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【2018】ジョギング報告スレ27【神無月～】


1 ：2018/10/21 ～ 最終レス ：2018/12/28
走りに行く前と帰ってきた時に書き込むスレ26

※前スレ
https://medaka.2ch.sc/test/read.cgi/athletics/1533651492/

※前スレ
http://medaka.2ch.sc/test/read.cgi/athletics/1536502025/

2 ：
前スレ
【2018】ジョギング報告スレ26【残暑の頃】 ･
http://medaka.2ch.sc/test/read.cgi/athletics/1536502025/

3 ：
>>1
乙です

早速。
30km LSD 2h50m

終わった後2kmほど歩いてたら寒かった。
日没後の気温低下に注意！

4 ：
なんだ今日は皆んな30km走ってんだな
前スレのお二人さんはサブ3レベルなんだろうな裏山
俺は今年3回目の30km走3時間5分w
2週間後にハーフ走るだけなんだけどね

5 ：
5km/24m30s
5km/22m30s
5km/22m00s

昨日の補習
３本目は明らかに辛く、追い込めなかった…

>>1
メガ乙！

6 ：
人格障害者の精神科医　古根高
http://egg.2ch.sc/test/read.cgi/hosp/1497760609/

最悪の精神科医　古根高
http://potato.2ch.sc/test/read.cgi/hosp/1439931587/
過去ログだがブラウザで読める

病的な虚言癖と妄想癖の精神科医　古根高の病名を診断するスレ
https://egg.2ch.sc/test/read.cgi/hosp/1529634250/

7 ：
16km76分。今週末の水戸に向け、あとは軽い調整ランだけ。

8 ：
秋晴れだよ。

9 ：
>>8
鴨曇りだよ。

10 ：
↑無えよ

11 ：
疲労抜きジョグ6km44分
バッキバキだった両ふくらはぎが少しずつ溶けていくような感覚が気持ちよかった
来月の本命大会に向けて再スタート

12 ：
10キロ49分
初めて50分切りが出来た
真夏に頑張って走った成果が出てきたかな

13 ：
>>10
有るやろ

14 ：
早朝は結構寒くなってきたけどみんな何着て走ってんの？

15 ：
>>14
らくだのももひき

16 ：
10km 65分

日曜の大会でハーフ走ったので疲労抜きジョグ
走り始めは体重かったけど5、6km以降で急にふわっと軽くなる感覚あり(・ω・)

17 ：
10km/64分。何故かVO2Maxが昨日より1つ上がり49となった。

18 ：
>>16
セカンドウインドかな

19 ：
往路、向い風
復路、追い風
だろw

20 ：
うひ！怖いこと言わんといてくださいｗ

21 ：
>>14
モンベルの極薄ウインドブレーカー

22 ：
>>21
俺もそれなんだけど、ランシャツの上にそのまま着るもんだから汗でまとわりつくのよ。
もっと透湿性のいいものってあるかね？
気に入ってるんだけど。

23 ：
>>14
俺はadidasの軽いウインドジャケット
走ってるうちに汗かくくらい暖かいよ

24 ：
ベンチレーション付いてる薄いウインドブレーカー着てるけど汗ペタにはならないな

25 ：
>>24
なるほどベンチレーションね、やっぱり生地だけでは無理があるよな。
ってことやね。

26 ：
もう一枚欲しくてこの間アウトレット行った時見て回ったんだけどアディダス、アンダーアーマー、asicsはベンチレーション無いのばっかり、ニューバランスは少し有った、ナイキはベンチレーション有りいっぱいあった
ちな、今着てるのもナイキ

で、今日梅田のナイキショップにズームフライニットを試し履きに行ったんだけど28cm迄しか置いてなかったから俺サイズ確定出来なかった…

27 ：
10km、53分
帰宅してからの即湯船が堪らん！

28 ：
坂道インターバル
400m（高度上昇40m）×7本

10本くらいいけそうだったけど腹減って切り上げた

>>18
それだ(・ω・)

>>19
公園の周回コースでしたｗ

29 ：
飲み会前の5kmラン

キロ5分ペースで最後は3分40秒にあげた。

30 ：
>>13
出せや

31 ：
>>30
出すよ

32 ：
↑ほな出せや

33 ：
ハロウィン前の8kmジョグ40分
昨日より暑かったからか結構疲れた

34 ：
秋真っ盛りだ。

35 ：
>>32
そろそろ出すよ

36 ：
↑やったら出せ

37 ：
19km87分
獲得標高400メートルの峠走
ハーフ距離走るつもりだったけど、向かい風8メートルで心折れた

38 ：
3.3km、18分
明日が大会だからストレッチでほぐす前に軽く筋肉を温めただけ

明日のフルの大会は復路で7mぐらいの向かい風になるんだけど、
追い風の前半に突っ込んで貯金作るか前半は抑えて脚を温存するか悩む

皆ならどうする？

39 ：
今河川敷でLSD2時間半走ってきた
往路追い風、復路向い風(7m/s)

私の場合は往路若干早めで走り向い風の復路はショートピッチで走る

40 ：
>>39
ありがとう
復路はピッチ上げてみるわ

41 ：
10km/52m30s
10km/50m00s
10km/57m30s

ゲリラ豪雨に邪魔された先週とは違い、
今日は計画通り30km走を完走した

42 ：
7mの向い風だと場所によったら身体が押し戻されるぐらいの強さやね
復路の向い風は辛いな

43 ：
8km/39分45秒

隣の市で花火大会やっていて、観賞しながら走れたので
気分が良かった。

44 ：
どこのフルかわからんけど
ペースランナーのつくとこなら
強烈な向かい風の時はぺーランの後ろにできる大集団に入って足を溜める
タイミングが合えばだけど

45 ：
>>42
今から気が重いよ

>>44
小さな大会なんでペーサーも集団もないから自力で走るしかなくてさ

46 ：
なんでシリアスランナーの俺が歩き出したら周りのオッサン共も一緒になって歩き出すんだよ
俺はポイント練習終えた直後で歩いてるだけなのにお前らは走れよ
エンジンのオンオフも自分で出来ないのか

47 ：
自意識過剰すぎワロタw

48 ：
>>36
まあ、待てや

49 ：
ジョギングする奴の赤信号無視率が高すぎて笑える

50 ：
ちょい憂鬱だけど30km走いってきます(´・ω・`)

51 ：
>>39
往路ピッチ180、復路ピッチ190で走ってきた
やっぱり失速はしたけどピッチを上げたおかげで粘れたよ
アドバイスありがとう

52 ：
駅伝と天皇賞見終わったから20km走いってくる

53 ：
>>51
お疲れ様でした

54 ：
>>49
地元の大会と東京マラソンの開催日が近づいてくると増えるな。
大会後は滅多に見かけないけど。

55 ：
29km 2時間36分

秋季初めてハーフ以上の距離走ってみたけど
キロ5分ペースで25kmで脚が終わりました(´・ω・`)

56 ：
21.5km120分
腰痛が痛い

57 ：
15.5km 90分
先々週から着実に10km超えて走れるようになってきた、、うれしい

58 ：
>>57
故障にご注意を

59 ：
21km94分
前半はキロ5で折り返し以降4.5でようやく走れるようになった
最後ダレてきたとこで速い人に抜かされたのでペースメーカーにして何とか凌げました(^_^;)

60 ：
30km 2時間41分
苦手だったロング走がイーブンペースで走れるようになってきた。
設定通りペースメイクできるとロングも楽しいね。

61 ：
30km2時間17分

ケガ続きの年だったがなんとか走れるようになってきた

62 ：
日曜、ジョグ21.1km 1h51m
相変わらず右足の付け根が痛む、しかし走れてしまう。
痛みが慢性化してきて不安だ…。

63 ：
>>62
坐骨神経痛かな？

64 ：
5.5km 40分
嫁さんのお供に

65 ：
>>63
え、マジですか！
ちょっと調べてみる…(-_-;)

66 ：
>>64
やっぱり嫁さんのお供だとそんくらいか。
キロ6半くらいいけるだろって思うけど絶対スピード上げてくれない。おたくの奥さんはどのくらいの頻度で走ってる？

67 ：
朝ラン10km
55分56秒
脚力足りてないのか1時間切りのペースで走ると呼吸より足がパンパンになる
筋トレしたほうがいいのだろうか

68 ：
走り続けるのが手っ取り早い
疲れが残るようならペースを緩めて

69 ：
>>67
筋トレ効果ありますよ。私は55kgのバーベルでのフルスクワットを週2回やってます。始めて1ヶ月くらいで、ペースがグンと上がりました。

70 ：
やっぱり筋トレは効果ありそうですよね
走るのは変わらずメインにしてちょっとずつ導入してみるかな
ありがとうございます

71 ：
>>66
今は週一ッスね
去年は走りこんでいたので5km30分以内だったけど
膝の違和感から控えめにしたらこの夏の猛暑で全く走らず

昨日は帰宅ラン11km 60分

72 ：
>>70
私もスクワットやりだして効果でたよ
サボるとてきめんだわ

73 ：
>>71
うちの嫁パターン。5km30分で走れる能力が
あるならモチベーション次第で復活もあるね。
羨ましい。

74 ：
ハーフ、1h54min
Garminのバーチャルペーサー5'30"で設定してみたんだけど往路向い風で結構辛かったわw

今月は220km走った

75 ：
嫁とかやめろや

76 ：
>>74
それだけ走ってれば少しのスピード練習でハーフ100分切りできるね

77 ：
>>76
閾値とレペだったらどっちが効果的ですか？

78 ：
>>77
個人的には閾値走すすめるけど本当は組み合わせがベストじゃないかな？
詳しい人がアドバイスくれると思うよ

79 ：
>>75
なんで？嫁ランとか普通にあるでしょ。

80 ：
きも

81 ：
日曜の25キロ走でキロ5分ペースで、いつもならなんてことないのに膝が痛くて仕方ない…
膝を痛めたのは初めてでメッチャ不安です。

82 ：
11km/60分。途中、移動式ネズミ取りやっていてフラッシュに驚いた。

83 ：
今月は17日稼働の240キロで終了。グロスで101分だった手賀沼の結果が早く知りたい。次は３月の久喜マラソンだからひたすらガチユルと皇居ランで走力着けるぞ！

84 ：
皇居や駒沢公園とか周回コースでロング走とかミドル走してて知らん人とペースが合ってしまうと少し気まずい
JOGなら緩めたりすればいいけどペース走だから余計に

85 ：
駒沢はよく知らないですが、皇居周回は登りと下りがあります

そこで抜く！（または引き離される）

86 ：
11km 53分　　今月は225km

87 ：
10km 45分
今月は21回、230km（アップ、ダウン除く）、平均4:30/km

88 ：
5km 22分

今月は距離伸びて226kmでした(・ω・)

89 ：
4ｋｍ　21分48秒
10月は、115.1km/12時間20分09秒

90 ：
仕事上がりの海沿い20km94分
前半4kmはジョギングでそこから折り返し迄キロ4…に少し届かない位
帰りは4.5ペースで狙い通りだったけどさすがに疲れた

91 ：
15km/89分。可もなく不可もなし。今月は332km。

92 ：
>>81
腸經靱帯炎？

93 ：
6㎞ 4分39秒ペース
500 300×2本 月間130㎞です

94 ：
5キロ 22分ってまずまず速い？

95 ：
>>94
かなり速い。

96 ：
5km/26m00s
5km/24m30s
5km/23m30s

ウォーミングアップ中は脚が軽かったのに、本格的に走り始めると痛かったり突っ張ったりしてダメダメ

97 ：
>>95
ちょい速いくらいでは？

98 ：
5km+4km 20:30+19:30
10月は初の250km超えでした。

99 ：
10キロ43分
後半5キロは4分3秒ペース。4分切りたかったけど今月はケガもあり上げられず
月間185キロでフィニッシュです

100 ：
>>97
サブスリー的にはそうかも。


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