サブ3.15を目指すスレ part1
そんなランナーの皆で語り合いましょう。
なんでそんな中途半端なの？
わざわざそんな刻んでサブつける？
計算しにくいし、3時間9分切りを目指すスレで良くない？
せめて、平均ペースとか、10kmやハーフの目標タイム位は書いとけ
>>2みたいな突っ込みも当然だし、昔にもあって廃れているからpart1でもないし
まぁ、中途半端なタイムを目指す奴は、何をやらせても中途半端にしか出来ないってことか
>>2みたいなアスペにも切り返せたのに
まあスレ自体は欲しかったから >>1乙って言っておく
スレタイ的に分かりにくいと人も集まらないしそもそも当てはまる人が少なすぎる。
若くて勢いのある人なら3.5達成すればつぎはサブスリー目指すし、老いぼれでやっとこさ3.5達成したような奴でも目指すタイムとしてあまりに中途半端すぎる。
前スレが廃れたのも当然だし、このスレも十中八九そうなる。
1km 4:37 (4:33)
5km 23:06 (22:45)
10km 46:13 (45:30)
15km 1:09:19 (1:08:15)
20km 1:32:25 (1:31:00)
25km 1:55:32 (1:53:45)
30km 2:18:38 (2:16:30)
35km 2:41:44 (2:39:15)
40km 3:04:50 (3:02:00)
GOAL 3:14:59 (3:11:59)
実際は走行距離+500mにはなるし、スタートロス考えても最低+3分の余裕は欲しいところ
となると1kmのペースは4:33 ()内タイムがそのペースでのラップタイム
5kmラップは22分台がメインとなり、入りとラスト除き23分台が入ると厳しいと言ったところ
10kmタイムは41分が目安となるか
ハーフは90分が望ましい
距離耐性があるのなら10km44分やハーフ95分でも行けるかもしれないがかなり厳しいと思える
VO2max＝57.69
5km 20:01
10km 41:44
ハーフ 1:32:05
フル 3:11:59
なおVO2maxの測定に使える12分間全力走なら走行距離3086m
机上の空論じゃなくて目安でしょ
例外はあるがクリアできる人の割合が多いってこと
人それぞれとか言い出したらこの手のスレの意味がなくなる
机上の空論と言われるのは甚だ心外だな
あんたは何の目安もなく行き当たりばったりで走ってばかりか？
セオリーとして、自分の目標となるタイムを掲げて
それを達成するための目安タイムを短い方からクリアしていくのが王道だろ
目安タイムをクリアしたからといって、必ずフルのタイムまでもクリアできるわけはないし
練習でクリアできなくても本番は上手くハマることもある
あくまで目安は自分の実力を測る若しくは向上させる上での目安であって絶対ではない
ただ多くの場合参考になる数値だ
10km39分00秒
ハーフ88分55秒
フル3時間16 分40秒
今まで2レース、3時間10分狙いで潰れてた。
はなももは確実に狙ってクリアしたい。
良スレになるかもなんだから茶化すなやカモリ
消えたとかどうでもいいからほかへいけ！
お、俺とほぼ同レベルが。
5km19分15秒
10km41分00秒
ハーフ88分30秒
青梅30k 2時間11分
フル3時間16 分30秒
青梅が4分18で行けて余裕があったので、はなももは4分16で行けるところまで行って見ようかと思うけど。撃沈必至かな…
今更かよw
30kmをしかも青梅で2時間11分なら問題なくクリアできるように見えるが、30kmからの失速は読めんからな
VO2MAXでの計算だとクリアできない人の方が圧倒的に多いんだが。
5k20分でしか走れないのに3時間11分のやつなんて聞いたことねーw おまえの周りにはいるのかよ？
スピードが頭打ちするようなレベルじゃないんだし目安としてVO2MAXやらVDOTやら使うのはナンセンス
トップスピードでなんとか1km4分切るレベルでサブ3:15は
そいつらならスピード求めずにひたすら距離耐性付けて上げて来るからな
>>17
俺もはなもも組。みんながんばろーぜ
ハーフ92分20秒
フル3時間15分5秒
消えたやん
VO2MAXとマラソンの相関は大きくないけど、VDOTはそうではない
オレは5k20分だけど3:20まではきてるぞ
てか3:11とは？
やめろと言ってるだろ
キチガイRや！
お前分かっててわざとやってるだろ
今すぐRやゴミクズ
5km 19分31秒
10km 40分11秒
ハーフ1時間30分59秒
30km 2時間17分33秒
フル 3時間19分46秒
いつもフルだと残り10kmくらいから
抜かれまくるスタミナないと思ってたけどそうでもないのかな
誰に言ってんや？
5km 21:41
10km 43:01
ハーフ 93:40
フル 3:15:25
5kmと10kmはフルPB時の通過タイムが現状ベスト
そろそろ本腰入れてインターバルかなあ
おっ俺に近い。
俺は当面スピード練習するつもりない。
大変そうだし
10km 39:30
ハーフ 84:52
フル 3:19:40
LSD嫌いだし距離走やると怪我するから出来なくて、フルもハーフも18キロくらいから足が死ぬ
10キロだけずいぶんレベル落ちるけど、最近記録測ってないのかな
まずはフォーム改善からだな
力で走っちゃってるんだと思う
10キロは5kの一週間前
コースコンディションが悪かったかも
ハーフの10k通過もそのくらいだから
かもしれない
おかげで怪我しまくりで停滞してるわ
エンジンは凄い物を積んでるのに・・所謂心肺で走ってる状態だな
走歴短いなら徐々に落ち込みも減ってくるよ
待ちに待ったカーボローディングだー。
明日はつけ麺大盛りだな。
Rよキチガイ
俺と同じでフルマラソンで1～2kg体重が増えるタイプ？
レース前：カーボローディングだー！！
レース中：ハンガーノック怖い摂らなきゃー！！
レース後：ごほうびラーメン！！
なおカーボローディングは、
比率を増やすことで、量を増やすことではないｗ＞ 大盛
俺もそうなんだけど、マラソンは免罪符じゃないんだよね。
ああああもう、心拍数が最初から妙に高かったけど、あれ、異常値なのかなって思ってたけど、合ってたのね。
はなもも、レスでは4:15で行こうと気合い入ったてたんですが、五キロでムリと、現実路線に切り替えましたww
最終的には10分切れたのでこのスレ卒業かなと思ったのですが、0.15✕60の3時間9分にはたっしてなかったので、今後も精進します。
心拍値はレース時には最重点項目で心拍目安で走るわ
とにかく前半心拍を抑えて糖より脂肪燃焼を有意にさせる、またベース心拍が低い方がドリフト現象で上がるにしてもキツくなる距離が後に行くので
序盤はいかに心拍を抑えながらも目標ペースで走れるかを模索していく
大体前のランナーを何も考えず薄目開けてボーッと進路確認するために見るだけで追って行くと嵌る
誰に言ってんや？
いつもの練習なら170くらいのペースで走ってて、175～180くらいになってて、あれっと思ったんだけど、心拍計はたまに変な数字になる時があるから、時計の調子が悪いのかなと思ったんだよね。調子が悪いのは俺だった。
鴨間近
バカ駒沢坊さんは、毎年どこの大学にも受験で
きない頭の悪いバカが受験し、答案用紙に名前を
記入すれば合格する、バカゲタ大学の試験だ。
こんな、バカ駒沢坊さんにバカばかりの、受験に
競争率や辞退率なんか、あり得なよ。
頭の悪いバカ同士の試験なので競争率や辞退率など
あり得なよ、バカの試験だから好評しない方が良い。
R
↑おい日本語が変だぞ まともな日本語が書けないのか？ｗ
小学生以下だなｗ
大馬鹿登場ｗｗ 狂ったコピペ馬鹿登場ww 2ch陸板名物「T.T.」
ハァ～イ東洋大に関係なしの法螺吹きコピペジジイ 馬鹿T.T. 大馬鹿全開中 2ch名物小卒基地外馬鹿T.T.
／馬鹿＼. ﾊｧﾊｧ･･･ 私は馬鹿で駒大攻撃・早稲田・青山攻撃が趣味です
|/-O-O-ヽ| ﾌﾋﾋ･･･ 小学生以下の文章
| . : )'e'( : . | 70過ぎの爺で静岡在住
｀ ‐-＝-‐ ´ コピペ捏造コピペ泥棒アフアフ．．．。
／生ポ受給 ＼ . 2ch野球板を追い出され 陸板に居つく阿呆
.＿＿| | TT .| |＿
このバカの活動場所 ↓
◆こんな東洋に縁も所縁もない基地外をティーカップ東洋掲示板の
諸君は相手にしてるのか、、、。
みんなで総攻撃しよう↓
◆※東洋ティ―カップ掲示板http://111.teacup.com/1015/bbs◆
↑都合の悪い記事は「ＨＮ」で投稿中 ● すべて削除されてますｗｗｗｗ●
◆日本一おめでとう最低大学東洋
週刊現代デジタル２月４日号「行ってはいけない大学」「就職できない大学」
東洋大学 全国堂々の１位になりました おめでとうございます
http://wgen.kodansha.ne.jp/archives/38786/
並びは共通4学部平均順 学部平均は最大最小を除外して(全5学部以上)算出 (宗教系学部は除外) 文系
※はメイン方式が1～2教科 メインは3教科
均 全 文 法 経 商
慶應※ 70.5 69.8 70 72 71 69 総69 環63
早稲田 70.0 68.4 69 70 71 70 国70 社70 教66 構69 人63 体62
上智 65.3 64.6 64 68 64 -- 外65 総66 人64
明治 65.0 65.0 64 66 65 65 国66 営65 情64
立教 64.3 64.3 63 64 64 66 異68 社66 観63 福60 心64
同志社 63.5 62.8 64 64 63 63 地65 政63 ｺﾐ66 心63 情60 体59
中央 62.3 61.7 60 67 61 61 総63 ★
青学 61.5 62.1 62 62 61 61 国64 総64 教64 社60 地61
法政 61.5 61.0 61 62 61 62 国63 社59 福60 人60 ｷｬ60 GI67 体60
立命館 61.0 60.0 61 62 61 60 国62 社58 政58 心61 食62 映57 体56
学習院 60.7 61.0 61 61 60 -- 国62
関学 60.5 59.1 61 60 61 60 国66 社59 総57 教58 福57
関西 60.3 59.1 61 61 59 60 外64 社60 政59 情55 安57 体56
中略
龍谷 54.8 54.2 58 54 54 53 国56 社51 政54
日本 54.8 52.3 54 56 54 55 国51 芸49 危51 体48 ★
西南 54.3 54.0 55 55 53 54 国56 人53
駒澤 53.5 53.3 55 53 53 54 グ54
近畿 53.3 53.0 52 53 55 53 国60 社54
東洋 52.6 53.0 54 52 53 53 国54 社54 観54 連48 LD48 ★←ゴミｗ
専修 52.5 52.4 53 53 53 52 人56 商51 情51
愛知 52.5 51.8 52 55 52 51 国55 地48 中49
甲南 52.3 52.0 54 51 52 52 ﾏﾈ52
https://manabi.benesse.ne.jp/ap/daigaku/search/nanido/
◆日本一おめでとう最低大学東洋
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東洋大学 全国堂々の１位になりました おめでとうございます
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首都圏・私立大学人気ランキング2017
実質倍率・入学辞退率(少ない)ランキング
サンデー毎日 3月22日号
◆2017年度私大入試合格倍率(実質) ベスト１０◆
１ ７．９倍 青山学院
２ ７．３倍 早稲田大
３ ７．０倍 國學院
４ ５．８倍 立教
５．８倍 上智
５．８倍 法政
５ ５．０倍 慶応義塾
５．０倍 明治
５．０倍 成蹊大学
６ ４．８倍 学習院大
４．８倍 龍谷大
７ ４．７倍 武蔵大学
８ ４．６倍 中央
９ ４．５倍 京都産大
１０４．３倍 駒澤大
４．３倍 関西大学
はるかランク外 ★東洋大学 ←★2受験併願タダでもこの低水準
★東洋大タダ受験で表面志願者増やしても実際はほぼ全入大学★
★合格後入学辞退率が低い大学★
※下記大学は併願タダ受験の志願者水増し(実際は半分の志願者)東洋大とは違うな~~
◆入学辞退率（低い順）トップ10
1 学習院大学
2 慶應義塾大学
3 上智大学
4 青山学院大学
5 國學院大学
6 日本大学
7 駒澤大学
8 中央大学
9 成蹊大学
10 立教大学
はるかランク外(行きたくない大学) ★東洋大学 リマセム調べ
http://resemom.jp/article/2016/09/12/33740.html?utm_source=ycd&utm_medium=yahoojp-p4-c3-
・週刊現代デジタル２月４日号「行ってはいけない大学」「就職できない大学」
東洋大学 全国堂々の１位になりました おめでとうございます
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Rock54: Caution(BBR-MD5:1777ba470a0705a8ff6b3177e04ccfb6)
・
バカ駒沢坊さん大は、毎年、どこの大学にも受験できない頭の悪いバカや
キチガイが受験する 入学試験は簡単で頭の悪い人間が試験に対応できる、
簡単な試験で対応しなければならならなのは、名前の記入だよ。名前が正しく
記入できれば全員合格になります。バカ駒沢坊さん大は入学してくる学生には
期待はしていないので、学生を教える教授陣は坊さんになれないバカが教授だよ。
以上の状況なので、入学辞退率や入試合格倍率などが表示されているが、試験を
受験する人間が、バカ・キチガイだから、そんな人間の入学辞退率や入試合格倍率
などはない必要ない。受験すれば、バカでもチョン・キチガイも全員合格だよ。
バカだから他大の中傷・捏造・誹謗などの投稿ばかり、駒沢坊さん大学とは
こんなバカ大学だよ。
基地外コピペ馬鹿再登場ｗ
おい日本語が変だぞ まともな日本語が書けないのか？ｗ
小学生以下だなｗ
大馬鹿登場ｗｗ 狂ったコピペ馬鹿登場ww 2ch陸板名物「T.T.」
ハァ～イ東洋大に関係なしの法螺吹きコピペジジイ 馬鹿T.T. 大馬鹿全開中 2ch名物小卒基地外馬鹿T.T.
／馬鹿＼. ﾊｧﾊｧ･･･ 私は馬鹿で駒大攻撃・早稲田・青山攻撃が趣味です
|/-O-O-ヽ| ﾌﾋﾋ･･･ 小学生以下の文章
| . : )'e'( : . | 70過ぎの爺で静岡在住
｀ ‐-＝-‐ ´ コピペ捏造コピペ泥棒アフアフ．．．。
／生ポ受給 ＼ . 2ch野球板を追い出され 陸板に居つく阿呆
.＿＿| | TT .| |＿
このバカの活動場所 ↓
◆こんな東洋に縁も所縁もない基地外をティーカップ東洋掲示板の
諸君は相手にしてるのか、、、。
みんなで総攻撃しよう↓
◆※東洋ティ―カップ掲示板http://111.teacup.com/1015/bbs◆
↑都合の悪い記事は「ＨＮ」で投稿中 ● すべて削除されてますｗｗｗｗ●
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・
バカ駒沢坊さん大は、毎年、どこの大学にも受験できない頭の悪いバカや
キチガイが受験する 入学試験は簡単で頭の悪い人間が試験に対応できる、
簡単な試験で対応しなければならならなのは、名前の記入だよ。名前が正しく
記入できれば全員合格になります。バカ駒沢坊さん大は入学してくる学生には
期待はしていないので、学生を教える教授陣は坊さんになれないバカが教授だよ。
以上の状況なので、入学辞退率や入試合格倍率などが表示されているが、試験を
受験する人間が、バカ・キチガイだから、そんな人間の入学辞退率や入試合格倍率
などはない必要ない。受験すれば、バカでもチョン・キチガイも全員合格だよ。
バカだから他大の中傷・捏造・誹謗などの投稿ばかり、駒沢坊さん大学とは
こんなバカ大学だよ。
基地外コピペ馬鹿再登場ｗ 遅いぞｗ オンボロパソコンｗ
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Rよ
1キロ 3分42秒
5キロ 20分30秒
10キロ 42分
15キロ 65分
ハーフ 93分30秒
こんな感じか
下に行くに連れて達成できてる俺はスタミナ型…か？
切腹
バカ駒沢坊さんは他大の中傷・誹謗・捏造ばかり
バカ駒沢坊さんは毎年、頭の悪いバカがどこの大学にも
受験できない、バカが坊さん大学駒沢に試験が簡単で
全員合格するバカ駒沢坊さん大学駒沢に入学する。
大学キァンパスはバカ・キチガイが溢れているバカ駒沢
坊さん大学だよ。
基地外コピペ馬鹿再登場ｗ
おい日本語が変だぞ まともな日本語が書けないのか？ｗ
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第2回ベネッセ・駿台文系マーク模試C判定偏差値(2017/12/23)
並びは共通4学部平均順 学部平均は最大最小を除外して(全5学部以上)算出 (宗教系学部は除外) 文系
※はメイン方式が1～2教科 メインは3教科
均 全 文 法 経 商
慶應※ 70.5 69.8 70 72 71 69 総69 環63
早稲田 70.0 68.4 69 70 71 70 国70 社70 教66 構69 人63 体62
上智 65.3 64.6 64 68 64 -- 外65 総66 人64
明治 65.0 65.0 64 66 65 65 国66 営65 情64
立教 64.3 64.3 63 64 64 66 異68 社66 観63 福60 心64
同志社 63.5 62.8 64 64 63 63 地65 政63 ｺﾐ66 心63 情60 体59
中央 62.3 61.7 60 67 61 61 総63 ★
青学 61.5 62.1 62 62 61 61 国64 総64 教64 社60 地61
法政 61.5 61.0 61 62 61 62 国63 社59 福60 人60 ｷｬ60 GI67 体60
立命館 61.0 60.0 61 62 61 60 国62 社58 政58 心61 食62 映57 体56
学習院 60.7 61.0 61 61 60 -- 国62
関学 60.5 59.1 61 60 61 60 国66 社59 総57 教58 福57
関西 60.3 59.1 61 61 59 60 外64 社60 政59 情55 安57 体56
中略
龍谷 54.8 54.2 58 54 54 53 国56 社51 政54
日本 54.8 52.3 54 56 54 55 国51 芸49 危51 体48 ★
西南 54.3 54.0 55 55 53 54 国56 人53
駒澤 53.5 53.3 55 53 53 54 グ54
近畿 53.3 53.0 52 53 55 53 国60 社54
東洋 52.6 53.0 54 52 53 53 国54 社54 観54 連48 LD48 ★←ゴミｗ
専修 52.5 52.4 53 53 53 52 人56 商51 情51
愛知 52.5 51.8 52 55 52 51 国55 地48 中49
甲南 52.3 52.0 54 51 52 52 ﾏﾈ52
https://manabi.benesse.ne.jp/ap/daigaku/search/nanido/
◆日本一おめでとう最低大学東洋
週刊現代デジタル２月４日号「行ってはいけない大学」「就職できない大学」
東洋大学 全国堂々の１位になりました おめでとうございます
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3:15達成済？
サブ3:20くらいの目安な気がする
サブ3:15なら全力走として
10km 41:00
15km 64:00
21km 1:31:30
くらいじゃないかな
上3つはできてるが3時間29分
ロング走嫌いなのが如実に表れている
3分10だけど3時間15分きれてないわ
来シーズンはなんとか15分切りたいなぁ
いや、今週の板橋で松目標が3時間15分切り
たぶんいけるでしょ
だったらいいけどねー、無風～微風、曇の15℃以下でおなしゃす！
それは経験者で5キロとかからマラソンに移ってきたとかじゃないの？
それか若い＋練習距離が短い
R！！
達成しました！！やけに走りやすい荒川河川敷だった…
さて次はどうすっペか
切腹
オメｗ
メジャースポーツでは全滅の東洋大
★プロ野球一斉にキャンプイン
◆2017NPBシーズン終了 出身大学別上位成績者一覧◆
ヤフースポーツナビhttps://baseball.yahoo.co.jp/npb/
打撃10傑
パ
1 秋山 翔吾 （西） .322八戸大
2 柳田 悠岐 （ソ） .310広経済
3 茂木 栄五郎 （楽）.296早稲田
9 小谷野 栄一 （オ）.277創価大
セ
1 宮﨑 敏郎 （Ｄ） .323日文大
3 大島 洋平 （中） .313駒澤大
8 鳥谷 敬 （神） .293早稲田
10 糸井 嘉男 （神）.290近畿大
投手(先発)防御率５傑
セ
1 菅野 智之 （巨） 1.59東海大
4 野村 祐輔 （広） 2.78明治大
5 今永 昇太 （Ｄ） 2.98駒澤大
パ
2 則本 昂大 （楽） 2.57三中大
4 東浜 巨 （ソ） 2.64亜細亜
5 岸 孝之 （楽） 2.76東北学
投手セーブポイント5傑
セ
2 田島 慎二 （中） 34東海学大
4 山﨑 康晃 （Ｄ） 26 亜細亜大
パ
3 平野 佳寿 （オ） 29京産大
4 増田 達至 （西） 28福井工業
5 増井 浩俊 （日） 27駒澤大
※東洋大該当者なし
名球会(2000本安打・投手二百勝無し)・メジャーリーガー無し2軍控え専門の東洋大学 野球の墓場東洋大
今年も東洋大はほとんどが2軍キャンプスタート
◆【大学別J１現役選手輩出数ランキング】◆
サッカーダイジェスト編集部2017シーズン
http://www.soccerdigestweb.com/news/detail/id=21372
１位 明治大（関東１部１位） 16人
１位 流経大（関東１部８位） 16人
３位 筑波大（関東１部２位） 13人
４位 早稲田（関東１部11位）..12人
５位 国士大（関東１部12位.. 10人
６位 ..中央大（関東２部５位） ９人
６位 福岡大（九州１部５位） ９人
８位 駒澤大（関東１部９位） ７人
９位 順天堂大（関東１部４位）６人
10位 専修大（関東１部７位） ５人
・
最下位
１人
東洋大（関東） MF石川（湘南）←ココ◆◆wwwサッカーもごみ
切鴨
ヴェイパーフライ履いたら余裕でクリアと思うとモチベ上がらない
ダイエットも併用して一気にサブスリーまで持っていきたい来シーズン
他のシューズは売れ残って半額にしてもなかなかさばけないのに、定価で造っただけ売れるんだから
川内みたいにアシックスでやろうぜ
バネ入りインチキシューズで目標達成できてもそれは自分の力が伸びたわけじゃないし
それで満足できるのか？
https://youtu.be/1iATQCeHHh0?t=84
勝てなくなったからってグズグズ言うのダサいよ
そこまで簡単じゃないよ
合う合わないあるし
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