ガリガリ脱出プロジェクト part65
健康的で逞しい体を手に入れることを目的とするスレです。
（ただ死ぬほど食って太れってのは却下です） ←ここ重要
※質問はテンプレや過去ログ、下記のサイトを必ずを読んでからすること。
「太りたい人のＨＰ」
http://weightup.info/
「太りたい人の太る方法」
http://www.futoritai.com/mt/archives/2005/09/post.html
過去スレ
ガリガリ脱出プロジェクト part52
http://toki.2ch.sc/test/read.cgi/body/1314268279/l50
ガリガリ脱出プロジェクト part53
http://uni.2ch.sc/test/read.cgi/body/1321268916/
ガリガリ脱出プロジェクト part54
http://uni.2ch.sc/test/read.cgi/body/1325932583/l50
ガリガリ脱出プロジェクト part55
http://uni.2ch.sc/test/read.cgi/body/1337651500/
ガリガリ脱出プロジェクト part56
http://uni.2ch.sc/test/read.cgi/body/1345800052/
ガリガリ脱出プロジェクト part57
http://wc2014.2ch.sc/test/read.cgi/body/1363608601/
ガリガリ脱出プロジェクト part58
http://wc2014.2ch.sc/test/read.cgi/body/1451546737/
ガリガリ脱出プロジェクト part59
http://wc2014.2ch.sc/test/read.cgi/body/1461841635/
ガリガリ脱出プロジェクト part60
http://rio2016.2ch.sc/test/read.cgi/body/1468125179/
ガリガリ脱出プロジェクト part61
http://rio2016.2ch.sc/test/read.cgi/body/1483366346/
ガリガリ脱出プロジェクト part62
http://rio2016.2ch.sc/test/read.cgi/body/1498524606/
ガリガリ脱出プロジェクト part63
http://rio2016.2ch.sc/test/read.cgi/body/1519044532/
ガリガリ脱出プロジェクト part64
https://rio2016.2ch.sc/test/read.cgi/body/1529421332/
飯食えばって言ったら親が「うちの子すごく食べるんですよーでも太れないんですよー」とか言うわけ
試しにみんなで食べ放題いったら全然言うほど食わないわけ
やっぱり太ってないやつは単純に食う量が少ないしそいつの周りもあんまり食えないから感覚がそもそも違うんだなと思った
んでプロテイン毎日飲んで普通に飯食いながら寝る前とかにお菓子食いまくれつったら今はもう別人になったよ
バキバキ通り越してむちっとしてるくらい
死ぬほど食えとは言わんがカロリー摂取量を増やす努力しないと一生変わらんぞ
あと普通に飯食ってたらタンパク質少なすぎるからプロテインは絶対飲め
牛乳飲んで腹下すやつはWPI製法プロテインの水割りにしろ
人間は半年でほとんどの細胞が入れ替わるって言われてるくらい別人になれる
要するに食べ続ければ食べることができる内臓にも変わっていく
見た目も変わる
大事なのは継続力だ
デブがなんで痩せれないか理由は１つだろ？食べちゃうからだ、継続できないからだ
太る時も同じ、少しでも緩めたら元どおりだよ
目的に向かって継続していけ
自分の身体を信じろ
グッドラック
乙π。
>>2
馬鹿コピペ不要。
今年の残り１週間で慣らし運転しとこうぜ。
乙です
今年こそ太るぞ！
乳糖不耐症ならWPIで大丈夫
今年ももう終わりだなw
成果は出たかい？(笑)
三ヶ日ほぼ寝てた
つまり、またガリガリからスタート(笑)
今年は2kg増やしてプロジェクト終了の予定
仕事辞めてストレス減ったからかな
やめたんかい
何歳か知らないけど人生がガリガリにならないか？
働かなくても生きていける金持ちにガリはいないだろうな
とりま貯金切り崩してバイト探してるところ
糖尿病家系の場合、諦めたほうがいいのかしら?
食いまくるというか、一日8食くらいで少しずつ食う方が太れるよ。
それと糖質はほどほどにね。
糖尿病になったら完治しないから、無茶なことはしないほうがいいよ。
一生、糖質制限することになるから。
たんぱく質はもちろんだけど、良質な脂質を摂るのをオススメ。
ちなみに俺は糖尿病を発症してから激痩せしてしまって、
糖質制限しながらも脂質でカロリーをかせいで、たんぱく質やアミノ酸系のサプリ摂りながら体重を元に戻すことができた。
良質な脂質とはmctオイル、オリーブオイル、クルミ、アーモンド、アボカド、きな粉など。
特にアボカドはオススメ。
目標は身長体重差１１１
もっと食え
吐くまで食え
吐いても食え
筋肉痛避けるため強度をめっちゃ落として自重トレすると、数日続くが、
物足りなくてやらなくなる。
どｔっちも続かない！
筋傷害からの回復に有効な栄養素
https://www.nsca-hpc.jp/columns/20171005/
続くかどうかなんて、始めないと判らないだろ。
筋肉痛でてる間は休むで良いんだよ。回復期だから。
毎日やるのは部位によるけど逆効果。腹筋は毎日でも良い。
とりあえず筋肉痛なるまで筋トレ、筋肉痛取れたら筋トレを3ヶ月続けてみなよ。
身体は3週間、3ヶ月、3年と3の倍数で大きな変化がでてくるらしいから。
なんかそういうの嫌なんだ。度方とか、毎日動いているわけだし。
１回の回数少なくして、日に分けて何セットもやりはじめたけど、
体ポカポカしてきてイイ感じだ。
追い込んでないから筋肥大はしないだろうけど、血流が良くなっている
っぽい。ガリで冷えしょうだったから、これでも満足。
まず原付なり普通免許とろうよってことで、
筋肥大の前に、普通体型になろうよってことで、
そのためには、毛細血管の発達や心肺機能のこうじょうとか、
ミトコンドリアの増殖とか、骨格の矯正とか
必要だと思うんだよね。
土方も弱い奴はすぐやめる。朝早いし食わなきゃ身体もたないし、毎日重労働。ケガしてもやらなきゃいけない。生き残って続いてる奴は適正があったんだよ。
身体作る時期の２０歳までに筋トレして体重が標準以上じゃなければ諦めな。
あとは糖尿のリスクが高くなって健康捨て体重増やす事になるから。
筋トレはテストステロンの為にやりな。食事は糖尿にならないような食事な。
体重増やす為にやるのはやめな。
ガリが普通体型になるということは筋肥大するということ
脂肪だけ増やして普通体型になりたいならただのスレチ
http://line.blogimg.jp/taketo_official/imgs/2/b/2b8dc4b9.jpg
↓
ガリガリ脱出
http://www.watanabegym.com/wp-content/uploads/2017/11/S__157016066.jpg
標準体重まで行かなくてもガリガリはガリガリなりのボディメイクをすればいいよ
俺はもっと胸が薄くて相対的に腹が出てるように見える
胸が薄いのは骨格の問題なんだろうか？
https://i0.wp.com/xn--sckxc596w07hb1p.net/wp-content/uploads/2014/11/garigari.jpg
米はきついんで身体に優しいポテトチップスのがええぞ
ふりかけとかおかずないと食えないだろ
米は
買いに行くの面倒で通販でまとめ買いしだした
2袋食ったら胸やけしそうだしなぁ
そんな胃を恨めってことか
この時間というか寝る前に補給するとなると米やパンより楽だな
食品添加物？が多いから表示カロリーほど吸収できないとか？
おれは暇さえあれば食パン食べるようにしてる
安いし腹持ちがよくないからな
ただ食パンも食品添加物多い？しパンばっか食べてると身体に良くないみたいなサイトあるし食べ過ぎは注意やな
まあサイトにもいろいろあってアフィリエイターが書いた不安を煽るようなクソ記事もあるから見極めは大事やけど
むしろ食欲が増すみたいなことも書いてあった（もちろん諸説あるんだろうが・・
つまりこのスレ的には優秀かも？
ポテチは、７０ｇ一袋でじゃがいも１個未満くらい。ほとんどのカロリーが油。しかも加熱して酸化した油。
ココナッツオイルでも飲んでたほうが健康によくカロリーとれそう。
>>49
ホームベーカリーで添加物ないパン作ればいい。かなり美味い。
味の問題だろ食欲なんて
実際そんなことしても太れない上に腹下したりして結局元の木阿弥定期
２００グラム前後？
自分は毎日ごはんお茶碗２，３杯何とか食べてる
大相撲が大好きだったな・・
昔の人は太りたくても健康的に太れなかったから、
相撲取りは憧れだったんでしょうね
それで太れてるならいいけど、現状維持ならもっと増やすべき
少し食べるだけで気持ち悪くなるし、なんか常に体がふわふわする
数か月前から少し動いただけで動悸と息苦しさが出るししんどい
成人してから身長176cm、体重が56kg～58kgでずっと安定してたんだけど、1年前に抜歯でジスロマック飲んで猛烈な下痢した後、、食生活は一切変えてないのになぜか太りだしたわ・・・
今まで体重60kg超えたことなんて一度も無かったのに、ここ1年で10キロ太ったよ・・・
標準体重になったのはうれしいけど、相変わらず体重増加は止まらんし、このままだと逆に肥満になりそうで怖い・・・
しかしそんな楽に太れるならみんな病院で腸内環境くわしく調べてもらって体重増えるように善処してもらえないのだろうか？
わかもと飲んでてハッキリした効果は感じないんだけどiHerbで扱ってるような消化サプリは違うのかな
それともやはり医薬品と違ってサプリなんてどれも似たりよったりで過剰な期待は禁物か
ヤバいくらいの下痢になったし、抗生剤でそれまでの腸内細菌が死滅したのかな？と思ってる
(そのせいで過敏性腸症候群のガス型発症しちゃったけど・・・)
それ以外は特に変なこともしてないし、持病の関係で血液検査は2ヶ月に1回してるけど、特別おかしな動きはないし・・・
それまではどんなに食べても全く太らなかったのに、今は体重量る度にじわじわと増えて行ってるから逆に怖いわ・・・
どのみちタンパク質は必要なんだし
１日一回1000カロリー分の粉飴(マルト)を飲んでるの？
さっぱり原理がわからんわ
そう思う
私は20年以上体重がプラマイ３キロ以内しか変動してないんだけど、
毎晩遅くに居酒屋いってたときはポチャっとしてウエストが太く足が浮腫んでた
ごちそうとお酒の度がすぎて肝臓やられたときはアレルギーがひどくカサカサで顔色悪くいかにも不健康
ろくなもの食べてなくて貧血の時はクマひどくて見るからに病弱そうでこのときがガリ感一番強い
今は体を使う仕事についたら一番メリハリできて加齢に逆らい細マッチョで顔色もいい
筋肉って大事
医者に聞いたらあなたは体温が高いから消耗が激しいんでしょう
もっと水分取ってくださいって言われた
あと太りたかったらアイスクリーム食べろって言ってた
食べてないけど
すぐ頭痛くなるから何回かに分けて1日で食べきる感じ
低GIなんで気になる
粉飴ガブ飲みしてると糖尿病怖いから変えようかな
空きっ腹では血糖値が心配だけど食後すぐに摂取するなら気になるレベルではないと思うのだが…
食後に粉飴とればいいのか！ありがとう
今まで空きっ腹で飲んでたから血糖値急上昇→インシュリン過剰分泌→低血糖で困ってた
高血糖の予防法
【まだ&もう糖尿病じゃない】血糖値スパイク・食後高血糖スレ★7
https://rio2016.2ch.sc/test/read.cgi/body/1549191148/7
ためになった サンクス
ガリガリなら尚更プロテインも殆ど排出されるだけだし食事だけで足りるし
吸収できてないから痩せてるのに
それな
今どき栄養が足りてなくて痩せてるやつはまず殆どいない
結局、消化吸収力が劣ってることと筋力トレーニングが足りてないのが原因
以前よりなんかムラムラするようになった
これはこれでアリかな
https://asahi.2ch.sc/test/read.cgi/newsplus/1552592035/
おすすめあったら教えてほしい
どれくらいトレーニングしてるのか知らないけど
本当のガリなら努力と言う
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