【膝の痛み】 半月板損傷 6 【ヒザ・ひざ】
【膝の痛み】 半月板損傷 5【ヒザ・ひざ】 [無断転載禁止]©2ch.sc
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乙です
おつおつー
痛くて寝てる最中に目が覚めるよ…
内側靭帯やらかしたと思って安静＆湿布＆サポーター＆放置していたが痛みがひかずレントゲンとMRIで半月板損傷判明。半月板が減っているのと、内側側にやや飛び出していて、炎症を起こしていた。水も溜まっていて腫れ気味でした。
膝専門医曰く、カウンターチェアーみたいに脚が床に着かないようにして脚をブラブラさせること、貧乏揺すりをすること(私の脚はバランスがずれていて骨盤の歪みから膝に負担が掛かっているらしい)をしていたら多少は改善した。
ラサール石井の膝専門医の番組を私も見ていたので実践したら劇的に良くなり、痛みは無くなりました。
またラジオ録音で聞いたが、スキーヤーで登山家の三浦雄一郎だったかが半月板を痛めた際は、足首にウェイトを着けて筋トレをして快復させたらしい。いずれも膝を伸ばして関節を拡げてあげることが快復につながると思います。
ご参考まで。
三浦雄一郎さんの話
三浦雄一郎さんの話
前に出ていた足指握りも効果あるみたいですね。
(表紙左上部分)
軽いギアだと膝の負荷も軽いし。
無理に曲げ伸ばししたらヤバいだろうか、ヤバそうな気もするが・・・
ラサール石井さん体操からやってみるよ
こういう情報の中から取捨選択してできる限りのことやりたいから助かります
指先訓練してたら二秒ぐらい立てるようになったよ
立つことなんて無理だと思ってたけど少しずつできるようになってきたと実感
ID:MSRD61p70です。
頑張ってください。自由に歩けないと老化が進みます。
私は日常は膝伸ばし体操を、週末はプールで水中walkもして、減量と膝の筋肉(？)強化もしています。
泳ぐのは膝が捻れると痛いのでwalkに徹しています。
お互いに頑張りましょう‼️
不安ならいくべき
そんな音すること自体正常じゃないじゃん
でも大丈夫だといいな
>>18
ありがとう
誰かいませんかねー？
左足半月板断裂ですけど、ランニングしたりロードバイクで走ったりしてます。
最初は膝に水が溜まり痛みで歩けない状態。
医者で理学療法受けるよう指示され、膝や腿の筋肉をほぐすマッサージを受けています。
後は膝周りの筋トレと左右のバランス取り。
現在半年続けています。
ロングライドやフルマラソン後はある程度ダメージが出ますが、水が溜まり痛みが出るような事浜松無いです。
早速ありがとうございます
痛みや違和感などはありますか？
またいつ頃から理学療法の筋トレをはじめましたか？
半年ほどでそこまでできるとは明るい話題で嬉しいです
痛みも違和感もあります。
普通に暮らしているだけでも時折痛みが走るし、膝を曲げるとコクッって感じの引っ掛かりがあったりと。
ただ常に痛みと違和感があるわけではなく何かの拍子に出てくる感じでしょうか。
治療前は常に腫れた状態で、鎮痛剤や炎症を抑える薬でごまかしてもすぐに再発する有様で、一時は歩行困難で
医者から手術を勧められていました。
仕事の都合がつかず手術するまでの間とりあえずリハビリでもやってみるかという医師の薦めではじめました。
リハビリ自体は5ヶ月ですね。
今ではマラソン、ロングライドともに支障が無いわけじゃありませんがこなせます。
やはり競技ペースで走ったりすると翌日以降筋肉痛以外のダメージが膝にでます。
今も医者には通っていますがとりあえず現状は良好なので手術は見合わせるそうです。
やっぱり筋トレして風呂でゆっくり温めるとだいぶ違うわ
まぁ、痛み止め飲んでんだけどね
ご丁寧にありがとうございます
やはり違和感はありますよね
私も水平断裂と言われて違和感とたまに痛みがあります
雨の日はなぜか痛くなることが多いです
無理しない程度にリハビリと運動続けることで現状維持といった感じみたいですね
参考にさせていただきます
>>25
痛み止めのんでるとのことですが筋トレはどんな感じのことやってますか？
ジム行って大腿四頭筋のためにレッグエクステンションやっている
ハムストリングも鍛えたほうが良いかと思ってレッグカールやってみたが
現時点では自力で曲げられないので無理だったわ
膝をゆっくり曲げこんでいくと周りの筋肉のストレッチになって気分が良い
去年、ダイエット目的でジョギングしたら3日目でひざが痛くなり、外科でみてもらったら
鵞足炎と診断された。２週間ほどで完治はしたが最近長時間歩く仕事を始めて、また同様に痛くなった、
2時間くらい歩くと毎回痛くなる、位置も痛みも同じなので鵞足炎だと思うんだが、運動不足で体重は85ｋｇ
筋力が弱いと歩いただけでも、発症するのだろうか？
帰ってきてアイシング、マッサージすれば翌日は痛みはなくなるんだけど、慣れれば発症しなくなりますか？
痛くなると階段の３段もキツいのですが・・・（;´д｀）
https://ddnavi.com/review/434954/a/
不安だから病院いってくるけど、仕事がきっかけで半月板損傷してるし、以前のように動くのはもう無理なのかな、とか考えちゃって憂鬱。
医師は手術するなら紹介状書きますと言うけどどうしたら良いものか思案中
でもこれがいつまでも続くとかは耐えられない
脂肪を落としつつ、膝に筋力付けれれば理想だけど運動すると痛むから難しい・・
半月板詳しくてできれば保存に力入れてるとこ行きたいのですがどこかいいとこありますか？
足の外科学会のとこでいいと思ったら割と評判悪いみたいで・・・東京近郊です
いいなと思ってる病院にはMRIがないんです
労災になるので一度行ったら簡単に変えられなさそうで
が、判ったからと言ってどうなるもんでもないかも
MRI撮影が必要だったら設備のあるところで撮って来いと言われるのでは？
MRIは治療の参考になりそうですがその結果をどうするかは先生次第ですね
確かに必要な時はMRIを近隣病院に頼むと書いてあります
総合病院は土日は非常勤で研修医？もいたりするのでやはり診療所の方にしようか
ただ専門医ではないので少し考えてみます
早い回答感謝です
疑ってるならMRIとった方がいい
俺は最初おかしくて町医者いってレントゲン異常なし、湿布のみ
痛みほとんどなくなってまたスポーツしたら痛いから、少し大きい病院いった
レントゲンで異常なしだから大丈夫っぽいけどMRIどうする？って聞かれた
不安要素をとりのぞきたいからお願いいたしますといったら見事半月板って判明した
今は接骨院で治療中だけどすこしずつよくなってる気がする
結局町医者へ行きました
私の場合本当に取り越し苦労かもわかりませんが
縁側で堅い雨戸と格闘してた時に足を踏み外して膝が曲がった状態で片足だけで着地してかなり衝撃がありまして
じっとしてたり浅く曲げて歩く分には大丈夫で
階段の昇降や走るなど膝を曲げて負荷のかかる行為で痛みが出ます
診断は膝の皿を痛めただけで湿布のみでした
実は労災と言わず保険でやって来たので病院変更も可能です
様子見てMRI受けるか決めようと思います
ありがとうございます
とりあえずよかったね！
不安だったらMRIでちゃんと判断した方がいいからね
今はスポーツ我満して半月板修復に通ってる
すこしずつよくなってきてるから気長にがんばるぜ
ネットで膝専門かはプロフィールを見ればすぐわかるかと思います。
膝専門の町医者に行ったら、近隣のmriを紹介してもらいました。
結果、半月板が変性しているものの、断裂まではしておらず、2か月経っても痛かったので精神的には楽でした。
3か月目の今、ほぼ普通になってきました。
アドバイスほんと感謝です
私も手のTFCC損傷の経験があり長期戦の辛さわかります
よくなりますように応援してます
自分の行った町医者は前に専門ではないのにTFCCかもと診断したので期待してしまいましたがまぁ結局専門外ですよね
TFCCも最終的には専門医にかかりました
土日の総合病院の非常勤医が怖かったのもありますが
本当に治したかったら近隣や休日に限定せずにきちんと専門医にかかるべきですよね
とりあえず様子見てみます
同じ片足着地で経過も参考になりました
ありがとうございます
そうですね
私は軽症の部類と思いますが代わりに靱帯が頑張って悪影響出たりするようなので念のため近いうちに行ってみようと思います
患部を庇って歩いたためか今膝のすぐ上の腿の前側に軽い痛みが出だしたのもあり半月板原因かわからないですがサポーターも欲しいと思いますし
余計に歩き辛くなってきたけど、サポーター無いと歩いてても膝が抜けたり、前にも後ろにもガクッと行きそうで不安もあり、外出中は外すに至ってない。
筋力アップのメニューはなるべく時間取ってスポーツクラブや自宅でこなしてるけど、朝6時に家を出て早くても夜9時帰りで昼間は営業で都内駆け回るという環境なのでなかなか快方に向かわない。
左遷覚悟で思い切って手術して暫く休もうかな･･･
オレは鵞足炎と診断されてから5カ月痛みが引かず、
診察治療も継続していたものの改善しないので
自分から頼んでMRI撮ったところ半月板損傷してた
以上。
やっぱり筋トレしないとだめだな
痛くても筋トレしてました？
筋トレメニュー教えてくだされ
痛くなる前のところまでで止める程度
そもそも膝余り曲がらんし
そんなに激しくやってないけど階段普通に下りられるようになってる
それでも筋トレして痛みひいてきたならやる価値ありそう
今日からやってみます
あんがとー
はあ〜
ゆらし整体とスポーツドクターのリハビリメニュー試して駄目なら手術しかないか･･･
一応筋トレしようと思うのですが、膝の筋トレってどのくらいの頻度でやればよいんでしょうか？
毎日？２〜３日に一回？
負荷によって変わるんじゃない？
筋肉痛でるまでおいこんで毎日はやり過ぎだし
少しきついなって軽い負荷の筋トレを毎日続けるだけでも大分違うよ
継続することが大事
当方40です。レントゲンに写るよ！
今日も朝少し痛みだけで今は大丈夫
少しずつ膝よくなってきてると実感した
筋トレと柔軟体操を日々がんばろう
本当に断裂してるんだなとしみじみ実感します
腰も悪いんで色々と警戒して職探ししてるんだけどそういうので選んてると中々見つからない…
座りっぱなしも腰痛悪化するからダメだし歩き回りっぱなしも膝が無理
自動車部品作ってるプラスチック工場の検査室なんだけど
検査した商品を箱詰め→詰めたのを床においてたまったらまた積み替えて移動みたいなのだった
台車使ったり出来るし腰痛持ち多いから配慮はしてるらしいし
常に屈伸運動繰り返すってわけではなさそうだった
しかし膝悪いのは伝えてないんだよなあ
台車に乗せるだけとはいえ、持ち上げる動作って膝にも結構負担かかると思います
個人的にはしゃがむより持ち上げる方が辛いので(手術後4ヶ月)
そうか…ありがとう
ところでみんなどんな仕事してんの？
私は腰痛でデスクワークも不可だから
仕事選び難航しまくってる…せめて座れたらなあ
実際痛み止め飲まないと痛いし足が動かないな
あまり飲み続けたくないって気があるが仕方ないか
我慢すんなよ。
休み明けまた貰ってきます
脚が曲がったままで伸びなくなった
せっかく痛みが引いてきたのに歩くの不自由なまま
みんなはそういうことにはなってないの？
毎日塗ってくれって言われただけだった、こんなんで治るんだろうか
根本治療にはならない
専門医受診してリハビリ指導受けてみては
あと一か月我慢して治らなければそうするしかないかな
半月板やっちゃうのにハムストリング弱いこと多いし、むしろハムストリングが１番大事って聞いたぞ
多分関節の外側なんですぐ治まるとは思うけど
またヨチヨチ歩きだ、鬱
見忘れた！！
有益な情報ありましたかー？
ダイエットのためにランニングを始めて１週間で膝が痛くなり、歩くのがきつくなりました
病院で診断してもらった結果、骨折はしていなくて靱帯炎と言われました
痛み止めの薬と湿布をもらいました
当初ほどの激痛はなくなりましたが、３週間経ったいまでも歩くと痛みがあります
もしかして膝の靱帯が切れかかっている？
別の病院でＭＲＩ検査を受けたほうがいいでしょうか？
>別の病院でＭＲＩ検査を受けたほうがいいでしょうか？
もちろんです
ヤブの町医者ほど、MRI撮っても解らないなどとホザき、自分の小さな医院でセコい治療を続けて損傷を悪化させるのです
ソースは俺
立った時に足の裏が地面にどの程度きっちりくっついているかが大切らしい
半分以上の人は足の指が浮いていて、そういう人ほど膝や腰が痛くなるらしい
指が地面にくっついていると思う人も実際は圧力がかかってなかったりして自覚できないらしい
で、そういう「浮指」を治すストレッチみたいなのをやると効果的らしい
私は浮指じゃなかったので無関係でしたがｗ
返答ありがとうです。
明日、ＭＲＩ受けることにしました。
膝の専門医かかったら症状伝えただけですぐに半月板損傷と診断されたよ
ちゃんとしたとこでちゃんと診察受けてMRIも撮った方が安心できるし二度手間にならないよ
丁寧にありがとうございます
参考までに浮き指テストとどのようなストレッチか教えていただけますか？
MRI受けてきたら骨折してましたー
膝の内側？ が綺麗にパッカリ割れてた
レントゲンだとわかりにくいって言われたわ
でも、ギブスとかせずに２ヶ月ぐらいで自然に治るっていわれた
おめ！
半月板じゃなくて良かったな！
骨は再生するからな
さて、リハビリするか
あまり飲み続けたくないってのもあってもう大丈夫（多分）って言って貰わなかったんだけど
ちょっと無理したら痛くてたまらなかった
病院に再訪して処方して貰ったらだいぶ快適だ
粋がるもんじゃないね
膝が重いと思って触ったらブクブクに腫れててもしかして、って思ったんだけど
膝の屈伸に違和感がある
膝周囲に鈍痛がある
両膝半月板損傷って言われたのが1年前で
ここ最近仕事柄膝に負荷をかけるようになって腫れるしつらいしで痛み止めもらいに行ったら打診された
まだロッキングはしたことないし
撮ったところでどうにもならないんじゃ…っていう気がしてるんだけど
治療じゃないしね
ソファーに寝てるとすごく楽で朝まで寝てしまう
ベッドで寝ると辛いので、壁に足をかけて膝が曲がった状態になるようにして寝てる（腹ばい）
こんなの俺だけ？
膝の下にクッション入れれば？
痛む箇所が変わったわけでもないし様子見るわ
ありがとう
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