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自分は臀部と腿裏と内股を鍛えたら腰痛が良くなった。
元々垂れ尻を上げようと思って始めたけど意外な効果がw
筋トレとウォーキング週3〜4くらいで結構ラフにやってる。
膝抱えストレッチは毎朝。これが一番効果あるかも。
腰痛は中学生の頃からだが、今思えば自転車で往復40分坂道有りの
高校生の頃は痛まなかった…明らかに運動不足w
ただ腰痛の原因は人それぞれだから、専門医に相談してからをお勧めするよ。
胃腸その他の内臓疾患やストレスが腰痛で現れる事もあるし。
お大事にね。

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