本来ならL買うべきだけど
良く買う衣装屋さんの店長さんがブログで「コスプレは普段着みたいに何回も気ない少しくらいきつくてもワンサイズ下買った方が綺麗に見える」って書いてたしM買ってました
でも最近L買ったらピッタリすぎてL買おうかな…とか思ってる
>>11
今調べたけどむくまないらしい。
むくむとしても運動もしないで水だけ飲むと体冷えて(？)水分たまってむくむみたいです。
要するに適度に運動して、水飲めばいいと思う
半身浴は一時期よくやってたけど効果はありました。
でも何時間も入って出た瞬間フラフラしたから何時間も入りすぎるのはやめたほうがいいよ
半身浴する時にお湯にお酒入れるといいとか。まあググってみてください。

13 ：
身長164体重51上から926290
衣装は胸入らないんでＬ買ってウエスト詰める
基本的には自作派なんで細かい所まで自分に合わせられるからサイズで困ったことはないな
特にダイエットした訳ではなく昔からの体質…ストレスとかで吐くからすぐ痩せる
精神病んでる人だと思われることもあるのでもう少し太りたい…

14 ：
【身長】158㎝
【体重】44㎏
ケツがデカイ＆お腹が出てるからなんとかしたい….
あとアンバランスに腕がひょろひょろだから筋肉もつけたい
この矛盾よ…

15 ：
身長:154
体重:43
４日前から断食始めて2kg落ちた。
イベント当日の明後日まで続ける予定。
40kgまで減量したことあるけど顔のデカさ変わらなかったからあと5kgは落としたい。
太ってるって嫌だな。
座ってるとき太もも同士の肉がくっつくだけでイライラする。

16 ：
身長155　体重42　835985くらい
衣装はＳを詰めて着る、もしくは自作
へそ周り、太ももと尻肉がすごい緩い
筋肉付けて体引き締めたい

17 ：
>>13
おっぱいあるのにその体重羨ましいです
自分は乳なくての体重だから人より痩せてないと通常にみえな…

18 ：
>>15
断食って1日どのくらい食べるんですか？
リバウンドするって聞きますよ!

19 ：
なかなか脂肪燃焼しない…
体重減ったと思ったら水分でした

20 ：
基本的に男装ばかりの私のスペック
※レイヤーなりたての頃※
【身長】161
【体重】55(体脂肪率23位)
【3ｻｲｽﾞ】93･65･88
【衣装ｻｲｽﾞ】Ｍ
【コメント】衣装はシルエット重視でMだけどボトムはウエストがキツくて無理矢理チャック閉めてた。
たまにボタン飛んだり…orz尻は肉無くて余裕だったｗしかし太ももはパッツパツ
体重が体重なので当然顔もムチムチ

※レイヤー2年目の今※
【身長】162
【体重】49(体脂肪率18位)
【3ｻｲｽﾞ】85･59･84
【衣装ｻｲｽﾞ】Ｍ
【コメント】ダイエットしたら何故か身長1ｃｍ伸びてた。そして貧相だった尻がさらに貧相になったｗｗｗ
しかし男装にはいい感じなのでまあいいや。
胸はアンダーが変わったのと胸筋ついたのとでサイズは1つしか変わらず。男装時は79
衣装はＭだけどＳのほうが綺麗。ただ丈が足りないからＭ
写りに死角が無くなった。
合わせに凄い誘われるようになった。
でも一番嬉しいのは普段着がどこの店でもサイズ気にせず買える事!!
若干スレチな上に長文でスマン
コスきっかけダイエットって多い気がする

21 ：
私もなりたてよりは少し体重減りましたが
胸から減るしケツの肉多いしダイエット難しい

22 ：
>>21
胸から減るんじゃなくて 本来なら無いはずの肉が胸の代わりをしていただけなのでは？

23 ：
>>22
ショックです…

24 ：
>>18
ビタミン剤と緑茶は飲んでます。
緑茶は太りにくい体になるんでお勧めですよ。
おかげで今まで45kg以上になったことない。
リバウンドするのは､確か復食が上手く出来なくてドカッと食べちゃうのが原因だった気がする。
断食明けはお粥から復食していくのがいいです。
私からしたら10kg以上リバウンドとか有り得ないｗｗ
多分そういう人は痩せる気ないんじゃないかな。

25 ：
まだダイエット中なので効果あるかわからないですけど、一応書きます。
知り合いの栄養士さんが言うには、
お尻を小さくするには、骨盤を狭めることなのだそうですが、
骨盤を狭くするには、体脂肪を落とすしかないそうです。
やっぱり運動は大切なようです。
あと、私の豆知識なのですが、
長時間の半身浴やサウナなどは、
汗が出てくる神経が過剰に刺激されて、
汗をかきやすくなる体質になって、
体臭の原因にもなるからあまり良くないみたいです。
なんでもほどほどに。ですね。

26 ：
【身長】168
【体重】48
乳なし腹でぶ尻普通足細のりんご体型
今はただ痩せるんじゃなくてスタイル良くなりたいから諦めて痩身エステ通ってる。二次元は腹出しキャラ多いから必死…。
自力で10キロ落としたときはひたすら運動＆食事管理＆禁酒だった。
食事制限しすぎると仕事に影響出るし肌荒れるし、痩せるというかやつれるので悪いことばっかな気がする。

27 ：
身長160
体重52だけど余裕でS入るよ？

28 ：
>>27
着れるけど丈的な問題なんじゃないの？
手足長けりゃ Sじゃキツい。

29 ：
このスレ見始めたのに体重3キロ増加。
今からダイエット頑張る

30 ：
>>27
筋肉か脂肪か骨太かそうでないかで変わるでしょ
あとどこに肉がついているかもある
大事なのは体重そのものではなく体脂肪率や体の各部分の太さ

31 ：
身長154の体重41
もともと死ぬほど上半身に肉がつかない体質だから
二の腕は下手したら他の人の手首より細いし、
胸はほぼゼロ。まさにつるぺた。
だけどその分下半身の肉はヤバくて太ももとか
ガッツリ肉割れてミミズ腫れなってる
細いね！って褒められるけど脚出す衣装着ないからだし、
ダイエットしようにも医者に止められてる
今までダイエットどころかスポーツさえしてない
どうすりゃいいんだ…

32 ：
>>31
ダイエットは無理でもスポーツはするべき
ウォーキングとか全身運動だったら今の時期水泳とか

33 ：
>>31
運動してないのが問題だよ

34 ：
>>31
太極拳とか、スロートレーニングはどうだろうか。
全体的に細くて丈夫な身体になってくる気がする。
自分は身長162で体重は50を超えないくらい。
一時期水泳もやったけど、上半身ばっかり筋肉質になってやめた。

35 ：
体重は普通なのに顔に脂肪がすごいのが悩みです
ホホやアゴシタ悲惨;

36 ：
【身長】170
【体重】47
男装する分には良いけど胸が清々しいくらいないから
女装するのに苦労する

37 ：
【身長】153
【体重】65
本当笑えないからいまがんばってるんだけど、なかなか結果でなくて辛い。
運動もしてるし食事もちゃんとバランスよく取ってる。
とりあえずお腹周りがやばいんだけど効果的な運動とかってあるかな、、、？

38 ：
>>31
すごい共感できた
自分上半身に肉なくて(もちろん胸も)
小学生の普通～痩せ型の妹より腕細い
逆に下半身はすごい太くて特に太ももなんて50cmは余裕で越えてる
胸は今ギリギリAでやせたらAAなりそうだから怖い(笑)
ダイエット成功した知り合いがレッグマジックで足すごい細くなってお勧めされたから買おうと思ってる
あと最近コルセット巻いて生活してるけどくびれ出てきてお腹やせしてきたからお勧め。

39 ：
【身長】159
【体重】48
胸と尻が大きいから華奢な女の子とか男装が綺麗に着れない。
気を抜くとすぐに顔に肉がつく。
骨格はどうしようもないけど足とか二の腕減らして45くらいになりたいなー。

40 ：
>>37
長期間やるなら踏み台昇降と腹筋かな

41 ：
>>37
運動とは違うけど、綺麗な姿勢を意識するのを続けてみて。悪化はしないはず。
おなかは特に落ちにくいから全身じわじわ減らしていくべき。
あとは、腹筋まわりをゆっくり鍛えて内臓が簡単に出っ張るのを抑えるとか？

42 ：
【身長】１５２
【体重】３６
体重は６８キロから２年かけてじわじわ落とした
学生でいられるラストの年だし、露出系を男女問わず出来るスタイルになれたのが嬉しくて最近露出が増えた
胸はかろうじてＢ
骨格のせいか腰からお尻にかけてがでかくて本当に嫌だけど、鶏ガラ呼ばわりされるからちょっと体重戻したい。
デブな頃に戻るのが怖くてなかなか戻せないけど健康診断で医者に怒られたしそろそろ真面目に考える…

43 ：
【身長】１６１
【体重】４８
子供の頃水泳をやっていて肩幅広いし、もともと筋肉付きやすい体質。
下半身はあまり肉付かないほうだと思う。
セットアップのスーツを買おうとするとメーカーによってはパンツ７号、ジャケット１１号とかになりかねない。
ＧＡＰのパンツの０サイズがどれでも裾上げせずにそのまま履けるのでとても便利。衣装にも使ってる。
男装するには良い体型。

44 ：
活動量計買って身につけてると、だいえっとが捗るよ。

45 ：
パンツが一段とデカイサイズなので買いにいくたびはぁ。

46 ：
身長168、体重52
上から78、58、89
乳無し尻デカで鏡見るたびorz
下っ腹も出てるし。
気になるんだけど太ももって一番太い部分で何センチくらいある？
自分は今52くらいで51切った事ない。

47 ：
身長163、体重60
レイヤーからカメコに転身したら、一年で12キロ太った
人の目を気にするって大事だと思った
半年以内に6キロ痩せて、レイヤーに戻るよ…
一年で元に戻す

48 ：
155とかで30キロ台は…正直気持ち悪い…。

そんなわたしは143で45キロ…。デブ過ぎて死にたい…。
あとせめて5キロ…！

49 ：
太ってたり普通体型って見た目よくない

50 ：
身長160で体重41
平均体重よりは軽いかもしれないけど鍛えてないから尻が下がりまくりで緩んでるから、見た目が悪い
ヒップアップってどうしたらいいの？

51 ：
>>50細っ!!!
鍛えて無いからって、そこが自分の理想だわ!
憧れる!
そんな自分は149cm 41kg
筋肉体質だからガチムチにすぐなる。水泳ジョギングしたらすぐレスラー体型
はぁ、もやしっ子になりたい。

52 ：
155cmの40kg
呼ばれて飛び出てもやしっ子です
細いと言われるよりやつれていると言われる方が多い
筋肉あってメリハリある体のほうが美しいと思う
だから最近は体重計らずに筋トレしてる

53 ：
絶対ダイエット成功させるために書く
【身長】155センチ
【体重】51キロ
B:88センチ
W:70センチ
H:90センチ
スポーツしてたせいで、下半身マッチョ
しかもラケット競技だから右腕が太い
部活引退後、激太り(＋4キロ)
体重を部活引退前までに戻したい

54 ：
>>53
マイナス10kgぐらいじゃないと太いと思う

55 ：
身長-110が理想体重なんだっけ？たしか

56 ：
>>55
筋肉のつき方にもよるから一概に言えないけど写真になると太めに写る事が多いから一般的に痩せてるぐらいで普通体型ぐらいの感覚で良いと思います。

57 ：
でも無理に痩せると相対的に頭がすごいでかく見えるから注意ね
筋肉つけたいなぁ
と言いながら今日も菓子食ってコーラ飲んでクーラー効いた部屋でごろごろしてしまう

58 ：
なるほど
肉体改造ってやっぱ難しいな

59 ：
身長160cm、体重52kg。
元々筋肉質だから気をつけて運動してたのに1kg増えてた…。
太ももも逆に太くなったような…ショックすぎる。
二の腕痩せには腕立てっていうけど、むしろ肘下に筋肉ついちゃう…orz
やらないよりマシな気もするんだけど、変なやり方で癖になってんのかなぁ…。
ダンベルだけでもっと頑張ろう。

60 ：
153・43
77・55・82
腿が45からなかなか減っていかないので
あまり細くは見えない

61 ：
拡散情報です
この女はストーカー
おまけに脅迫までします。
http://www.cosp.jp/prof.aspx?id=35500
http://com.nicovideo.jp/community/co1528722?user_nicorepo
実際にコイツのmixiの元マイミクさん
そのマイミクさんに関係した箇所へ電話し
あること無いこと吹聴しまくっています。
また他のマイミク関係者を
根も葉もないことをコミュニティで
トピックスを立てたり
mixiを退会しないと電話番号から全てを晒すぞと脅迫
他人に成りすまして、あらゆる暴言を吐きまくっています。
他人に成りすまして性交渉を探す
んで、コイツと親密な奴
http://www.cosp.jp/prof.aspx?id=128323
http://profile.ameba.jp/1691aoitori/
http://mixi.jp/show_friend.pl?id=24456299

このストーカー女の写真を見れば解るように
コイツはポチャッというよりデブ
サラシを巻いて、体型がバレないように
上からの撮り下ろすアングルばかり
地元の徳島の仲間内でも評判は悪いようです
このストーカー女のことを何でも書き込んじゃえ！！

62 ：
身長154cmの49kg。
85･65･93
ただのデブ。ウエストだけ絞れないかと腹筋背筋の毎日。

63 ：
身長166 体重49
1週間前まで53くらい
ここ1週間夏バテで寝込んでて1週間の半分くらい1日1食状態
だいたい毎日食べたら吐きそうだった

64 ：
171㎝
53㎏
上から
82
60
88
おけつがでかいんだ、おけつ。太ももとかは49㎝でキープ。あと二の腕どうにか…。
元々70㎏あって一気に落とした。死ぬかと思った時は47まで落ちた。でもじわじわ筋肉付けて筋肉量も31%まで頑張った。
おしりをあと-3㎝頑張る！

65 ：
160cm
54.5
今日から全体ダイエット頑張る

66 ：
165cm
体重は大体42だけど42～45をいったりきたり
B83、W58～61をいったりきたり、H83
ってところ。
学生時代に部活で鍛えてたから程よい感じの筋肉だったけど、それが落ちて半分プニプニしてるからそれをどうにかしたい

67 ：
147cm/38kg
78/62/83
下半身から太るとなかなか落ちない…

68 ：
男だけどいいですか？
ダイエット前
170cm/75kg 体脂肪率20%
ダイエット後
170cm/67kg 体脂肪率13%
毎日筋トレと有酸素運動でムキムキになりました

69 ：
157cm、47kg
87、58、86
下半身デブ。くびれはあるけど太もものムチムチ感が…

70 ：
160cm
54.8kg
明日から絶対ダイエットする

71 ：
>>70他のスペックわからないけど身長体重がダイエット前の私と同じだ!!
ダイエット頑張れ!!
ちなみに私はそのスペックで3サイズが
88･65･89
体脂肪率24％
が半年後には
49kgの86･59･85
体脂肪率20％になったよ

72 ：
ここはびっくりするくらい細い人多いな
さすがコス板
155cm、49kg
12月に久しぶりにコスするから
46kgくらいを目標にと思ってたが
もっと厳しくしようorz

73 ：
>>72
体重だけを気にする人が多いけど大事なのは体重より体脂肪率ですよ

74 ：
>>73
半年以上前だけど、24％くらいだった
ぷよんぷよんです
ダイエットの励みに、体脂肪も量れる体重計買おうかな

75 ：
>>73
162cm、42kgで体脂肪率は18%くらいです
でも体脂肪率って測る部位によって違うよね？より正確なのは腕と足裏の２点計測だっけ
お風呂前と後でも違うし…
痩せてると数値の変動が激しくなるから目安にしかならないよ

76 ：
>>75
市販されてるので一番正確なのは指先と足裏で測定するやつですね
確かに体の水分量で測定値は前後しますが例えば毎日お風呂に入る前に測定するようにするとか
同じ時間帯などで計測するのがいいです
健康的に痩せようとすると一ヶ月に3%も減ることはないからそれ以上の増減は測定器が正しく動作してないって考えればいいと思う
ただ体脂肪は元々が20%程度だと一ヶ月に1%減れば十分なので
モチベーションを保てるかどうかはちょっと微妙ですね

77 ：
>>76
指先だったか!!ごめんありがとう、持っていなくて私は足裏で計測するやつだけです
下半身のスタイル維持が目的だから良いんだけどね…
体脂肪は全然変わらないからモチベーションなんか保たれませんｗｗ
ウェスト測ったほうが気持ち引き締まる!!

78 ：
身長156
体重44
上半身鶏ガラで下半身に肉が付き、下着はくと尻が４つになるタイプ
肉付きのバランスが悪いとつくづくおもう
セルライトで太股と尻とがボコボコだったけど、思いきってリンパマッサージに通ったらありがたい事に消えた。マネーも消えた訳だけどさ
やっぱり代謝が悪くて手足冷たいのが原因だと言われたよ
代謝下がる冬に備え、生姜紅茶飲みながら筋肉増強頑張る！

79 ：
身長162
体重53
胸が皆無でウエストが70もあるから
ボトムが入らない入らない
筋肉質になりたい

80 ：
156/46
あと2キロくらい痩せたいのと、脚が太いから引き締めたい

81 ：
過疎ってるのであげます
155/42
ダイエットやめたらいきなり3kg落ちてびびった
今までの断食生活はなんだったのかorz
けど顔が丸すぎて泣きたい

82 ：

173
64～5をいったり来たり

夏バテで8キロ落としてお腹や背中の肉がだいぶ落ちたんだけど、もともと肩幅がガッシリしてるせいで正面から見ると全然変わってない。同じ身長の妹が病気で40キロ台に落ちてたんだけど骸骨のようになってしまっていたよ…痩せ過ぎも良くないなと思った

83 ：
153/50超えてしもた
自分叱咤激励しつつダイエット頑張る
腕と腹と足やばいって全身じゃねえか自分バカ

84 ：
165cm/48kg/体脂肪20％
1年休んでて、復活する前の体重は53kg体脂肪24％でした。
今は体重47～48をうろうろ。体脂肪も18～20％をうろうろ。
って感じ。
太ももとお尻をもう2cm位細くしたいなと努力中

85 ：
163/46、体脂肪率は18～19
筋肉の量増やしたいので筋トレ中
個人的に体重とかの数字よりくびれや足首がきゅっとしまってるシルエットが大事だと思う

86 ：
男装オンリー。胸は潰すからないもの扱いで測って無い
6月身長159W60H92太もも52
10月身長159W58H89太もも51
肩幅41あるからレディースだと2LになっちゃうのでもっぱらメンズM着用
足が太い太い思っていたが写真撮った感じだと足は大丈夫だが尻がでかかった…
体重は47付近をいったりきたり。体調的にこれがベスト

87 ：
女装のみ。
157/40 このままキープしたい。
貧乳だから胸少し欲しい

88 ：
女装も男装もやる
165cm 44kg
体脂肪率13％
あと4kg痩せたい

89 ：
152cm
1年で38キロから64キロ。。
仕事のストレスで、食に逃げたら
気づけば昔来てたコスが入らない。。
FFとエヴァメインでやってました。
今ジョギングと、食事制限やってるけど、
一向に減らず。
叱咤激励ください。。はぁ。、

90 ：
>>89
そりゃ、長期で考えた方がいいと思うよ。
インナーマッスルを鍛えつつ基礎代謝あげていきなはれ。

91 ：
159/44
84.59.85
男装しかしないので胸が邪魔でしょうがない
筋肉つけたい

92 ：
151・45
>>91と8ｃｍも身長違うのに体重が自分の方が重くてあと5㌔は落としたくなったよ
羨ましい、顔丸いしぼてっとしてるから憧れる
顔が丸すぎてイケメンキャラして鏡見て自分で吹いた、そしてキャラに申し訳なくなった
ちょっと走りに行ってくるわ、、、、

93 ：
176/56
痩せの方だとは思うんだが、腹の肉がやばい。

94 ：
>>89
ジョギングって健康維持にはいいけどダイエットには効率悪すぎる
脂肪を30kg減らすには約21万カロリー消費しないといけないから
停滞期とかを考えて1年くらいを目処に計画立てた方がいいんじゃないかな？

95 ：
>>89
仕事のストレスで食に逃げた、自分も同じように食に逃げた身です。
以前>>89以上に太っていた自分のダイエット方法は
１、食事制限で胃を小さくする、体を軽くする
２、体が軽くなったら腹筋やストレッチなど筋トレ続けてまず筋肉を付ける
３、筋肉付いたら脂肪の燃焼効率も上がるのでここから有酸素運動にチェンジ
食事は１日３食は必ずとるようしてた、仕事が１日立ちっぱなしの肉体労働だったから体力は落とせない。
その代わり内１食をダイエットサポート系にして、１食を500kcal以内１日の食事をトータル1500kcal内におさめる。
食費がちょっと上がったけどサポート系は栄養バランス整っているので有り難いのです。
食事制限だけで５～６kg落ちたあたりから筋トレ開始、いきなり激しい運動よりもまずは筋肉付ける。
この時に筋肉付いてくると体重も落ちなくなるので焦るけど絶対無理はしない。
筋肉が付けば脂肪の燃焼も効率良くなるので、そこから今度は有酸素運動を取り入れる。
ジョギング、ウォーキング、水泳などなど、特に水泳はお薦めしたい、体も引き締まります。
自分もまだ体型維持の為に水泳は週２回かよってるし、通勤は１時間かかるけど自転車使うようにしてる。
あと毎日体重計に乗る習慣をつける、自分の成果を数字で見ると励みになるし奮起もする。
体脂肪も量れるやつだと尚良し、体重よりも体脂肪が落ちていくのを見ると嬉しい。
>>94も言うように短期で落とそうなんて思わず、１年ぐらいかけて綺麗に落としていくといいかも。
急激なダイエットはリバウンド率高いので気を付けて、と経験者が言ってみる。
そんな自分は今158cmの47kg、体脂肪18%をなんとか維持。
２年前まで72kg、体脂肪39%でした…
気長に頑張って、ただ無理だけはしないように！

96 ：
ダイエットに大事なのは運動しまくって食べないことだもんね
1日1500kcalに抑えるのは賛成です。女の人ならもうちょっと抑えて1200kcalくらいでもいいと思う

97 ：
151cm/54kg
92/63/88
地震の後に10kg太って過去最高にorz
上記は3kg落とした今の状態。仕事が不規則なので食生活も不規則になりがちだから毎日野菜ジュースとフォースコリーを飲んでたら２ヶ月でようやく3kg痩せた。
今月から走りだしたけど太ももが更に太くなったような気がするorz ストレッチしてマッサージしてから走ってるんだけど…太ももだけ競輪選手みたいになってきた。
あと胸が揺れて痛いからもっと私のようなデブに効果的な運動を知りたい…

98 ：
>>97
ちょっとキツく書くけど…
ジュースとタブレット飲むなんて幼稚園児でもできる事
努力せずに簡単に痩せると達成感がなくてモチベーションを維持しにくいので、もうちょっと自分を追い込んでみては？
野菜ジュースは手作り？栄養を補うのにはいいけど、市販の物で１食の変わりにしてるのならやめといたほうがいい
食生活が不規則でも、カロリーを意識するだけでかなり変わるよ！
太ももが太い状態が続いているのなら、走り方が悪いか走った後のケアが足りず変な筋肉がついてる可能性があり
脚痩せ　走り方とかでググれば参考になるサイトはあるけど…
上でも言ってるけどいきなりジョギングするのはダイエットにはむかない
ストレッチや筋トレ、ウォーキングなどでまずは体を動かす事に慣れるのが大事
胸はスポーツブラでしっかり固定。あと水泳もいいと思う
私は9月からダイエット始めたんだけど
・毎日3キロ以上歩く（生理後1週間はウォーキング１時間半+ジョギング30分も追加）
・カロリー計算
・毎日体重計に乗る
これで152/55→46.5になったよ。でもまだ体脂肪がやばいのでもっと運動しなきゃなぁって思ってる
似たような体型なのですごい親近感がわく。お互い頑張りましょう！
しかしその胸うらやましい…

99 ：
>>97
ストレッチは運動の後にもやったほうがいいですよ
次の日の疲れ方が全然違うし筋肉がしなやかになりますよ
上の人も書いてるように痩せるのに一番効果的なのは水泳ですが
泳ぐとすごくお腹が空くんで、そこで我慢する忍耐力が大事です。
週に4時間泳いで摂取カロリーを1日1200kcalくらいに抑える
そうするとみるみる痩せていきますよ

100 ：
みんな痩せてるな…
そんな私は
166.55
脱いだらすごい
乳なし下半身デブ
このスレ見ながら頑張ります


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★やぁやぁ、テストです。
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