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1 ：2013/10/21 〜 最終レス ：2020/04/28
ストレッチ・ウォーキングなどの運動系から歯の漂白などのメンテナンスまで
色々語ろう！

2 ：
・野菜中心の自炊
・睡眠は7.0時間必ず取る
・トレーニングを週に4,5回する
・タバコ、酒はやらない
・適性体重を維持する
・食べ過ぎないように気をつける
あたりかね

3 ：
煙草大好き 体は固い 運動不足
メタボ173センチ78キロ おまけに薄毛
でもね、女の子にはモテるの俺は
妻も子もいて、都心の中の都心に住んで欧州車に乗っています

4 ：
YouTubeで最近ストレッチ動画見てやってる。
全くの初心者でも取り組める動画があるのはありがたい。

5 ：
>>3
いいけど年食ってから苦労するし劣化するぞ！

6 ：
歯の漂白したいけど、高い、、、、

7 ：
漂白はいらないだろ
一年に一回歯石取りはいっとけ

8 ：
１．暴飲暴食はしない
２．酒、煙草はやらない
３・魚や野菜を摂る
４．毎日ウォーキング、軽い筋トレをする
５．早寝早起きをする
６．ストレスを溜めない
７．健康に関する情報を観る（テレビ、ネット、本）
くらいしか思いつかない

9 ：
>>6
はの漂白は要らんよ。もともと歯のエナメル質は少し黄色いのだよ。

10 ：
ソロモン流で上原が出てた。
体のメンテナンスやってたけど、筋肉ピリピリさせて疲労をとる機械、あれ欲しいな。

11 ：
ジム通いだしてる30代とかいる？

12 ：
最近色々ガタが来だした、、、

13 ：
人間ドックそろそろ行くべかな

14 ：
寛平ちゃん、64才で陸上10種競技始めてるらしいぞ。
30代で言い訳なんてしてらんねーぞお前ら！

15 ：
イチローも武井壮も40才。

16 ：
　

17 ：
膝と肘と首が痛い…

18 ：
　

19 ：
公園の鉄棒で前周りや逆上がりを数回するだけで、
全身引き締まるぞ。
あんまり勢いよく回ると脳が痛むから慎重にな。

20 ：
中、高とバリバリ体育会系だったが社会人になってから何もしてなく毎日飲んでたらガタが酷い。

21 ：
>>20
誰か俺に肝臓のメンテナンス法を教えてくれ！

22 ：
青魚をたくさん取る。焼肉とビールなんかアホだよ、おばたん。　

23 ：
>>22
鯖好きなんで刺身でも塩焼きでもよく食う。
焼き肉は悪いの？肝臓に。

24 ：
>>22は肝臓云々関係なくメンテのことか、、、
ｽﾝﾏｾﾝm(_ _)m
DHAだっけ？凄いいい脂が入ってるらしいね、青魚は

25 ：
肉はやめたほうがいい。変わりに青魚、国産100％の大豆食品取ればいい。　

26 ：
魚は火を通した方が良い
生はプリン体が多いんじゃなかった？

27 ：
血圧高い。とりあえずビタミン剤を飲んでいる

28 ：
肉は自然と食えなくなってくるな
油物も特に食いたくない
でもな、炭水化物は必要以上に取ってしまうんだよな
酒飲もうが肉や油物食い過ぎようがあまり体重変わらないが、飯少し食い過ぎただけでてきめんに太る
こりゃ体質だな

29 ：
玄米食べればいいんだよ。コンビニのパンも本当は体に悪いんだよ。　

30 ：
仕事行った次の日寝込むのが多くなってきたわ
どっか悪いのかと最初思ったけど
単純に疲労が残って回復しないんだと分かった
寒いし布団で時間までずっと寝てたり

31 ：
>>21
メンテ方法あったら俺やってるわ
ってか今も飲んでる…朝が辛い

32 ：
>>30
俺も32過ぎたあたりからどっか悪いのかと思った。でも悪くない。整体とかサプリとかもやったけど劇的変化無し
先人達はこんなに鞭打ってたのかと思うと脱帽

33 ：
謎の疲れは脳か内臓の悲鳴

34 ：
脳だとうつ病の予備軍てことだね
この歳でも未だにうつ病を心の病、精神的なものと考えてる人が多いのに驚くが

35 ：
・朝と夜に体重計に乗って記録する
・万歩計を朝起きてから寝るまでの歩数を
記録する
・睡眠時間を記録する
・食べた物の時間と内容を記録する
・お酒とタバコは当然しない
・毎日、湯船につかる
・1ヶ月に100キロのランニング
・週1でジムに行き筋トレ
これを実践してます。

36 ：
>>35
素晴らしいね
健康診断とか全く問題無いでしょ?
出来れば一日おき位で少し晩酌すれば尚良しだね

37 ：
なんで晩酌が良いの？
お酒は百薬の長なんて言うが飲兵衛の戯言だと思うのだけど

38 ：
>>37
たまに酒飲みを猛烈に毛嫌いする人がいる(2ちゃんは特に多いね)けど、そういう人？
本当に適量であれば、肉体的にも精神的にもいろいろ良いとこがあるよ
飲み過ぎは論外だけどね
それは運動し過ぎだって論外なのと同じ
自分はずっと飲んでる薬との関係上飲酒出来ないから残念ながら実践出来ないんだけど

39 ：
>>38
ニュアンスとしてはわかってたんだけどね
酒が嫌いってわけでもないし
実はこの2ヶ月程禁酒したら睡眠の質が
格段に上がったもんだから俺には必要ないと思って
確かに適量なら肉体的にはわからないが
精神的にはリフレッシュできるのかも

40 ：
酒は精神への効能だろうな
ストレス緩和が間接的に肉体へのマイナスを取り除く、程度の事だろう

41 ：
まずはじめに体脂肪計付き体重計買うか

42 ：
肝臓のメンテだったら水をたらふく飲むといい。
実際去年ある事由で肝臓がやられて死にそうだと言われたが
水を飲むだけで直した。
多分。
多分というのは検査結果をちゃんと聞いてないし、
その後ろくでもない肝臓に悪いだろう精神薬を処方されてたから。
まぁ今でも生きてるし、蕁麻疹みたいなのがいつまでも治らん以外は健康。

43 ：
蕁麻疹というより汗疹だな。

44 ：
30後半からの身体のメンテナンスしだいで
今後の人生の健康を左右すると思う
40代からでは少し遅いと感じる
その為には食事、運動、睡眠を改めて
見直し自分の日常を数値化することが大切だと思うんですけどね

45 ：
＞自分の日常を数値化することが大切
自己管理を数字使ってやるのは大事そうだね

46 ：
アルコールの摂取量に適量なんてないんだって。
飲めば必ず脳を萎縮させるって医者が言ってた。

47 ：
>>46
下戸で酒なんか飲まない俺は勝ち組かw

48 ：
真性団塊ジュニア世代は
とにかく努力が足りんよね

49 ：
二年前、幼馴染みが病死したのをきっかけに健康に気をつかっている
酒は週一、カンチュウハイ2、3本程度、朝食はとる
なにか、余計に疲れやすくなったような

50 ：
>>49
健康に気を使いすぎてストレス死(-人-)

51 ：
>>50
みんなで渡れば怖くない、、、、かｗ
みんな実はこっそりやってるよ。
置いていかれないようにw

52 ：
>>51
> みんなで渡れば怖くない、、、、かｗ

三途の川？

53 ：
半身浴始めた
体内の毒素の分解にいいらしい
肝臓の主要な機能の発熱を半身浴で代替できて、その分を毒素分解に回せるかららしい

54 ：
つい最近知った知識を少し
足が衰えれば病気になりやすく
そして体温を上げると健康になるとのこと
人間の体温は一度下がると免疫力が30%落ちて逆に一度上がると500〜600%免疫力がアップするらしい
それには毎日の入浴と白湯などの暖かい飲み物を取り入れることが大切なんだって

55 ：
デブが風邪ひかないのはそのせいか！

56 ：
オレ体脂肪一桁やけど、風邪ひかんし
逆にデブのツレは、よくひいてるし
デブは関係無いのではｗ

57 ：
体に出来た粉瘤が化膿したので切除手術してきた。
色々ボロが出てくるな。
今度は水虫も直さないと、、、、
パルス療法に挑戦するつもり。

58 ：
マーガリンは良くないらしい。パンも良くないらしい。
インスタント食品もピザもフライドチキンも良くないらしい。　

59 ：
>>58
マーガリンそんなに悪いのかな。
バター高いんだよね。

60 ：
>>57
俺は爪まで来たわ、、、
交通事故で以前は石膏のギプスだったから数ヶ月間、足が洗えなかった。

61 ：
>>59
マーガリンはトランス脂肪酸の事だろ？
今は結構メーカーが自主規制しててほとんどロートランスになってるはず
大体トランス脂肪酸なんて、FDAがバカみたいに騒いでるだけで日本人にはあまりあてはまらないよ
アメ公の食生活が異常過ぎるから問題になってるだけ
あんな食事毎日してる日本人がいたら、気にした方がいいかもだが

62 ：
仕事に追われて何もできない
仕事の合間に軽い筋トレ、ストレッチ
一時的に心地いい
会社にはイライラする

63 ：
仕事に追われて何もできない
仕事の合間に軽い筋トレ、ストレッチ
一時的に心地いい
会社にはイライラする

64 ：
ファンケルの生絞り青汁飲んでる
高いしまずいけど

65 ：
貴乃花親方の四股トレーニングやってる
たったあれだけでもきついけど痩せるし筋肉つくよ

66 ：
>>65
だから痩せたのか

67 ：
あの人現役時代160kgから現在80kgになったらしいから

68 ：
>>67
意志力が凄い

69 ：
週３でジム行ってるのに血圧が140超えた
もう若くないと実感したわ

70 ：
血圧は結構その時の条件によって上下するよ
俺も二十歳の時154という時があった
今は120ちょっと

71 ：
いつも、２回測られる
１５０→１４０ってな感じ
さらに１３８に下がる

72 ：
最近、指の脂が減ってスーパーのレジ袋を開くのに苦労する
足にあかぎれも出来たよ(^_^;)
潤いがほしい、、、、

73 ：
全身カサカサ前のスベスベだから嫌いじゃないんだが、袋はどーにもならん^ ^
オリーブオイルにでも漬けとけばいいかもしれん

74 ：
鼻から水吸って洗う、、、ってやり方やりすぎて気管支炎になったOrz
辛かった〜(^_^;)
何事もやり過ぎにご用心！

75 ：
腕立て腹筋するか。

76 ：
正月は満腹まで食べずにできるだけ控えめにしてきたつもりが、
なんだかんだで＋2kgかぁ。
ということで、早朝のランニング再開。
年明け早々体が重い。

77 ：
胃がもたれるなんでだろ？お医者さんいる？

78 ：
片脚の神経がやられて（病院でも原因不明）びっこになってしまい
それだけでもう向上心や女を誘う元気も無くなってしまった

79 ：
それは辛いな…
俺でも間違いなく鬱になるわ

80 ：
ネス●のコーヒー飲んだら不味くて気持ち悪くなった。
緑茶しか飲まないことにした。

81 ：
36♂だが、11年前からずっとジム通いを続けてる。
以前は週１のペースだったが、１年前から４日に一度の
ペースに増やした。180cm、70kgを維持できてる。
基礎代謝が維持できてるから、いくら食べ過ぎても
太ることはない。酒もほとんど飲まない。
みんなも筋トレして体力維持しようぜ。続けてれば必ずいいことあるよ。

82 ：
>>78
ネットでも調べてみたら？
もしかしたら治るかもだし。

83 ：
腰いたい･･･
サポーター買ってみようかな。

84 ：
風呂と睡眠だけ

85 ：
食事は気をつけないとね。いろいろ汚染されてるから。

86 ：
運送屋で働いてるけど突然、肩が痛くなった。
病院行ってシップと薬貰ったがまだ治らん、、、、

87 ：
ゴマを食べる

88 ：
そんなに長生きしたい気持ちがさっぱりわからない…
生きてる間は少しでも美しくありたいと頑張ってはいるけど、
健康で長生きするために…とは一切思わないなぁ。

89 ：
長生きとかじゃなくて病気になりたくないでしょ？
脳梗塞とかさ。ポックリ楽に逝くなら長生きしなくていい。

90 ：
体が苦しくなってきたらジョギングして汗いっぱい流すと体の中からスッキリするよ
ゆっくりそ〜っと走れば膝や足を痛めず長距離走れる

91 ：
>>90
それが最良かもな。
無理して格闘技して追い込むのも疲れてきた。
ランニング、ストレッチ、筋トレ、食事制限だけで充分だと思うよ。
格闘技は疲れる。

92 ：
健康でいる限りは生きてやってもいい
って感じ

93 ：
>>78
俺はびっこではないが階段の上り下りに片足が上手く使えない。(病院で色々検査したが原因不明)
自然と階段を避けてエレベーターを探したり、階段しかない所は人が少なくなってから利用したりしてる。
普通に歩いたりは出来るのに・・

94 ：
>>病気になっても平気。
心身共に充実していて幸せいっぱいならともかく、そうじゃないからどーなってもいいし、なんなら早く寿命が来て欲しい。

95 ：
病気っていっても心や体の病気がある訳で
痛い、苦しいとか嫌だからやっぱり健康が
有難いよ。

96 ：
エロ動画とかみてチンコビンビンにしたあとしばらくするとチンコの付け根あたりが痛くなってくる

97 ：
フラックスオイル摂ったけど効果がわからない。最高に体にいいらしいんだけど。ちなみに透明瓶のやつ使ったら体調悪くなったから黒い瓶のに買い直した。
全然味が違う。後者のはすごい美味しかった。　

98 ：
あまり食べないこと。　

99 ：
飴を食べると血糖値が急上昇するらしい。

100 ：
最近、ラジオ体操を毎朝やってる。
気持ち調子が良くなってきた気がするわ。


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