【コレステロール、中性脂肪】脂質異常症 その38
先頭に!extend:checked:vvvvv:1000:512
※前スレ
【コレステロール、中性脂肪】脂質異常症 その37
https://rio2016.2ch.sc/test/read.cgi/body/1569333364/ VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvv:1000:512:: EXT was configured
国立国際医療研究センターの能登洋氏らによる解析によると、糖質の摂取割合が低い低糖質群（総摂取熱量の30～40％）と
高糖質群（60～70％）を比較したところ、総死亡のリスクは低糖質群の方が31％高く、低糖質・高たんぱく質の集団と
高糖質・低たんぱく質の集団を比較した場合も、低糖質・高たんぱく質群の死亡リスクが30％高くなりました
米ハーバード公衆衛生大学院のTeresa Fung氏らが心臓病、がん、糖尿病ではない女性を26年間、
男性を20年間追跡した結果に基づく論文では、高糖質食（総摂取熱量の60％程度）の人々と、
低糖質食（35～37％）の人々を比較したところ、総死亡リスクは低糖質食の方が12％高く、
さらに低糖質＋動物性食品群では23％高くなりました。低糖質＋動物性食品群では、
循環器疾患による死亡のリスクが14％、がん死亡のリスクも28％高くなっていました。
一方、低糖質＋植物性食品群では、高糖質群より総死亡のリスクが20％、循環器疾死亡のリスクも23％低くなりました。
研究を東北大学大学院がまとめた。マウスを使った試験では人間の年齢で６０代後半からの老化が顕著だった。
一般的な食事を与えたマウスは多くが平均寿命よりも長生きしたが、糖質制限食では平均寿命まで生きられなかった
個体が多かった。死んだ個体は平均寿命より２０～２５％ほど短命だった。また、糖質制限の個体は
見た目も同齢の一般食の個体と比べて背骨の曲がりや脱毛などがひどく、老化の進度が３０％速かった。
「糖質制限食の個体は、血液中に多く存在するとがんや糖尿病の発症が早くなる可能性が高まる物質が多くなっていた」
http://ozma.beer/LowCarb_4nwbs/?P=334
◆リノール酸への切り替えで全死亡リスク1.6倍，メタ解析でもリスク上昇傾向
Cox比例ハザードモデルを用いて，対照群に対する介入群の5年後の累積死亡（全死亡およびCVD・CHDによる死亡）のハザード比（HR）を求めた。その結果，
HRは全死亡が1.62（95％CI 1.00～2.64，図），CVD死亡が1.70（同1.03～2.80），CHD死亡が1.74（同1.04～2.92）と，いずれも介入群でリスクの有意な上昇が示された（順にP＝0.05，P＝0.04，P＝0.04）。
図. 対照群 vs 介入群の5年後の累積全死亡
https://medical-tribune.co.jp/mtpronews/1302/1302012_fig.gif
脂質制限ガイドラインは間違っている? 2015年3月16日 [Harcombe Z et al. Open Heart 2015]
http://ozma.beer/LowCarb_4nwbs/?P=285
実際、デンマーク在住の白人とグリーンランドイヌイットの心臓病による死亡率を比較すると7倍もの差があります。
そこで、心臓病による死亡率に差が出る原因を調査してみると、両者の摂取脂肪総量はほとんど変わりませんが、
イヌイットの血液中には彼らの主食とするアザラシや魚の脂肪に多く含まれるω-３系脂肪酸（ＥＰＡ／ＤＨＡ）が多く、
デンマーク在住の白人の血液中には陸上動物の脂肪に多く含まれるアラキドン酸が多いことがわかりました。
つまり、魚食中心と肉食中心の食生活の違いで血液中の脂肪酸組成に差を生じ、結果、虚血性心疾患による死亡率に
7倍もの差を認めたのです。アラキドン酸は動脈硬化を促進しますが、ω-３系脂肪酸には?血液をサラサラにする、
?血管をしなやかにする、?中性脂肪を下げる効果があることが確認されています。また、ω-３系脂肪酸を
長期間摂取し続けると動脈硬化疾患の進行を遅らせる可能性があることも分かっています。
では、一体どれくらいのω-3系脂肪酸を摂取すればいいのでしょうか。厚生労働省は、
ω-３系脂肪酸の摂取目標量を定めました。
１日2～3ｇ以上を摂取目標としています。
喫煙 ： 1.92倍
糖尿病 ： 1.64倍
高血圧 ： 1.55倍
メタボリック症候群 ： 1.36倍
高コレステロール血症 ： 1.10倍
メタボリックシンドローム（英: Metabolic syndrome）とは、内臓脂肪型肥満（内臓肥満・腹部肥満）に
高血糖・高血圧・脂質異常症のうち2つ以上の症状が一度に出ている状態をいう。
基本的にはメタボリックシンドロームは、既にインスリン抵抗性を発症している人が
さらに血圧、脂質プロフィールなどに異常をきたしはじめて診断されるものととらえることができる。
したがって、これらの生活習慣病疾患群の背景広範に横たわるインスリン抵抗性という概念はいまでも有効な考えである。
すなわち最終的に心筋梗塞や脳梗塞に至るのは、血圧や糖や脂質が直接の原因ではなく、
このインスリン抵抗性が根本的な原因だとする考えである。
インスリン抵抗性を引き起こす主たる原因は、内臓脂肪型肥満です。
内臓脂肪が過剰に蓄積すると、脂肪から放出されるアディポカインという物質の種類や量が変化して
インスリンの働きを妨げるため、インスリン抵抗性に陥ると考えられています。
糖質摂取→インスリン出る→内臓脂肪蓄積→インスリン抵抗性がつく→高血糖、高血圧、脂質異常→生活習慣病
対策：運動→内臓脂肪減る→インスリン抵抗性を防ぐ
シリーズ食の起源 第3集“脂” 発見！人類を救う命のアブラ
シリーズ食の起源の第三集。今回は「脂」を特集する。
エジプトのミイラを調べると当時から深刻な動脈硬化があり、心臓専門医はそのことにショックを受けたという。
ミイラの動脈硬化の原因はオメガ6脂肪酸だという。
その対策として考えられるのがオメガ3脂肪酸だという。
このオメガ6脂肪酸とオメガ3脂肪酸の接種割合が大きく健康に影響しており、1：2の割合を超えると死亡リスクが高まることが判明したという。
ただ同じ食材でも脂の割合は違っており、最新研究だとその動物本来の食べ物を食べて育てば1：2の割合になることが分かったと伝えた。
https://datazoo.jp/tv/N%E3%82%B9%E3%83%9A5min%EF%BC%8E/1329030
動脈硬化もアレルギーも！？ 健康を守るための油選びのコツ
https://www.nhk.or.jp/kenko/atc_1128.html
■本スレ
【コレステロール、中性脂肪】脂質異常症 その38
https://rio2016.2ch.sc/test/read.cgi/body/1579955376/
IP表示で立ててんじゃねーよ糞荒らし
うるさい黙れ
自演荒らしが
こいつIP表示で荒らしスレ立てて立て直される前に埋めようとしやがった
悪質だな
990 名前：病弱名無しさん (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM4f-9RDB)[sage] 投稿日：2020/01/25(土) 21:31:35.82 ID:K71TXnJyM
次スレ
【コレステロール、中性脂肪】脂質異常症 その38
https://rio2016.2ch.sc/test/read.cgi/body/1579955376/
991 自分：病弱名無しさん (ﾜｯﾁｮｲ e7b7-Jq7D)[sage] 投稿日：2020/01/25(土) 21:36:50.76 ID:dsweV+eT0 [4/5]
>>990
IP表示荒らしだな
立て直す
992 名前：病弱名無しさん (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM4f-9RDB)[sage] 投稿日：2020/01/25(土) 21:38:35.40 ID:3Nn7SjiMM [1/2]
うめ１
993 名前：病弱名無しさん (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM4f-9RDB)[sage] 投稿日：2020/01/25(土) 21:38:46.61 ID:3Nn7SjiMM [2/2]
うめ２
994 名前：病弱名無しさん (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM8b-9RDB)[sage] 投稿日：2020/01/25(土) 21:39:03.49 ID:Nc6mQH9DM
うめ３
995 名前：病弱名無しさん (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM4f-9RDB)[sage] 投稿日：2020/01/25(土) 21:39:25.34 ID:DJDW41gvM
うめ４
996 名前：病弱名無しさん (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM4f-9RDB)[sage] 投稿日：2020/01/25(土) 21:39:41.59 ID:hs4yQv8rM
うめ５
997 名前：病弱名無しさん (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM4f-9RDB)[sage] 投稿日：2020/01/25(土) 21:40:00.98 ID:VoJsBn7RM
うめ６
998 名前：病弱名無しさん (ﾜｯﾁｮｲ e7b7-Jq7D)[sage] 投稿日：2020/01/25(土) 21:40:08.15 ID:dsweV+eT0 [5/5]
ワッチョイのみの次スレ
【コレステロール、中性脂肪】脂質異常症 その38
https://rio2016.2ch.sc/test/read.cgi/body/1579955876/
999 名前：病弱名無しさん (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM4f-9RDB)[sage] 投稿日：2020/01/25(土) 21:40:15.50 ID:ryQAoo6jM
うめ７
1000 名前：病弱名無しさん (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM8b-9RDB)[sage] 投稿日：2020/01/25(土) 21:40:47.19 ID:v7MPFa+wM
うめ８
自演荒らしが
■本スレ
【コレステロール、中性脂肪】脂質異常症 その38
https://rio2016.2ch.sc/test/read.cgi/body/1579955376/
人体ってそんな単純なものじゃない
> 飽和脂肪酸が動脈硬化を起こすというのは古くて間違った常識なんだよ
> 今はオメガ6が悪玉ってことがわかってる
> LDLを下げるよりもオメガ6とオメガ3の割合を２：１以下にすることが重要
善玉35、悪玉117
運動して痩せましょう！って言われた
双極だから仕事も運動もダメなんだよね
コロコロ買って腹筋鍛えようとしたけど三日坊主
甘い物は食べないが間食多いし炭酸飲料水をよく飲む
また耳坪ダイエットしようかな
前に3ヶ月で7キロ痩せた
でも金かかる
薬飲みつつ運動か食事制限か
フラつき倒れそうになるんだよな
厚生2級貰いながら生活してる
人間って一度痛い目みないとダメなんかな
食後でその程度なら普通じゃね？
双極ってジョギングもやったらあかんの？
筋トレは無酸素運動だから中性脂肪は減らないよ
体重減らしても中性脂肪は変わらないの？やっぱ有酸素運動なんかなぁ
筋トレで体脂肪は燃焼しないので体重は減らないよ
コレステロールはどっちも基準値内だがLH比が酷すぎ
中性脂肪の合わせ技で狭心症まっしぐら
■本スレ
【コレステロール、中性脂肪】脂質異常症 その38
https://rio2016.2ch.sc/test/read.cgi/body/1579955376/
筋トレだけでボディビルダーは体脂肪率1桁にしてるというのに、それどこで手に入れた知識？
ビルダーは減量をして体脂肪を減らしてるよ
筋トレでは体脂肪は燃焼しない
ボディビルダーは筋トレで減量して体脂肪を減らしてるのに
そんなボディビルダーいたら教えてくれ
■本スレ
【コレステロール、中性脂肪】脂質異常症 その38
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みんなみたいに太ってないしむしろガリガリだよ
でも中性脂肪400ぐらいあるよ
理由はわからんけど
週3くらいで食べたいね
■本スレ
【コレステロール、中性脂肪】脂質異常症 その38
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加熱調理といっても身に水分がある状態なら100℃を超えることはないので
オメガ3脂肪酸が酸化することはないとされてる
問題は油で揚げる場合で、この場合には100℃を超えるのでオメガ3脂肪酸は酸化してしまう
缶詰の場合は揚げてるわけではないので大丈夫でしょう
なるほど、ありがとうございます。
刺身に拘らず食べることにします。
効果はどうだい？
中性脂肪と悪玉がなかなか落ちないんだよね！
困ってるんだ。
馬鹿の一つ覚えかよ
こどオジ
■本スレ
【コレステロール、中性脂肪】脂質異常症 その38
https://rio2016.2ch.sc/test/read.cgi/body/1579955376/
なるほどー
過剰摂取が問題だけどこれ避けすぎてもダメなのか
避けなきゃいけないのは飽和脂肪酸か
面白そうだな。魚を常食する人は、心臓血管系の病気に罹患しにくい傾向があるが、この事とその本の主張は如何整合を持つのだろうか。
くも膜下出血の前兆だと思い過呼吸になって震えてた
体重100kg、中性脂肪300代、悪玉善玉範囲内だが今年で37歳、酒は一切飲まないが煙草は吸ってる。
脳の検査した方が良いな。
血圧は正常だが運動もせずメタボ。
37歳でくも膜下とか脳卒中とかで死んでられない。
今日脳外科行く。
薬飲み続けないとなぁ
家族生だから食事療法はほぼ関係ないと言われたから運動頑張るしかない
どういう検査したの？
血液検査とアキレス腱の太さ測定、両親の病歴
まぁ良い運動習慣ができたと捉えるか
肉を食いすぎてたから魚にシフトしないとなぁ
まぁ両親が高コレステロール血症だし、食事は脂もの食べないようにしてたから家族性で間違い無いだろうなとは思った
サンプル送ればいいだけだろうに
話半分で聞いてたから
腹筋じゃダメなんだろ？
歩くしかないの？
１日どれくらい歩けばよいのか
双極だから余り激しい運動できない
アドバイスお願いっm(__)m
もう15年
もうダメなのかぁ
景色を見る余裕があればなお良い
意味ないかな
明日もどうぞ
繰り返す、休む、繰り返す、休む、繰り返す
また行ってくるか…
このスレ見てると高いみたいで不安
お酒飲む人？
まったく飲まないんだよねこれが
先生も不思議がってた
中性脂肪は有酸素運動すれば下がる
そうする
太ってる？
>>75
5分じゃダメ？
俺も頑張ってるから
お前も頑張れ
ステップ台ってやってる人多いね
>>76
100kg越えのデブです
俺99kg(笑)
メッチャギリギリ
さっき買い物してきてスーパーやらドラッグストア歩いてきたから汗かいてもうダメ
デブだと少し歩いただけでこれだもんな
運動になったし今日は踏み台中止
ﾅｶｰﾏ？(*‘∀‘)人('ω')
踏み台買おうかな～
食いたくもないのにオメガ3のために食わないといかん
苦行だ
鯖缶はその10倍
サプリは食事の他に金がかかるけど、鯖缶は食事にもなるからね
n-3とn-6の比率が大事
n-3は1日2gを超えないように警告されている
食事としては、余計なものを摂るのではなく、n-6を減らす方向で
それで足りない時に、サプリでn-3だけを追加する
n-6を薄める為にn-3とn-6を一緒に摂っていては意味がない
nｰ3系 30%
n-6系 3%
飽和脂肪酸 27%
その他 40%
https://fooddb.mext.go.jp/details/details.pl?ITEM_NO=10_10164_7&MODE=1
階段使ってやってる
10分した
もしそうならイヌイットはどうなるんだ
高脂血症とかの比じゃないわ
階段使えばいいのか
階段の一番下の段使ってやってる
たまに足引っかかって前に倒れる
膝が痛い
納豆1パックあたり2.5gもオメガ6が入ってる
オメガ６も必須脂肪酸である程度は必要なんだから、納豆食った分オメガ３を摂取すればいいんじゃね
おれは納豆にたっぷりアマニ油かけてるよ
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