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889 :
>>885
はっきり言ってその程度の腹筋なんてほとんど意味ないよ
腹筋みたいな小さな筋肉じゃなくてでっかい筋肉を肥大させるトレーニングをやらないと
胸、背中、太もも、尻
ベンチプレス、懸垂、デッドリフト、スクワット
これらをなんとか10回挙げれる重量を10回×3
これだけでいい

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