50代の水泳・水中ウォーキング
50代以降でやってる人、やろうと思っている人たちが気軽に集まるスレになってます。
市民プールもハイレグ競泳水着の女子中高生が練習に来るから、目の保養になるけどな。
プールは化粧禁止だし体型も誤魔せないから、プールで可愛い子は本当に可愛いんだよな。
あれやると、脚が締まってくるのかなあ？
もう２年くらいやってるが 胸板が少し厚くなりケツもきゅっと
締ったよ Ｂ＆Ｇのプールなんだが日曜のＡＭなんか人がいない
殆ど貸切状態は気分がいい。
おばさん連中がしゃべりながらダラダラ歩いているが、あれなら陸上を全力で歩いた方がカロリー消費すると思う。(笑)
膝や腰痛めてやってるのなら仕方ないが。
例えば、横向で大の字になって素早く閉じる歩き方なんて、凄いシンドイ。色々工夫しながらやると、身体が引き締まると思う。
もう２年くらいやってるが 胸板が少し厚くなりケツもきゅっと
締ったよ Ｂ＆Ｇのプールなんだが日曜のＡＭなんか人がいない
殆ど貸切状態は気分がいい。
何で同じこと書き込んでる？荒らし？
今年は、５０肩で全盛期には戻れんかったが。
いつもの年なら、２ｋｍ連続遠泳する。
100歳のバーサンが1,5km完泳したって記事をみたけど、凄いな。
それも80過ぎて始めたってんだから。
50肩は多分治るから、今は無理しない方がいいよ。
すまん 誤爆したわ
５０肩は、整形医院いって、リハ+セルフリハで
遅ればせながら、かなり治ってきた。来年は、完全復帰かな？
俺は、少し治療が遅れたんだが、最初の治療が肝心のようだ。
オレは四十肩になったけど、特に治療はせずに自然に治った。
でも、凄い痛かった。水泳なんて無理だよね〜
オレは水泳は苦手だったけど、ウォーキングやっても痩せないし、ジョギングは転倒して骨折したりして散々なので、去年から水泳を始めた。
つべの動画なんかを参考に練習してるが、バタフライが出来ない。
ワンランク上を目指すぞ。
背泳ぎは周りの様子が見えないから、混んでるとなかなか練習出来ないんだよね。
俺は体力が年々なくなっていく
俺が体力健康維持の為なんとか続けているのが市営プールでのプチ水泳と水中歩行
でも最近サウナやジャグジーにいる時間が増えているな
もちろん楽しみは競泳水着のナイスバディのお姉さん見ることだけど
オレも若い女性の水着姿が見られるから続いているようなものw
でも、ハイレグ競泳水着の娘は上級者コースに多いから、何とかそこで泳いでも迷惑にならないレベルになりたくて頑張ってる。
最初、水深２ｍプールで泳ごうとしたら、あまりに寒く、循環器系が・・・・
慌てて、脱出。水深が浅く温かい方で体を慣らしてから、水深が深い方でも往復１００ｍ泳いだ。
７００ｍ/hでした。
泳ぎ納めって、冷水プールってこと？
身体でも壊したかと思いましたw
夏休み終わってもやってたんだ？
女の子の水着目当てにとっては長い冬が来るな…
でも食事制限なしで10kg痩せたから、これからも続けますわwww
掲示板みると一余、水温２８℃と書いてあったが、冷たいのなんのって、
長距離泳ぐには丁度良い水温なんだろうけど、およそ、１か月ぶりだったからかね？
５０ｍ泳ぐ自信を無くすくらいの感覚だったんで、直ぐに上がったよ。
サブプールは、もうちょい、温かいんだよな。あそこは。
私が通ってるスポーツクラブのプールはまるで湯治場。
時間にも寄るんだろうけど。午後7時から10時頃まではそんな感じ。
たまにしか行かないプールは、ゴミ焼却の熱を利用してるから室温も水温も高くて冬は快適。
でも上級者コースが無いから、ハイレグ競泳水着の女の子が来ない。
他の子に比べて頭１つ背の高い発育の良い女の子の胸の膨らみにドキッとした
もう孫がいてもおかしくない年なのに情けない
本当にかわいい
週一で2年ほどやっているが 結構胸板厚くなったよ。
ジョギングは自分の重さで膝を痛めたり転んで大ケガする怖れがある。特に夜間のジョギングは危険。
水泳は面倒くさいところもあるけど、技術的に上を目指すと奥が深いので飽きが来ない。
水着姿の若い女性を間近で見られるので楽しい。それに体力がつくと精力も高まるみたい。ハイレグ競泳水着の可愛い子が平泳ぎで泳いでいる後ろを泳ぐのは最高だが、興奮して風俗に行く回数が増えたw
後悔してるのは、もっと早く始めれば良かったってことかなw
外人さんが泳いでたわ 顔はちっちゃいのに体は超ＬＬサイズでした
でもゴーグルも付けず 綺麗な平泳ぎだったわ。
外人さんて女性？
オレの行ってる市民プールには良く来てる。欧米人て水泳が上手そうなイメージあったけど、そうでもないねw
下は小学生から上は40くらいまで、よりどりみどり。
その中に変わった練習してる子がいると思ったら、シンクロやってるらしい。水中開脚とかいっぱい見られたw
三段腹のオバサンやバーサンのはちゃんと目を背けているw
25mでぜーぜーしてしまう
続けてたら泳げるようになるかな
技術的な衰えはどうですか？昔は四泳法もクイックターンも出来たんでしょ？
オレは水泳は苦手で嫌いだったけど、一年前にダイエット目的で始めてハマりつつある。バタフライ練習してるけど難しいね。
クイックターンはもちろん出来たけど四泳法はしてないよ
水泳一級取るために平をやったくらいでバタフライなんてしようとも思わなかった
クロールでは100m1分切ってたからそこそこだったと思うけど
中学行ったら全国大会でメダル取るような奴が居たからこれは勝てないと諦めてそれから4＊年
だいぶん心臓が弱ってるらしい
そうなんだ。今行ってるプールの小学生スイミングスクールでは四泳法教えてるから、水泳部ならみんなやってたのかと思ってた。
最初に背泳ぎを教えるスクールもあるらしいから、時代と共にいろいろ変わったんだね。
去年、３０年ぶりにプールに行ったら、腰まで浸かる消毒槽がなくて、あれっと思ったw
オレは５年前からジョギングやってたけど、水泳のしんどさは半端ないな。使う筋肉も違うし、息継ぎが下手なせいもあるけど。
ただ、ジョギングと違って技術的に色々習得できるから、楽しいよ。
往復がガイドブックでは四時間半のところを六時間半もかかってしまいました
水泳と違って自分の体重が恨めしく思える登り降りの行程
体が気がついて勝手に余分な脂肪を排出してくれれば良いんだが
水泳も周一で行ってます
皆さんも頑張って来週はモアベターよ
今日は次から次に可愛い女の子がやってくるから、３時間も頑張ってしまったw
さすがに疲れた。明日はまだ金曜日なんだよな。。
登山は自信ないですね。水泳と違って疲れたからといって途中で止められないからな〜
ヤマノススメってアニメ観てたら、山登りも楽しそうだなと思ったけど、ヒロインが富士山に挑戦して挫折したのにはワロタ。リアルw
俺は最初は歩くからしないけど
オレの行ってるプールでは、一時間毎に休憩と準備体操があるよ。
天気の良い日は片道３kmを歩いて行くので身体は温まってるけど、ストレッチは必ずやる。身体固いしな〜
それが多少は準備運動代わりかも？
ジムで運動してからプール
そして温泉
メドレーリレーにエントリーするため、部員数の少ない我が母校の水泳部は
一応、四泳法を泳げるような練習をしていた。
スイミングスクール行ってないし水泳部でもないし夏休みのプールだけでクロールが速いってんで学校代表なっただけだからなぁ
クロール100m50秒代だったのに40年後には25m20秒でゼーゼー心臓が破裂しそうになる
老化とは恐ろしい
まぁもうちょっと続けてみるけど
これから寒くなったらみなさんどうします？
冬でも泳ぎ続けるのかな
昔取った杵柄ってのは危険だから、無理しない方がいいよ。
頭は昔の動きを覚えているのに身体はついて行かない。そしてクラッシュw
当然、真冬でも続けるよ。去年もやってたし、脂肪を蓄える時期にこそ燃焼しないと。
客が減るから快適だしね。背泳ぎみたいに混んでる時には練習しづらいのを強化する予定。
もちろん冬だって毎週。
チャリンコで10分。行きは寒いけど、帰りは汗かくくらい体が熱いよ。
水着はどんなものを着てます？
私は太ももまであるやつが苦手でブリーフみたいなの履いてます
毛は剃ったり剃らなかったり適当です
太ももまであるやつ。SPEEDの。
この手のピッタリした水着って、適正サイズのでも腹肉が出るんだよね。(T^T)
おれもSPEEDO。
心拍数が上がると内カップのとこのゴムが苦しい
昔のスクール水着の方が泳ぎやすかった
上半身裸で良い男子が羨ましいなぁ
もういい大人なんだから、そういうツッコミはしない！（w
着てる本人はカメムシ的な感覚なのか？
あれで人前に出られるんだから大したものだ
同性から見ても見苦しいんだw
男用の水着は隠せないから辛い。長袖・長ズボンの水遊び用ウェア着てるやつたまにいるけど、よく見ると刺青が…
小雨が降って肌寒い中行ってきたよ
今日くらいなら全然寒くないね
帰りにアイスとアイスコーヒーを買ってきた
いつになったら水泳再開出来るかな…＿|￣|○
ありがとう。
今朝はだいぶ痛みが引いた。以前にやったときはもっと酷かったけど、当時は運動してなかったから、水泳のお陰かもしれない。
気持ちよかった。また来週のお楽しみw
>>58
よくなってもすぐに無理しちゃダメだよ。とくにバッタとブレは腰にくる。
ギックリ腰は癖になったら厄介だ。
ありがとう。
今日は腰痛に効くという体操をやりながら、一日中ゴロゴロしてます。
バタフライ出来ないからずっと練習やってて、乗ってきたところだったので残念。確かに腰への負担が大きい泳法ですね。
クロールだけでは飽きるし使う筋肉が偏ると思って他の泳法も練習して来たけど、バタフライは難しいなぁ。。
ゆっくり泳ぐって難しくない？
泳法は？
ほとんどクロールだよ。
最後にバッタ200mで上がってきた。
どっちもゆっくりストロークで、25m30秒くらいのペース。
気持ちよかった。^^
未修得でよくわからんけど、バッタでゆっくりって難しくない？
スピードがあると簡単に頭を水面上に出せるけど、失速すると（背中を反らして強引に持ち上げる→更に失速→沈む）みたいなイメージなんだが。
コツを掴めばゆっくり泳げるようになるよ。自分も最初はそうだった。
背中を反らすより、頭の動きで体をコントロールするようにしたら、うねりも楽になったよ。
上手な人から見たら、おかしいかもしれないけどw
トータルでどのくらい泳ぐの？
自分の性格上、ノルマを決めちゃうと挫折すると思うので、とくに決めてない。
途中板キックとかウォーキングも入れて、上に書いたペースで１時間半くらい泳いでる。
3000mくらい泳いでるのかなぁ。
上がるときには筋肉パンパンで、体が熱いよw
筋肉より心肺機能が強いのかな
どれだけ鍛えたらそんなに泳げるようになるんだろう
筋力的にはまだ余裕感じるので、心肺機能が弱いんだろうと思います。
ほかの客見てると、顔を上に上げるヘタクソなクロールなのに、１時間ぶっ続けで泳いでる人がいて驚く。平は自己流カエル泳ぎでも楽な泳ぎ方なら行けるかもですが。
私も周りを見てて不思議なんだ
がむしゃらに引っ掻き回すクロールや、かいてるわりに進まないクロールでずっと泳いでる人がいる
自分はコーチに「フォームは完璧」と誉められるのに心臓バクバクで続かない
なので心臓鍛えるために水泳で使える心拍計を買ってみようかと思ったんだけど使ってる人います？
ちょっとググったけど帯に短し襷に長し的な物しか無いのかな
私は１００泳いで ５０ウオーキングを１０回ほどやってます
喫煙者なんで連続で泳ぐとしんどいので・・
これでだいたい１時間位 こんなのを週一 ２年間ほどやってます
因みに平泳ぎばかりです。
吸うことに一生懸命で容量以上の空気を吸って、横隔膜が疲れちゃうんだ。なおかつ、しっかり吐けてないでしょ。
水の中で鼻から目一杯吐いて、顔だして自然に入ってくる空気だけで流してみて。
買う前にプール持ち込み出来るか聞いた方がいい
特に市民プールは電子機器一切だめってとこ多いみたい
なるほど。「吸えないのは吐き切れてないから」というのは知ってたけど、「吸いすぎで苦しい」というのは盲点でした。
今度試してみます。
今の生活で体重の増減がなく、水泳を上乗せするのなら多分痩せるでしょう。
でも、水泳１時間で消費するのはせいぜい700kcal程度、脂肪100gくらいなので、過度な期待は禁物。
続ければ筋肉が付いて太りにくくなるとか、風邪を引きにくくなるとか、健康診断でいろいろ改善するとかのメリットはあります。
私は週２〜３回、１回１〜２時間くらいで１年で１０キロ減でした。
平泳ぎだけなの？クロールも楽しいよ！
今日やってみた
鼻から吐く吐く吐く吐く口から吸うと意識してたら大分楽になった
けどやはり心臓が弱ってるようなので思ったようにはいかない
徐々に鍛えていかないと
早く泳ぎたい派？
ゆっくり泳ぎたい派？どっちかな？
敢えて言えば両方かなw
当面は美しいフォームでゆったり長く泳ぎたい
それが出来るようになったら早くも泳げると思うし
今は背泳でも息が上がって50mがやっと
多く浅く呼吸をする時は、吐くのも１回でいいかもよ。
自分は顔出す直前に１回。
自分もゆったり長く泳ぎたくて、一生懸命やったなぁ。
一番効果があったのは、ブルブイ挟んで腕だけクロール。
体幹とか、綺麗に足先まで浮けるようになったりとか、水を掴めるようにもなった。
最近はブルブイ使わないけど、腕だけクロールは何本かやってる。
水面から踵が出るように意識して。
このときは少し速めに泳いでるよ。
あとは、苦しくても折り返す度胸かなぁ！w
冗談だと思うでしょ？でも、これ以外と大事なんだよ。
あ、そろそろうざいって叱られそうだw
それでは、Enjoy Swimming！！w
＞苦しくても折り返す度胸
確かに
子供の頃の強化練習では100の度に頭回されて「あと100！」「あと100！」とやられて死ぬかと思ったけど
そのお陰で速くなった
>>81
するわけ無いじゃん！
俺なんて思いっきり飲んだりしてるわw
自分は絶対やらないし、トイレに行ったら必ずシャワーで流してプールに戻る
でも、子供とかマナーの悪い奴いるから、プールの水は飲みたくないw
今日は疲れたからお休みしようと思ったら
パーソナルトレーニング予約してたブー
あれ、マスターズ出る人がやってるのか
安静にし過ぎたため、患部の周りの筋肉が固くなり、痛みが酷くなったとのこと。電気とマッサージとストレッチをして貰ったら、だいぶ楽になりました。腰痛は難しいですなw
早く泳ぎたい。
早く良くなるといいですね。
自分が初めてギックリ腰になったのは、プールの更衣室だった。w
床が濡れてたのでモップで拭いてたら『ギクッ！(;゜0゜)』
初めての事だったので何が起きたのか解らず、なんとか着替えてプールへ。
泳いでれば治るかなって思ってたけど酷くなる一方で、諦めて帰ってきたことがあるよ。w
それからも何回かギックリ腰になったことがあるけど、直ぐに医者に行ってブロック注射打ってもらって、次の週末には泳いでる！w
ジムで運動の後にプールで30分（クロールだけど、脚は殆ど使わない）
楽に泳ぐ事を覚えてしまったので
ストレッチ程度と思っている
ありがとうございます。
次の週にはもう泳いでた？勇気あるな〜
ギックリのあの恐ろしい激痛にはビビりませんか？
自分はそんな度胸は無いので、今週は軽いウォーキングくらいにしときます。
この一週間で１Kg以上太ってしまいました。(T^T)
腰への負担は ウォーキング＞水泳(クロール、背泳) じゃないのかな
ヘルニアのリハビリでウォーキングしてたら足を痛めたので水泳に変えたよ
>>89
楽に泳げて良いなぁ
心臓がもたないとコーチに言ったら「そんなはずないんだけどなぁ」と言われたけど
40年まともに運動しなかった人のことを体育会系人生歩んでるコーチには理解できないだろうな
コーチが付いているなら、後は練習有るのみ
最初は一変に出来る訳無いだろ、体育会が、言うのは簡単なんだよ
水を飲んで、鼻水垂らしながら練習
有る日、気が付くと体が自然に動く様になり、言ってた事が判る様になる
レッスンだけでは無理
30過ぎてから水泳をはじめて5年後にコーチになった私が通りますよ
>>85
マスターズは子供の大会(選手の引率)と重ならなければ出てます
それと出場しながら競技役員もしなくちゃいけないから忙しいです。
ﾊｯ(゜ロ゜)！
マブチ水中モーターを付ければ解決ジャマイカ！？
まだ筋肉痛のような痛みが少し残っているので、恐る恐るw
クロールと背泳ぎ、水遊びで一時間で切り上げました。
腰にだるさはあるけど再発はなくて一安心。
体重測ったら、ギックリの前よりちょうど１kg贈。
この間１日平均2200Kcal摂取していたので、毎日700Kcalオーバーしてた計算になる。
自分の基礎代謝が推計1500Kcalだから、安静にしてる時はそれ以上カロリー取らないようにしないと太るということですなw
水着はセパレートを買って来ました
本当は、足首までのスパッツみたいなのを履きたいのですが、そういうの着てる人いますか？浮かない？
みなさん、ウォーク用のシューズは履いていますか？
オレは市民プールなので事情が違うかもだけど、男で足首までの水着？を着てる人はいた。よく見ると入れ墨があったので、それを隠してたみたい。
足首まで隠す必要あるの？かえって目立つ気がする。
ウォーキング用のシューズは禁止だったので、滑り止め付のソックスを何種類か試したが、あまり効果無かった。特に床がタイルのプールでは全く役に立たない。コンクリートなら少しは効果がある。
ブヨブヨ足を出すよりは見た目は良いかも
水中ウォークシューズはたまたま昨日ショップで初めて見たw
泳がないでウォーキングだけならあったほうが良いかもね
足裏滑るし
何故スパッツかと言うと、ムダ毛処理の都合ですw
ジムに行って、プールの底の様子を見てみます
20年ぶりくらいの水着だよ〜！
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